복부에서 피하 지방을 신속하게 제거하는 방법

피하 지방은 많은 사람들, 특히 여성을 괴롭힌다. 이 기능은 과체중, 개별 구조 (유전학), 호르몬 변화, 건강에 해로운 음식으로 인해 발생합니다. 여분 파운드를 얻는 것은 충분히 간단하지만 위를 접는 것을 없애기 위해서는 노력해야합니다. 숙련 된 영양사 및 스포츠 전문가가 동의했습니다. 문제를 해결하려면 올바른 식단, 신체 활동 및 미용 절차를 포함한 통합 된 접근법을 사용해야합니다.

시작 위치

비타민. 싫어하는 지방을 없애기 위해서는 평소 식단을 재고해야합니다. 다이어트는 신체에 대한 스트레스이므로 내부 장기가 변화에 적응하도록 도와야합니다.

활력을 높이고 신진 대사를 촉진하기위한 약국 종합 비타민제를 구입하십시오. 한 코스 (60 정)를 모으고 5-6 개월 후에 조작을 반복하십시오.

또한, 당신은 녹색 커피 또는 chia 씨앗 같은식이 보조제를 사용할 수 있습니다. 훌륭한 옵션은 어유 캡슐 (오소리를 대체 할 수 있음)입니다. 천연 성분은 모든 내장 기관, 특히 위장관을 돕습니다.

스포츠 앞서 언급했듯이 피하 지방의 제거는 신체 활동을 통해 이루어집니다. 아침에 15 분을 버는 습관을 가지십시오. 문제를 해결하기 위해서는 엄격한 식단에 앉을 필요가 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 일상 생활에서 스포츠를 즐기십시오.

가능하다면 체육관에 등록하십시오. 몸을 통해 일하고, 복근에 초점을 맞춘다. 춤, 수영, 호흡 운동, 요가 또는 스트레칭에 가입 할 수도 있습니다.

어떤 종류의 스포츠를 시작하든 상관 없습니다. 중요한 것은 앉아있는 생활 방식을 변화시키는 것입니다.물질적 이유로 당신이 섹션에 참석할 수 없다면, 집에서 언론을 스윙하고, 로프에 뛰어 들고, 후프를 뒤틀고, 체조를하십시오.

콘트라스트 샤워. 숙련 된 cosmetologists는 체중 감량을 위해 샤워를 사용하도록 조언합니다. 고온에서 저온으로 순환이 급격히 바뀌고 치료 영역으로의 혈류가 가속됩니다. 이것은 피하 지방과 심지어 내장 지방의 쪼개짐으로 이어집니다.

절차를 위해 영혼에 강한 압력을가하십시오. 우선, 따뜻한 물을 사용하여 복부를 두꺼운 물줄기로 헹구십시오. 그것이 서늘해질 때까지 점차적으로 온도를 낮추십시오. 20 초마다 모드를 변경하고 추위에 빠지지 마십시오.

대조 샤워를하는 기간은 7-15 분이며, 자신의 감정에 따라 절차를 수행하십시오. 모든 절차를 마친 후 복부 피부에 슬리밍 크림을 바르거나 음식 필름으로 돌아서십시오.

후프로 피하 지방을 제거하는 방법

1. hulahup 무게가 2.5kg을 넘지 않도록하십시오. 너무 많은 후프는 신장과 척추에 부정적인 영향을주기 때문에 권장하지 않습니다.
2. 교육을 시작하기 전에 스스로 구체적으로 하중을 결정하십시오. hulahup을 이전에 spun했다면, 10-15 분씩 4 세트 씩 수업을 재개하십시오. 준비되지 않은 젊은 여성들은 하루 동안 10 분 3 세트로 운동을합니다.
3. 적절한 옷을 선택하십시오. 짧은 주제로 후프를 돌리는 것이 좋습니다 (티셔츠가 아닌). 적절한 장소를 골라서 어깨 너비를 벌리십시오 (좁을수록 좋습니다). 연습을 시작하고 모든 3-4 접근법을 한 번에 수행하지 마십시오.
4. 점차적으로, 감각에 따라 한 세션에 3-5 분을 추가하여 운동을 복잡하게 만들 수 있습니다. 요령을 준 후에,이 증가분에 비례하여 접근법의 수를 반으로 줄이십시오.
5. 후프를 정기적으로 사용하면 피하 지방이 눈에 들어갑니다. 체중 감량을위한 주요 조건은 규칙 성으로 간주됩니다. 훌라후프를 매일 비틀어보세요.
6. 영원히 기억하는 것이 중요합니다. 후프가있는 수업은 공복 또는 식사 후 2 시간에 열립니다. 그렇지 않으면, 거꾸로 내장의 위험을 감수해야합니다.
7. 권장되는 교육 시간은 아침 (09.00) 또는 이른 저녁 (약 18.00)입니다. 장치에 익숙해지면 이동 방향을 시계 방향과 시계 반대 방향으로 변경하십시오.

