임신은 여성의 삶에서 특별한시기입니다. 신체 변화의 모든 변화가 발생합니다. 환경 설정 변경 : 음식, 냄새, 주변 세계. 임신 기간에 여성이하는 모든 일은 성장하고 발전하는 아기와 어머니의 이익을 위해 이루어져야합니다. 임신 전, 체육관 및 피트니스 클럽에 참석하는 여성들은 문제에 직면 해 있습니다. 그들은 명확한 답을 가지고 있지 않습니다. 친숙한 스포츠에 종사하는 것이 가능합니다. 부하는 새로운 위치에 해가되지 않도록 허용됩니다.
기간은 물론 책임이 있지만 이것은 스포츠 훈련을 포기할 이유가 아닙니다. 짐의 속도와 강도를 늦추는 것만으로도 충분하며, 더 편한, 유용한 활동으로 전환하는 것이 낫습니다. 그 효과는 적지 않습니다.
누구나 물은 훌륭한 항우울제라는 것을 알고 있습니다. 그녀는 이완하고 낮에 축적 된 부정을 제거합니다.그리고 아쿠아 에어로빅 애호가들은 이것이 신체에 쾌적하고 긍정적 인 효과가 있음을 확인 시켜줄 것입니다.
우선, 수영장을 방문하고 싶은 의사와 임신을 선도하는 의사와상의해야합니다. 수십 년 전, 단호한 "아니오"라는 말을들을 수있었습니다. 오늘날 의사들은이 유형의 스포츠에주의를 기울일 것을 권장합니다. 물론 금기 사항이 없으면 여성의 새로운 흥미로운 위치와 직접 관련이 있습니다.
좋든 나쁘니?
미래의 엄마들은 아기를 해할 까봐 두려워하며 이것은 아주 자연스러운 일입니다. 수영의 이점에 대한 의구심을 없애기 위해서는 모든 찬반 양론을 자세하게 고려하고 자신에게 유일한 올바른 결정을 내릴 필요가 있습니다.
임산부를위한 수영장 방문의 이점 :
- 장래에 태아의 성장기에 어머니가 중심을 이동시킵니다. 복부의 크기가 커지고 균형을 유지하려고하면 척추에 부담이 커집니다. 수영 기간 동안, 여자는 달려 있고, 무중력 상태이며, 척추로부터의 전체 하중은 물에 의해 잡힌다.
- 활동적인 움직임을 할 때, 몸에서 과도한 물을 제거 할 수 있으며, 이것은 부종이 생기기 쉬운 위치에있는 여성에게 중요한 요소입니다.
- 물 저항.각 운동에는 심각한 에너지 소비가 필요합니다. 훈련 과정에서 노력은 쉽게 옮겨지고, 그 후에는 쾌적한 피로와 조용한 잠을 보장합니다. 매 삼 분기마다 체중이 증가하고 바람직하지 않은 규범을 초과하는 여성은 수중 운동을하면 몇 파운드의 체중을 줄일 수 있습니다.
- 모든 근육 그룹과 관련된 작업에서 수영하는 과정에서 이것은 심장 혈관 시스템에 대한 훌륭한 지원입니다. 결과적으로 혈류가 좋아지고 정맥류와 고혈압의 형성을 막아줍니다.
- 모든 중요한 기관과 조직에 영양을 공급하는 산소로 호흡 기능과 혈액 농축이 향상됩니다. 수영 과정에서 제대로 조정 된 그룹은 호흡 기술을 배우고 후속 전달을 준비 할 수 있습니다. 임산부는 임신을 권장합니다. 물속에서 숨을들이 쉬는 것은 임산부에게 좋은 운동입니다.
- 체계적으로 수영하면 기분이 좋아지고, 평온한 상태가 조화로운 상태로 이어진다. 임신 한 여성과 배아에게는이시기에 매우 중요하다.
- 수질 검사는 전염성 감기에 걸릴 위험을 예방하는 효과적인 방법입니다.
수영장 방문시 단점과 해악
그 중 많은 것은 없지만 고려해야합니다. 임신 한 여성들이 9 개월 동안 불안감을 느낀다는 사실을 고려해 볼 때 스포츠의 선택은 의식적이고 명확해야하며 의문의 여지가 없어야합니다.
수업을 들지 않는 이유 :
- 정기적으로 표백 가루의 수영장에서 청소 목적으로 가져 왔습니다. 충분히 수분을 함유하면 피부의 상태에 악영향을 미치고 알레르기 반응 (발진, 가려움증)을 일으킬 수 있습니다. 염소는 호흡기 점막을 자극하며 이는 임신 중에 한 여성도 고려해야합니다.
- 수영은 어깨 근육을 강화시킬뿐만 아니라 어깨를 더 넓고 더 크게 만들 수 있다는 의견이 있습니다. 선수들이 집중적으로 그리고 하루에 4 시간 이상 연습하는 프로 스포츠의 전형적인 특징입니다.
