כיצד לקחת סיבים לירידה במשקל

אדם ניתנת הזדמנות נהדרת ליהנות ממתנות הטבע, אשר מסייעים לשפר את הבריאות לרדת במשקל. לעתים קרובות, טכניקות שמטרתן הפחתת משקל מבוססות על ירקות, פירות ותוספים. זה האחרון, סיבים הוא מבודד, אשר יכול להיות פשתן, דלעת, סיבירי, וכו 'סיבי הצמח לסייע לרדת במשקל לנרמל את חילוף החומרים ללא לחץ על הגוף. כדי להשיג תוצאה, אתה צריך לקחת סיבים כראוי.

יתרונות סיבים

התכונות החשובות של סיבים תזונתיים מכוונים לא רק לקטגוריה של אנשים הסובלים מעודף משקל או שמנים. ההטבה חלה על כל האנשים, ללא תלות בגיל ובמגדר.

1. כאשר מוזרק לתוך הוושט, סיבים משפר את הפרשת מיץ קיבה, שולט על קליטה של ​​אלמנטים יקרי ערך על ידי קירות המעיים, וכן מאיצה את ספיגת המזון.
2. סיבי הצמח לשחזר לא רק תנועתיות, אלא גם את microflora במעי. בשל כך, לאחר נטילת סיבים, אדם נשאר שובע במשך זמן רב.
3. סיבים תזונתיים יש את המוזרות של ניקוי מערכת העיכול ואיברים פנימיים אחרים של תרכובות רעילות, slagging, מלחי מתכת.
4. תאית היא סוג של מברשת המנקה את המעיים ואת כל האיברים הפנימיים של מערכת העיכול. על רקע זה, עצירות מסולקת.
5. ההרכב אחראי על רווחת האדם. סיבים להילחם נפיחות, גזים הפרעות במערכת העיכול. צריכת שיטתי מנרמל מטבוליזם ומוביל לירידה במשקל קלה.
6. סיבים עוקב אחר רמות גלוקוז בדם. על בסיס זה, אדם מעביר את הזמן בקלות רבה יותר בין הארוחות העיקריות, כאשר יש רצון עצום לאכול משהו מתוק או מזיק.
7. סיבים צמחיים כאשר ספוג במים. כאשר הסיב נכנס לקיבה, הוא מתנפח כמה פעמים ומדכא את תחושת הרעב. הגוף מתחיל לצרוך שומן מן הישן "מניות".
8. צריכה שיטתית של חומרי גלם תגן על המעיים מפני מחלות אונקולוגיות, תמנע כיס המרה ומחלת כליות, ותגן על פי הטבעת מפני סיבוכים.
9. אנשים הסובלים מעודף משקל ייהנו ידיעה כי סיבים מנרמל את לחץ הדם, מסיר את כולסטרול פלאקים מן ערוצי הדם, שולטת סוכר.
10. ירידה במשקל הופכת אפשרית בגלל סיבים מפחיתה רעב ומגביר את חמצון הדם. על רקע חילוף החומרים הגובר, הפיצול של לוחות השומן מתרחש.

זה חשוב!
לקבלת סיבים לתת את כל היתרונות האפשריים, לשלב את השימוש שלה עם פעילות גופנית תזונה נכונה. בגלל זה, תוכלו לרדת במשקל לא רק בגלל הנוזל עודף, אלא גם בשל פיצול של רקמת השומן.

