체중을 줄이기 위해 자몽을 먹는 법

자몽은 체중 감량에 도움이되는 강력한 제품 중 하나로 간주됩니다. 감귤류는식이 요법에서 광범위하게 사용되어 여분의 파운드를 제거합니다. 그 성분으로 인해 자몽은 소화 기관에 긍정적 영향을 미치고 독과 독소를 제거하고 지방을 분해하는 데 도움이됩니다. 감귤류를 다량으로 사용하면 알레르기 반응을 일으킬 수 있음을 잊지 마십시오.

유용한 자몽이란 무엇인가?

1. 감귤은 유방암 및 기타 질병 치료에 널리 사용됩니다. 그것은 많은 비타민 (A, B, C, E, K)과 미네랄을 포함하고 있습니다. 자몽의 일부인 영양소가 몸을 자극합니다.
2. Citrus bioflavonoids는 악성 종양과 양성 종양의 재 흡수에 기여합니다. 자몽은 축적 된 에스트로겐의 몸을 정화 할 수 있습니다.
3. 바쁜 하루 후에 불면증으로 고생하거나 피곤 해지면 꿀을 갓 짜낸 주스 한 잔이 피로감을 덜어줍니다. 감미료와 함께 신선한 것을 먹은 후에 당신은 꿈에 빠져 들게 될 것입니다.
4. 식이 요법 중 감귤을 사용하면 설탕, 전분 및 지방의 분해가 촉진됩니다. 여분의 체중이있는 경우 매일 식단에 자몽을 추가해야합니다.
5. 감귤류는 모든 연령대에서 섭취해야합니다. 그것은 노화 방지 노화 방지제를 많이 포함하고 있습니다. 또한 자몽의 구성에는 비타민 C, 마그네슘, 칼륨 및 칼슘이 많이 함유되어 있습니다.
6. 소화에 어려움이 있다면,이 과일의 사용은 위액 분비의 증가에 기여합니다. 음식은 때때로 더 빨리 소화되며, 여분의 파운드는 눈에 숨어 있습니다.
7. 폐 바이러스 감염의 경우, 자몽은 효과적인 예방법입니다. 감귤의 유용한 효소의 함량은 면역계를 현저히 강화시키고 체온을 정상화 시키며 신체 전체를 안정화시킵니다.
8. 자몽은 간에 함유 된 콜레스테롤을 분해하여이 물질의 과도한 생성을 억제 할 수 있습니다. 감귤류의 빈번한 사용은 전반적으로 유기체의 상태에 유리하게 영향을 미친다.

감귤류 사용의 이점

1. 100 gr. 감귤류에는 92Kcal이 포함되어 있습니다. 자몽을 사용하면 작은 에너지 값으로 곧 초과 체중을 제거 할 수 있습니다.
2. 대부분의 그 레이프는 무겁습니다. 그들이 먹을 때 과일이 마르기 전에 포만감이 온다. 당신은 오랫동안 충분히 머물러 있습니다.
3. 자몽은 포도당 수치를 정상화시켜 지방 축적을 감소시킵니다.
4. 감귤류는 모든 식단의 필수 구성 요소입니다. 격렬한 기아를 억제하여 식욕을 조절할 수 있습니다.

자몽 주스 사용의 특징

전체 자몽을 먹을 수 없다면 신선하게하십시오. 음료의 흡수는 훨씬 빠릅니다.

1. 감귤의 신선한 주스는 위장에서 쥬스 생산을 증가 시키므로 소화 과정과 제품 동화 과정이 빨라집니다.또한 과도한 지방은 공복시에 마시면 화상을 입습니다.
2. 짭짤한 음식을 덜 먹는 습관을 가지십시오. 모두 버리는 것이 낫습니다. 자몽 주스는 신체에서 제품의 붕괴의 효과를 극대화합니다.
3. 신선한 감귤 주스를 정기적으로 사용하면 신장 및 담낭 활성이 향상됩니다. 몸에서 유해한 효소, 슬래그, 독소가 추출됩니다.
4. 자몽 즙을 순수한 형태로 섭취하면 하루 종일 힘과 활력을 얻게됩니다. 근무일 이후에는 피로감과 스트레스를 덜어줍니다.
5. 잠에서 깨어 난 후 신선한 감귤 주스를 마 십니다. 그것은 시체를 시작하고 응원하는 데 도움이됩니다. 자몽 성분에 함유 된 플라보노이드의 함량으로 과도한 지방이 축적됩니다.