식품 필름으로 피하 지방을 제거하는 방법

1. 식품 필름은 지방을 분해 할뿐만 아니라 피부에서 액체를 제거합니다. 절차는 복부 수술의 치료로 시작됩니다. 이렇게하려면 커피 찌꺼기와 샤워 젤을 섞어 덩어리를 만드십시오. 문제 영역 위로 펼쳐서 붉은 색이 나타날 때까지 원형 동작으로 문지릅니다.
2. 성분을 씻어 내고, 혈액 순환을 좋게하기 위해 단단한 수건으로 피부를 문지릅니다. 원하는 경우 성형 용 진공 캔을이 단계에서 사용합니다. 다음, 당신의 아랫배에 온난 한 고추 크림을 적용하고, 부분적으로 흡수 될 때까지 그것을 안으로 문지십시오.
3. 피부를 데우고 나면, 배를 래핑 필름으로 감쌀 수 있습니다. 안쪽이 상단에 오도록 롤을 감습니다. 위장에 필름을 붙이고 4-5 층으로 몸을 감싼다. 어떠한 경우에도 폴리에틸렌을 강하게 조이지 마십시오. 그렇지 않으면 효과가 반대가됩니다.
4. 복부에 "스팀 룸"을 만듭니다. 이렇게하려면 겨울철 스타킹을 입거나 몸을 따뜻한 천으로 싸십시오. 집안일을 시작하십시오 (청소, 세차, 설거지, 다림질 등). 움직일수록 결과가 더 효과적입니다.
5. 칠리 페퍼 크림이 집중되어 있기 때문에 1.5 시간 이상 필름을 두지 않는 것이 좋습니다. 당신의 건강을 지키고, 강한 불타는 감각과 함께, "벨트"를 제거하고, 시원한 물로 헹구십시오.
6. 모든 조작 후 콘트라스트 샤워가 끝나면 몸을 감싸십시오. 셀룰 라이트를 위해 보습제 또는 젤을 바르십시오 (완벽하게 뚱뚱한 예금을 끊습니다).

랩으로 피하 지방을 제거하는 방법

1. 칠레와 젤라틴. 칠리 페퍼 1 포를 말리거나 가루 혼합물을 사용하십시오. 10 ~ 15 그램을 섭취하십시오. 혼합물, 35 gr을 첨가한다. 젤라틴. 물로 채우고 30 분 간 출발하십시오. 그 후, 제품을 피부에 바르고, 식품 필름으로 감싸고, 20 분 후에 물로 성분을 제거하십시오.
2. 사과 사이다 식초 및 조류. 마스크를 준비하려면 사과 사이다 식초, 분말 형태의 해초, 자몽 1 개 또는 레몬 2 개, 50 gr의 6 % 용액이 필요합니다. 여보 조류와 식초를 합쳐서 반죽을 형성하십시오. 전자 레인지에서 꿀을 녹여 주요 구성에 첨가하십시오. citruses의 주스를 ​​짜내십시오, 믹서기로 혼합물을 이길.마스크가 두꺼운 것으로 밝혀지면 더 많은 다시마 (조류)를 추가하십시오. 복부의 구성, 폴리에틸렌을 배포하십시오. 35-45 분 후에 씻으십시오.
3. 커피와 글리세린. 60 ml를 섞는다. 천연 블랙 커피 30 ml. 글리세롤. 25 ml를 넣는다. papaverine (약국에서 판매 됨), 50 gr. 지팡이 설탕 또는 두꺼운 꿀. 별도의 그릇에 검은 점토 가방을 녹이고 첫 번째 조성물과 혼합합니다. 복부의 피부에 마스크를 펴고 완전히 말리십시오 (약 45 분). 절차가 끝나면 먼저 따뜻한 것과 차가운 물로 제품을 헹굽니다.
4. 자몽과 쐐기풀. 포장을 위해 혼합물을 준비하려면 45 그램을 섭취하십시오. 신선한 쐐기 풀 잎. 끓는 물로 식물을 축축하게하여 화상의 위험을 없앱니다. 그것에서 주스를 만들기 위하여 쐐기풀을 매시십시오. 자몽을 헹구고 껍질과 함께 믹서기를 통과시켜 감귤에 식물을 첨가하십시오. 프라이 80 gr. 마른 프라이팬에 월 넛 커널 커피 분쇄기에서 갈기. 쐐기풀과 자몽에 너트 빵 부스러기를 넣고 부드러워 질 때까지 혼합하십시오. 가면을 만들고 20 분 후에 제거하십시오.
5. 계 피와 겨자입니다. 45 gr 사이 연결하십시오. 계피와 40 그램.겨자, 꿀 큰술을 넣으십시오. 여기에 50 그램을 붓는다. 푸른 진흙, 차가운 물로 희석하십시오. 마스크가 액체로 판명되면 설탕을 넣으십시오. 제품을 피부에 바르고, 문제가있는 부위를 발목이 붉어 질 때까지 원형으로 치료하십시오. 다음으로 폴리에틸렌으로 배를 감싸고 30 분을 기다리십시오.

