아무리 쾌활한 사람이라도 우울증은 누구에게나 적용될 수 있습니다. 또한 때로는 예기치 않게 발생하고 종종 연령 위기에 의존하지 않습니다. 우울증은 위험한 것입니다. 그것은 모든 삶의 기쁨을 지연시키고 흡수하며 박탈하며, 특히 어려운 경우에는 특히 어려운 경우에 자살로이 끕니다. 세상은 아름답고 풍부한 색상으로 만 볼 필요가 있습니다. 그러나 이것을 달성하고 장기간의 낙담을 물리 치는 방법을 알려 드리겠습니다.
우울증 : 그것이하는 방법
우울증은 우리 시대의 질병이며 모두가 그것에 대해 알고 있지만 실제로는 많은 사람들이 그것을 경험합니다. 때로는 (그리고 이것은 매우 자주 발생합니다) 그들은 실수로 질병에 대한 일시적인 피로를 취하거나 심지어는 거짓 상태를 창안합니다. 왜냐하면 지금은 유행이기 때문입니다. 그러나 모든 문제는 진실한 병이 매우 교활하다는 것입니다.인간 정신의 깊이에서 시작해서, 그것은 뿌리로 자라며, 정신 상태뿐만 아니라 육체적 인 것을 파괴합니다. 조용히, 점차적으로 우울증은 가능한 모든 영토를 차지하고 밝은 색상을 취하고 회색 음영으로 만 세계를 그립니다.
이 상태는 매우 위험합니다. 그것은 사람의 삶의 기쁨을 박탈하고, 에너지를 끌어내어 원을 닫는 육체적 인 질병으로 인도합니다. 제 시간에주의를 기울이지 않으면 환자를 돕고 절망에서 벗어나지 마십시오. 모든 것이 심하게 끝날 수 있습니다. 우울증이 강화되고 커지면 스스로 해결되지 않을 수도 있습니다. 그런 다음 친구, 의사, 전문가 만 있으면됩니다.
그러나 일반적으로 익사하는 사람들의 구원은 익사하는 사람들에게만 영향을받습니다. 그리고 훨씬 더 효과적으로 사람은 그 문제에 스스로 대처할 수 있습니다. 그러나 그가 제 시간에 그것을보고 낙담의 소용돌이에서 벗어나지 못하게해야합니다. 이를 위해 질병의 시작의 첫 증상을 알아야합니다.
우울증의 증상
- 우울증은 점차적으로 발전합니다. 모든 것은주기적인 공황 발작, 불안, 과민성 및 눈물까지도 시작할 수 있습니다.처음에는 이러한 공격이 거의 발생하지 않지만 시간이 지남에 따라 점점 더 빈번해질 것입니다.
- 자기 의심, 타인에 대한 부러움 또한 징후 중 하나입니다. 사람은 자신을 비난하기 시작합니다. 그는 가치가없고, 어떻게 할 수없고, 할 수 없는지, 주위의 다른 사람들은 자신이 꿈꾸는 모든 것을 성취합니다.
- 이전에 매료 된 것에 대한 폐쇄, 관심 부족 불안 증상. 점점 혼자 있고 슬픈 반성에 빠지기를 갈망하고 과거의 취미가 무의미 해 보이는 것처럼 느껴진다면, 이는 우울증의 분명한 징후입니다.
- 신체 장애 : 불면증, 피로, 혼수, 두통 및 근육통. 나쁜 기분과 고뇌, 불안, 자책의 모든 증가 상태와 함께 개발 질병의 분명한 징후입니다.
불행히도 대부분의 자살은 사람이 깊은 우울 상태에 빠져 나올 수 없다는 사실에 기인합니다. 그는 기쁨, 가볍고 즐거운 순간과 사랑없이 회색 세상에 삼켜졌습니다. 따라서 이런 일이 일어나지 않도록하려면 질병에 대처하기위한 조치가 무엇인지 분명히 이해해야합니다.
