등 뒤에서자는 법을 배우는 법 : 건강한 수면

수면은 사람의 삶에서 가장 중요한 부분입니다. 야간 휴식, 모든 근육 긴장, 장기 진정 모드에서 작동, 전신 새로운 하루 동안 에너지로 포화 상태입니다. 수면에서 최대한의 효과를 얻으려는 많은 기술이 있지만, 가장 쉽고 효과적인 방법 중 하나는 등 뒤에서 잠입니다.

국왕의 포즈 또는 오른쪽 수면

질문에 대답 : 자고하는 방법, 많은 사람들이 대답합니다 : 하루 8 시간, 통풍이 잘되는 방에서, 어둡고 조용한, 자유로운 커팅의 천연 재료로 만든 옷. 이 모든 것이 절대적으로 사실이지만 다른 점도 있습니다. 이 자세는 수면의 질을 높이고, 피곤한 하루 후에 모든 유기체를 정상화하고 얼굴에 주름이 생기지 않도록합니다.

미국에서 가장 유명한 대학 중 하나 인 피부과 교수이자 의학 과학자 인 Mary Lupo는 처음으로 등을 맞댄 수면의 혜택에 대해 이야기했습니다.많은 실험을 한 후에, Mary Lupo는 급속한 노화와 수면 자세의 상관 관계를 밝혔다. 교수가 제안한 이론에 따르면, 여성의 아름다움은 적절한 수면에 달려 있음이 밝혀졌습니다. Mary Lupo의 작업에서 발췌 한 일부 내용 :

1. 8 시간 동안 수면을 취한 후에는 뺨과 턱에 미세한 주름이 형성됩니다. 물론 사라지면 잠에서 깨어나지만 나이가 들어감에 따라 피부의 엘라스틴 양이 줄어들고 더 이상 그 과정을 되돌릴 수 없습니다.
2. 가슴의 측면에서 잠을 자면 근육과 인대가 늘어나 여성의 아름다움이 훨씬 빨라집니다.
3. 당신의 위장에서자는 것이 당신 편보다 더 해롭다. 이 위치에서 많은 수의 주름이 얼굴 전체에 나타날 수 있으며, 몸 전체가 안주하지 않고 주름진 모습을 보입니다. 꿈에서, 복부의 등뼈는 일정한 긴장 상태에 있으며, 전혀 긴장되지 않으며, 이는 등 및 목에 통증을 유발합니다.

교수의 말을 확인하면, 등의 수면 자세가 왕실 즉, 가장 존경받는 자세라고 인용 할 수 있습니다.

모든 것이 유용하지는 않으므로 편리합니다!

사람의 수면은 적어도 8 시간 지속되어야합니다. 이 기간 동안 건강과 에너지를 유지하기위한 인체 내에서 중요한 과정이 일어납니다. 사람이 어떤 자세를 취하는지는 소화 시스템의 작동, 혈액 공급, 호흡, 재생 및 대사 과정에 달려 있습니다. 이와 관련하여 꿈에서 특정 몸의 위치에 유용하거나 해로운 것이 무엇인지 알아야합니다.

1. 배 위에서 자. 건강한 사람에게는 권장하지 않습니다. "아이"라고 불리는이 위치에서는 위장 장애가있는 사람 만 잠들 수 있으며 밤이면 등이 긴장된 상태이기 때문에 시간이 지남에 따라 척추에 합병증이있을 것입니다.
2. 옆에서 자고. 대부분의 모든 포즈는 성인과 어린이 모두 마찬가지입니다. 그러나 베개가 가능한 한 낮게 있는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 목에 통증을 피할 수 없으며이 위치에있는 척추는 심하게 구부러져 있습니다.
3. 웅크 리기. 배아의 위치는 긍정적 인 것도 가져 오지 않습니다. 오히려 모든 내부 장기가 압박되기 때문에 여성의 건강에 부정적인 영향을 미친다.
4. 뒤쪽에. 가장 편안하고 인기있는 수면 자세는 아닙니다.그러나 시체가 가장 편안하게 지내는 것은 그러한 휴일 동안입니다. 얼굴과 가슴의 근육은 긴장하지 않고 척추는 완전히 이완 된 상태에 빠져 있습니다.

분명한 수면의 유용성에도 불구하고 누구나 그런 포즈에 익숙해지기를 결심하는 것은 드뭅니다. 그러나 잠재 의식을 "옳게"떨어지게 만들면 전체 유기체의 노화의 틀을 벗어나 야간 또는 낮잠에서 최대의 이익을 얻을 수 있습니다.

허리에서 자도록 가르치는 법

특히 어렵지만 유용한 건강 경로를 시작하려는 사람들을 위해 신속하고 문제없이 등을 자게하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 제공합니다!

