현대 생활의 속도가 급격히 증가하고 있습니다. 우리는 대도시에 살고 있으며 시간을 절약하기 위해 엄청난 양의 가제트를 사용합니다. 임명 된 장소에 더 빨리 도착하고, 저녁 식사를 준비하는 것이 더 쉬우 며, 업무 프로세스를 최적화하고 가사 업무의 일부를 벗습니다. 그러나 종종이 일정한 속진은 좋은 결과를 가져 오지 않습니다. 첫 번째는 우리의 건강과 이상하게도 신경을 망칩니다. 사람은 직장, 집, 대중 교통에서 항상 긴장하고 있습니다. 주변의 환영의 환영은 우리에게 풍부하고 아름답고 행복하지 않은 복합물을 우리 안에 낳습니다. 이 모든 것은 눈덩이처럼 사람을 죽일 수있는 거대한 눈사태가 될 것입니다. 육체적으로, 그러나 도덕적으로 죽이지. 죽 이도록 모든 것이 불에 타면서 불필요하게됩니다. 가장 중요한 문제에 대처할 수 있습니다.
왜 우리는 긴장 되니?
실제로, 신경을위한 거대한 이유의 숫자가 있고, 모두는 외부 요인이다. 훨씬 더 중요한 것은 이러한 자극에 어떻게 반응하는지입니다. 신경계의 불안정성은 스트레스의 주요 원인 중 하나입니다. 종종 우울증과 과민증은 가난하게 잠자고, 거의 휴식을 취하지 않고, 잘못된 식단을 먹는 사람들에게 영향을 받기 쉽습니다. 균형 잡힌 자신감있는 사람들은 직장과 관계에서 문제를 겪고 있지만 다르게 대합니다.
두 번째로 흔한 우울증의 원인은 개인 앞에서의 관계입니다. 불행히도, 우리가 필요한 사람이 항상 근처에있는 것은 아닙니다. 그러나 심리학자들은 종종 선택한 파트너가 우리 자신의 특성을 반영하는 성격이라고 말한다. 사랑하는 사람들과의 관계를 향상 시키려면 첫 단계를 기다릴 필요가 없으며 때로는 직접해야합니다. 후반과의 관계는 매우 다차원적인 문제이며, 엄청난 양의 뉘앙스가있을 수 있습니다. 문제를 해결할 수있는 가장 중요한 것은 사랑과 존경입니다.사람을 사랑하고 자신의 단점을 기꺼이 받아들이 려한다면, 그들에 대해 신경 쓰지 않아도됩니다.
스트레스를 풀고 신경을 진정시키는 법?
당신이 진정시키고, 스트레스, 긴장과 불안을 제거하고, 정상적인 삶으로 돌아갈 수 있도록 도와주는 매우 구체적인 실용적인 팁들이 있습니다.
- 심리적 태도. 우선, 당신은 대부분의 경험이 어떤 영향을받지 않는다는 것을 이해해야합니다. 당신이 상황을 바꿀 수 없다면, 그쪽으로 태도를 바꾸십시오. 초조해하지 마라. 직장에서 문제가 있거나 사장님과 나쁜 관계가있는 경우 가족 휴가를 피하십시오. 개인적인 관계에 어려움이있는 경우, 일하는 데 더 많은 시간을 할애하고, 과정에 완전히 몰입하십시오. 모든 문제는 일시적이며 1 년 내에 어리석은 것처럼 보이고 어리석은 것처럼 보일 것입니다. 그렇다면 이제 그들에게 시간을 할 가치가 있습니까?
- 창의력. 수공예와 창조적 인 활동은 스트레스와 불안에 대처하는 데 도움이됩니다. 그림 그리기, 구슬 장식, 자수, 퍼즐 수집, 디자인 등 당신에게 호소하는 것을해야합니다.이 모든 것은 훌륭한 운동 기술과 연결되어있어 방해가되는 생각을 해제하고 적어도 몇 시간 동안 산만하게하는 데 도움이됩니다.
- 수면과 휴식. 신경 상태를 정상화하려면 하루의 모드를 조정해야합니다. 대부분의 경우, 그 사람은 잠들지 않았기 때문에 긴장됩니다. 좋은 수면은 많은 신경 학적 문제를 해결할 수 있습니다. 잘 자려면 23시에 늦어도 22시에 자러 가야합니다. 가장 유용하고 건강한 생활은 자정까지입니다. 취침 시간에, 당신은 방을 환기해야하며, 잠자기 시간 전부터 모든 광원을 끄고 가제트를 포기하고 TV를보아야합니다. 신선한 공기 속을 걷는 것이 좋습니다. 19-23 도의 온도는 침실의 최적 냉도 수준입니다.
