כיצד להפסיק לדאוג לגבי כל אירוע

מתח, בעיות בית לרדוף אותנו מדי יום. אדם חזק בהצלחה מתמודד עם מצבים שעולים בחייו, אבל יש קטגוריה של אנשים אשר מודאגים בכל הזדמנות. תגובה רגשית ואלימה לגירויים גורמת לאובדן יתר של מערכת העצבים, עייפות וחוסר יכולת לפעול כראוי במצב. בעיות רבות ניתן פשוט להתעלם או להרפות, אבל תגובה מוכשר לגורמים מלחיצים צריך ללמוד.

מה קורה לנו כשאנחנו עצבניים

• פעימות הלב גדלות.
• כפות זיעה.
• תהליך החשיבה משתנה - הוא מאיץ או להפך, מאט.
• יש דמעות.
• יש רצון לשתות או לעשן.
• אנחנו לא מגיבים בצורה מספקת למצב, אנחנו בסכסוך, מאוכזבים.

איך להפסיק להגיב ולדאוג לזוטות

1. לכל בעיה יש זמן. לעתים קרובות אנחנו חושבים על מה שעדיין לא קרה, אנחנו מתחילים לבנות במוח שלנו את ההתפתחות האפשרית של האירועים, ובדרך שלילית, מה שגורם לנו גל של רגשות מסוימים. מכאן נובע הכלל הראשון - אנו פותרים בעיות כאשר הם מתעוררים ולהפסיק לתכנן את הפיתוח שלהם בדמיון שלנו.
2. כובשים את עצמכם במשהו: עבודה נפשית פיזית או משופרת שאינה קשורה לבעיה. ודא שאתה עסוק כל היום.
3. למד תרגילי נשימה. תרגילי נשימה שונים מפותחים היטב במערכת היוגה, שם ניתן גם ללמוד את טכניקות המדיטציה, אשר יאפשרו לכם להרגיע את הרגשות וללמוד לשלוט בעצמכם. מרגיע נשימה מסייע גם במצבים קיצוניים כאשר אתה צריך לקחת הפסקה ולמצוא את הפתרון היעיל ביותר.
4. חי היום. בעיות רבות אינן שוות לב. נחמי בתור? ומה אכפת לך לגמרי זר ומצב הרוח שלו. על ידי התנהגותו, הוא רק עושה את עצמו גרוע יותר, אבל אם אתה עונה על המילים שלו או פעולות, מצב הרוח שלו יידרדר. למה אתה צריך את זה? פשוט תעבירו או תעניקו לגמרי בשלווה וללא רגשות - כך שתשמרו על שלווהכם ואינכם מאפשרים לקונפליקט להתפתח.
5. לעתים קרובות אנו מתחילים לעצבן אנשים קרובים לאחר שהות ארוכה איתם ליד. להבין שכל אדם הוא אדם, עם הרגלים וצרכים משלהם. בתחילת החיים שלך, האדם היה אותו דבר, אבל לא שמת לב לחסרונות קלים, אז למה התחלת לעשות את זה עכשיו? תנו לעצמכם לדעת שלכל אחד יש את הזכות לחופש, ליקויי אופי ולדרך חשיבה מסוימת. אל תנסו לעצב מחדש מישהו, עדיף לעסוק בחינוך עצמי.
6. להפסיק להרגיש אשמה על מה שקורה. חינוך לא נכון בילדות מוביל לעובדה שכבר מבוגר מרגיש אשמה מתמדת על מעשיהם. אתה לא אשם בשום דבר! אתה לא חייב לאף אחד, ואנשים אינם מחויבים לך. רק לחיות וליהנות. כן, אנחנו אחראים לפעולות רבות, אבל הם התרחשו, הם פשוט צריכים להתקבל כעובדה מוגמרת ולחיות על.
7. למד להילחם בפחד. מחכה לכישלון ולסכנה משתקת אותנו, מונעת מאיתנו לחשוב ולפעול ביעילות. הפחד הוא אינסטינקט, אבל הוא זקוק רק במצבים מסוכנים. האם אתה מפחד לטוס במטוס? אבל אם אתה סופר את מספר התאונות על התחבורה האווירית, מתברר כי הם הרבה יותר קטנים מאשר על המים או הקרקע. האם אתה חושש לשנות את חייך? אז לחיות באובדן ואת האילוצים הכספיים. האם אתה חושש לאהוב או להתחתן עם אהוב? ואז ימצא בן זוג אחר. תעשה מה שאתה חושש ואתה תרגיש חופשי.