매트리스를 신중히 확인하십시오.
잠자리에 누워서 모든 움푹 들어간 곳과 불룩 함을 느껴보십시오. 매트리스가 평평하지 않고 소파 나 침대에 거친면이 있으면 그러한 자세로 잠을자는 것이 불편할 것입니다. 그리고 꿈에서 당신은 그것을 알아 채지 않고 뒤집어 놓을 것입니다. 이 경우 가장 먼저해야 할 일은 가장 편안하고 부드럽고 편안한 곳을 만드는 것입니다.

베개
그것은 작은 것으로 보이지만, 당신이 밤새 한 포즈로 잘 것인지 여부에 달려 있습니다.당신이 편안하다면, 머리와 목의 근육은 잠재 의식 수준에서 꿈 속에서도 긴장하지 않습니다. 당신은 당신의 위치를 ​​바꾸고 싶지 않을 것입니다. 너무 높고 부드럽거나 낮거나 단단한 베개를 사용하십시오. 멀리 두십시오. 그녀가 너를 도와주지 않을거야. 가장 좋은 방법은 현대 정형 외과 베개를 구입하는 것입니다.이 베개에는 머리를 정확하게 위치시키기위한 특별한 홈이 있습니다. 원칙적으로, 그것은 단지 자고있는 것을 위해 설계되었으므로, "자신을위한 양식 만들기"에 추가적인 문제가 없어야합니다.

베개 및 베개
이번에는 머리를 정확하게 위치시키기 위해 필요한 것이 아니라 전신을 편안하게하기 위해 필요합니다. 등뒤 근처에서 팔 아래에 부드럽고 솜털 베개를 넣으십시오. 3 개 또는 5 개의 아래쪽 항목으로 최대의 편안함을 만들어보십시오. 당신의 몸은 그런 편의의 휴식 상태로 옮기기 시작할 것입니다.

끈기있게!
모든 사람이 수면 중에 넘어지지 않고 올바른 자세로만 잠을 자지 않고도 처음부터 얻을 수있는 것은 아닙니다. 당신의 편이나 작은 공에서 긴장을 풀고 싶다면, 등뒤로 누워 있으면 완전히 불편할 수 있습니다.걱정마! 너는이 고도를 아직도 극복 할 것이다! 가능한 한 끈기 있고, 어떤 것이 잘못되면 포기하지 마십시오. 새로운 자세로 수면을보다 쉽게 ​​옮기려면 남편이나 아내가 올바르게 자도록하십시오. 이것은 자신에게 주어진 약속을 성취 할 수있는 능력을 자랑 할 또 다른 인센티브가 될 것입니다.

편안한 휴식과 아름다운 생각
좋아하는 소파 또는 침대에 누워 휴식의 미니 코스를 가져 가십시오. 당신의 심장이 두드리는 것처럼 당신의 정맥에 피가 흐르는 것을 느껴보십시오. 침착 함과 침묵 - 모든 것을 할 수 있고 모든 것을 할 수 있습니다!

침대 앞에 무거운 음식을 먹지 마라.
취침 전에 무거운 음식을 먹지 말라. 어쨌든, 취침 시각 바로 전에 저녁 식사 만하면 문제가 생깁니다. 잠들 수는 없으며, 배가 막 튀긴 고기 조각을 소화 할 수 없기 때문에 위장이 심하고 통증이 있습니다. 등을 대면 잠을 자면 몇 배 더 위험합니다. 이 자세에서는 간과 신장에 가해지는 짐이 생깁니다. 확실히 잠을 자지는 못합니다. 취침 시간의 2 시간 전에 저녁 식사를하도록 자신과 가족을 훈련 시키십시오.전신에 유용하며 등을 성공적으로 수면합니다.

피곤해!

당신이 등 뒤에서 잠을 자고 배우는 것이 불가능하다고 생각할 때, 당신은 깊이 착각 한 것이라고 생각한다면! 특히 기사에있는 당신을 위해 뒤에서 잠의 수많은 유용한 속성이 나열되어 있지만, 정말로 당신은 젊음과 에너지의 몇 년 동안 사랑하거나 사랑하는 자신을 줄 수 없습니까? 그걸 고려하지 마라.등 뒤에서자는 동안 주름의 가능성이 줄어들고 그 아침 느낌이 이전보다 훨씬 좋아 졌습니까? 건강에 대한 불확실성과 무책임함이 있습니다! 당신의 건강과 아름다움은 오직 당신 손에 달렸습니다. 오히려 당신이 밤에 얼마나 잘 잤는지에 달렸습니다. 연습을하면 성공할 것입니다!

비디오 : 임신 중에 등을 대면 잘 수 있습니까?