כיצד להשתמש סלרי לירידה במשקל

סלרי הוא מוצר מזין, בריא. יש לה השפעה מועילה על מערכת העיכול, משפר את חילוף החומרים ומסייע לאבד קילוגרמים מיותרים. אכילת ירקות, אתה יכול לרדת במשקל באופן ניכר. המוצר אידיאלי עבור עיצוב הגוף, כך מנות סלרי כלולים בדיאטות רבות.

הירקות מכילים ויטמינים מועילים, חומצות אמינו ותרכובות מינרליות. הצמח מכיל שמנים אתריים רבים התורמים לייצוב של תפקודי השינה, הלבלב, הלב והכבד. סלרי הוא מסוגל להגדיל את הטון הכולל של מערכת השרירים ואת להמריץ במשך כל היום. כיצד להשתמש בירקות בעת ירידה במשקל? מה שימושי וטעים ניתן לבשל ממנו, אם אתה על דיאטה?

כיצד להשתמש ירקות שימושי לירידה במשקל

לאכול ירקות יכול להיות וריאציות שונות. מבשלים ואופים בתנור את השורש. גבעולים של ירקות נצרך גלם, מבושל, מבושל. הם יכולים לשמש רוטב מרקים וסלטים. עלים סלרי משמשים ירקות, ואת הזרעים משמשים למילוי מנות שונות.

מומחים ממליצים להשתמש במוצר זה לא רק בהתאם לתזונה. ירקות הוא כל כך טוב לגוף כי זה מאוד שימושי כדי לכלול אותו מדי יום בתזונה הרגילה. סלרי מעשיר את הגוף בחומרים חיוניים. מגישים את הירקות יש צורך מנות בשר, פירות ים, כמו מרקים וסלטים.

סלרי ניתן להשתמש במוצר מונו, כמו גם בשילוב עם מרכיבים אחרים של המנה. זה נמוך דל קלוריות לעולם לא יוסיף לך קילוגרמים מיותרים. בימי קדם, כדי להציל דמויות של בני נוער וסלרי, הסבתות שלנו נהגו לאכול. לא האיכרים ולא הגברות של החברה הגבוהה נמנעו מהירקות השימושיים.

סלרי מזה זמן רב ידועה בתכונות התזונה והריפוי שלה. אם אתה משתמש באופן קבוע סלרי בתזונה, אתה יכול בקלות לאבד 2-4 קילו לשבוע. במקרה זה, המשקל לא יחזור.

סלרי מכיל:

• הרבה סיבים;
• ויטמיני B;
• תרכובות אשלגן;
• סידן;
• תרכובות זרחן;
• יודידים;
• תרכובות ברזל;
• תרכובות אבץ.

ירקות משפר טונוס שרירים, יש השפעה מרגיעה, מנרמל את פעילות הלב והלב. השימוש בו משפיע לטובה על הפונקציות של האורגניזם כולו. שורש סלרי יש ניחוחות ספציפיים יותר מאשר עלים וגבעולים. עם זאת, זה יכול לשמש גם בהכנת מאכלים מזינים ובריאים.

סלרי ניתן מגורר, קצוץ בבלנדר, סחוט מיץ מירקות באמצעות מסחטה. כמה אוהבי ירקות מכרסמים חתיכת סלרי גולמי, וזה גם מאוד שימושי. גבעולי סלרי ניתן להוסיף בבטחה תבשילים מנות ירקות אחרים. יתר על כן, הם כבושים אפילו מלוחים.

מיץ סלרי

מאוד שימושי הוא מיץ מירקות ירוקים. מוצר זה מתאים במיוחד לתיקון הצורות שלך. במיץ גוף האדם:

• מסיר עודף נוזלים;
• מבטל תהליכים עומדים;
• מאט את תהליך ההזדקנות;
• מייצב מטבוליזם;
• מנקה רעלים מנוזלים ביולוגיים.

מיץ משפר את העיכול ותורם לספיגה טובה יותר של מזון. בזכות החומרים הכלולים סלרי, פיצול שומן, תגובות חלבון ואת האינטראקציה של אלמנטים כימיים להתרחש מהר יותר. כתוצאה משימוש יומיומי של מיץ מן הירקות:

• דם מטוהרים;
• אנרגיה מתווספת;
• שומן נשרף;
• בעיות עור להיעלם.

עבור הרזיה מהירה, מיץ ירקות ירוק הוא שיכור יחד עם גזר.זה גם שימושי להוסיף למשקה את המיצים של צמחים אכילים אחרים. סרפד יש השפעה נוגדת חמצון רב עוצמה, מסיר שומן הגוף מאט את תהליך ההזדקנות.

אם אתה שותה כוס מיץ סלרי וגזר לפני ארוחת הבוקר, זה יהיה להפחית במידה ניכרת את התיאבון. גם במיץ, אתה יכול להוסיף כפית של דבש. משקה טעים כזה מייצב את תהליך העיכול. עם שימוש קבוע של מיצי ירקות, תהליך של ירידה במשקל מתרחש ללא אובדן של נוזלים והוא בטוח מספיק עבור הגוף.

