Posso bere birra dopo l'allenamento?

Ci sono un buon numero di persone, in particolare uomini, che sono amanti della birra appassionati. Tuttavia, non sono chiaramente indifferenti allo stato della loro salute. Visitano regolarmente la palestra, dove trascorrono del tempo per allenamenti intensivi. Naturalmente, l'esercizio richiede molta energia. Dopo di loro c'è il desiderio di rilassarsi e rilassarsi a fondo.

Molte persone pensano che se si beve una bottiglia di birra dopo un allenamento, si può ottenere un rilassamento efficace. Ma è davvero? Questa domanda ha preoccupato gli atleti in ogni momento. Ma anche i medici di medicina sportiva non hanno un'opinione comune su questo. Alcuni sostengono che l'alcol, anche se debole come la birra, è severamente proibito consumare dopo l'attività fisica. Al contrario di loro, gli oppositori sostengono che 0,5 litri di questa bevanda dopo un intenso sforzo fisico non arrechino danno, al contrario, sarà addirittura utile.

Gli stereotipi sono esistiti in ogni momento.Nel lontano passato, c'era la percezione che una persona forte dovesse essere grassa con la sua aggiunta. Di regola, queste persone erano fan della birra. Ma Evgenij Sandov non ha lasciato tracce di tali affermazioni. Sono stati completamente sfatati da lui. Ma era lui che stava alle fondamenta della nascita e della formazione del bodybuilding. Tutti sanno quanto dovrebbe essere forte una persona in questa disciplina sportiva.

Opinione di esperti e l'effetto dell'alcool sul corpo

Durante le discussioni sui benefici o i pericoli della birra durante lo sforzo fisico, tutti senza eccezioni sono giunti a un'opinione comune. La birra è severamente vietata prima delle lezioni e durante l'allenamento. Anche in piccole quantità, l'alcol deprime il sistema nervoso. Naturalmente, come risultato di ciò, le abilità motorie si deteriorano, i movimenti diverranno meno coordinati.

Se, prima dell'attività fisica, si consumano 0,5 litri di birra, aumenta significativamente la possibilità di una condizione che causa disidratazione. Ci sarà anche una diminuzione dell'energia immagazzinata. Alcol inibito nei processi anabolici del corpo.Quando la digestione è molto meno assorbita dai nutrienti. Ma sono essenziali per il tessuto muscolare. Il corpo sta vivendo una chiara fame di aminoacidi. Di conseguenza, la forza e la resistenza soffre, che è così necessaria quando si fanno esercizi fisici in allenamento. Il risultato desiderato non è mai raggiunto. Inoltre, l'alcol influenzerà sicuramente il lavoro del cuore.

L'azione dell'alcol porterà certamente a una riduzione della quantità di vitamine e minerali. Il corpo mancherà di molte vitamine e minerali. Se l'alcol viene consumato regolarmente, la salute può fallire abbastanza bene. In alcuni casi, può anche portare a una sedia a rotelle.

Numerosi studi dimostrano che, dopo aver consumato solo un bicchiere di vodka, sarà assorbito entro 1,5 ore. Naturalmente, questo dipende in gran parte dalla massa dell'uomo. In questo caso parliamo del rappresentante medio di sesso maschile che pesa 75 kg. Dopo il mastering per 2,5 ore, si può osservare la situazione associata ai fenomeni residui. Inoltre influenzano negativamente lo stato del corpo durante l'esercizio.

In media, dopo aver consumato un bicchiere di vodka, dovrai aspettare fino a 4 ore prima di iniziare a fare esercizi fisici. Se qualcuno "prendeva sul petto" una forte dose di bevande alcoliche, allora nei prossimi giorni, la strada per la palestra è completamente chiusa a lui. Anche vicino ai gusci non è necessario avvicinarsi.

Soddisfa una circostanza. Gli atleti sono personalità sensibili e non bevono tali bevande quando si eseguono esercizi fisici. Ma dopo, questa passione può sorgere.

Va ricordato, questa bevanda ha pronunciato proprietà diuretiche. Di conseguenza, la creatina e la glutammina riducono la loro attività. Oltre a tutto ciò, questo porta al fatto che il corpo è semplicemente disidratato. Inoltre, il muscolo cardiaco è carico e ha bisogno di riposo produttivo dopo un intenso sforzo fisico.

Quando puoi?

Basti dire che, usando solo un po 'di questa bevanda dopo le attività fisiche, l'effetto ottenuto da loro può essere ridotto a zero. Un certo numero di ricercatori ha notato che si ottiene un effetto favorevole se un atleta beve una birra, quando sono trascorse almeno 5-6 ore dopo un allenamento.L'effetto sarà più significativo se si utilizzano le birre scure. Il fatto è che gli antiossidanti contenuti in una bevanda scura contengono tanto quanto nella stessa quantità di vino rosso di alta qualità.

Si è constatato che la birra dopo l'esercizio elimina la disidratazione, perché ripristina l'equilibrio elettrolitico dell'acqua. Consumo giornaliero consigliato di birra in piccole quantità per coloro che sono inclini allo sforzo fisico. Per le donne, questa dose è dimezzata.

L'esperimento è stato condotto su 25 volontari che hanno condotto le loro lezioni usando un tapis roulant. I soggetti sono stati divisi in due gruppi. I rappresentanti del primo gruppo usavano una birra per dissetarsi e la seconda usava l'acqua naturale. Il bilancio idrico dei rappresentanti del primo gruppo ha recuperato molto più velocemente.

Chiunque vada in palestra e beva birra dovrebbe seguire le seguenti regole:

1. Se l'alcol è stato consumato, quindi nei prossimi due giorni per impegnarsi in palestra non può.
2. Se qualcuno prende alcol dopo le lezioni, lascia che sia prima di 48 ore dopo di loro.
3. Con la birra, dovresti consumare snack ricchi di proteine.
4. Il mattino dopo la libagione, si consiglia di assumere rehydron in polvere in un volume di un cucchiaio. È necessario berlo con acqua pulita in un volume di 500 millilitri. Si consiglia anche l'acido ascorbico in una dose di 500 mg.

Una buona alternativa sarebbe usare la birra analcolica. Un'opzione ancora migliore sarebbe un completo abbandono dell'uso della bevanda schiumosa.

Video: alcol e fitness - è possibile combinare?