총 승리, 또는 우울증을 어떻게 퇴락시키는 지
우울증과 싸우는 것은 복잡한 일이며, 한 가지 일에만 국한되지 않습니다. 특히 선진적인 경우에는 약물 치료 (그리고 때로는 입원)를 처방 할 수있는 전문가에게 의뢰해야합니다. 그러나 아직도 대부분의 경우에 당신은 당신 자신의 것에 대처할 수 있습니다.
- 진단 절망에 빠지면서 끊임없이 낙담하는 것을 보았다면, 왜 이렇게 생각하십니까? 조심스럽게 인생을 분석하십시오. 어쩌면 분리 이유일까요? 아니면 만성 스트레스를 가졌습니까? 아니면 누군가가 크게 불쾌감을 느낍니까? 분명 해지는 이유가 생기 자마자 적들이 직면 할 것이고, 그와 싸우기가 더 쉬울 것입니다.
- 풍경의 변화. 가장 효과적인 방법 중 하나는 환경, 환경을 완전히 바꾸고 모든 것을 던지고 어딘가로 물결 치는 것입니다. 아마도 할아버지, 새로운 나라, 다른 도시로가는 마을 일 것입니다. 변화는 항상 인간의 에너지 보유에 긍정적 인 영향을 미치므로 우울한 상태에서 주로 권고됩니다.
- 긍정적 인 감정. 그들도없이, 아무데도. 그러나 어떻게 긍정적 인 것을 얻는가? 첫째, 자신을 모험의 대상으로 삼으십시오.이 모험은 구속력이있는 것이 아니라 동시에 새롭고 특이한 것입니다.다양한 옵션이 있습니다 : 낙하산, 풍선 또는 항공 튜브에서의 비행, 세련된 접촉 동물원 방문. 둘째, 새로운 관계가 당신을 자극하고 활력을 더합니다. 우리는 즉시 당신에게 경고합니다 : 이것은 계획이나 전망없이 경솔한 소설이어야합니다. 예를 들어, 리조트.
- "맛있는". 기분을 교정하고, 면역력을 향상 시키며, 결과적으로 질병에 대한 내성을 회복시켜 일부 음식을 도울 것입니다. 우선 - 초콜릿. 그것은 실제로 소위 "기쁨의 호르몬"에 존재합니다. 그래서 많은 사람들이 코코아와 그 파생 상품의 소비로 인해 매우 긍정적 인 반응을 얻습니다. 이차적으로, 감귤류뿐만 아니라 딸기. 그것들을 창조함으로써 자연 자체가 질병으로부터 우리를 보호 해 준 것 같습니다. 비타민 C의 엄청난 함량, 산뜻한 맛, 상쾌한 색 -이 모든 것이 우울증을 두려워 할 것입니다.
- 신체 활동 사람이 많이 움직이면 피곤할뿐만 아니라 완전히 삽니다. 삶이 움직이는 것이 운동에 있다고 말한 것은 놀라운 일이 아닙니다. 어린 아이들을 보아라. 그들은 끊임없이 무언가를하며, 동시에 거의 화를 내지 않는다.그들은 단순히 마음을 놓을 시간이 없습니다. 육체적으로 피곤한 몸매는 살아있는듯한 느낌이 들며 슬프게 반사 될 시간이 없기 때문에 빨리 잠들며 스포츠는 우울증 퇴치를위한 최선의 방법 중 하나입니다. 춤, 수영, 에어로빅, 보디 빌딩 - 지금은 선택의 폭이 크고 모든 사람이 이용할 수 있습니다.
- 취미 및 엔터테인먼트. 사람은 좋아하는 활동을해야하며, 그렇지 않으면 그는 우울하게되기 시작할 것입니다. 현대 엔터테인먼트 업계는 자신이 시도 할 수있는 취미 활동과 참석할 수있는 활동을 무한대로 제공합니다. 이걸 부인하지 마!
오직 긍정적이고 긍정적 인 태도와 행복한 자신의 욕망만으로 우울증을 완전히 없애는 데 도움이됩니다. 우리는 당신이이 질환을 한 번에 다뤄 주셨으면합니다!
비디오 : 우울증과 불안을 완화시키는 명상
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