איך לרדת במשקל בפנים, להופיע עצמות לחיים

נשים רוצות לשנות את המראה שלהן על ידי מצב הרוח, ולכן נשים יפה כמו גברים יותר מאשר שינוי צורה. לעתים קרובות, הבעלים של הלחיים נפוחות רוצה להיפטר תכונות חמוד, חשיפת עצמות הלחיים מסותתים. התהליך דורש כוח, תשומת לב לפרטים וסבלנות. מומחים ממליצים לבדוק את אורח החיים הרגיל של דיאטה, לבצע תרגילי מתיחת פנים. במקביל תרופות פולק הם לא חשיבות קטנה, הידוק מסכות לתקן את התוצאה.

גורם של פני השטח מעוגל

1. כמה בנות סובלות מנפיחות מוגברת של הגפיים והפנים בפרט. הבעיה היא הסרת איטי של נוזל מן העור. לחות מצטברת עקב כליות, כבד או שריר הלב. לעתים קרובות, נפיחות מתרחשת עקב שימוש גדול של מזון מלוח שומן. כאמצעי לחיסול הבעיה, פעילות גופנית ודיאטה משמשים.
2. עודף משקל הוא היבט חשוב נוסף המוביל עיגול של הסגלגל. כתוצאה מאכילת יתר של אורח חיים מתמיד ובלתי פעיל, השומן מצטבר באזור הפנים. אות מדאיג הוא הופעתו של הסנטר הכפול. אם נוסיף את הבעיה הקיימת של בצקת, המצב נראה מעורר רחמים. במקרה זה, עוזרי יהיה תרגיל, שוב, דיאטה.
3. בנוסף סיבות "נרכש", הפנים עשויים להיות עגול בשל המבנה היחיד של הגולגולת. ההיבט הפיזיולוגי חשוב ביותר, הוא זה שקובע את קווי הפנים שלך. אתה יכול לבנות מחדש את הסגלגל, כי באזור זה יש הרבה שרירים שעוברים שאיבה. זה מספיק כדי לבצע תרגילים באופן קבוע.
4. בנות בהריון בתקופה של נשיאת התינוק במשקל, וכתוצאה מכך הפנים מעוגל. לאחר הלידה, העור שוקע, קו המתאר של הפנים הופך מטושטש. כל מיני מוצרים קוסמטיים כדי לשפר את גמישות העור יעזור לתקן את המצב.
5. המקרה הקשה ביותר נחשב לשינויים הקשורים לגיל. כאשר אדם מזדקן, הדרמיס מאבד לחות. לאחר זמן מה, הסגלגל של הפנים משתנה, מאחר ואלסטין ו קולגן אינם מיוצרים בעבר. במצטבר, חוסר מים ואובדן הטון מובילים לשקוע. כדי להפוך את עצמות הלחיים יותר אקספרסיבי, עליך להשתמש אנטי אייג 'ינג קרם.

תרגילים כדי להקטין את גודל הלחיים

יש קבוצה של תרגילים שמטרתם הפחתת הלחיים והקצאת עצמות הלחיים. שקול אותם בסדר.

1. קח את הרגל ללעוס "אורביט" ללא סוכר 3-5 פעמים ביום במשך 10 דקות. לאחר 2-3 שבועות, תוכלו להבחין כי עצמות הלחיים בולטות במידה ניכרת. אל תגזימו, אחרת הלסת התחתונה תתפתח, הפנים יהיו מרובעים.
2. להדק את הלחיים שלך ככל האפשר ולחייך כך שהם עולים למעלה. החזק את נקודת הסיום במשך רבע דקה, הרפי את שרירי הפנים. הפוך 25-30 גישות.
3. לסגת את הלחיים, לחץ על הלשון אל הלסת העליונה. תגיד "yyy", לתקן את השפתיים בתנוחה זו במשך 10 שניות, ואז להירגע. מנוחה למשך 3 שניות, חזור על המניפולציות. אתה צריך לבצע את התרגיל 18-20 פעמים.
4. מקפלים את השפתיים עם קש, אומרים לסירוגין "aaaa", "yyy", "אה-אה-אה", "ee-ee", "and-and-and", "אני - אני. צייר כל אות במשך 10 שניות, לקחת הפסקה של 3 שניות ביניהם. אין להרפות את שרירי הפנים לאורך התרגיל.
5. סוחטים את השיניים כך שהלסת העליונה נמצאת במגע עם הלסת התחתונה באופן סימטרי (השנייה חייבת להתקדם מעט).לעמוד בתנוחה זו במשך חצי דקה, ולאחר מכן להתחיל לדחוף את השפה התחתונה, לתקן את זה במשך 10 שניות. בצע 10 גישות.
6. סגור את השפתיים ואת הלסת כדי להדק את שרירי הפנים (במיוחד הצוואר, עצמות הלחיים). להטות את הראש למעלה, להחליק את הסנטר השני למשך 1 דקה. לאחר מכן, השאר במשך 10 שניות, קח את המיקום ההתחלתי, לעסות את הלחיים בקצות האצבעות. אין להרים את הידיים מהפנים, התרגיל מתבצע בתנועה מעגלית במשך דקה אחת.
7. הרם את הראש, מתח את שרירי הצוואר. הארך את הלסת הזזה קדימה קדימה, ולאחר מכן חזור, חזור על שלבים 2 דקות. עכשיו לנפח את הלחיים שלך, לדמיין שאתה מתגלגל בלון בלתי נראה בפה שלך. סובבו אותו מתחת לשפתיים בכיוון השעון. משך הזמן הכולל של התרגיל הוא 5 דקות לפחות.

