다이어트에 특별한 강성이있을 경우, 몸무게가 빠르게 사라집니다. 당연히, 양은 우리의 눈의 앞에 녹는다, 그러나 처지는 피부와 어울리는가? 과감한 체중 감소의 결과는 탄력성의 상실, 표피는 급격한 변화에 적응할 시간이 없다는 것입니다. 위의 신체 활동 부족, 균형 잡힌 영양 부족, 수분 결핍에 추가하면 결과가 분명 해집니다. 결과를 막기 위해서는 포괄적 인 조치가 필요합니다.
귀하의 일일 식사를 검토하십시오.
- 시체가식이 요법에 적응하기 시작하면 프리 래디컬, 산화 방지제 및 슬래그가 과도하게 채워집니다. 정상적인 상태에서 이러한 요소들의 결론은 느리며, 신체는 추가적인 도움이 필요합니다.
- 그룹 B1의 비타민으로 매일식이 요법을 보충하십시오, 그것에 기초한 제품은 조기 노화를 예방하고 결과적으로 처지는 것을 방지합니다.생 오트밀, 밀 배아, 간, 맥주 효모를 찾을 수 있습니다.
- 피부의 수분을 유지하고 콜라겐 섬유의 색조와 생성을 개선하려면 비타민 A, E가 들어있는 식품을 섭취해야합니다. 계란, 곡류 및 콩류, 녹색 식물, 당근, 간, 식물성 기름, 유제품, 바다 고기에서 찾을 수 있습니다. , 버터 및 무거운 크림 (집에서 만드는).
- 비타민 C는 중요하다고 간주되며, 독소, 독극물 및 슬래그의 제거를 담당합니다. 이러한 제품을 정기적으로 사용하기 때문에 엘라스틴의 합성이 증가하고 피부의 보호 특성이 증가합니다. 그러므로 모든 종류의 양배추와 품종, 사과, 감귤류, 파슬리, 불가리아 고추를 먹는다. 딸기, 복숭아, 두 가지 종류의 건포도, 토마토, 밤색, 멜론, 살구, 감, 장미 꽃, 박하를 먹어야합니다.
- 비타민 PP 그룹은 약국에서 판매되는 니코틴산에서 얻을 수 있습니다. 구성은 마사지 운동으로 피부에 바른다. 또한 PP는 옥수수 가루, 딜 및 파슬리, 전곡, 시리얼, 당근, 토마토, 우유, 계란, 돼지 고기 및 쇠고기, 땅콩 및 아몬드, 단단한 치즈, 생선 (모든 것), 밀 배아에서 발견됩니다.
- 배급비를 B6 및 B2 그룹에 공급하는 것이 매우 중요합니다.이러한 요소는 양배추, 콩, 바나나, 효모, 계란, 당근, 감자, 치즈, 우유, 마른 고기, 간, 오트밀, 메밀, 완두콩, 밀 배아, 케 피어에서 찾을 수 있습니다.
- 명명 된 그룹이 가장 기본적인 것으로 간주되지만 몸색을 유지하기 위해 종합 비타민을 1 회 1 회 마시면 다치게하지 않습니다. 생선 기름 캡슐을 복용 할 수도 있습니다. 약국에서 판매합니다. 더 많은 단백질을 섭취하면 콜라겐 균형이 회복됩니다.
- 음주 모드를 잊지 마세요,이 측면은 기본으로 간주됩니다. 섭취하는 물의 평균 일일 섭취량은 2.2-2.6 리터이며 모두 초기 체중에 달려 있습니다. 너는 녹차, 신선한 주스, 초본 국물에 물을 보충 할 수 있는다. 동시에 흡연, 음주 및 짠 음식을 제외하는 것이 중요합니다.
그것은 중요합니다!
목록에있는 식품과 비타민은 다이어트없이 체중 감량에 도움이됩니다. 하루에 5 끼를 먹고, 2.5-3 시간마다 작은 부분을 먹으면 충분합니다. 피부가 처지 지 않고 신체가 유용한 요소로 가득 차 있습니다.
천천히 체중 감량
- 앞서 언급했듯이, 급격한 체중 감소는 처지는 것을 초래합니다. 또한, 문제 영역에 박테리아가 나타나고, 진피가 탈수되고 가려 보입니다. 동시에 모든 문제를 제거하려면 총 체중의 4-6 %를 잃지 않도록하십시오.
- 몸에서 체중을 줄이면 많은 양의 프리 래디컬이 방출되기 때문에 짧은 시간에 피부를 조일 수 없습니다. 엘라스틴 섬유 부족과 콜라겐 결핍은 상황을 악화시킵니다. 표피의 turgor는 감소되고, 영양은 충분하지 않습니다.
- 또한 피부의 탄력은 유전 적 특성과 연령에 따른 변화에 달려 있습니다. 나이가 든 사람 일수록 다이어트의 효과를 다루기가 더 힘들어집니다.
