감미롭고 가루를 거부하는 법

과자 및 부유 한 제품은 모든 카테고리의 사람들에게 많은 기쁨을 선사합니다. 향기로운 빵과 초콜릿은 따뜻하고 아늑한 모임과 좋은 분위기와 관련이 있습니다. 그러나 동전에는 단점이 있는데, 이것은 인체에 밀가루와 달콤한의 부정적인 영향입니다. 누가 신선한 케익이나 프랑스 초콜릿 바를 거부 할 수 있습니까? 대부분의 사람들에게 그러한 의존성은 불용성 문제를 만듭니다.

왜 단 밀가루를 먹고 싶니?

과자 및 베이킹에 대한 갈망의 원인을 완전히 밝혀주는 의학적 관점이 있습니다. "치명적인"중독과 싸우기 전에 중요한 측면을 배우십시오.

1. 투약 된 양으로 체내에 함유 된 크롬은 탄수화물 대사를 담당합니다. 이 요소는 혈액 내 포도당의 양을 조절하며, 결핍은 달콤한 것을 먹고 자하는 욕구에 이르게합니다.
2. 지적인 사람들이 설탕의 엄청난 부족을 경험하고 있다는 것을 아는 사람들은 많지 않습니다. 에너지의 20 %는 두뇌 활동에 쓰이며 몸은 포도당에서 섭취합니다. 열심히 일하면 과자에 대한 갈망이 사라지지 않을 것이라는 사실에 대비하십시오.
3. 롤빵이나 초콜렛을 먹고 싶은 욕구가 커지면 스트레스, 무관심, 변덕스러운 기분에 끊임없이 민감 할 수 있습니다. 종종 사람은 과자 및 밀가루 제품에 대해 정서적 인 측면에서 쇠퇴하기를 선호합니다.
4. 월경 중의 여아는 혈액에 헤모글로빈이 부족합니다. 그러므로 적자를 채우기 위해 초콜릿을 먹고 싶다. 이 경우 모든 포도당은 혈액으로 방출되므로 쾌감을 부정해서는 안됩니다.
5. 어떤 사람들은 어린 시절의 과자를 남용합니다. 이런 종류의 습관은 근절하기 어렵습니다. 부모는 좋은 행동, 훈련 등을위한 보상으로 대우를받는 어린이를 치료합니다. 습관은 의식 생활로 전달됩니다.
6. 초콜렛이나 롤을 먹는 것은 종종 단단한 다이어트에 앉아 신진 대사가 손상된 사람들에게 바람직합니다. 속담처럼, 금단의 열매는 달콤합니다. 과자를 즐기기 만하면할수록 금기를 깨고 싶을 것입니다.
7. 저혈압 (저혈압)으로 고통받는 사람들은 종종 과자를 사용하여 뇌로가는 혈류를 증가시키고 싶어합니다. 최근의 뇌진탕 및 골 연골 증이있는 환자에서도 같은 상황이 관찰됩니다. 그러한 질병에서 뇌는 충분한 산소를 공급받지 못하고 결과적으로 혈액 공급을받지 못합니다.

단 밀가루의 남용은 무엇입니까?

과자 및 부유 한 제품은 신체에 심각한 해를 입힐 수 있습니다. 건강에 문제가 없게하려면 통제 할 수없는 조호가 이끌어내는 것을 연구하십시오.

따라서 다음과 같은 효과가 관찰됩니다.

• 불면증;
• 무관심, 만성 피로, 전반적인 불쾌감;
• 드물기는하지만 체온이 37도까지 상승합니다.
• 면역력 감소;
• 만성 비염;
• 고혈압 (고혈압 환자는 특히 조심해야한다);
• 호르몬 불균형;
• 콜레스테롤 플라크 형성;
• 내장에서의 효모 박테리아 및 곰팡이의 재생;
• 신체의 신진 대사 과정을 느리게한다.
• 심장 근육 및 혈관계의 질병;
• 비만;
• 당뇨병;
• 췌장염.

과자를 완전히 버릴 수 있습니까?

몸을 해치지 않으려면 끊임없이 에너지 공급을 유지하거나 초콜릿 대체품을 찾아야합니다. 그렇지 않으면 인간의 수행 능력이 떨어지며 문제는 모든 내부 기관의 활동으로 시작됩니다.

문제를 해결할 때 과자를 완전히 버려서는 안되며 밀가루를 제외 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 소비 된 초콜릿 (과자 등)의 양을 조절하는 것입니다. 성인의 경우, 섭취 할 수있는 식단에서 설탕의 비율이 5 %를 넘지 않아야합니다.

달고 밀가루를 버리면 어떻게 될까요?

통제되지 않은 과자 소비를 포기하고 나면 몸에 긍정적 인 변화가 있음을 알게 될 것입니다.

1. 과자 및 밀가루 제품을 거부하면 기억력이 향상되고 뇌 활동과 신체적 인 지구력이 향상됩니다. 과학적으로 단맛이 두뇌에 손상을 입히는 것으로 밝혀졌습니다. 신체의 해로운 탄수화물 수준이 스케일을 벗어나기 때문입니다.
2. 적시에 과자를 거부하면 피부 문제는 영원히 잊어 버리십시오. 여드름, 화농성 여드름 및 뾰루지, 주름살에 대한 마스크를 더 이상 적용 할 필요가 없습니다. 해로운 탄수화물은 피부의 급속한 쇠약과 콜라겐 섬유의 느린 생산에 기여합니다.
3. 혈관계와 심장 근육의 변화가 주목됩니다. 나열된 그룹은 복잡한 질병의 발발을 제외하고는 일관되게 행동하기 시작합니다. 따라서 당뇨병, 죽상 동맥 경화증, 심장 마비, 뇌졸중으로 인한 사망 위험이 감소합니다. 그것은 그러한 결론에 과학자 심장 학자이다.
4. 체중을 지켜서 체중을 줄이는 여아는식이에서 과자를 제외해야합니다. 그래서 당신 몸의 모양을 유지하고 여분의 센티미터를 제거합니다.1 개월 동안 약 2-4 kg을 던질 수 있습니다. 다른 익숙한 요리는 제외 할 필요가 없습니다.

