כיצד להסיר במהירות את השומן תת עורית מהבטן

שומן תת עורי מטריד אנשים רבים, בעיקר נשים. תכונה זו נגרמת על ידי עודף משקל, מבנה הפרט (גנטיקה), שינויים הורמונליים, תזונה בריאה. להרוויח קילוגרמים מיותרים הוא פשוט מספיק, אבל כדי לחסל את הקפלים בבטן תצטרך לעשות מאמץ. תזונאים מנוסים ואנשי מקצוע בתחום הספורט הסכימו. כדי למנוע את הבעיה, אתה צריך להשתמש בגישה משולבת, כולל תזונה נכונה, פעילות גופנית נהלים קוסמטיים.

היכן להתחיל

ויטמינים. כדי להיפטר השנוא שומן, אתה צריך לשקול מחדש את הדיאטה הרגילה. דיאטה היא מתח לגוף, ולכן אתה צריך לעזור לאיברים הפנימיים להסתגל לשינויים.

קבל בבית מרקחת מיוחד multivitamins, שמטרתה לשפר את החיוניות ואת האצת את חילוף החומרים. ללגום קורס (60 טבליות), ולאחר מכן לחזור על מניפולציות ב 5-6 חודשים.

בנוסף, ניתן להשתמש תוספי מזון כמו קפה ירוק או זרעי chia. אפשרות מצוינת היא שמן דגים כמוסות (אתה יכול להחליף את Badger). המרכיב הטבעי מסייע לכל האיברים הפנימיים, במיוחד את מערכת העיכול.

ספורט כאמור, הסרת שומן תת עורית מושגת באמצעות פעילות גופנית. תתרגל לעשות רבע שעה בבוקר. חשוב להבין כי על מנת לחסל את הבעיה, אין צורך לשבת על דיאטות נוקשה. מביאים המון ספורט בחיי היומיום.

אם אפשר, להירשם בחדר הכושר. עבודה דרך הגוף, להתמקד בשרירי הבטן ובחזרה. אתה יכול גם לרכוש מנוי לרקוד, שחייה, תרגילי נשימה, יוגה או מתיחה.

לא משנה איזה סוג של ספורט תתחיל לעשות. העיקר הוא לבצע שינויים אורח חיים בלתי פעיל. אם מסיבות מהותיות אתה לא יכול להשתתף בקטעים, הנדנדה העיתונות בבית, לקפוץ על חבל, לסובב את החישוק, לעשות התעמלות.

מקלחת ניגודיות. קוסמטיקאים מנוסים מייעצים להשתמש בשחיקה לירידה במשקל. כתוצאה משינוי פתאומי במחזור מחום לקור, ולהיפך, זרימת הדם לאזור המטופל מואצת. זה ואחריו פיצול של תת עורית ואפילו את שומן הקרביים.

עבור ההליך, להקים לחץ חזק על הנשמה. ראשית, יש לשטוף את הבטן שלך עם זרם עבה באמצעות מים חמים. בהדרגה להוריד את הטמפרטורה עד שהוא הופך להיות מגניב. לשנות את מצב כל 20 שניות, לא נותנים לעצמך להתקרר.

משך לקיחת מקלחת בניגוד הוא 7-15 דקות, לנהל את ההליך מבוסס על הרגשות שלך. לאחר כל ההליכים, להחיל קרם הרזיה על העור של הבטן או להסתובב עם סרט מזון.

כיצד להסיר שומן תת עורי עם חישוק

1. קבל hulaahup במשקל מעל 2.5 ק"ג. חישול כבד מדי לא מומלץ כי יש לו השפעה שלילית על הכליות ועל עמוד השדרה.
2. לפני שתתחיל אימון, לקבוע את העומס במיוחד עבור עצמך. אם בעבר סובב hulahup, לחדש שיעורים ב 4 סטים של 10-15 דקות כל אחד. Unprepared נשים צעירות פשוט לעשות את התרגילים ב 3 קבוצות של 10 דקות במהלך היום.
3. בחר את הבגדים המתאימים, עדיף להפוך את החישוק לנושא קצר (לא דרך חולצת טריקו). בחר מקום מתאים, להפיץ את הרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד (צר יותר טוב). התחל את התרגילים, לא לבצע את כל הגישות 3-4 בבת אחת.
4. בהדרגה, אתה יכול לסבך את האימון על ידי הוספת 3-5 דקות לפגישה אחת (בהתאם לתחושות). לאחר הרגלה, להפחית את מספר גישות במחצית, ביחס לגידול זה משך.
5. כתוצאה משימוש קבוע בחישוק, שומן תת עורית כרוך בעיניים. התנאי העיקרי לאבד משקל נחשב סדירות. לסובב את החישוק החולה היומי.
6. חשוב לזכור לנצח, שיעורים עם חישוק מוחזקים על בטן ריקה או 2 שעות לאחר האכילה. אחרת, אתה מסתכן במעיים הפוכים.
7. זמן האימון המומלץ הוא בוקר (09.00) או מוקדם בערב (בסביבות 18.00). לאחר שהתרגלת למכשיר, שנה את כיוון התנועה (בכיוון השעון ובכיוון השעון).