מרק סלרי

מרק סלרי קל הוא צלחת אידיאלית לירידה במשקל יעילה. מרק, מבושל מן הירקות, הוא מזין במיוחד. יש לו טעם עדין במהירות רוויה את הבטן. כדאי להשתמש מרק סלרי 2-3 פעמים בשבוע.

כאשר הבישול, שורש סלרי מטוגן קלות בשמן צמחי. זה נותן את המרק ספייס. תפוחי אדמה, גזר, בצל ושום קצוץ מתווספים למרק. מוסיפים כרוב לבן או כרובית לתבשיל. אתה יכול להתנסות עם ירקות בדרכים שונות. העיקר הוא כי צלחת סלרי מתברר להיות טעים מאוד ובריא.

שיטת הכנה:

• לקחת 350 גרם של עלווה, להרתיח במשך כ -10 דקות;
• להוסיף קצת slaw;
• קוצצים, מוסיפים 2 פלפלים בולגריים;
• מוסיפים פטרוזיליה.

קציצות

ירקות ירוקים הולך טוב עם קוקר. שיבולת שועל מזינה את הגוף ויש לו השפעה מועילה על מערכת העיכול. המוצר הוא טוב עבור מטבוליזם. המנה מעוכלת היטב ומזין.

לבישול כדורי בשר:

• 350 גרם של שיבולת שועל;
• 1 ביצה עוף;
• 350 גרם של ירקות ירוקים;
• בצל;
• מיץ של חצי לימון;
• הלחם.

שיבולת שועל יוצקים מים רותחים מתעקשים על 30 דקות. לאחר מכן, הנוזלים העודפים מרוקנים. סלרי ובצל קצוצים דק, ולאחר מכן ירקות מוסיפים שיבולת שועל. מוסיפים מיץ לימון ומערבבים היטב את המסה. קציצות יוצרים ומבשלים בשמן צמחי במחבת. הם מתקבלים עם קרום זהוב יפה וטעים מאוד.

סלטי סלרי

סלרי הוא ירק אידיאלי לסלטים. זה הולך טוב עם לפת וגזר. כדי להכין סלט בריא, תצטרך:

• 250 גרם של קני שורש סלרי;
• 250 גרם של לפת;
• גזר;
• מיץ של לימון אחד;
• פטרוזיליה ושמיר.

כל המרכיבים של המנה הם מרוסקים מעורבב היטב. סלט מתובל לא עם שמן צמחי, אבל עם מיץ לימון. זה נותן את כל התבשיל מאכל טעם משובח. סלט מתברר מאוד מזין, טעים הוא צלחת מושלמת להפחתת משקל מהירה.

סלט סלרי נוסף מבוסס על יוגורט. הכינו מנות כאלה:

• לקחת 200 גבעולי סלרי;
• מוסיפים גזרים מרוסקים;
• מלפפון מלפפונים;
• להרתיח ולטחון 2 ביצים, לשים אותם בסלט;
• מלא 50 גרם של יוגורט.

סלט מזין בריא עם סלרי וביצים לא יוסיף עוד קילוגרמים. המנה מתעכלת לחלוטין ומעניקה את האנרגיה הדרושה. סלרי הוא עוזר גדול בכל דיאטה לירידה במשקל.

יש הרבה מתכונים עבור מאכלים מזינים טעים עם הירקות. אתה יכול לבשל סלט בספר הבישול או להשתמש מתכון המשפחה של סבתא. כדאי להוסיף בשר עוף מבושל, תפוחים, כרוב סיני לסלטים.

קוקטייל

ירוק קוקטיילים הירקות מאפשרים לך חטיף מזין. מכינים אותם עם תוספת של עגבניות ותפוחים. כדי לעשות זאת, לערבב:

• 300 גרם סלרי;
• תפוחים ירוקים;
• 100 מ"ל של מיץ עגבניות;
• ירוקים

כל הרכיבים נקיים מראש ושוטפים במים זורמים. לאחר מכן, החומרים נמחצים לסחוט את המיץ. ירקות קוצצים דק לקשט כוס עם קוקטייל ירקות.

אכילת עלים של סלרי, אתה יכול לרדת במשקל בתקופה קצרה ולשפר את כל הגוף.בדיוק כפי שאנו נוהגים לאכול גזר ותפוחי אדמה, אנחנו צריכים להרגיל את עצמנו לשימוש תכוף של ירקות בריאים. סלרי שימושי במחלות שונות לחיזוק הגוף בכלל. ירקות - באופן מסורתי בהווה מנות רבות של המטבח הרוסי.

אפשרויות לשימוש סלרי בריא ומזין - מספר גדול. מאוד שימושי הגבעולים, ועלים, ואת השורשים. הם מתאימים לבישול הקורסים הראשון והשני. הירקות משולבים היטב עם בשר, שעועית, שום. עבור הרזיה, עדיף לבחור ירקות טריים, להוסיף עלים ירקות סלטים כמו ההלבשה מנות עיקריות. דיאטה עם סלרי יעזור לתקן את הדמות תוך זמן קצר.

וידאו: איך לרדת במשקל עם סלרי