תכונות של צריכת סיבים

1. כדי לקבל את התועלת המקסימלית מחומרי הגלם, עליך לציית למינון המומלץ ולשלב נכון את סוגי המוצרים. ירידה במשקל עם סיבים צריכה להיות הדרגתית עם עלייה אחידה במנות.
2. כדי להטמיע סיבים תזונתיים כראוי, מומלץ לאכול פירות בבוקר. יתר על כן, הנורמה לגברים היא עד 40 גרם, עבור בנות - עד 25 גרם. החל דיאטה חדשה מומלץ עם מינון של סיבים 5 גרם. להגדיל בהדרגה חלקים, להגיע לשיעור היומי.
3. לאכול ירקות יחד עם דגים רזים ומנות בשר. רכיבים משולבים בצורה מושלמת אחד עם השני בקלות נספג על ידי הגוף.לא מומלץ לאכול אגוזים או זרעי פשתן במהלך הארוחה.
4. אל תשכח לצרוך סובין באופן קבוע, ספוג בכפיר. כדי לרדת במשקל באופן יעיל, חשוב לבחור את סוג של סיבים. סיבי הצמח יש השפעות שונות על הגוף. קיים סיכון של סתימת המעיים עם סיבים תזונתיים. תופעה זו מתרחשת עקב התעללות של חומרי גלם וחוסר נוזלים בגוף.
5. במקרה זה, אתה צריך לשתות לפחות 2 ליטר של מים מטוהרים ליום. תזונאים ממליצים לקחת 2 סוגים של סיבים. כתוצאה מכך, תוכל לרדת במשקל במהירות לנרמל תהליכים מטבוליים. חשוב לצרוך פסטה קשה, לחם סובין ואורז חום. הפוך את התפריט הנכון עבור כל יום.

איך לקחת סיבי פשתן

1. צריכת קבוע של חומרי גלם מבטיחה ירידה במשקל טבעי ללא נזק לגוף. למוצר יש השפעה חיובית על מערכת העיכול, הגדלת חילוף החומרים. כתוצאה של צריכת סיבים, הגוף משוחרר מרעלים.
2. קבלת סיבי פשתן עם מוצרים אחרים אינו מאפשר מזון לקפוא על קרבים ו לצבור בצורה של סיגים. תהליכי העיכול השתפרו במידה ניכרת. סיבים תזונתיים יש השפעה מועילה על המעי הגס.
3. לכן, אתה כבר לא נתקלים עוויתות, טחורים, עצירות ומחלות אחרות. התפתחות הסרטן מצטמצמת למינימום. ההרכב הייחודי של סיבי פשתן מצטבר חומרים ריריים, בזכותם לדכא במהירות את תחושת הרעב במשך זמן רב.
4. כדי להיפרד קילוגרמים מיותרים בהקדם האפשרי כדי לשפר את העבודה של דרכי העיכול, אתה צריך להוסיף 10 גרם. סיבים 230 מ"ל. יוגורט טבעי או קפיר דל שומן. יש גם הקבלה חלופית של חומרי גלם, עבור שימוש זה 20 גרם. קומפוזיציה לשטוף עם הרבה מים.
5. עם זאת, כדאי לשלם מחווה זרעי פשתן בצורתם הטהורה, הם הרבה יותר יעיל לעזור להיפרד קילו לא רצויות. כדי לעשות זאת, הם חייבים להפוך אבקה (25 גר '). מערבבים חומרי גלם עם 1 ליטר של דל שומן קפיר. משרים את המתחם לכמה שעות.
6. משקה חייב להיות נצרך במהלך היום. מחלקים את המוצר לחלקים ושותים כל 3-4 שעות. הקורס עשוי שלא להיות מוגבל בזמן. עקוב אחר הבריאות שלך. ההליך מתבצע אחת לשבוע. כתוצאה מכך, יש ירידה טבעית במשקל פיזיולוגי.
7. כדי להתמודד עם היווצרות הגז גדל, יש צורך מראש קיטור חומר הגלם. קח 15 גרם. אבקת סיבים, יוצקים לתוך כוס. יוצקים 250 מ"ל לתוך מיכל. מים רותחים. להתעקש על מרכיבי הסדר של חצי שעה. השתמש במוצר 80 מ"ל. שלוש פעמים ביום, חצי שעה לפני הארוחה.
8. בנוסף, מומלץ להוסיף את המוצר סלטים מוכנים, דגנים, קינוחים ומנות שונות. התנאי היחיד הוא כי יש חובה לשתות את חומרי הגלם עם מים. כתוצאה מכך, המשקל יחזור למצב נורמלי.

