Peanuts - i benefici e i danni per donne e uomini

Le arachidi sono anche dette noccioline. Più spesso, i frutti sono utilizzati in cucina, nutrizione, medicina e cosmetologia. Le caratteristiche positive delle arachidi sono evidenti, perché contengono molte vitamine, amminoacidi, fibre e altri enzimi utili. Tuttavia, la lista impressionante ha anche il rovescio della medaglia, l'arachide non è usata da tutti. Oggi parleremo dei benefici e dei danni delle noccioline.

Composizione di arachidi

Al fine di identificare il più fedelmente possibile il vero valore di una nocciolina, è necessario considerare in dettaglio la sua composizione chimica.

1. La vitamina B1 è responsabile del rafforzamento delle membrane cellulari, rimuove i veleni dal corpo, elimina le scorie. Una piccola parte della vitamina protegge il corpo dai radicali liberi, che in grandi quantità possono provocare il cancro.
2. Tocoferolo (vitamina E) - favorisce la piena circolazione sanguigna, protegge i globuli rossi dagli effetti dei radicali liberi (se disponibili). L'uso regolare di arachidi rende forti i capelli e le unghie.
3. Vitamina B9: accelera la rigenerazione cellulare, satura i tessuti con l'ossigeno, elimina i problemi al fegato e ai reni. L'acido folico è indicato per le donne in gravidanza perché forma il sistema nervoso centrale del feto.
4. Vitamina PP - è direttamente coinvolta nella formazione dell'equilibrio del sale marino, rimuove l'eccesso di alcali. Grazie a lui, il corpo elabora i grassi e i carboidrati "giusti", eliminando quelli cattivi. La vitamina PP sintetizza le proteine, nutre il corpo con energia, migliora l'umore.
5. Vitamina B6 - favorisce una rapida digeribilità degli amminoacidi, accelera il fegato. A causa di ciò, le proteine ​​si trasformano in energia molto più velocemente, c'è una rapida crescita del tessuto muscolare e il grasso viene bruciato intorno agli organi interni.
6. Colina - previene l'invecchiamento precoce del corpo, in particolare della pelle. Protegge le cellule da danni di diversa natura, accelera la rigenerazione, aumenta l'apporto di ossigeno ai tessuti.
7. La vitamina B5 è responsabile dell'attività del cervello, migliora la memoria e la reazione, normalizza lo sfondo psico-emozionale, allevia l'affaticamento cronico e normalizza lo sfondo ormonale degli uomini. Mangiare noccioline elimina l'insonnia.
8. Acido ascorbico - rafforza il sistema immunitario durante i periodi tra le stagioni, oltre a raffreddori e influenza. La vitamina C accelera tutti i processi metabolici nel corpo, normalizzando così i livelli di glucosio nel sangue e prevenendo la deposizione di placche di colesterolo.
9. Magnesio - rafforza i muscoli e il tessuto osseo, favorisce l'aumento di peso, rimuove le tossine dalle pareti degli organi interni, normalizza le feci ed elimina la flatulenza.
10. Vitamina B2: rafforza la retina, migliora la visione e la percezione del colore. Tiene bene il colesterolo, non permettendo che il male venga rimandato.
11. Fibra vegetale - porta alla normale attività dell'apparato digerente, favorisce un rapido assorbimento del calcio, ha un effetto preventivo sulla malattia di Alzheimer.