כיצד להסיר שומן תת עורי עם סרט מזון

1. סרט מזון לא רק שוברת שומנים, אלא גם מסיר נוזל מן העור. הטיפול מתחיל בטיפול בבטן. כדי לעשות זאת, לערבב את הקפה עם ג 'ל מקלחת כדי לקבל מסה pasty. מורחים אותו על אזור הבעיה, לשפשף אותו בתנועה מעגלית עד שהוא הופך לאדום.
2. לשטוף את הרכב, לשפשף את העור עם מטלית קשה כדי לשפר את זרימת הדם. אם תרצה, פחיות ואקום קוסמטיים משמשים בשלב זה. לאחר מכן, להחיל קרם שמנת על הבטן שלך, לשפשף אותו עד נספג חלקית.
3. לאחר התחממות העור, אתה יכול לעטוף את הבטן עם הסרט נצמדות. הרחב את גליל כך בפנים הוא בחלק העליון. החל את הסרט על הבטן, לעטוף את עצמך עם 4-5 שכבות. בשום מקרה לא להדק את פוליאתילן חזק, אחרת ההשפעה תהיה הפוכה.
4. צור "חדר אדים" בבטן. כדי לעשות זאת, ללבוש גרבונים החורף או לעטוף את הגוף עם בד חם. התחל עבודות הבית (ניקוי, כביסה, שטיפת כלים, גיהוץ, וכו '). ככל שתעביר יותר, כך תהיה התוצאה יעילה יותר.
5. מאז קרם פלפל צ'ילי מרוכז, זה לא מומלץ לשמור על הסרט במשך יותר מ 1.5 שעות. צפה בבריאות שלך, עם תחושה בוערת חזקה, להסיר את "חגורה", לשטוף עם מים קרים.
6. אחרי כל מניפולציות לקחת מקלחת בניגוד, להפוך את הגוף לעטוף. החל קרם לחות או ג 'ל על צלוליטיס (משברים באופן מושלם את הפיקדונות שומן).

כיצד להסיר שומן תת עורי עם עטיפות

1. צ'ילה וג'לטין. יבש 1 תרמיל של פלפל צ'ילי או להשתמש הרכב אבקה. קח 10-15 גרם. תערובת, מוסיפים 35 גרם. ג'לטין. מלאו מים, השאירו חצי שעה. לאחר מכן, להחיל את המוצר על העור, לעטוף עם סרט מזון, להסיר את הרכב עם מים לאחר 20 דקות.
2. חומץ תפוחים ואצות. כדי להכין את המסכה, תצטרך פתרון של 6% חומץ תפוחים תפוחים, כל אצות בצורת אבקה, 1 אשכולית או 2 לימונים, 50 גרם. מותק מערבבים יחד את אצות וחומץ יחד כדי ליצור מסה pasty. ממיסים את הדבש במיקרוגל, מוסיפים להרכב הראשי. לסחוט את המיץ של citruses, להכות את תערובת עם בלנדר. אם המסכה עבה, להוסיף אצות יותר (אצות). הפיצו את הרכב הבטן, לעטוף פוליאתילן. לשטוף אחרי 35-45 דקות.
3. קפה וגליצרין. מערבבים 60 מ"ל. קפה שחור טבעי עם 30 מ"ל. גליצרול. הוסף 25 מ"ל. papaverine (נמכר בבית מרקחת), 50 גרם. קנה סוכר או דבש עבה. בקערה נפרדת שקית של חימר שחור, לשלב אותו עם הרכב הראשון. מורחים את המסכה על העור של הבטן, לעזוב לייבש לחלוטין (כ 45 דקות). לאחר ההליך, לשטוף את המוצר הראשון עם מים חמים, אז קר.
4. אשכולית וסרפד. כדי להכין את התערובת לעטוף, לקחת 45 גרם. עלי סרפד טריים. לרסק את הצמח עם מים רותחים, ביטול הסיכון של כוויות. מעכים את הסרפד כדי להוציא ממנו את המיץ. שוטפים את האשכולית, מעבירים אותה דרך הבלנדר יחד עם הקליפה, מוסיפים את הצמח לפרי הדר. מטגנים 80 גרם.גרעיני אגוז במחבת יבשה, לטחון במטחנת קפה. מוסיפים את פירורי האגוזים לסרפד ולאשכולית, מערבבים עד לקבלת חלקה. לעשות מסכה, להסיר לאחר 20 דקות.
5. קינמון וחרדל. התחבר בין 45 גרם. קינמון ו 40 גרם. חרדל, מוסיפים כף דבש. יוצקים 50 גרם כאן. כחול חימר, לדלל את ההרכב עם מים קרים. אם מסכה התברר להיות נוזלי, להוסיף סוכר. החל את המוצר על העור, לטפל באזורים בעיה בתנועה מעגלית עד אדמומיות. לאחר מכן, לעטוף את הבטן עם פוליאתילן, לחכות חצי שעה.

