많은 사람들이 새로운 방식의 음식에 대한 자신이 선택한 이야기의 또 다른 이야기를 들으면 웃습니다. 여성은 어떤 식 으로든 체중 감량을 시도하고, 체육관에 가서 값 비싼 약물을 마 십니다. 모두가 싫어하는 킬로그램을 없애기위한 수단으로서 레몬의 유용성에 대해 알고있는 것은 아닙니다. 감귤은 전반적인 상태를 개선 할뿐만 아니라 몸에서 독소와 독소를 제거합니다. 효과는 적절한 사용으로 만 이루어지며, 그렇지 않으면 위장관의 활동이 방해받습니다.
스페인어 기술
다이어트는 1 개월 동안 설계되며, 그 동안 지침을 엄격하게 따라야합니다. 자신을 디저트에 국한시키지 말고 일주일에 한 번 작은 케이크 또는 초콜릿 바를 먹습니다. 도보로 더 가거나 체육관에 등록하십시오. 영양에는 특별한 제한이 없습니다. 한 달 동안 7-8kg을 잃는 것이 실제로 가능합니다.
체중 감량 방법은 다음과 같습니다.
- 매일 70ml 희석해야합니다. 레몬 주스 300 ml.따뜻하고 거의 온수. 그런 다음 식사 20 분전에이 조성물을 마 십니다.
- 밀감 속 풍미는 약 45 그램의 첫 번째와 두 번째 요리에 첨가 된 믹서기에서 미세한 강판이나지면을 문지른 다. 1 인분.
- 순수 레몬 주스는 20ml의 비율로 닭고기, 버섯, 생선, 해산물, 심지어 죽 위에 부어 야합니다. 100gr 당 주스. 음식.
- 하루에 다섯 번, 신선한 채소 샐러드를 꼭 먹어야합니다. 그것을 제대로 요리하기 위하여는, 레몬을 작은 조각으로 자르고, 스테비아를 조금 뿌린다 (천연 감미료). 다음으로 30 그램을 더하십시오. 감귤류 120 gr. 샐러드, 혼합, 30 ML의 조성을 부어. 사과 사이다 식초.
- 반제품, 소시지, 통조림, 수제 피클은 엄격하게 섭취 할 수 없습니다. 하루에 한 번 샐러드 나 샐러드에 아몬드 몇 개를 넣으면 호두를 대신 넣을 수 있습니다.
- 감자 섭취를 제한하면 하루 평균 결절 만 먹을 수 있습니다. 아침에만 메밀을 먹는다. 쌀은 갈색 만 먹을 수 있습니다.
- 취침 전 4 시간, 400 ml를 마신다. 케 피어. 취침 시간 3 시간 전에 오렌지, 레몬, 키위, 자몽, 사과의 과일 샐러드를 먹습니다.취침 1 시간 전 - 레몬 주스 찬물 한 잔.
- 흰 빵을 씨, 메밀, 귀리 및 시리얼로 구성된 검정색으로 바꿉니다.
- 분수령의 작은 식사를하십시오. 규정 식의 60 %는 레몬, 고기 및 물고기를 가진 샐러드이어야한다. 보충을 포기하면 포만감은 식사 후 15-20 분에옵니다.
그것은 중요합니다!
궤양, 위염 및 위장의 산도가 높은 사람들은 모든 종류의 레몬 주스로 물을 마시는 것이 엄격히 금지되어 있습니다. 무게를 줄이려면 접시에 과일 조각을 넣고 단백질 쥬스 푸드로 물을 넣으십시오.
마이애미 다이어트
스페인어 슬리밍과 달리 "마이애미"는보다 엄격한 요구 사항을 부과하고 허용되는 제품 목록을 크게 줄입니다. 다이어트를 할 때는 적어도 11 일 동안 앉아 있어야하며, 11 일간 휴식을 취하고 코스를 반복하는 것이 좋습니다. 매일 볼륨이 감소하고 1 세션에서 6에서 8kg으로 줄어 듭니다.
아침에는 오븐이나 멀티 밥솥에서 2 알을 요리하십시오. 빵을 굽고 기름을 요리하지 않고 요리하십시오. 그 후, 40 ml를 마셔 라. 레몬 주스, 110 ML을 희석. 물.
저녁 식사를 위해 찐 생선을 요리하고 레몬 주스를 부어주세요. 1 개의 노란 토마토, 1 개의 오이, 20 gr의 샐러드를 만드십시오. 신선한 파 슬 리. 강판에 반 레몬을 첨가하십시오. 계절 야채 1 큰술. 올리브 오일 숟가락과 10ml. 레몬 주스, 소금하지 마십시오.
저녁에는 2 개의 레몬에서 주스를 짜내고 1.4 리터의 물로 희석하고 1 티스푼의 스테비아를 첨가하십시오. 매시간 18:00부터 시작하여 레모네이드 350ml를 마시십시오. 한 번에.