I benefici delle arachidi

1. L'arachide ripristina il corpo dopo un intenso sforzo fisico e una dura giornata di lavoro.Grazie agli amminoacidi, una persona acquisisce forza, si libera dall'apatia e dall'insonnia.
2. A causa dell'accumulo di vitamine ed elementi benefici, il muscolo cardiaco si rafforza, la pressione sanguigna ritorna normale (vero per iper e ipotonico). L'arachide pulisce i reni e il fegato, influenza favorevolmente il sistema urinario.
3. Basta mangiare una manciata di noccioline al giorno per migliorare l'efficienza e mettere in ordine il background psico-emotivo. La quantità specificata è sufficiente per rafforzare il sistema nervoso e la salute generale.
4. I diabetici saranno utili informazioni che le arachidi supportano i livelli di zucchero nel sangue al livello desiderato. Gli amminoacidi, a loro volta, impediscono la deposizione di colesterolo.
5. Se fai il latte sulla base di noccioline, puoi rinforzare lo stomaco e prevenirne la rottura. Il latte è utile da bere con ulcere, gastrite acuta e disturbi dell'apparato digerente. A causa delle proprietà avvolgenti, le neoplasie vengono fermate sulle pareti del tratto gastrointestinale.
6. L'arachide rimuove la bile in eccesso, ha un effetto diuretico, rompe parzialmente i calcoli renali.L'olio di arachidi è utile per le malattie della colecistite e della cistifellea.
7. I vegetariani devono solo appoggiarsi alle arachidi, perché contengono molte proteine. Le persone che non mangiano carne, mancanza di proteine.
8. Se è necessario aumentare la resistenza, mentale o fisica, è sufficiente mangiare 40-50 grammi. noccioline crude al giorno. L'arginina dell'amminoacido viene distrutta dopo la tostatura, quindi questa opzione non è adatta.
9. Il brodo a base di arachidi non pulite rimuove l'espettorato dal tratto respiratorio, quindi la bevanda deve essere consumata con una tosse secca / umida, bronchite. Le arachidi impediscono l'intasamento dei vasi sanguigni nei fumatori.
10. Il burro di arachidi ha trovato la sua applicazione in cosmetologia. Aggiungendo 2-5 gocce di rimedi alle creme fatte in casa, aumenterai l'elasticità della pelle, la protegerai dall'invecchiamento precoce, le pieghe parzialmente levigate e le grinze. L'olio è utile da aggiungere ai cosmetici per la cura dei capelli.

I benefici delle noccioline per le donne

1. Le arachidi contengono più di 5 mg. ferro con 100 gr. prodotto. Questo spiega il valore delle noccioline per la bella metà della popolazione.Le regolari mestruazioni riducono il livello di emoglobina nel sangue, che deve essere reintegrato.
2. Le donne di età compresa tra 45 e 50 anni soffrono di una grave carenza di questo elemento, quindi la loro emoglobina è quasi sempre sotto il segno. Per risolvere il problema, gli esperti prescrivono farmaci, la cui base è il ferro.
3. Quando ingerito, l'elemento interagisce con l'ossigeno per formare preziosa emoglobina. Per questo motivo, mangiare noccioline è necessario per le persone con anemia - una malattia in cui l'emoglobina è ridotta a causa della mancanza di ferro.
4. Arachidi - l'allergene più forte, che ha una spiacevole caratteristica di accumularsi nel corpo. Per evitare effetti collaterali e sentire tutti i benefici, è necessario mangiare non più di 35 grammi. noccioline al giorno.

I benefici delle noccioline per i bambini

1. L'arachide contiene nella sua composizione più di 75 mg. calcio per 100 grammi. prodotto. Questo spiega i benefici per adulti, bambini e adolescenti.
2. Il calcio è responsabile della crescita, della forza del tessuto osseo e della sua piena formazione senza difetti. Se usi la frequenza giornaliera dell'elemento (circa 780 mg), le unghie e le ossa saranno sempre forti.
3. L'arachide contiene fosforo, che interagisce direttamente con il calcio. Gli elementi insieme eliminano la porosità e la deformazione delle ossa, formano lo scheletro e la postura.
4. Per ottenere il massimo beneficio dal mangiare noccioline, è necessario rispettare la franchigia giornaliera consentita. È di 20 gr., Mentre i bambini sotto i 12 anni dovrebbero ridurre il numero (8-10 gr.).

