איך לאכול אשכוליות לרדת במשקל

אשכולית נחשבת לאחד המוצרים החזקים המסייעים לרדת במשקל. הדר הוא בשימוש נרחב בתזונה להיפטר קילוגרמים מיותרים. בשל הרכבו, אשכולית יש השפעה חיובית על מערכת העיכול, מסייע להסיר רעלים ורעלים, לשבור שומנים. אל תשכח כי השימוש של הדרים בכמויות גדולות יכול לגרום לתגובה אלרגית.

מה זה אשכולית שימושי

1. הדר הוא פופולרי לריפוי סרטן השד ומחלות אחרות. הוא מכיל ויטמינים רבים (A, B, C, E, K) ומינרלים. חומרים מזינים כי הם חלק אשכולית, הטון את הגוף.
2. ביופלאבונואידים הדר תורמים לזיהוי של גידולים ממאירים ושפירים. אשכוליות הוא מסוגל לנקות את הגוף של אסטרוגן שנצבר.
3. אם אתם סובלים מנדודי שינה או לבוא מותש אחרי יום עמוס, כוס מיץ סחוט טרי עם דבש יעזור להקל על עייפות. לאחר נטילת טרי עם ממתיק אתה תהיה משך לישון.
4. כאשר משמש הדרים במהלך דיאטה, זה מקדם את התמוטטות סוכרים, עמילן ושומנים. אם יש לך משקל עודף, עליך להוסיף אשכוליות לתזונה היומית שלך.
5. פרי הדר צריך להיות נצרך בכל גיל. הוא מכיל כמות גדולה של נוגדי חמצון המונעים הזדקנות. גם בהרכב האשכולית יש הרבה ויטמין C, מגנזיום, אשלגן וסידן.
6. אם יש לך קשיים עם עיכול, השימוש של פרי זה תורם הפרשת מוגברת של מיץ קיבה. האוכל מתעכל פעמים רבות מהר יותר, אלה קילוגרמים מיותרים מוסתרים על העיניים.
7. במקרה של זיהומים ויראליים ריאה, אשכוליות הוא מניע יעיל. התוכן של אנזימים מועילים הדרים מחזק באופן משמעותי את המערכת החיסונית, מנרמל את טמפרטורת הגוף מייצב את הגוף כולו.
8. אשכוליות הוא מסוגל לשבור את הכולסטרול הכלול בכבד לדכא ייצור מופרז של חומר זה. השימוש המתמיד בפרי הדר משפיע לטובה על מצב האורגניזם בכללותו.

היתרונות של פרי הדר

1. 100 גרם. פרי הדר מכיל 92 קק"ל. באמצעות אשכולית, ערך אנרגיה קטן מאפשר לך במהירות להיפטר מעודף משקל.
2. רוב האשכוליות כבדות. כאשר הם אוכלים, תחושת השובע מגיע לפני סוף הפרי. אתה נשאר מלא במשך זמן רב.
3. אשכולית מנרמל את רמות הגלוקוז, עם התוצאה כי שומנים מופקדים בכמויות קטנות יותר.
4. פרי הדר הוא מרכיב בלתי נפרד מכל דיאטה. זה מדכא רעב משתולל, ומאפשר לך לשלוט התיאבון שלך.

תכונות של מיץ אשכולית

אם אתה לא יכול לאכול אשכולית שלמה, לעשות את זה טרי. הקליטה של ​​נוזל הוא מהיר יותר, מלבד שתיית מיץ הרבה יותר נעים.

1. מיץ טרי הדר גורם לעסיסיות מוגברת בבטן, ולכן תהליך העיכול והטמיעה של מוצרים הולך מהר יותר. כמו כן, עודף שומן נשרף אם אתה שותה אותו על בטן ריקה.
2. קח את הרגל של אוכל פחות מלוח פחות, עדיף לוותר על זה לגמרי. מיץ אשכוליות יהיה למקסם את היעילות של התמוטטות של מוצרים בגוף.
3. עם שימוש קבוע של מיץ הדר טרי, פעילות הכליות ואת כיס המרה משתפרת. מן הגוף נגזרות אנזימים מזיקים, סיגים, רעלים.
4. כאשר אתם אוכלים צוף אשכולית בצורה טהורה שלה, אתה מקבל גל של כוח וחיוניות במשך כל היום. לאחר יום העבודה, הוא גם מקל על עייפות ועל המתח שנוצר.
5. לאחר התעוררות, לשתות מיץ הדר טרי. זה יעזור להתחיל את הגוף לעודד. התוכן של פלבנואידים בהרכב אשכוליות כוויות עודף שומן פיקדונות.