תזונה כדי להפחית את הפנים

1. הפוך תפריט יומי על בסיס הצרכים של הגוף. מאז האדם הוא בעיקר מים, בצע את משטר השתייה. בנוסף, אתה צריך לאכול הרבה ירקות טריים, פירות וגרגרים, כמו גם להכין מיצים על בסיס החומרים האלה.
2. אם אתה לא יכול לאכול פירות טריים, לקנות ניסוחים קפואים. מכינים ארוחות באמצעות multicooker, תנור, דוד כפול. לחסל מן הדיאטה מטוגן, מלוח, פלפל ופלפלים. בשום מקרה לא להישען על מזון מהיר, מאפים, מוצרים עמילניים.
3. לאכול 4-6 פעמים ביום במנות של 330-350 גרם. (תלוי במשקל הגוף). חישוב על מחשבון מקוון מה קלוריות היומית אתה רשאי להשתמש. קח מחברת, רשום את כל האוכל שנאכל ביום. בערב, לסכם את הנתונים, להוציא מיותר. אם אתם סובלים מעודף משקל, היומי להפחית את הדיאטה על ידי 50 Kcal. מהלך כזה יאבד משקל בפנים ויחזק את העור.
4. אין להשליך חלבון ושומן תקין. לאכול דגים, בשר רזה (ארנבת, עוף, הודו, בשר בקר, בשר עגל, בשר חזיר). אל תשכח על פירות ים, ביצים, גבינת קוטג 'דל שומן (קפיר, חלב, גבינה), קטניות (שעועית, אפונה), דגנים (דייסה ושמנת פשתן), סובין (שיפון, חיטה).
5. עקוב אחר כמה מלח אתה משתמש. אם אפשר, להכין מזון ללא רכיב זה, כדי לא לעורר נפיחות. אם הגוף שלך ופנים להתנפח, לשתות משתן סמים (תה, מרתח, מוצרים מיוחדים). לוותר על לחמניות תוצרת בית, מזון משומר, בשר מעושן.

מסכות ליצירת פנים סגלגלים

1. ג'לטין. מרכיב המזון הוא מקור מצוין של קולגן. כתוצאה מכך, מסכות על בסיס ג'לטין להדק את העור. מערבבים 20 גרם. הרכב עם 35-40 מ"ל. מים מסוננים, לחכות נפיחות (כ 20 דקות). מורחים את המסה באופן שווה על הלחיים שלך, המנדלי, קפל nasolabial ותחומים בעייתיים אחרים. משרים את המסכה במשך חצי שעה, להסיר עם מים חמים.
2. מותק מגניב 2 ביצים עוף, להפריד את הלבנים, אתה לא צריך את החלמונים. מקציפים את המוצר עם מיקסר או מזלג, מוסיפים 25 גרם. מותך דבש ו 20 גרם. ג'לטין. אפשר המתחם להתנפח, ולאחר מכן לכסות את העור עם זה. המתן 25-40 דקות, להסיר את הסרט מסכה בתנועה מעגלית. נגבו את הפנים בקרח.
3. טיט ממיסים טיט כחול, שחור, ירוק או לבן עם מים בהתאם להוראות. החל על הפנים, להשאיר לייבוש. כאשר המסכה מתחילה לפצח, להסיר אותו עם מים חמים. לשטוף, לנגב את הפנים עם קוביות קרח קוסמטיים או פירות יער קפואים.

עצות מעשיות

1. דרך חיים לשקול מחדש את היסודות הרגילים, להיפטר התמכרות מזיקה אלכוהול וטבק. תרגיל, לעשות מאמץ פיזי לפחות 1 שעה ביום. זה לא הכרחי כדי להירשם לחדר הכושר, זה מספיק כדי לבצע תרגילי אור בבית. לבלות יותר זמן באוויר הצח.
2. שינה בחר כרית מתאים למנוחה, זה לא צריך להיות גבוה מ 10 ס"מ.במצב המקופל. דמות קטנה יותר תורמת הצטברות של לחות בפנים, גדול אחד הופך את זרימת הדם קשה יותר. עבור למיטה בזמן הנכון (מ -10: 00-11: 00 עד 7:00 - 9 בבוקר).
3. מצב שתייה. רשמו את כמות הנוזלים שאתם צורכים ליום. אדם בעל מבנה ממוצע דורש כ -2.5 ליטר. קיץ נקי ו 2.2 ליטר. בחורף. כמות קטנה יותר גורמת להתייבשות, תורמת יותר להופעת בצקת. במקרה זה, המים הוא בתוספת תה צמחים, מיצים טריים, מוצרי חלב רזה.

קבל את הרגל לעשות תרגילים מדי יום. לחסל מן הדיאטה מזון דיאטה, לאכול חלקי, להטיל מנות קטנות. הכינו מסכות, בצע את שגרת היומיום, בצע את משטר השתייה.

וידאו: איך לעשות פנים להיראות דק יותר עם איפור