굶어 죽지 않기 위해서, 식사 간식. 스낵, 견과류 또는 초콜렛이 아니라 사과, 특히 과일 샐러드를 선호하십시오. 저지방 케 피어를 마시고 자연 요구르트를 먹습니다.
그것은 중요합니다!
이 방법으로 체중이 감소하면 위액이 대량으로 생성됩니다. 뱃속의 질병으로 고통받는 사람들은 체중 감량의이 방법에 의지하는 것이 엄격히 금지되어 있습니다.
여름 다이어트
이 기술은 매우 힘들며, 체중 감량을 표현하는 데는 4 ~ 5 일이 소요되므로 3 ~ 5kg이 필요합니다.
1 일째
아침에는 400 ml를 마신다. 물을 가하여 70ml로한다. 레몬 주스. 1 사과 먹는다.
2 시간 후, 아침에 같은 양의 레몬 한 잔을 다시 마 십니다.
점심 식사를 위해, 1 레몬의 강렬한 풍미와 야채 샐러드를 먹으십시오.
3 시간 후 레몬 두 조각으로 녹차를 마 십니다. 50 gr을 만드십시오. 리넨 죽, 붓기를 기다리고 레몬 주스로 맛을 낸다. 스테비아와 함께 달다.
저녁에는 저지방 코티지 치즈 (최대 1.8 %)를 믹서기에 레몬 반을 넣고 요리하십시오. 1 큰술을 더한다. 천연 요구르트의 숟가락.
취침 시간에 350ml를 마 십니다. 50 ml의 물. 레몬 주스.
둘째 날
아침 식사는 계란 2 개를 요리하고, Fetaxa 치즈 한 조각과 오이 2 개를 더합니다. 레몬과 함께 녹차를 마셔 라.
몇 시간 후, 배 1 개를 먹고 50ml의 물 1 컵을 마 십니다. 레몬 주스.
점심을 먹을 때 물로 죽을 요리하고 사과를 반으로 자르고 레몬 한 스푼에서 주스를 짜십시오.
점심 식사와 저녁 식사 간식으로 레몬 주스가 함유 된 과일 샐러드와 함께 드레싱을 준비하십시오.
저녁 식사를 위해 사과 쥬스 식초 찻 숟가락을 입힌 야채 샐러드를 드십시오.
취침 시간에 40ml 씩 희석한다. 레몬 주스 300 ml. 따뜻한 물.
3 일째
공복시 250ml를 마신다. 반 레몬의 주스를 가한 물, 20 분 후에 60 그램을 먹는다. 아마씨 시리얼.
2 시간 후, 계란 1 개를 삶아 양배추를 자르고, 재료를 섞어서 샐러드 40ml와 함께 끓으십시오. 레몬 주스.
점심 치킨을 요리하십시오.가슴의 절반을 가져 와서 작은 조각으로 자르고, 베이킹 백에 넣고 30 분 동안 오븐에 보내십시오. 반쯤 레몬을 편리한 방식으로 분쇄하고 닭 조각과 섞는다.
몇 시간 후, 100 gr을 먹는다. 저지방 커티지 치즈 5 그램 첨가. 스테비아.
저녁 식사를 위해 생선을 구워 모든 야채 샐러드를 만들 수 있습니다. 이 경우 해산물에 40ml가 다시 채워집니다. 레몬 주스 및 샐러드 - 사과 쥬스 식초 1 티스푼.
취침 시간에는 300 ml를 마 십니다. 케 피어.
4 일째
금식의 날이왔다. 하루 종일 물로 1 : 1 희석하여 갓 짜낸 주스를 마셔도됩니다. 또한 kefir의 사용을 허용 하나 하루 1.5 리터 이하. 감미료없는 레몬을 든 녹차는 무제한으로 마실 수 있습니다. 가장 중요한 것은 레몬 주스로 2 리터의 물을 마셔야한다는 것입니다. 그것의 준비를 위해 2 개의 전체 레몬이 필요할 것입니다. 껍질을 가진 믹서기 또는 고기 분쇄기에있는 감귤류를 부수고, 물을 따르고 1.5 tbsp를 첨가하십시오. stevia의 숟가락.
레몬으로 체중을 줄이는 것이 가능하며,이 기술의 효과는 한 번 이상 입증되었습니다. 감귤류는 위액의 생성을 촉진한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.위염이 1도 이상이거나 더 심한 경우 궤양이있는 경우보다 부드러운 방법으로 여분의 파운드를 없앱니다. 식이 요법을 준수하는 동안 소비 된 제품은 에너지 가치가 없기 때문에 운동을 줄이는 것이 좋습니다.
비디오 : 슬리밍 음료 - 생강과 레몬
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