해바라기 씨앗 : 몸에 유익하고 해로움

멕시코에서 온 해바라기 씨앗은 전 세계에 퍼지고 우리 나라에 단단히 뿌리를두고 있습니다. 1930 년까지 원료는 독점적으로 사료로 간주되어 조류와 가축에게 주어졌습니다. 근면 한 농민들은 씨앗에서 기름을 추출하여 완전히 독특한 제품을 얻는 법을 배웠습니다. 오늘날 식물 성분은 요리, 의약 및 미용에 사용됩니다. 해바라기 씨앗의 사용은 논란의 여지가 없지만 사용에 대한 금기 사항을 고려해야합니다. 모든 것을 순서대로 이야기 해 봅시다.

화학 성분 및 열량

1. 이 제품은 유익한 효소의 저장고로 간주됩니다.종자에는 비타민 B1 (1.75 mg), B2 (0.2 mg), B5 (1.05 mg), B6 ​​(1.25 mg), B9 (226 μg), E (31.2 mg) PP (15.8 mg), 콜린 (55.2 mg).
2. 또한 씨앗에는 신체에 가치있는 대량 영양소가 있습니다. 인, 칼슘, 마그네슘, 나트륨 및 칼륨은 대중적입니다. 미량 원소에 대해 이야기한다면 아연, 철, 망간, 셀레늄을 고려해야합니다.
3. 해바라기 씨앗에는 언급 할 수없는 많은 물질이 포함되어 있습니다. 우리는 재, 단당류, 단당류, 전분, NKZh,식이 섬유를 선택합니다.
4. 많은 사람들은 해바라기 씨앗이식이 제품에서 멀리 떨어져 있다는 것을 알고 있습니다. 정기적으로 호핑하면 600Kcal을 얻을 수 있습니다. 100 gr 포함. 조성. 이 숫자 중 43 킬로 칼로리. 탄수화물, 82.7 Kcal에 가을. - 단백질, 475.9 Kcal. - 지방.

해바라기 씨앗 소비에 대한 징후

• 정신 장애, 일정한 스트레스, 과민 반응;
• 위 산도 증가;
• 생명이없는 머리카락;
• 얇은 치아 법랑;
• 산 - 염기 균형의 위반;
• 심장 근육의 작동에 어려움;
• 혈관 및 모세 혈관 막힘;
• 얼굴 주름;
• 임신, 수유;
• 변비.

해바라기 씨앗의 장점

1. 기분. 해바라기 씨앗을 사용하면 사람의 정신 - 정서적 배경을 정상화 할 수 있습니다.규칙적인 가볍게 치기는 스트레스의 영향을 중지시키고 우울증을 예방합니다. 씨앗은 기분을 높이고 불안과 염증에 신속하게 대처할 수 있습니다. 일종의 "진정제"는 세로토닌 (기쁨의 호르몬)의 생산에 기여하는 들어오는 티아민으로 인해 이러한 성질을 가지고 있습니다.
2. 내장 용. 해바라기 씨앗에는 장을 담당하는식이 섬유의 일일 요구량의 42 %가 포함됩니다. 제품을 복용하면 십이지장의 활동이 향상되어 장시간에 걸쳐 축적 된 슬래그와 독을 신체에서 제거합니다. 약한 완하제 효과는 단기간 내에 정리하고 미래에 폐기물이 축적되는 것을 방지합니다.
3. 면책. 해바라기 씨앗은 혈관에 유익한 영향을 미칩니다. 감기와 독감의시기에 유해한 미생물에 맞서 싸우는 사람이있는 것으로 알려져 있습니다. 종자는 박테리아가 신체에 침투하는 것을 막고, 면역력을 높이고, 혈관 벽을보다 견고하게 만듭니다. 들어오는 지방산과 단백질 때문에 세포막도 두꺼워집니다.
4. 피부를 위해서. 위에서 언급 한 것처럼 해바라기 씨앗은 주름을 부드럽게하고 피부 상태를 개선합니다. 이것은 들어오는 레티놀과 토코페롤을 희생해서 이루어집니다.비타민은 천연 콜라겐과 엘라스틴의 양을 늘려 유해한 분해 생성물이 침투하지 못하게합니다. 비타민 E는 모든 대사 과정의 활성화를 담당하고 조직에 산소를 공급하며 조기 노화를 예방합니다. 이 같은 유익한 요소는 머리카락과 손톱에 유익한 효과가 있습니다.
5. 뼈 들어. 씨앗에는 악명 높은 두부 (149mg), 케 피어 (125mg) 또는 우유 (125mg)보다 칼슘 (366mg)이 많이 포함되어 있습니다. 이런 이유로, 뼈의 공백을 메우기 위해 하루에 적어도 한 줌의 음식을 먹는 것이 도움이됩니다. 이 제품은 어린이에게 매우 가치가 있지만, 많은 어머니들은 불확실한 이유로 자녀가 씨앗을 클릭하는 것을 금지합니다. 사용할 수있는 칼슘에 비타민 D와 인을 더하면 치아 법랑질이 크게 강화됩니다.
6. 힘을 위해. 인류의 남성 절반은 또한 해바라기 씨를 껍질을 벗기는데 유용합니다. 곡물 원료는 성 건강을 유지하고 효능을 증가시킵니다. 비타민 E 나 토코페롤은 체내에서 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 플라크의 형태로 침전되는 것을 허용하지 않습니다. 들어오는 지방산과 결합 된이면은 여성에게 혈액 순환과 인력을 촉진시킵니다.셀레늄은 활력과 정자 수를 유지하는 데 필수적이며 생식 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
7. 머리카락. 시리얼 제품에 아연이 많이 축적되어있어 비듬과 여드름을 예방합니다. 남성과 여성 유기체는 실제로이 요소가 필요합니다. 투약 된 씨앗의 씨앗은 탈모, 횡단면, 둔감, 뻣뻣함을 제거하고 피하 지방의 생성을 정상화시킵니다. 결과적으로 삽은 부드럽고 두껍고 윤기가납니다. 우리가 피부에 대해 말하면, 아연은 녹색이나 황색의 색조를 완화시켜 아름다운 빛을냅니다.

