גברים רבים מחייכים כאשר הם שומעים סיפור נוסף של הנבחר שלהם על דיאטה מיושנת. נשים בכל האמצעים מנסים לרדת במשקל, ללכת למכון כושר, לשתות תרופות יקרות. לא כולם יודעים על התועלת של לימון כאמצעי להיפטר הקילוגרם השנוא. בנוסף לשיפור המצב הכללי, הדר מסיר רעלים ורעלים מהגוף. ההשפעה מושגת רק עם שימוש נכון, אחרת הפעילות של מערכת העיכול מופרעת.
טכניקה ספרדית
הדיאטה מיועדת לחודש אחד, שבמהלכו יש להקפיד על ההוראות. אין להגביל את עצמך קינוחים, לאכול חתיכת עוגה קטנה או בר שוקולד פעם בשבוע. ללכת ברגל יותר או להירשם לחדר הכושר. אין הגבלות מיוחדות תזונה, במשך חודש זה באמת אפשר לאבד 7-8 ק"ג.
השיטה של ירידה במשקל היא כדלקמן:
- 70 מ"ל צריך להיות מדולל מדי יום. מיץ לימון 300 מ"ל. חמים, כמעט חמים. ואז, 20 דקות לפני הארוחות, לשתות את זה הרכב.
- ציסט הדר הוא שפשף על מגררת בסדר או הקרקע בבלנדר, ולאחר מכן הוא הוסיף את מנות הראשון והשני של כ 45 גרם. למנה.
- מיץ לימון טהור יש להשקות עם עוף, פטריות, דגים, פירות ים ואפילו דייסה בקצב של 20 מ"ל. מיץ לכל 100 גרם. מזון.
- חמש פעמים ביום, הקפד לאכול סלט ירקות טריים. כדי לבשל אותו כראוי, לקצוץ את הלימון לחתיכות קטנות, מפזרים אותו עם קצת stevia (ממתיק טבעי). לאחר מכן, להוסיף 30 גרם. הדר 120 גר '. סלט, לערבב, יוצקים את ההרכב של 30 מ"ל. חומץ תפוחים.
- זה בהחלט אסור לאכול מוצרים מוגמרים למחצה, נקניקיות, מזון משומר, חמוצים תוצרת בית. פעם ביום, מוסיפים קומץ שקדים לקורס השני או סלטים, אתה יכול להחליף אגוזי מלך על זה.
- להגביל את הצריכה של תפוחי אדמה, אתה יכול לאכול רק 1 פקעת הממוצע ליום. לאכול כוסמת רק בבוקר. רייס מותר לאכול רק חום.
- 4 שעות לפני השינה, לשתות 400 מ"ל. כפיר. 3 שעות לפני השינה לאכול סלט פירות של תפוזים, לימונים, קיווי, אשכוליות ותפוחים. 1 שעה לפני השינה - כוס מים קרים עם מיץ לימון.
- החלף לחם לבן עם שחור, הכולל זרעים, כוסמת, שיבולת שועל ודגנים.
- לאכול חלקים קטנים חלקי. 60% של הדיאטה צריך להיות סלטים עם לימון, בשר ודגים. לוותר על התוספת, תחושת השובע מגיע 15-20 דקות לאחר האכילה.
זה חשוב!
אנשים עם כיב, דלקת קיבה וחומציות מוגברת של הבטן אסורים בהחלט לשתות מים עם מיץ לימון על כל הווריאציות שלה. כדי לרדת במשקל, להוסיף חתיכות של פירות למאכל, מים חלבון מזון עם מיץ.
מיאמי דיאט
בניגוד להרזיה ספרדית, "מיאמי" כרוך דרישות מחמירות יותר מפחית באופן משמעותי את רשימת המוצרים המותרים. על דיאטה אתה צריך לשבת לפחות 11 ימים, אז מומלץ לקחת הפסקה של 11 ימים לחזור על הקורס. כל יום נפח יקטן, עבור 1 מושב תאבד מ 6 עד 8 ק"ג.
בבוקר, לבשל 2 ביצים בתנור או סיר איטי. לשבור אותם לתוך אפייה שימורים ומבשלים ללא שמן בישול. לאחר מכן, לשתות 40 מ"ל. מיץ לימון, בדילול 110 מ"ל. מים.
לארוחת ערב, לבשל כמה דגים רזים, לשפוך אותו עם מיץ לימון. הפוך סלט של 1 עגבנייה צהובה, מלפפון 1, 20 גרם. פטרוזיליה טרייה. מוסיפים חצי לימון לגרגר מגורד. ירקות העונה 1 כפות. כף שמן זית ו -10 מ"ל. מיץ לימון, לא מלח.
בערב, לסחוט את המיץ משני לימונים, לדלל אותו עם 1.4 ליטר מים, להוסיף 1 כפית סטיביה. החל מ 18:00 כל שעה, לשתות לימונדה זה 350 מ"ל. בכל פעם.
