האם אפשר לרדת במשקל על דייסה?

בין כל הדיאטות הידועות "תזונה הרקולאנית" תזונה יש מספר יתרונות. קודם כל, זוהי תוכנית הרזיה נמוכה התקציב, שכן העלות של שיבולת שועל המיוצר על ידי תעשיית המזון תחת המותג "הרקולס" זמין לכל מי שרוצה לנרמל את הדמות שלו. השני הוא השירות הגבוה של מוצר זה. אחרי הכל, קוקר מכיל הרבה אלמנטים הדרושים לגוף. ואת השלישי, איכות חשובה היא כי מנות שיבולת שועל הם מאוד מזין. זה מאפשר לך לרדת במשקל בנוחות, מבלי לחוות תחושה כואבת של רעב.

תכונות של דיאטה שיבולת שועל

"דיאטה הרקולס", כמו כל תוכנית הרזיה, קשורה הגבלות על תזונה חמורה. לכן, זה לא שווה הרבה כדי להיות מעורב בו. תזונאים מאמינים כי דבק בתזונה במהלך השבוע, כאשר הארוחות של שיבולת שועל להפוך את המזון העיקרי, אתה יכול להתאים את המשקל היטב. אבל עדיף לכלול שיבולת שועל לארוחת בוקר בתפריט, כי זה סוג של דגנים מפחיתה תשוקה לפחמימות, וזה יעזור ביעילות "לחתוך" עודף קלוריות.

בין היתרונות של דגנים פופולריים הם המאפיינים הבאים:

1. במהירות נותן תחושה של מלאות.
2. זה מנקה את הגוף היטב.
3. קובע תהליכים מטבוליים.
4. מחזק פריסטליס מעיים בשל התוכן הגבוה של סיבים.
5. למוצר יש אינדקס גליקמי נמוך (GI).
6. קוקר הוא נספג לחלוטין על ידי הגוף, רווי אותו עם חומרים מזינים.
7. בהרכב הפתיתים יש חומצות מסיסות בשומן המחזקות את המערכת החיסונית.
8. לדגנים יש השפעה חיובית על הראייה ועל מצב העור, משום שהיא מכילה רטינול.

ברשימה זו, רק את היתרונות העיקריים של שיבולת שועל. אבל התכונה העיקרית של דגנים מועילים זה הוא היכולת לספק את כל האיברים והמערכות עם החיים נותן אנרגיה. טרנספורמציות מופלאות כאלה נובעות מכך שכל הפעולות המפורטות במתחם מפעילות את מהלך התהליכים הפיזיולוגיים בגוף. וזה יש השפעה חיובית על הבריאות הכללית.

איזה מוצר לבחור דיאטה

לכן, פתיתים "תוספת" עשויים דגנים ברמה נמוכה, כדי לשפר את המאפיינים של התבואה כפופה עיבוד נוסף. כמובן, לאחר שחיקה אינטנסיבית, הדשא מאבד כמה מרכיבים תזונתיים בעלי ערך, שכן הוא פגז המכיל חלק משמעותי של מרכיבים שימושיים. אבל הדייסה ממוצר זה מוכן במהירות, הוא מתעכל לחלוטין. בעת בחירת מוצר אתה צריך גם לשים לב לנקודות חשובות כגון:

1. תאריך תפוגה (פתיתים לאורך זמן מאבדים תכונות שימושיות).
2. אריזות (עדיף לקנות פתיתים בקרטון, כי זה מגן על המוצר מפני חשיפה לאור השמש ולחות).
3. יושרה של האריזה (אריזה גרועה יכולה לעורר את חדירת מיקרואורגניזמים פתוגניים).

הנקודה האחרונה חשובה במיוחד להתבונן בעת ​​קניית מזון מהיר, כאשר תערובת יבש הוא פשוט מבושל.

איך לבשל דייסה טעים ובריא

למרות דייסה נחשב המנה הבסיסית ביותר שניתן לבשל במטבח בבית, ישנם מספר סודות של תהליך זה קולינרי. טיפים אלה קל לזכור, אבל השימוש שלהם יסייע לארגן את תוכנית התזונה הרקולס. תזונאים ממליצים:

1. קח לבישול כמות כזו של מוצר, וזה מספיק עבור כל היום של דיאטה יישאר עוד יום.
2. אם חומר הגלם יש זיהומים, יש צורך לנקות לשטוף את הפתיתים.
3. לאחר הטיפול מראש, הכמות המלאה של המוצר חייבת להיות מונחת במיכל זכוכית, מלא במים, כך שהנוזל מכסה לחלוטין את הפתיתים. ההכנה לדייסה צריכה להיות מיושבת היטב בטמפרטורת החדר. לילה זה מספיק בשביל זה, אבל עדיף להאריך את התהליך עד יום אחד. עיבוד כזה יעזור להגביר את העבודה של אנזימים שימושיים כי הם שיבולת שועל.
4. לפני בישול דייסה, אתה צריך לקחת את כמות הדייסה, וזה מספיק כדי לבשל בדיוק מנה אחת של המנה. עודף נוזל לפני שהוא צריך להיות סחוט, פתיתים להציב קערה עם מים רותחים (ביחס 1: 1.25).
5. דייסת בישול צריך להיות 5-7 דקות על אש נמוכה. המנה צריכה להיות כל הזמן מתעוררת. בסוף תהליך הבישול, מוסיפים מלח לפי הטעם.
6. כאשר הדייסה מגיע מוכנות, יש להסיר אותו מן האש מותר להחדיר במשך כמה דקות.
7. לפני ההגשה, מוסיפים מעט שמן זית לשולחן.

הנה מתכון לבישול דייסה מסורתית פתיתים שיבולת שועל. אבל דיאטות מודרניות יש רשימה ענקית של מנות שיבולת שועל. הווריאציות המעניינות ביותר על הנושא "דיאטה הרקול" ניתנים להלן.

כפיר באנטינג

זה שילוב מוצר פופולרי מאוד עם אנשים שרוצים לאבד אותם קילוגרמים מיותרים. העובדה היא כי מוסף חלב בתזונה דייסה משפיע לטובה על מצב הגוף נותן תוצאה טובה של ירידה במשקל. רק במשך שבוע כמובן של תוכנית כזו, אתה יכול לאבד 3-5 ק"ג מבלי להתפשר על בריאות. כדי לנהל דיאטה כזו, אתה צריך לסירוגין בתפריט דייסה דייסה דייסה עם kefir (1.5 ליטר ליום).

יש עוד גרסה אחרת של דיאטה כזו: כל 2-3 שעות מומלץ לאכול פתיתים ספוגים בכפיר. מנה אחת - 1 כוס, ואת משך הדיאטה - 5 ימים. בהפסקות בין הארוחות העיקריות, אתם יכולים לשתות כוס מים פשוטים. ירידה במשקל הממוצע עם דיאטה זו הוא 700 גרם כל יום.

אפל וקוטג 'שיבולת שועל

1. ארוחת הבוקר צריכה להיות מורכבת דייסה, מבושל במים ושני תפוחים בינוניים.
2. לארוחת צהריים אתה צריך לאכול את המנה העיקרית עם תוספת של כפית דבש, חלק גבינת קוטג '(100 גרם), ושלושה פירות.
3. ארוחת ערב צנועה - מנה כפולה של גבינת קוטג '(200 גרם) ו -4 תפוחים.

עבור דיאטה כזו עבור מגוון מותר להוסיף גרם של 300 ירקות מבושלים.

דיאטה אמריקאית

זוהי גם גרסה מעניינת של הדיאטה עם הכללה של שיבולת שועל. הייחודיות שלו היא כי כזה מורכב של מזון מסייע לנרמל את ריכוז הכולסטרול, ומשמש כמניעת מעולה של סרטן. נכון, משך הזמן של דיאטה כזו היא 37 ימים. זה מורכב מ 3 שלבים:

1. השלב הראשון הוא חמישה ימים. התפריט מורכב מנה של 60 גרם פתיתים ו 150 מ"ל של חלב עם אחוז נמוך של שומן. חלב יכול להיות מוחלף עם מים רגילים.
2. השלב השני כולל את השימוש המשולש של מזון, מבושל בפרופורציות של החלק הראשון של הדיאטה. שני תוספים נוספים של כל מזון הם הכניסו לתוך הדיאטה, אבל עם מצב כי סף קלורי אינו עולה על 1300.
3. השלב השלישי הוא הציג על מנת לחזור דיאטה רגילה.בשלב זה של דיאטה הרקולס, דייסת שיבולת שועל משמש רק פעם אחת. אבל כאן אנחנו חייבים לספור את הקלוריות כדי לשמר את ההשפעה של ירידה במשקל.

השיטות המתוארות של ירידה במשקל באמצעות דייסה שיבולת שועל יעזור לך לרדת במשקל בצורה חלקה.

וידאו: דייסת שיבולת שועל - היתרונות ואת הנזק