- 신체 활동. 오늘날 컴퓨터의 작업과 관련된 대부분의 직업. 이것은 심각한 정신적 스트레스를 의미합니다. 그러나 종종 육체적 인 배출은 충분하지 않습니다. 우리는 차로 출퇴근하며 하루 종일 의자 나 의자에 앉아 작업을하고 소파에 눕습니다. 그 결과, 정체 된 과정이 일어나고, 지방이 축적되며, 우리는 점차 초과 중량을 얻습니다.그러나 가장 중요한 것은 신체 활동 중에 생성되는 엔돌핀, 기쁨의 호르몬이 없다는 것입니다. 일상 생활에서 활동을 시작하십시오. 일을 마친 후, 어린이 나 동물들과 함께 더 많이 걷고, 주말 동안 마을을 벗어나 스포츠에 들어가거나 적어도 도보로 걸어보십시오. 2 주간 정규 수업을 듣기 만하면 감정적 인 상태가 안정화되었음을 알 수 있습니다.
- 애완 동물. 모든 재활 심리 프로그램의 복잡한 치료에는 동물과 함께하는 수업이 포함됩니다. 우리 형제들과 의사 소통을하기 위해서는 일주일에 여러 번 기회를 찾아야합니다. 촉각 접촉을하는 것이 훨씬 더 유용하므로 수족관 물고기가 당신에게별로 도움이되지 않습니다. 집에서 개나 고양이를 찾으십시오. 이들은 스트레스와 우울증을 영구히 제거하는 데 도움이되는 가장 좋은 친구입니다. 또한, 동물 보호에 대한 특별한주의는 사악한 사고와 불안으로부터 당신을 구할 것입니다.
- 아이들 놀랍게도, 아이들은 어른들 만의 복합물을 가지고 있지 않은 독특한 나라입니다. 아이들은 쇼를 위해 모든 것을하지 않고 품위 있고 허풍처럼 보이기를 원하지 않습니다.아이들은 웅덩이에 뛰어 들거나 나무를 등반하고 정말로 원하는 것을합니다. 어른들은 때로 아이들을 되돌아보고 즉시 성향을 배워야합니다. 불안과 불안을 겪고 있다면, 아이와 의사 소통을하십시오. 그것은 자신의 것이 든 다른 사람의 것이 든 상관 없습니다. 가장 단순한 경우에 자유롭고 즐거운 시간을 보내십시오 - 이것이 우울증에서 벗어나는 데 도움이 될 것입니다. 어린이는 위장, 위선 및 타인의 의견없이 새로운 세상을 열 수 있습니다.
- 민속 요리법. 자극과 노기가 그들의 통행료를 가지고 가고, 너 자신 그 (것)들과 다룰 수없는 경우에, 당신은 대중적인 조리법 사용에 의지 할 수있다. 발레리온, 마멋, 산사 나무속, 백리향, 박하, 벌새, 매듭 류의 진정제는 진정 효과가 있습니다. 스트레스 상황이 발생하면 즉시 마실 수 있습니다.이 자금은 30 분 동안 도움이됩니다. 의사의 처방전없이 약물 진정제 나 수면제를 복용하는 것은 가치가 없습니다. 일반적으로 중독성이며 일부는 환각 및 기타 신경 질환을 일으킬 수 있습니다.
- 하루 처방과 자원 배분. 당신이 직전에 있다고 생각되면 착용을 위해 일하지 마십시오.휴식을 취하고 제 시간에 업무를 수행하려면 전문 직무, 스포츠 및 친지와의 의사 소통을위한 일정을 계획해야합니다. 완벽주의의 원리에서 잠시 후퇴하십시오. 예, 집이 완벽하게 깨끗하지 않더라도 자녀와 더 많은 시간을 보냈습니다. 모든 것이 색상과 모양으로 정렬되지는 않지만, 취미로 자신을 기분 나게 할 것입니다.
- 물 간단한 물은 스트레스와 긴장을 덜어줍니다. 아로마 목욕탕과 대조되는 영혼을 입양하면 수영장에서 그리고 자연수에서 수영하면 사람의 에너지가 완벽하게 정화되고 부활하여 평소의 견해를 다시 생각하게됩니다. 흐르는 물의 도움으로 심리적 스트레스를 제거 할 수 있습니다.이 물은 씻어야하고 정신적으로 부정적이고 스트레스를 없애야합니다. 그것은 당신을 훨씬 더 기분 좋게 할 것입니다.
또한 쇼핑, 돌과 잔디에서 맨발로 걷기, 마사지, 아로마 테라피, 여행은 스트레스를 덜어주는 훌륭한 방법입니다. 스트레스 해소 기술을 시도하고 가장 잘 작동하는 것을 활용해야합니다.
흔히 긴 휴식과 가족과의 의사 소통의 형태로 간단한 재부팅을하면 일정한 자극을 없애는 데 도움이됩니다.특정 조건없이 그러한 상태가 발생하면 호르몬 구조 조정 문제 일 수 있습니다. 내분비 학자에게 연락해야합니다. 유능한 의사가 호르몬의 배경을 확립하는 데 도움이되며 심리적 정서적 안정을 줄 것입니다.
비디오 : 직장과 가정에서 신경 스트레스를 신속하게 완화하는 방법
보내려면