제왕 절개는 출산 중에 종종 필요하게되는 심각한 수술 절차입니다. 또한, 호르몬의 배경을 상당히 강하게 위반하기 때문에 여성의 인물은 인식을 넘어서 변화 할 수 있습니다. 그리고 수술 후 배가 처지는 문제는 그들이 어떻게 자신의 모습을 다시 복구 할 수 있는지 이해하지 못하는 엄청난 수의 여성들을 걱정합니다.
지방 또는 피부
처지는 복부를 제거하는 데 정확히 도움이 될 수있는 것이 무엇인지 이해하려면 수술 후 봉합선 위에 무엇이 있는지 알아야합니다. 그것은 뚱뚱한 주름, 처진 피부 수 있습니다. 솔기와 닿기의 필요성을 줄이기위한 필요성을 판단하십시오. 매우 얇 으면 피부 일 뿐이지 만 내부에 무언가가 있으면 그냥 뚱뚱한 것입니다. 차이점은 피부를 복원하는 것보다 과도한 지방으로 싸우는 것이 훨씬 쉽다는 것입니다. 종종 성형 외과의 도움이 필요합니다.
배를 제거하는 방법
제왕 절개 후, 이전의 모습을 복원하는 것은 어렵지 않지만 몇 가지 규칙을 알아야합니다. 그리고 체중 감량의 모든 과정은 안전하고 쉽습니다.
- 배달 후 특수 붕대를 착용해야합니다. 추악한 배를 제거하는 도움으로 훨씬 더 쉽게 근육을 단단히 감을 수 있습니다.
- 아이를 낳은 후 6 개월 만 스포츠를 시작해야합니다. 그리고 1 년을 기다리는 것이 좋습니다. 이 모든 시간, 특히 처음 몇 개월 동안은 전문가가 검사해야합니다. 그는 수행 한 수술에 대한 의견을 제시하고 생식기의 상태를 평가해야합니다. 그는 강렬한 하중에 대해 상담하고 상담 할 수 있습니다. 주된 것은 부하의 수가 점진적으로 증가한다는 것입니다.
- 출산 후 적극적인 생활을하는 가장 쉬운 방법은 아기와 함께 걷는 것입니다. 이것은 근육을 조금 회복시키고 특정 신체 활동에 익숙해지는 것을 도울 것입니다. 시간이 지남에 따라 걷기의 지속 시간뿐만 아니라 걷는 속도도 점차 증가 될 수 있습니다. 나이가 들수록 거리에서 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다.
- 아이도 훌륭한 놀이 친구가 될 수 있습니다.그가 5-6 개월의 나이에 도달하면 많은 운동이 그와 함께 할 수 있습니다. 아기는 엄마와 친하게 지내기가 좋을 것이고, 그 그림을 약간 수정할 수있을 것입니다.
- 물론, 아무도 적절한 영양 섭취를 취소하지 않습니다. 엄격한식이 요법을하는 것은 필요하지 않지만 설탕, 빵집 제품 및 지방이 많은 음식을식이 요법에서 제외하는 것이 중요합니다. 초과 체중과 함께 처지는 배가 조여집니다. 당신이 강하게 당신의 마음에 드는 제품에서 제한하고 싶지 않는 경우에, 당신은 과량 과량이다는 것을 확인할 필요가있다. 그리고 밤에는 먹지 마라.
- 종종 제왕 절개 후 젊은 엄마들은 bodyflex 시스템을 사용합니다. 도움을 받으면 매우 빠르게 빌드 할 수 있으며 가장 중요한 것은 모든 것을 정확하게 수행 할 수 있습니다. 가장 놀라운 점은 시스템에 막대한 부하 나 시간이 필요 없다는 것입니다. 호흡을 모니터링하는 동안 몇 가지 특별한 스트래칭 운동을 수행하면 충분합니다. 이 방법은 강렬한 부하가 여전히 금지되어있는 출산 후 처음으로 여성에게 적합합니다.
- 당신은 독립적으로 모든 운동이 가볍고 쓰다듬어 야하는 가벼운 마사지를 할 수 있습니다. 복부와 이음새를 반죽 할 수없는 경우는 없습니다.하루 10 분 정도의 가벼운 마사지로 위장이 원래 모양을 시작하기에 충분합니다.
- 방법 중 어느 것도 도움이되지 않는 경우 성형 외과 의사의 도움을받을 수 있습니다. 이 절차는 abdominoplasty라고합니다. 덕분에 복부를 신속하게 제거하고 수술 후 봉합을 숨길 수 있습니다. 그러나이 방법은 모든 사람을위한 것은 아닙니다. 첫째, 장기간의 회복을 의미하는 또 다른 외과 적 개입입니다. 둘째, 작은 아이를 가진 가정을위한 복부 성형술의 비용은 항상 저렴하지 않을 수 있습니다.
슬리밍 및 모유 수유
기 묘하게도, 신생아를 모유 수유하는 것은 여성을 위해 자신의 모습을 회복시키는 데 매우 도움이됩니다. 아기에게 모유를 먹일 때 엄마는 일정한 영양 규칙을 지키도록 강요받습니다. 그렇지 않으면 아기가 복통과 부풀기에 시달리기 시작합니다.