- 숙련 된 의사가 체중 감량 방법을 고집하지 않는 것이 좋습니다, 그것은 별도의 올바른 영양으로 전환하는 것이 좋습니다. 3 스낵과 3-4 메인 식사로 구성되어 있습니다. 또한, 각 식사는 사람의 손바닥 부분을 초과해서는 안됩니다.
- 급속한 체중 감량 - 많은 소녀들의 꿈. 그러나 몸에 엄청난 스트레스와 몸 속에 코티솔이 많이 축적되면 모든 것을 망칠 수 있습니다. 호르몬은 세포의 결합 기능을 담당하는 단백질 생산을 약화시킵니다 (색소를 복원하는 과정은 최소화됩니다).
- 내분비 계통의 질환 인 단백질의 손실을 유발하는 만성 질환이있는 경우 체중 감량이 조금이라도 줄어들면 피부 구조의 변화가 더욱 심해질 수 있습니다. 이런 이유로 의사와식이 요법을하십시오.
보살 피는 절차를 수행하십시오.
- 3-4 kg을 잃을 계획이라면. 한 달 동안 재가 보장을 제한 할 수 있습니다. 피부에 영양을 공급하고 보습하며 스크럽을 통해 죽은 비늘을 제거하고 문제 부위를 마사지하십시오.
- striae의 출현을 방지하기 위해 임산부를위한 아미노산으로 젤을 구입하십시오. 지침에 따라 매일 사용하십시오. 피부가 체중 감량 후에 처지 지 않도록 문제 부위를 문질러주십시오.
- 한 달에 체중 감량을 8-10 kg로 결정하면 살롱 절차 없이는 할 수 없습니다. 가장 인기있는 것은 침술입니다. 침술의 아날로그입니다. 당신은 또한 mesotherapy에 리조트 수, 미용사 결합 조직의 유형에 관해서 준비한 칵테일을 소개합니다.
- 신축성을 높이려면 유두 절제술을 시행하는 것이 합리적이라면 토스 폼 성형술을 사용하십시오. 초음파로 피부를 깨끗하게 씻어줍니다.LPG 또는 안티 셀룰 라이트 마사지를받을 수도 있습니다.
- 모든 종류의 랩 (초콜릿, 소금, 조류, 아로마 오일, 점토, 진흙 등)이 매우 유용합니다. 그들은 캐빈과 집에서 모두 수행 할 수 있습니다. 이 조성물은 늘어짐, 튼살의 출현을 방지합니다. 붓기와 싸우며 과도한 수분을 피부에서 제거합니다.
- 누구나 예외없이 집에서 피부를 문질러 야합니다. 이런 식으로 혈류, 지방의 급속한 파괴, 죽은 세포의 제거, 자연 피부의자가 정화의 재개를 자극하는 것이 가능합니다. 스크럽은 샤워 젤과 커피 찌꺼기, 분쇄 된 오트밀 또는 살구 커널, 바다 소금을 기준으로 준비됩니다.
실용적인 바디 케어 팁
- 음식 섭취 여부에 관계없이 콘트라스트 샤워를 사용하십시오. 피부톤을 개선하고 혈액 순환을 촉진하며 오렌지 껍질을 제거합니다. 그러나 금기 사항 (심장 근육의 질병, 불안정한 혈압, 임신)을 기억하는 것이 중요합니다.
- 혈액 순환을 개선하고 셀룰 라이트를 제거하면 진공 캔을 정기적으로 사용할 수 있습니다.약국에서 장치를 구입하고 문제가되는 부분에 샤워 젤을 바르십시오. 항아리를 부착하고 그것을 클릭 한 다음 빨갛게 될 때까지 원형 동작으로 움직입니다.
- 아무리 진부한 소리라도 스포츠를해야합니다. 체육관, 점프 밧줄에 가입하고 농구대를 돌리고 자전거를 타고 수영하십시오. 아침에 일어난 후, 모든 근육 그룹 (10-15 분)에 대한 운동을해야합니다.
- 표피의 탄력성을 높이려면 견과류가 머리카락을 정리하는 데 도움이됩니다. 하루에 두 번 한 줌씩 먹고, 케 피어로 제품을 씻으십시오. 허리 부위의 피부를 꽉 짜는 옷을 피하십시오. 혈류를 늦추면 피부가 훨씬 더 처진 것입니다.
- TV를 보거나 소파에 누워있을 때는 손으로 피부를 반죽하십시오. 시계 방향으로 또는 위 아래로 움직여서 지방 세포를 분해하고 스트레치 마크를 줄이는 데 도움이됩니다. 방향 젤을 사용하여 조작을 완료하십시오.
매일식이 요법을 정상화하고 모든 그룹의 비타민으로 풍부하게하십시오. 엄격한식이 요법을하지 말고 적절한식이 요법을하는 것이 좋습니다. 8kg 이상을 잃고 자하는 사람들. 한 달 동안 살롱 절차를 수행해야합니다.다른 사람들은 문질러 닦고, 운동을하며, 더 많은 물을 마시는 것이 좋습니다.
비디오 : 체중을 정확하고 빠르게 잃는 법
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