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스포츠의 장점에 대해 이야기하는 것은 무의미합니다. 왜냐하면 모든 사람들이 신체의 건강과 건강에 얼마나 많은 영향을 미치는지 알기 때문입니다. 이것은 끊임없이 스스로를 유지하려고 노력하는 소녀들입니다. 언론의 근육을 펌프질하는 여성은 출산 과정을 포함하여 육체 노동에 견딜 수 있습니다.
복부에 잘 발달 된 근육의 존재는 또한 산후 기간에보다 신속하게 형성 될 수있는 기회를 제공 할 것입니다. 그러나 사실 그것이 작동한다는 것입니다, 근육 강화는 임신 전부터해야합니다. 임신 중에 언론의 흔들림에 관해서는 전문가가 확실히 할 수 있는지 여부를 말할 수 없습니다. 모두가 자기 의견을 가지고 있기 때문에. 특정 결론을 내리기 위해서는 서로 다른 관점을 고려해야합니다.
임신 중 언론 보도의 장점
강하고 강한 신체는 스포츠를 통해 얻을 수 있습니다.그러나 프로는 몸이 건강하고 아름다운 외모를 갖기 때문에 거기서 끝나지 않습니다. 이것은 또한 임신 과정에도 적용됩니다. 미래의 어머니는 강한 코르셋의 근육을 갖게되어 자궁을 지탱할 수있게됩니다. 또한 피부에 스트레치 마크가 생기는 것을 피할 수 있습니다. 강한 근육은 또한 출산 중 도움이 될 것입니다. 여성이 더 세게 밀어 낼 수있게되어 아기가 더 쉽게 진행될 수 있습니다. 이렇게하면 굶주림을 완화하고 출산 과정에 소요되는 시간을 줄일 수 있습니다.
그러나 여기에 완전히 논리적 인 질문이 생기는데, 이것은 아동의 건강과 상태에 대한 운동의 효과입니다. 그들이 해를 끼칠 수 있건 없건간에 - 누구도 모호하지 않게 대답 할 수 있습니다. 유일한 예외는 수태 전의 젊은 어머니가 운동에 적극적으로 참여했다면 임신 기간 중에 포기하지 말아야한다는 것입니다. 우리는 여성들을위한 새로운 위치에서 편리하게 수행 할 수 있도록 약간의 조정과 운동 시스템의 변경 만하면됩니다.
임신 중에 언론을 다운로드하는 방법
불행하게도, 프레스가 "흥미로운 위치"에서 정확하게 펌핑 될 수 있도록하는 일반적인 권장 사항은 없습니다.전문가의 의견은 임신 중에는 스포츠 추종자로, 위장에 가해지는 부하는 배제하는 사람들로 구분합니다. 그러나 고려해야 할 요소가 많이 있습니다. 여성의 육체적 인 모양뿐만 아니라 자신의 건강은 힘의 부하에 결정적 요인이 될 수 있습니다.
복부 운동을 적극적으로 시작하기 전에 산부인과 의사와상의해야합니다. 몇 가지 사항을 명확히하고 구체적인 연습을하는 것이 좋습니다.
여성이 아기의 건강에 어떤 질병이나 위협도 나타나지 않으면 임산부는 다음과 같은 일련의 운동을 수행 할 수 있습니다.
- 다리가 바닥에 오도록 의자에 앉아 있으면 굴곡을 다시 할 필요가 있습니다. 복부 근육이 다 치기 시작하면 시작 위치를 취하는 것이 좋습니다.
- 바닥에 누워서 머리 뒤로 손을 올려 놓으십시오. 그런 다음 표면에서 견갑골을 찢어 몸을 들어 올려보십시오. 몸통을 낮추고 운동을 반복합니다.
- 바닥에 서서 어깨 너비를 벌리십시오. 다리 반대편 팔꿈치를 만지면서 무릎을 구부리고 들어 올리십시오.
이 단지의 단순함에도 불구하고, 지나치게 발휘해서는 안됩니다.이 비즈니스에서 중요한 것은주의해야하기 때문에 구현 자체에 매달려서는 안됩니다. 불편 함이 생기면 뒤틀림과 같은 운동이 필요합니다. 클래스의 구현을 용이하게하기 위해, fitball을 사용하는 것이 좋습니다.
언론 스윙을 금하는 사람
자신의 감정과 전반적인 건강 상태를 모니터링하는 것이 매우 중요합니다. 언론을위한 연습을 계속 계획하고 있다면 먼저 의사와상의해야합니다. 때때로 여자는 스포츠와 결합 할 수없는 질병을 가질 수 있습니다. 따라서 합병증을 일으키지 않으려면 전문가를 방문해야합니다. 이에 대한 몇 가지 이유가 있습니다.
- 여자는 임신에 실패 할 확률이 있습니다.
- 복부 통증.
- 미래의 어머니의 질에서 빨간색과 갈색 색상의 격리.
- 자궁의 고점도 문제.
임산부가 완전히 건강하고 금기 사항이없는 경우, 수업 중에 불쾌감을 느낄 수 있고 어쩌면 어지러움이 약해지기 시작하면 운동을 중지해야합니다. 그러나 잠시 후 감각이 흐르지 않으면 의사의 도움을 받아야합니다.미래의 어머니가 피곤함을 느끼고 쉬기를 원한다면 운동을 끝내지 말고 시체를 회복 한 후에 계속하는 것이 좋습니다.
일반적으로 임신 중에는 지속적으로 운동을하는 사람들에게만 언론을 펌핑하는 등 임신 중에 스포츠에 적극적으로 참여하는 것이 좋습니다. 그리고 임신 전 여성이 때때로 육체 운동에 참여했거나 전혀 참여하지 않았다면 운동을 잊어 버릴 가치가 있습니다. 신체가 변화에 적극적으로 반응한다는 것을 아무도 보장 할 수 없기 때문입니다. 결국, 신체 내부 또는 외부의 변화 - 이것은 스트레스입니다. 그리고 임신 중 그들의 존재는 감소시킬만한 가치가 있습니다. 그러나 여성이 실제로 운동을 원한다면 예를 들어 아쿠아 에어로빅에서 트레이너의 도움을 요청할 수 있습니다. 이러한 종류의 활동은 여성의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
조기에 언론을 스윙하는 것이 가능합니까?
나중 단계에서 프레스 스윙
언론을위한 운동은 임신 1 및 2 학기에 수행 할 수 있습니다. 그러나 용어가 길수록 부하가 적어야합니다. 세 번째 삼 분기에는 완전히 클래스를 제거하고 몸에 더 유용한 것으로 대체해야합니다 (예 : 신선한 공기를 자주 걷는 등). 스트레칭과 호흡 연습도 할 수 있습니다.
지난 몇 개월 동안 피로감을 느끼거나 위장에 고통을 느끼는 경우에만 자신의 감정, 중지, 휴식에 최대한주의를 기울이는 것이 좋습니다. 규범을 초과하는 하중이 엄마와 아기의 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있음을 기억해야합니다.새로운 사람을 낳기 위해 무거운하지만 고귀한 사명이 그 여자에게 떨어졌습니다. 그러므로 그녀는 자신에 대해서뿐만 아니라 건강에 좋은 미소로 어머니를 기쁘게 할 아기에 대해서도 생각해야합니다. 심지어 열렬한 운동복조차도 적어도 잠시 동안 좋아하는 일을해야합니다.
비디오 : 임산부를위한 언론을 다운로드 할 수 있습니까?
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