כיצד לרדת במשקל עם אשכוליות במשך 7 ימים

דיאטה מאפשרת לך להיפטר ממוצע של 6 ק"ג. בתוך שבוע. היתרון של תוכנית זו היא כי לא תוכל לחוות תחושה חזקה של רעב, חוסר חולשה או חולשה. דיאטה אשכוליות עוזר לשרוף קלוריות ביעילות לטהר את הגוף של רעלים.

1. יום שני ב מתעורר, לשתות 250 מ"ל. אשכולית טרייה אם מיץ הוא בלתי אפשרי לשתות בדרך כלל בגלל מרירות, להמתיק אותו עם דבש. בצהריים, לאכול רק מזונות דלי שומן. לאכול חלק סלט ירקות עם בשר מאודה או דגים. עם ההגעה הביתה, יש ארוחת ערב עם ביצה עוף מבושל או אשכולית שלמה.
2. יום שלישי התחל את הבוקר עם כוס מיץ סחוט טרי וחלבון טהור (100 גרם חלב מבושל או 1-2 ביצים מבושלות). עבור ארוחות צהריים וערב, הארוחות מוגשות ביום הראשון. אם אתה באמת רוצה לאכול, להכין סלט פירות יער או, להתלבש עם יוגורט.
3. יום רביעי התחל ארוחת בוקר עם פשתן או שיבולת שועל ללא כל תוספות על חלב דל שומן. לאחר 20 דקות, לסיים את הארוחה עם מיץ טרי. בצהריים, מרק קל שומן עם ירקות בשר לבן מותר. יש צורך לאכול ארוחת ערב לא דגים מטוגנים וחצי פרי הדר.
4. יום חמישי בבוקר אתה יכול להרשות לעצמך תה ללא ממתיק עם לימון שוקולד מריר (תוכן קקאו - מ 66%), כמו גם 1 ביצה. לארוחת צהריים, לאכול אשכולית שלמה. לארוחת ערב מותר לבשל תבשיל דיאט ירקות בתנור איטי. לאבטח את הארוחה עם כוס הדר הדר טרי.
5. יום שישי לארוחת בוקר, להכין סלט פירות של אגסים, תפוחים והדרים. לארוחת צהריים, לאכול 2-3 ביצים מבושלות פקעת תפוחי אדמה אפויים. לארוחת ערב, לבשל חזה עוף או דגים על אמבט אדים, לשפוך את המנה עם מיץ לימון או חומץ תפוחים תפוחים. לפני השינה (כחצי שעה), לשתות הדרים טריים.
6. סוף שבוע. ביום חופשי מהעבודה, התפריט מבוסס על כל הימים הקודמים. אם אתה רוצה, אתה יכול לפנק את עצמך עם חתיכת עוגת דיאטה או שוקולד כהה בבוקר.

זה חשוב!
לאחר הקורס של דיאטה, מנסה למשוך את עצמך ואת לא להישען על מזונות לא בריאים האהובים עליך. הארוחות צריכות גם להיות מאוזנות עם קבוע אחד, לקחת את ההרגל של שתיית מיץ אשכוליות ואכילת כל הפרי. לכן, הגוף שלך כל הזמן לקבל את כל הויטמינים הדרושים להיות במצב טוב.

כללים בסיסיים של דיאטה אשכולית

כדי להשיג מטרה זו, כדאי לשקול כמה ניואנסים בתזונה.