적절한 영양 섭취로 피하 지방을 제거하는 방법

1. 적절한 영양 섭취 (PP)는 엄격한식이 요법을지지하지 않습니다. 반대로, 당신은 자주 먹고 다양해야합니다. 분수식 식사 (하루에 5 번)로 전환하고 300g을 넘지 않도록하십시오.
2. 마시는 정권을 따라 가면 깨끗한 액체 부족으로 탈수증과 여분의 파운드가 생깁니다. 약 2.3 리터를 마셔 라. 물. 달콤한 컴포트와 과일 음료, 주스를 가방, 알코올, 탄산수 (코카콜라 등)에서 완전히 제외하십시오.
3. 해로운 간식 (칩, 크래커, 감자 튀김 등)을 피하십시오. 패스트 푸드 점을 거절하고 음식물을 용기에 넣어 작업장으로 옮깁니다. 간식으로 과일, 견과류, 젤리, 시리얼 (설탕없이)을 먹습니다.
4. 3-5 일 동안 메뉴를 만드십시오.냉장고에 항상 건강식이 있는지 확인하십시오. 포 그라운드 저칼로리 우유, 야채, 과일을 넣으십시오. 과자를 캐비닛의 맨 구석으로 가져갑니다.
5. 이제부터는 제대로 먹을 가정에 동의하십시오. 한 쌍의 요리를 천천히 요리하는 오븐에서 요리하십시오. 튀김과 너무 짠 접시를 제거하십시오. 적당한 매운 향신료를 사용하면 식욕이 높아집니다.
6. 풀 조식으로 아침을 시작하십시오. 식단의 절반에 불과합니다. 잠에서 깨어 난 후 레몬 한 잔을 마시십시오. 1 시간 반 후, 견과류, 열매, 과일, 꿀과 함께 오트밀 또는 아마의 죽을 먹습니다. 코티지 치즈, 삶은 달걀, 치즈가 든 곡물 샌드위치 또한 아침 식사에 적합합니다.
7. 의지하다 온라인 계산기얼마나 많은 칼로리를 하루에 먹을 수 있습니다. 다이어리를 지키고, 먹은 음식을 적어 두십시오. 하루가 끝나면 분석하고 넘어 가지 마십시오. 1800 Kcal을 먹는 것이 허용되면 1700을 먹으십시오.
8. 해산물, 생선, 마른 고기에 기대어. 새를 요리 할 때, 항상 피부를 제거하십시오, 그것은 많은 지방과 독소를 포함합니다. 매일 샐러드를 먹고 (식이의 50 %) 신선한 야채와 과일에서 주스를 준비하십시오.
9. 메뉴 소시지, 집에서 만든 통조림, 만두와 만두, 반제품, 피클, 파이, 기름기 많은 그레이비를 제외하십시오. 때로는 과자를 먹을 수 있지만 아침에는 다크 초콜릿이나 요구르트 케이크 만 먹을 수 있습니다.

후프를 비틀고 집안일 마스크와 식품 필름 포장을 시작하십시오. 대비 샤워를하고, 언론에 연습을하는 습관을 가지십시오. 음식을 표준화하고, 간식을 포기하고, 야채, 고기, 생선, 콩 및 곡물에 의지하십시오.

비디오 : 단 1 주일 만에 복부에서 지방을 제거하는 방법