자몽으로 7 일 동안 체중 감량하는 방법

다이어트를 통해 평균 6kg을 없앨 수 있습니다. 일주일 만에 그러한 프로그램의 장점은 굶주림, 불편 함 또는 약점에 대한 강한 느낌을 경험하지 않는다는 것입니다. 자몽 다이어트는 칼로리를 태우고 효율적으로 독소의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다.

1. 월요일 잠에서 깨어 나면 250 ml를 마 십니다. 신선한 자몽 쓴 맛 때문에 제대로 주스를 마시는 것이 불가능하면 꿀을 달고 그것을 달게하십시오. 점심 시간에는 저지방 음식 만 섭취하십시오. 찐 고기 나 생선이 든 야채에서 샐러드의 일부를 먹습니다. 집에 도착했을 때, 삶은 닭고기 계란 하나 또는 자몽으로 저녁 식사를하십시오.
2. 화요일 신선하게 짜낸 주스와 순수한 단백질 (100 gr의 삶은 유방 또는 1-2 개의 삶은 달걀)로 아침을 시작하십시오. 점심과 저녁 식사의 경우 첫날부터 식사가 제공됩니다. 정말로 먹고 싶다면 과일이나 장과 샐러드를 준비하고 요구르트를 채 웁니다.
3. 수요일 탈지 분유를 첨가하지 않고 아마 또는 오트밀로 아침을 시작하십시오. 20 분 후에 신선한 주스로 식사를 마무리하십시오. 점심 시간에 야채와 흰살 고기가 든 가벼운 비 지방 스프가 허용됩니다. 튀긴 생선과 감귤 열매의 반을 먹는 것이 아니라 저녁밥을 먹을 필요가 있습니다.
4. 목요일 아침에는 레몬과 쓴 초콜릿 (코코아 함량 - 66 %)과 달걀 1 개가 달린 감미료가없는 차를 살 수 있습니다. 점심 식사에는 전체 자몽을 먹으십시오. 저녁 식사는 천천히 밥솥에서 야채식 스튜를 요리하는 것이 허용됩니다.신선한 감귤의 유리로 식사를 고정 시키십시오.
5. 금요일 아침 식사는 배, 사과, 감귤의 과일 샐러드를 준비하십시오. 점심 식사를 위해 2-3 개의 삶은 달걀과 감자 덩어리를 먹습니다. 저녁 식사를 위해 닭 가슴살이나 스팀 욕조에서 생선을 요리하고 레몬 주스 또는 사과 사이다 식초로 접시를 부어주십시오. 취침 시간 (약 30 시간)에 신선한 감귤을 마 십니다.
6. 주말 일을하지 않은 날에는 메뉴가 이전 날짜를 기준으로합니다. 원한다면 아침에 다이어트 케이크 나 다크 초콜릿으로 몸을 풀 수 있습니다.

그것은 중요합니다!
다이어트 과정을 마친 후에 자신이 좋아하는 건강에 해로운 음식에 의지하지 말고 자신을 제어하십시오. 식사는 또한 일반 식사와 균형을 맞추고 자몽 주스를 마시고 전체 과일을 먹는 습관을 가져야합니다. 따라서 몸은 끊임없이 필요한 모든 비타민을 섭취하고 건강 상태가 좋습니다.

자몽 식단의 기본 규칙

이 목표를 달성하려면 다이어트의 미묘한 차이를 고려해야합니다.