כדי לא להרעיב, חטיף בין הארוחות.מעדיפים לא חטיפים, אגוזים או שוקולד, ותפוחים, בפרט, סלטי פירות. שתו קפיר דל שומן ואכלו יוגורט טבעי.
זה חשוב!
עם ירידה במשקל בשיטה זו, מיץ קיבה מיוצר בכמויות גדולות. אנשים הסובלים ממחלות הבטן, זה אסור בהחלט לנקוט בשיטה זו של ירידה במשקל.
דיאטה של קיץ
הטכניקה היא קשה מאוד, זה מתייחס לירידה במשקל, כי זה נועד במשך 4 ימים, אשר זה ייקח 3-5 ק"ג.
יום 1
בבוקר, לשתות 400 מ"ל. מים עם תוספת של 70 מ"ל. מיץ לימון. לאכול 1 תפוח.
לאחר 2 שעות, לשתות שוב כוס מים עם לימון כמויות כמו בבוקר.
לארוחת צהריים, לאכול סלט ירקות עם צנונית מגוררת של 1 לימון.
לאחר 3 שעות, לשתות תה ירוק עם שתי פרוסות לימון. לעשות 50 גרם. דייסת פשתן, לחכות נפיחות העונה עם מיץ לימון. ממתיקים עם סטיביה.
בערב, לבשל גבינת קוטג 'דל שומן (עד 1.8%) עם חצי לימון הקרקע בבלנדר. מוסיפים 1 כף. כף של יוגורט טבעי.
לפני השינה, לשתות 350 מ"ל. מים עם 50 מ"ל. מיץ לימון.
יום 2
לארוחת בוקר, לבשל 2 ביצים, להוסיף להם פרוסה אחת של גבינת Fetaxa ו 2 מלפפונים. לשתות תה ירוק עם לימון.
אחרי כמה שעות, לאכול אגס 1, לשתות 1 כוס מים עם 50 מ"ל. מיץ לימון.
לארוחת צהריים, דייסה לבשל במים, לחתוך חצי תפוח אליו וללחוץ מיץ מרבע לימון.
כמו חטיף בין ארוחת צהריים לארוחת ערב, להכין סלט פירות עם רוטב חובה עם מיץ לימון.
לארוחת ערב, לאכול סלט ירקות, לבוש עם כפית של חומץ תפוחים תפוחים.
בשעה bedtime, לדלל 40 מ"ל. מיץ לימון 300 מ"ל. מים חמים.
יום 3
על בטן ריקה לשתות 250 מ"ל. מים עם תוספת של מיץ חצי לימון, לאחר 20 דקות, לאכול 60 גרם. דגני פשתן.
אחרי 2 שעות, מבשלים ביצה אחת, קוצצים את הכרוב, מערבבים את החומרים ומתבלים את הסלט עם 40 מ"ל. מיץ לימון.
מכינים תרנגולת לארוחת צהריים. קח חצי מהשד, חתך אותו לחתיכות קטנות, הכנס לתיק אפייה ושלח לתנור חצי שעה. למחוץ חצי לימון בצורה נוחה ומערבבים עם חתיכות עוף.
אחרי כמה שעות, לאכול 100 גרם. דל שומן גבינת קוטג 'בתוספת של 5 גרם. סטיביה.
לארוחת ערב, אתה יכול לאפות דגים ולעשות סלט של ירקות. במקרה זה, מאכלי ים מילוי 40 מ"ל. מיץ לימון, וסלט - כפית של חומץ תפוחים.
לפני השינה, לשתות 300 מ"ל. כפיר.
יום 4
בוא יום צום. במשך היום, מותר לשתות מיץ טרי עם דילול 1: 1 עם מים. מותר גם להשתמש בכפיר, אך לא יותר מ -1.5 ליטר ליום. תה ירוק לימון ללא ממתיק יכול להיות שיכור בכמויות בלתי מוגבלות. והכי חשוב - עבור היום אתה צריך לשתות 2 ליטר מים עם מיץ לימון. להכנת שלה ידרוש 2 לימונים שלמים. טוחנים citruses במערבל או מטחנת בשר עם קליפה, יוצקים מים להוסיף 1.5 כפות. כפות של סטיביה.
אפשר לרדת במשקל עם לימון, את האפקטיביות של הטכניקה הוכח יותר מפעם אחת. חשוב להבין כי הדר מגרה ייצור מואץ של מיץ קיבה. אם יש לך גסטריטיס גבוה מ 1 מעלות או, גרוע יותר, כיב, לבחור דרך עדינה יותר להיפטר קילוגרמים מיותרים. במהלך היצמדות לתזונה, מומלץ להפחית את הפעילות הגופנית, משום שהמוצרים הנצרכים אינם בעלי ערך אנרגיה.
וידאו: משקה להרזיה - זנגביל ולימון
כדי לשלוח