8. לא לרמות. המחשבות שלנו מסוגלות להביא את חוויית המצב לאבסורד.מסוכן עוד יותר הוא לדאוג למה שעדיין לא קרה ולא לעובדה אם זה יקרה בכלל. אם אתה רוצה כל כך לגלול את העלילה של אירועים עתידיים בראש שלך, ואז לדמיין אותם באור הטוב ביותר, איך שאתה רוצה שזה יקרה. אנחנו מסוגלים למשוך מצבים ובעיות לעצמנו רק על ידי חשיבה עליהם, כך מחשבות צריך להיות חיובי ככל האפשר.
9. להפסיק לדאוג מה אחרים חושבים. למעשה, אנשים אחרים לא אכפת לך. נראה לנו כי אנשים שמחים איתנו או חווים, אבל כל אחד מאיתנו הוא מודאג יותר עם הבעיות שלנו. האם אכפת לך מרכילות? תשכח מזה ואל תנסה להוכיח משהו לאנשים, זה רק יחמיר. לעבור, מחייך, על ידי רכילות, לתקשר איתו בצורה חלקה ובשלווה, הם לא ראויים לתשומת הלב שלך, אבל את שלוות הנפש שלך הוא הרבה יותר חשוב. ואל תקשיבו לרכילות ש"מאמינים טובים "אומרים לכם, פשוט חיו כפי שאתם חושבים נכון.
10. קבל את הבלתי נמנע. הרבה זה כבר קרה לא ניתן לשנות. אתה יכול לבכות, לשתות קצת זמן, אבל אתה לא יכול לעכב את התהליך הזה. תן לעצמך ערב, לקחת את המצב ולקחת את המצב כמו נתון. זה קרה, ואי אפשר לשנות אותו.
11. שנה את מה שאתה יכול לשנות. אם אתה מבין שמשהו אחר יכול להשתנות בכיוון שלך, להפסיק לדאוג ולתאר תוכנית פעולה. חישוב הכל בפירוט, לכבות את הרגשות, הם רק להתערב, ולהחליט מה תעשה הלאה. תוכנית ברורה תסייע להביא מחשבות ועניינים בסדר, כמו גם לקבל את מה שאתה רוצה.
12. לא שואפים למצוינות מלאה. כן, אתה צריך לנסות לעשות הכל הכי טוב שאפשר, אבל האידיאל אינו קיים, ואת רדיפה של שלמות מסוכן שקט נפשי. הדמות האידיאלית קיימת רק במגזינים מבריקים, בדו"ח האידיאלי - במחשבות השלטונות. כן, אתה צריך לעשות את העבודה שלך, כמו גם אפשרי, כל עוד זה מרגיש כמו פעולה נוחה, אבל אם אתה מבין כי חתירה האידיאלי מביא לך אי נוחות, הגיע הזמן להאט.
13. הרשה לעצמך לעשות טעויות. אין אדם בעולם שלעולם לא יטעה. כל טעויות הן הניסיון שלנו, דרך לשלוט בעולם סביבנו. כל טעות היא הזדמנות ללמוד משהו חדש על עצמך או על העבודה שלך. יש קטגוריה של אנשים שמאמינים שהם לא טועים. השקפת עולם כזו מסוכנת משום שהיא קשורה בפחדים של ילדים לעשות את הדבר הלא נכון. אם אתה לא רואה את התוצאות האמיתיות של הפעולות שלך ולא מבין איפה אתה מתנהג בצורה לא נכונה, אז בעתיד עלול לבוא הזמן שבו טעות גדולה באמת יהיה, אשר כבר לא יכול להיות קבוע.

לפעמים עוזר את העיקרון של "להבקיע על המצב". הדבר החשוב ביותר הוא לקבל את עצמך, לאהוב את עצמך, דברים קטנים אינם שווים את תשומת הלב שלנו, הם חלק מהחיים שלנו ולא יותר. זכור, במובנים רבים, הבריאות הגופנית תלויה ברגשות ובגישה נפשית, לכן למד להרגיע ולמצוא משהו נעים בדברים הקטנים.