1. קח את הרגל לא לאכול על 2.5-3 שעות לפני השינה. הגוף מתכונן לנוח, הבטן לא צריכה לעכל כל מזון בזמן השינה. במקרה זה, הדיאטה לא תהיה יעילה, ושומן עודף יתחילו להצטבר במהירות כפולה.
2. במהלך המעבר של הדיאטה השבועית על אשכולית, לוותר על ממתקים, מזונות מטוגנים ושמנים. אין לאכול רטבים, מיונז ותבלינים חמים. הם גורמים לעלייה בתיאבון.
3. תשכחו מאלכוהול, הימנעו מעישון, קפה ותה חזק (למעט ירוק). השתמש יותר טבעי צמחים מבוססי צמחים. הכינו פירות יער, מילקשייק, לשתות דל שומן kefir ו ryazhenka.
4. אם אתה מבין את הדיאטה, להפחית אימונים במשקל אינטנסיבי אם אתה מתאמן בחדר הכושר. זה מספיק כדי לבצע תרגילי אור בבוקר, לסובב את החישוק, לקפוץ על חבל, להתכופף.
5. צפה באיזון הנוזלים של הגוף.כמות המים הנצרכת (מטוהרת בהכרח!) חייבת להיות לפחות 2.5 ליטר ליום. מהלך כזה יאיץ את כל התהליכים בגוף. אם אפשר, להוריד את מים לשתות App על הטלפון החכם שלך, זה יזכיר לך לנקוט פעולה.
6. לשתות קורס של multivitamins, אשר לחדש סידן וחלבון. הקורס הוא 2 חודשים, להשלים את ההכנות עם דגים קפסולרי / שומן Badger. ניתן גם לרכוש ויטמין E ב ampoules, לצרוך אותו על ידי 3 gr. ליום.

מתכונים עם אשכולית

1. סלט מזין עם הדר. מערבבים 60 גרם. אבוקדו, עיסת אשכולית, 1 שן שום. למחוץ את החומרים בבלנדר, להשאיר במיכל מתאים. חותכים 100 גרם. ענבים גדולים לשני חלקים, הסרת הזרע. קוצצים 230 גרם. בשר עוף לבן מבושל, 1 פלפל בולגרי, חבורה של עלי חסה, 150 גרם. כרובית מבושלת, 35 גרם. זיתים ללא אבנים. מערבבים את כל החומרים, מתבלים את המנה עם רוטב אשכולית. מלח נוסף לטעם (רצוי לחלוטין לנטוש אותו).
2. אשכולית טוסט טוחנים בבלנדר 150 גרם. פילה עוף מבושל, 1 אבוקדו, 100 גרם. פרי הדר. כדי לטעום, להוסיף תבלינים לא מתובלת ומלח. מטגנים 5 פרוסות לחם אפור בטוסטר או במחבת בלי חמאה. החל את הדבק על טוסט, המנה מוכנה לאכול.
3. רוטב פרי הדר. מחממים 60 גרם. שמן תירס במחבת ומטגנים בחום גבוה 20 גרם. בזיליקום קצוץ, 15 גרם. פטרוזיליה לאחר מכן, מגניב את עשבי תיבול במקום בבלנדר, להוסיף 300 גרם. אשכולית קלופה. טוחנים מרכיבים למצב אחיד. השתמש כמנה עיקרית עם מנות עיקריות וסלטים.
4. שיבולת שועל עם פרי הדר. מערבבים במסה אחת 40 גרם. סובין פשתן, 150 גרם. שיבולת שועל, 25 גרם. כל אגוזים, 100 גרם. אשכולית מטוהרת, 250 מ"ל. תכולת שומן חלב שאינה עולה על 1.5%. מוסיפים עד שהחום מחמם את התערובת עד שהפתיתים מוכנים. הדר ניתן להוסיף בסוף בישול, מלח ודבש - על פי שיקול דעת.

ההשלכות של התעללות אשכולית

1. הדר יש היצע גדול של סיבים ואלמנטים קורט שונים. אשכולית היא מוצר דל קלוריות, אבל השימוש המופרז שלה יחד עם נטילת תרופות יכול להזיק לבריאות.
2. לפני דיאטה הדר, להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה לוקח כל גלולות או תרופות. אסור לרדת במשקל בעזרת טכניקה זו למחלות כרוניות של הכבד והכליות.
3. השימוש בפירות הדר בכמויות גדולות מחליף סידן מהגוף, מה שהופך את השיער ואת הציפורניים שביר ועצמות - חלש. כדי למנוע תופעות אלה, לשתות ויטמינים כדי לשפר את מצבו של הגוף.

כדי להשתמש בשיטת הרזיה אשכולית, אם אפשר, להתייעץ עם תזונאי. למד על נוכחות או היעדר מחלות כרוניות ואלרגיות. רק לאחר איסוף המידע הדרוש כדי להתחיל במשקל. בצע את כל ההמלצות, לשתות יותר נוזלי, להפחית את כמות ממתקים. הימנע מאכלים מטוגנים ושמנים, לשחק ספורט. לקשור הרגלים רעים.

וידאו: דיאטה אשכולית