이 주에있는 여성들은 가능한 곡물, 채소 등 식단에 밀가루와 단 것을 포기하려고합니다. 모유 수유 덕분에 여분의 지방이 눈 앞에 녹아 버립니다. 그리고 물론,이 기간 동안 어떠한 경우에도 체중 감량을 위해 다양한 약물을 사용할 수 없습니다.
포장
많은 여성들이 출산 후 체중 감량을 위해이 방법을 사용합니다. 이 절차는 수영장이나 체육관에 갈 여유가없는 여성들에게 특히 인기가 있습니다. 포장을 위해 식품 필름, 건조 해초 및 푸른 점토가 필요합니다.
해조류는 끓는 물에 20 분 동안 담가야하며, 그 후에도 여전히 문제가있는 지역, 즉 위장에 분포하기에는 따뜻합니다. 그런 다음 모든 조류 꼭대기에 신중하게 필름을 감쌀 필요가 있습니다. 조류는 사워 크림의 농도에 미리 희석 된 보통의 푸른 점토로 대체 될 수 있습니다. 약 1 시간 정도 압축하십시오. 이 과정에서 간단한 운동을하거나 아이와 함께 걷는 것으로 두 배의 효과를 볼 수 있습니다.
출산 후 신체 운동
수영장과 특히 아쿠아 에어로빅은 출산 후 모양을 빠르게 복원하는 데 도움이됩니다. 그러나이 수술 후 솔기가 완전히 치유 된 경우에만 수영을 할 수 있습니다. 다양한 헬스 클럽에서는 아기가 태어난 후에 어머니를위한 특별 수업이 열립니다. 숙련 된 트레이너의지도와 다른 여성들과 함께 체중 감량이 훨씬 더 쉽습니다.
이시기에는 임신과 출산 후에도 바뀐 피부를 돌보는 것이 중요합니다. 대조 샤워 덕분에 그 음색을 복원하는 것이 가능합니다. 셀룰 라이트의 문제가 있다면, 특별한 마사지가 도움이 될 것입니다. 이렇게하려면 약간의 시간과 함께 붓이나 마사지가 필요합니다.
그러나 이러한 방법이 적합하지 않은 경우 수술 후 집에서 복부 팽창을 제거하고 체중을 줄일 수 있습니다. 수업에 금기 사항이 없으면 점차적으로 언론을 흔들기 시작할 수 있습니다. 언론을 낮추려면 무릎을 구부리고 바닥에 누워서 간단한 운동을해야합니다.
손을 몸통을 따라 늘려야합니다. 그런 다음 천천히 엉덩이를 들어 올려 최대한 높게 올려야합니다. 최대 높이에 도달하면 몇 초 동안이 위치에 고정시킨 다음 천천히 원래 위치로 되돌려 야합니다. 이 운동을 시작하는 것은 10 번에 가장 좋습니다.
복부 근육을로드하지 않고 프레스 펌프, 그리고 당신은 다른 운동의 도움으로 할 수 있습니다. 바닥에 누울 필요가 있으며, 손은 머리 뒤쪽에 붙어 있어야합니다. 그런 다음 상체와 엉덩이를 동시에 들어 올리면 가능한 한 가슴 가까이서 무릎을 조이는 것이 중요합니다. 복부를 당겨서 한쪽 다리를 곧게 펴고, 체중을 5 ~ 10 초 남겨 둡니다.그런 다음 다른 쪽 다리도 똑같이해야합니다. 처음에는 7-10 가지 방법을 사용할 수 있습니다.
이 운동을 수행하려면 의자 또는 테이블이 필요합니다. 이것은 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 똑바로 서서 왼손으로 의자 뒤쪽에 기대어 있어야합니다. 다른 손바닥은 벨트 위에 올려 놓아야합니다. 그런 다음 무릎으로 가슴을 만지려고 오른쪽 다리를 들어야합니다. 이 위치에서 문자 그대로 10-15 초 동안 잠글 수 있습니다. 각 다리를 시작하려면 운동을 20 번해야합니다.
비스듬한 복부 근육을 회복하려면 무릎을 눕고 구부릴 필요가 있습니다. 손은 머리 뒤에 있어야합니다. 그런 다음 왼쪽 팔꿈치로 오른쪽 무릎을 만지려고 몸의 윗부분을 올리거나 그 반대로해야합니다. 두 다리를 20 번 반복하십시오.
긴장된 배를 위해 싸우는 훌륭한 도우미는 일반적인 체조 후프 일 수 있습니다. 가능한 한 빨리 첫 번째 결과를 보려면 하루에 두 번 20 분 동안 후프를 비틀는 것이 좋습니다. 글쎄, 후프가있는 수업이 언론의 연습 문제와 함께 진행된다면.
강렬한 운동을 시작하기 전에 추가적인 건강상의 합병증을 유발하지는 않는지 알아야합니다. 모든 활동이 처음부터 기쁨을 가져다 줄 필요가 있습니다.전문가들이 권장하는 주요 사항은 제왕 절개 후 체중 감량 동안 인내심을 갖는 것입니다. 이는 종종 매우 긴 과정이기 때문입니다.
비디오 : 제왕 절개를 제거하는 가장 쉬운 방법
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