I benefici delle noccioline per gli uomini

1. È utile per gli uomini mangiare una nocciolina ogni giorno per normalizzare i livelli ormonali. Il contenuto di selenio nelle noci accelera la produzione di testosterone.
2. Il potassio porta al tono del cuore e contribuisce a un insieme di massa muscolare (importante per gli atleti). L'elemento previene i coaguli di sangue, libera vasi sanguigni e capillari, accelera il sangue e l'ossigeno attraverso il corpo.
3. Gli uomini di età superiore a 35 anni sono a rischio, sono inclini a disturbi cardiovascolari. Per questo motivo, è necessario seguire il cibo e mangiare almeno 3 grammi. potassio al giorno.
4. Per le arachidi a beneficio, è importante identificare l'intolleranza individuale in sua presenza. Mangia su 20-30 gr. noccioline al giorno, non di più. Al primo segno di un'allergia, smetti di consumare.

I benefici delle arachidi per la perdita di peso

1. I nutrizionisti moderni stanno ancora discutendo sulle proprietà benefiche delle arachidi per persone a dieta. Arachidi e noci crudi, essiccati naturalmente, sono preziosi per il corpo. La composizione, dopo la tostatura, perde la maggior parte delle vitamine.
2. È importante ricordare che quando si asciuga l'umidità delle arachidi, il suo contenuto calorico sale a 610 Kcal per 100 grammi. Allo stesso tempo, i frutti crudi mantengono il marchio di 510 Kcal.
3. Il vantaggio delle arachidi per perdere peso è che il dado offusca la sensazione di fame e ti permette di mantenere la sazietà per lungo tempo. Nonostante l'alto contenuto calorico, le arachidi dovrebbero comunque essere incluse nel menu del giorno.
4. Per perdere peso velocemente, non superare la dose giornaliera (30 gr.). Combinare le arachidi con frutta secca, insalate di verdure, piatti principali dietetici.

Peanut Harm

1. Nonostante l'impressionante elenco di proprietà utili, l'arachide ha qualità negative. Quindi, le arachidi sono dannose per le persone obese. In questo caso, non abbattere il grasso, soddisfacendo la fame al massimo. Per raggiungere il risultato, dovrai aumentare la tariffa giornaliera, e questo è inaccettabile. Il contenuto calorico elevato di frutta secca e cruda contribuirà alla deposizione di colesterolo e al blocco dei vasi sanguigni.
2. Le qualità nocive includono il fatto che le arachidi sono considerate l'allergene più forte.Se la usi oltre la frequenza consentita, rischi di ottenere permanentemente intolleranza individuale. Prima della prima conoscenza con i frutti o dopo una lunga pausa dal momento del suo uso estremo, inizia a mangiare noccioline in piccole porzioni.
3. Le arachidi sono un dado multicomponente, che si basa su proteine ​​e carboidrati. Questi enzimi, entrando nel corpo umano, sono spesso percepiti come sostanze estranee. Gli organi interni cominciano a difendersi, da cui compaiono macchie rosse, starnuti, mal di gola, eruzioni cutanee.
4. Per la ragione sopra, le ragazze incinte e le madri appena fatte dovrebbero mangiare noccioline in piccole porzioni, aumentando gradualmente il dosaggio. Iniziare l'uso con 5 dadi al giorno, quindi raggiungere 20-25 pezzi.
5. Le arachidi contengono sodio in quantità relativamente elevate (24 mg), questo spiega le qualità positive e negative del prodotto. A causa dell'elemento cellulare arricchito con ossigeno e sostanze preziose. D'altra parte, con un eccesso di sodio, gli arti e gli organi interni cominciano a gonfiarsi. Se sei incline al gonfiore, limita il consumo di dado.

Le arachidi sono buone per uomini, donne e bambini.Proprietà preziose grazie alla ricca composizione. Tuttavia, non dobbiamo dimenticare le controindicazioni. Questi includono gotta, problemi con il lavoro del tubo digerente, allergie, artriti e artrosi. Osservare la dose giornaliera, che è impostata individualmente per ciascuno.

Video: come scegliere un'arachide utile