איך לקחת סיבירי סיבים

1. סיבירי תאית היא תערובת מוכנה על בסיס של סיבים תזונתיים של דגני בוקר ופירות. זה הרכב זה מספק הרזיה נכונה, שיפור הבריאות בכל החזיתות ואת מצב הרוח טוב.
2. מאז יש הרבה microelements של סיבים, תוכל לשים את כל האיברים החיוניים ומערכות של הגוף. אז, המעי מסולק slagging, עור turgor הוא מנורמל, מחוונים גלוקוז לייצב.
3. עבור הרזיה, עדיף לשלב סיבי סיבים עם חיטה / שיפון / סובין שיבולת שועל, דגני פשתן, פירות יבשים או פירות יער עונתיים.
4. לעתים קרובות, סיבים תזונתיים מסוג זה כוללים דיאטות נוקשה מאוד, שם יש צורך להיפטר 5 ק"ג או יותר בשבוע. מעניין, ירידה במשקל עובר עם מעט או ללא מתח.
5. תאית ניתן לצרוך לעתים קרובות, ולא metered בהחלט.אבל לפני זה, לבקר את הרופא כדי לוודא שאין התוויות נגד. ברגע תחושה של רעב, לקחת חומר גלם קטן.
6. הרכב עדיף להיות מדולל עם מיץ פירות, משקאות חלב, מים מטוהרים רגיל או יוגורט טבעי. החישוב הוא כדלקמן: כוס עם נפח של 230 מ"ל. קח שתי כפות של חומרי גלם.

איך לקחת סיבים גדילן

1. לרוב, עוגת גדילן משמש לטיפול ומניעת מחלות הקשורות בכבד ושלפוחית ​​השתן. אבל אף אחד לא אוסר עם מחלות קיימות לרדת במשקל עם היתרונות הבריאותיים.
2. סיבי הצמח מסוג זה פועלים כמו סופג. זה ידוע כי הגוף "מלוכלך" לא יכול לרדת במשקל. סיבים מסיר רעלים ומהירויות את חילוף החומרים.
3. הרכב יש מרכיב נוגד חמצון רב עוצמה, שנקרא silymarin. הוא אחראי על הגמישות של העור ומונע שקועה.
4. כדי לנקות את הכבד, לשחזר את המבנה שלה ותוספת אובדן משקל נלקחת פעמיים ביום, 1.5 כפות. אתה יכול לשתות אותו עם מים מסוננים או קפיר.

איך לקחת סיבי דלעת

1. דלעת מעשים כמקור מצוין של סיבים. ניתן לרכוש תוסף תזונה בחנויות מזון ובבתי מרקחת.
2. למוצר יש מספר תכונות שימושיות. הרכב נלחם תולעים במבוגרים וילדים, מסיר כולסטרול, מונע טרשת עורקים, מוריד את רמות הסוכר בדם.
3. בנוסף, סיבים מגרה את הכליות, מקדם את זרימת מרה, מנקה את הוושט מרעלים וחומרים מזיקים אחרים.
4. כל סיב, ללא קשר לסוג, מבטל slagging מוגזם ומשפר תהליכים מטבוליים. אבל הרכב דלעת, בין היתר, מנרמל peristalsis ו microflora במעי.
5. זה שימושי לקחת את זה סוג של סיבים לנשים עם הפרעות הורמונליות. המוצר גם מונע טחורים, נלחם עצירות ושלשולים.
6. כדי להפיק את המרב תועלת, לקחת סיב שתי כפות פעמיים ביום. צריכה להתבצע 45-50 דקות לפני הארוחה העיקרית. אתה יכול לאדות את העוגה במים רותחים או לשתות יחד עם משקאות חלב מותסס.

איך לקחת סיבים חיטה

1. הכלי זמין בצורה של ניסוחים מוכנים, הכוללים פירות, סובין, עשבי תיבול, ורכיבים אחרים התורמים לירידה במשקל מלא.
2. סיבים כאלה מצטבר הרבה אנזימים שימושיים כי יתמוך בגוף גם עם דיאטות קשות. הרכב משמש באופן דומה: פעמיים ביום, 2 כפות שעה לפני הארוחות.
3. צריכה שיטתית מבטיחה את טיהור הגוף מפני המוני סיגים, זרימה מואצת של מרה, נורמליזציה של פעילות מערכת העיכול.

תאית היא תוספת תזונתיים ייחודי כי מלבד לאבד משקל באופן מושלם מרפא את הגוף. האפשרות הטובה ביותר לירידה במשקל היא סיבי סיבים, אשר רצוי לקחת לאחר אישור של מומחה.

וידאו: סיבים תזונתיים