가루를 먹는 갈망을 줄이는 방법

1. 우선, 당신은 자신에게 훌륭한 동기를 찾아야합니다. 앉아서 왜 밀가루 제품을 포기할 지 생각해보십시오. 대부분의 사람들은 건강 문제와 과체중 때문에 이러한 결론에 도달합니다. 인센티브를 찾고 동기 부여 포스터를 게시하십시오.
2. 모든 자유 시간을 차지할 취미를 찾으십시오. 사람들은 할 일이 없기 때문에 빵이나 빵을 먹습니다. 체육관 또는 컴퓨터 과정에 등록하여 수영장이나 춤 섹션을 방문하십시오.
3. 슈퍼마켓을 걷는 동안 장시간 집에 보관하지 않기 위해 만두를 수집하지 마십시오. 그래서 밀가루를 먹고 싶은 욕구가 들릴 때 베이킹을하기에 상점에 가기가 너무 게을러 질 것입니다.
4. 더 이상 견딜 수 없다고 생각되면 갑자기 고용을 변경하십시오. 예를 들어 쇼를 봤습니다. 일어 서서, 프레스를 흔들거나 앉으십시오. 뜨거운 초본 목욕을하고, 산책을하고, 요구르트를 먹으십시오.
5. 밀가루 제품의 거부가 당신이 무게를 잃고 싶기 때문에 인 경우에, 일기를 얻으십시오.당신의 모든 업적을 기록하십시오 (밀가루 등을 삼가 며 며칠 동안). 주기적으로 메모를 검토하십시오.
6. 드문 경우로, 밀가루 제품을 먹는 것에 대한 갈망은 탈수로 인한 것입니다. 물 균형을 표준화하십시오. 적어도 2 리터 마셔. 매일 유체. 신선한 주스와 허브 차를 보충하십시오.
7. 단백질 함량이 높은 음식은 밀가루에 대한 갈망을 덜어 줄 수 있습니다. 다이어트 린 고기, 계란, 단단하고 부드러운 치즈, 전체 젤리, 시리얼 및 콩과 식물, 채소에 포함하십시오.

단 것을 위해 갈망을 줄이는 방법

1. 과자를 거부하는 가장 효과적인 방법은 일일 탄수화물 섭취량을 준수하는 것입니다. 일일 요구량의 45 %를 차지하는 식단을 만들어야합니다. 하루에 1300 Kcal을 섭취하면 복합 탄수화물 (곡류, 콩, 희박한 육류, 단 과일 등)에 600 개가 공급됩니다.
2. 아침 식사를 게을리하지 마십시오. 깨어 난 직후에 레몬 주스로 한 잔의 물을 마시고, 30 분 후에 식사를 시작하십시오. 아침 식사의 경우, 죽 - 아마 재료 죽, 코티지 치즈 또는 다이어트 빵과 부드러운 부드러운 치즈가 든 샌드위치를 ​​선택하는 것이 좋습니다.아침 식사는 신진 대사를 시작하고 탄수화물 부족으로부터 당신을 구할 것입니다.
3. 분수를 먹는 습관을 가지십시오. 식사를 건너 뛰지 말고 4 시간마다 먹으십시오. 주요 식사 간식 (견과류, 채소, 과일, 시리얼). 그 부분은 250-300g 범위의 크기 여야합니다.
4. 앞서 언급했듯이 인체는 소량의 설탕을 필요로합니다. 달콤한 것을 완전히 포기하지 마시고, 모든 것을 먹으십시오. 다른 옵션은 혼란과 나쁜 분위기로 이어질 것입니다.
5. 적절한 영양 섭취로 가면 인슐린을 최적의 수준으로 유지할 필요가 있습니다. 초콜렛을 유사한 에너지 가치 제품 (설탕에 절인 과일, 견과류 등)으로 대체하십시오.
6. 당신이 정말로 달콤한 것을 먹고 싶다면, 적당한 시간을 선택하십시오. 디저트는 하루 중 상반기까지 소비되며,이 시간 동안 탄수화물은 지방이 아닌 에너지로 변환됩니다. 체중 감량을 원하는 사람들에게는 특히 귀중한 권장 사항이 고려됩니다.
7. 활동적인 라이프 스타일을 주도하고 스포츠를하는 사람들은 매일 과자를 먹을 수 있습니다. 이 경우 운동하기 전에 1 시간에서 2 시간 동안 다크 초콜릿 3 개를 사용하십시오.운동을하는 동안 당신은받은 칼로리를 태울 것입니다.
8. 당신이 자신을 통제 할 수 없다고 생각하자마자, 과일에 의지하십시오. 항상 가정에서 바나나, 사과, 배, 감귤을 즐겨보십시오. 또한 제철 열매도 있습니다.

초콜렛이나 베이킹을 먹는 욕망은 여러 가지 이유로 나타납니다. 대개의 경우 사람들은 이러한 제품에 대해 부정적인 감정을 "붙입니다". 따라서 스트레스를 피하십시오. 복잡한 탄수화물과 비슷한 요리가 포함되도록식이 요법을 완료하십시오.

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