כיצד להסיר שומן תת עורית עם תזונה נכונה

1. תזונה נכונה (PP) לא מעודדת אותך לדבוק בדיאטות קפדניות. להיפך, אתה צריך לאכול לעתים קרובות ומגוון. החלף לארוחה חלקית (5 פעמים ביום), להחיל חלק לא יותר מ 300 גרם.
2. בצע את המשטר שתייה, חוסר נוזל נקי מוביל להתייבשות ומערכת של קילוגרמים מיותרים. לשתות על 2.3 ליטר. מים. לחלוטין לא לכלול compotes מתוק משקאות פירות, מיצים בשקיות, אלכוהול, מים מוגזים כגון קוקה קולה, וכו '
3. הימנע חטיפים מזיקים (צ 'יפס, קרקרים, צ' יפס, וכן הלאה). לסרב ממסעדות מזון מהיר, לשאת מזון למקום העבודה במיכלים. כמו חטיף, לאכול פירות, אגוזים, ריבה, דגנים (ללא סוכר).
4. הפוך תפריט במשך 3-5 ימים. ודא כי תמיד יש מזון בריא במקרר. לשים על הקדמי דל קלוריות, ירקות, פירות. קח את ממתקים לפינה הרחוקה של ארון.
5. מסכים עם הבית כי מעתה ואילך תוכלו לאכול כראוי. מבשלים כלים לזוג, בתנור איטי, תנור. לחסל מטוגן ומאכלים מלוחים מדי. בינוני לאכול תבלינים חמים, הם מגבירים תיאבון.
6. להתחיל את הבוקר עם ארוחת בוקר מלאה, זה צריך להיות חצי הדיאטה. לאחר התעוררות, לשתות כוס מים קרים עם לימון. לאחר רבע שעה, לאכול דייסת שיבולת שועל או דייסת פשתן עם אגוזים, פירות יער, פירות, דבש. גבינת קוטג ', ביצים קשות, כריך לחם מלא עם גבינה מתאימים גם לארוחת הבוקר.
7. לסמוך על מחשבון מקווןכמה קלוריות אתה יכול לאכול ביום. שמור יומן, לכתוב את האוכל אכל. בסוף היום, לנתח, לא ללכת מעבר. אם מותר לאכול 1800 קק"ל, לאכול 1700, לא יותר.
8. להישען על פירות ים, דגים, בשר רזה. כאשר בישול ציפורים, תמיד להסיר את העור, הוא מכיל הרבה שומן ורעלים. לאכול סלטים יומי (50% של הדיאטה), להכין מיצים מירקות טריים ופירות.
9. לא לכלול את התפריט נקניקיות, מזון משומר הביתה, כופתאות וכופתאות, מוצרים מוגמרים למחצה, חמוצים, פשטידות, רוטב שמנוני. מדי פעם אתה יכול לאכול ממתקים, אבל רק שוקולד מריר או עוגת יוגורט בבוקר.

התחל לסובב את החישוק, לעשות הביתה מסכות התחממות ואוכל הסרט עוטפת. קח מקלחת בניגוד, לעשות את זה הרגל לעשות תרגילי הבטן. מנרמל מזון, לוותר על חטיפים מהירים, להישען על ירקות, בשר, דגים, שעועית ודגנים.

וידאו: כיצד להסיר שומן מהבטן, תוך שבוע