- 수영장 - 충격적인 장소. 불편한 신발, 미끄러운 바닥 및 연약한 여성 상태는 주의력과주의가 필요합니다.
금기 사항
추측으로 고통받지 않기 위해서 - 그것은 떠 다니는 계급에 합류하는 것이 가능하거나 그렇지 않은 경우, 의사의 조언과 권고를받는 것이 낫습니다. 의사는 신체의 특징과 병동과 관련된 질병을 더 잘 압니다. 그는 역사의 모든 뉘앙스를 고려하여 그의 전문 판결을 내릴 것입니다.
수영장을 방문하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.
- 증가 된 자궁 음색, 출혈;
- 과도한 분비물;
- 유산 된 유산;
- 통증 감각;
- 강한 독성;
- 전염병;
- 생식기 감염;
- 표백제에 대한 개별 감수성;
- 만성 질환의 악화와 함께
압력 강하, 편두통, 두통, 복부 불편 함, 중독증은 또한 수업을 연기하는 이유이기도합니다.
여성을위한 팁
가능한 문제를 피하기 위해 수영장 방문과 관련하여 최종 결정을 내린 후 다음 권장 사항을주의해야합니다.
- 우리는 물에서의 운동의 목적이 회복이며, 우승 컵을위한 투쟁이 아니라 엄마와 아기의 면제를 강화한다는 것을 잊어서는 안됩니다. 수업은 해가되지 않도록 적당한 강도를 가져야합니다.
- 호흡 기술에 특별한주의를 기울여야한다. 노동 과정에서 유용 할 것이다.
- 운동은 실행 가능해야하며 서두르지 않아야합니다. 천천히 극복 할 거리, 짧은 거리를 선호 함.
- 젖은 타일 보행을 최소로 제한하십시오.
- 물의 조성에서 염소에 대해 기억하는 것이 중요합니다. 수영장에 과도하게 체류하면 심각한 독성을 일으킬뿐만 아니라 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
어느 수영장을 선호 하는가?
제도의 선택과 함께 도시에서 문제가 발생하지 않습니다. 수영장은 물의 크기, 설계, 시뮬레이터의 가용성 및 채워진 물의 조성이 서로 다릅니다.
- 상태 클럽에서는 일반 물 대신에 해수를 볼 수 있습니다. 해수는 해수를 물에 첨가하여 생성됩니다. 이것은 수득 된 혼합물의 유익한 특성을 손상시키지 않는다. 그것은 중요합니다! 표백 파우더는 이러한 풀에 첨가되지 않습니다. 청소는 전기 분해에 의해 이루어진다. 인공 해수는 피부의 신경 종말 및 그 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 소금물은 몸을 표면으로 밀어 내고 신체 활동을하는 여성들을 도와줍니다. 물 운동을 용이하게합니다.
- 오존 처리 시설이있는 수영장. 오존은 훌륭한 소독기이며, 세척 기능 외에도 소독제를 사용합니다. 또한이 유형의 청소를 사용하는 풀의 클래스 구독은 비용이 많이 들며 더 심각한 단점이 있습니다. 오존은 원래 살충제를 물에서 산화시켜 더 포화 농약을 형성합니다. 그래서이 풀은 임산부와 태아의 건강에 위험합니다.
- 대부분의 웅덩이는 염소 처리 된 물로 채워져 있습니다.
혁신적인 아이디어 덕분에 자외선 방사, 초음파, 전자파 펄스로 소독 속도가 증가하고 있습니다. 이러한 장치의 사용은 정화의 품질을 손상시키지 않고 표백 물의 정화에 기여하여 농도를 감소시킵니다.
어떤 수영장에서든 선택의 여지가 없다면 임산부에게 적합한 지, 그것이 어떻게 갖추어져 있는지, 높은 수준의 전문성을 갖춘 트레이너 강사가 있는지를 알아야합니다.
수영장을 선택할 때주의해야 할 특징 :
- 물 정화 방법.
- 전문 트레이너와 임산부를위한 그룹을 가졌어요.
- 바닥의 안전, 손잡이의 존재.
- 수온 - +28, 31도.
- 집에 가장 가까운 위치.
첫 번째 수업에서 여러분과 함께해야 할 것 :
- 닫힌 된 수영복, 모자.
- 고무 신발.
- 비누, 수건, 샴푸.
- 크림 바디 크림.
- 식수.
- 헤어 드라이기
- 임산부의 건강 상태에 대한 의사의 도움.
- 교환 카드 - 30 주부터.
의심 할 여지없이 수영은 임산부에게 최고의 스포츠입니다. 물 속에서 다이빙하고 짧은 거리에서 수영하는 아쿠아 에어로빅은 여성의 몸에 매우 유용합니다.
비디오 : 임신 중에 수영 할 수 있습니까?
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