1. 취침 전 약 2.5-3 시간을 먹지 않는 습관을 가지십시오.시체는 휴식을 취하기 위해 준비 중이고, 위장은 잠자는 동안 음식을 소화하지 않아야합니다. 이 경우식이 요법은 효과가 없으며 과도한 지방은 두 배의 속도로 축적되기 시작합니다.
2. 주간 식단이 자몽을 먹는 동안 과자, 튀김 및 지방 음식을 포기하십시오. 소스, 마요네즈 및 뜨거운 향신료를 먹지 마십시오. 식욕이 증가합니다.
3. 술 마시고, 담배를 피우지 말고, 강한 커피와 차 (녹색 제외)를 잊어 버리십시오. 보다 자연적인 허브 기반 음료를 사용하십시오. 베리 스무디, 밀크 셰이크, 저지방 케 피어와 리야 첸카를 마 십니다.
4. 당신이 다이어트를 따르는 경우, 체육관에서 운동하면 집중적 인 체중 훈련을 줄이십시오. 아침에 가벼운 운동을하고, 후프를 비틀고, 밧줄에 뛰어 들고, 쪼그리고 앉는 것으로 충분합니다.
5. 체액 균형을 관찰하십시오. 물 소비량 (반드시 정제 됨) 하루에 최소 2.5 리터 여야합니다. 이러한 움직임은 신체의 모든 과정을 가속화 할 것입니다. 가능하다면 스마트 폰에 음료수 앱을 다운로드하십시오. 그러면 조치를 취하시기 바랍니다.
6. 칼슘과 단백질을 보충하는 종합 비타민제를 마셔야합니다. 코스는 2 개월이며, 캡슐 물고기 / 오소리 지방으로 준비를 보충하십시오. 앰플에서 비타민 E를 구입할 수도 있습니다. 3 그램 씩 섭취하십시오. 하루에.

자몽과 조리법

1. 감귤과 함께 영양가있는 샐러드. 믹스 60 gr. 아보카도, 자몽 펄프, 마늘 1 정향. 믹서기에서 성분을 분쇄하고 적당한 용기에 그대로 두십시오. 100 gr 잘라 내기. 큰 포도 두 부분으로, 씨앗을 제거합니다. Chop 230 gr. 삶은 흰 닭고기, 불가리아어 고추 1 개, 양상치, 150 gr. 삶은 콜리 플라워, 35 gr. 구덩이없이 올리브. 모든 재료를 섞어 자몽 소스와 함께 요리를 맛보십시오. 소금이 맛에 더해진다 (완전히 버리는 것이 바람직하다).
2. 자몽 토스트. 블렌더 150 gr에서 갈아 탄다. 삶은 치킨 필렛, 아보카도 1 개, 100 gr. 감귤류의 과일. 맛을 내기 위해 비 매운 조미료와 소금을 넣으십시오. 토스터기 또는 기름이없는 팬에 5 그레이 빵을 튀기십시오. 토스트에 붙여 넣기를 적용하면 접시가 먹을 준비가됩니다.
3. 감귤 류의 과일 소스. 열 60 그램.냄비에 옥수수 기름, 20 gr. 다진 바질, 15 gr. 파슬리 그 후에 허브를 식히고 믹서기에 넣고 300 gr을 더합니다. 정제 자몽. 균일 한 상태로 재료를 갈아줍니다. 메인 요리와 샐러드가있는 반찬으로 사용하십시오.
4. 감귤류와 오트밀. 하나의 질량 40 gr을 합친다. 아마 추출물, 150 gr. 오트밀, 25 gr. 모든 견과류, 100 gr. 정제 된 자몽, 250 ml. 1.5 % 이하의 유지방 함량. 부드러워 질 때까지 가볍게 혼합하고 플레이크가 준비 될 때까지 혼합물을 가열하십시오. 감귤류는 요리, 소금 및 꿀이 끝날 때 추가 할 수 있습니다 - 재량에 따라.

자몽 남용의 결과

1. 감귤류는 섬유 및 다양한 미량 원소를 대량 공급합니다. 자몽은 칼로리가 적은 제품이지만 약물을 복용하는 것과 함께 과도하게 사용하면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
2. 감귤류 다이어트를하기 전에 약이나 의약품을 복용하고 있다면 의사와 상담하십시오. 간과 신장의 만성 질환에 대한이 기술의 도움으로 체중 감량을 금합니다.
3. 감귤류를 대량으로 사용하면 칼슘이 몸에서 빠져 나와 머리카락과 손톱이 부서지며 뼈가 약해집니다.이러한 영향을 방지하려면 신체 상태를 개선하기 위해 비타민을 마셔야합니다.

자몽 체중 감소 방법을 사용하려면 가능하면 영양사와 상담하십시오. 만성 질병 및 알레르기의 유무에 대해 알아보십시오. 체중 감량을 시작하기 위해 필요한 정보를 모은 후에해야합니다. 엄밀히 말하면 모든 권장 사항을 따르고 액체를 더 많이 마시고 과자의 양을 줄이십시오. 튀김과 지방 요리를 피하고 스포츠를하십시오. 나쁜 습관을 묶어 라.

비디오 : 자몽 다이어트