해바라기 씨앗의 임신 중 이득과 피해

1. 많은 여성 의사들이 자녀를 안고있는 동안 환자가 씨를 껍질을 벗기는 것을 금지합니다. 그러나 경험이 많은 동료들은 그러한 귀중한 제품을 임산부의 식단에서 배제 할 수 없다고 주장합니다.
2. 사실 임신 중 한 여성이 첫 번째와 두 번째 삼중 체에서 비타민 부족을 겪고 있습니다. 종자의 풍부한 구성은이 문제를 제거하고 모든 유용한 효소로 몸을 포화시킵니다.
3. 해바라기 씨앗의 사용은 태아와 뼈 조직의 중추 신경계 형성에 기여하여 미래 아기의 완전한 성장과 발달에 기여합니다.
4. 곡물 제품에 들어가는 아미노산은 정확한 수준에서 심장 근육의 활동을 지원하고 또한 혈관 폐색을 예방합니다. 결과적으로 임산부는 혈전 형성을 예방하고 혈압을 교정합니다.
5. 해바라기 씨앗은 유해한 콜레스테롤을 여성의 몸에서 제거하여 필요한 것만 남깁니다. 투약 된 클릭 구성은 엉덩이와 허리에 여분의 킬로가 쌓이는 것을 허용하지 않습니다.
6. 임산부는 종종 기분 변화에 직면하는 것으로 알려져 있습니다. 이것은 호르몬 배경 재건 때문입니다. 곡물 제품은 정신을 정돈하고 스트레스, 과민성 및 동요의 영향을 제거합니다. 이러한 모든 요소로 인해 수면 장애를 막을 수 있습니다.
7. 임신의 초기 단계에서 유용한 씨앗과 독성. 구토에 대한 충동이 즉시 사라지기 때문에 원료를 섭취하는 것으로 충분합니다. 그러나,주의를 행사해야하며, 그 숫자를 초과하면 팽창과 무질서한 "대변"이 내포되어 있습니다.
8. 모든 혜택은 원시 해바라기 씨앗에서만 얻을 수 있습니다. 튀김, 열처리 제품은 가치를 잃습니다. 임신 중 치아 에나멜은 과민 반응을 나타내므로 손으로 씨를여십시오.

모유 수유시 해바라기 씨앗의 유익과 해로움

부인할 수없는 이점에도 불구하고, 해바라기 씨앗은 아이에게 심각한 해를 끼치며 어머니의 건강을 해칠 수 있습니다.

1. 곡물 제품은 가장 강력한 알레르기 항원 중 하나입니다. 따라서 일일 허용량 (20 gr)을 초과하는 것은 불가능합니다. 그렇지 않으면 아기가 체질을 개발할 수 있습니다.
2. 모유로 기르는 경우에는 잠시 기다리십시오. 배달 후 최소 2 개월이 걸릴 것으로 판단하고 조심스럽게 해바라기 씨를 식단에 첨가하십시오. 조심해야 할 필요가 있으며, 아이는 복통과 bloating을 시작할 수 있습니다.
3. 해바라기 씨앗은 고 칼로리 식품입니다 (100g 당 약 600Kcal). 그렇다고해서 클릭을 완전히 포기해야한다는 의미는 아닙니다. 체중 증가를 유발하지 않도록 복용량을 섭취하십시오.
4. 튀긴 해바라기 씨앗은 거의 모든 유용한 비타민을 빼앗 깁니다.또한 우유에 견딜 수없는 쓴 맛을줍니다. 아기는 모유 수유를 거부 할 수 있으며 그 이유와 씨름하게됩니다.
5. 신생아를 모유 수유 할 때 우유와 함께 모든 효소가 아기에게 제공됩니다. 여기에서 여자는 머리카락을 잃기 시작하고 치아 에나멜은 약해진다. 손으로 씨앗을 열고, 술을 마신 다음, 구강을 헹구십시오 (우식증을 피하기 위해).

해바라기 씨앗의 체중 감소 혜택

1. 대부분의 경우,식이 요법은 칼로리가 많은 일일 식단에서 배제함으로써 이루어집니다. 해바라기 씨는 그런 작곡에 속합니다.
2. 그러나, 체중 감량에 사용하는 것은 금지되어 있지 않지만 반대로 권장합니다. 원료는 축적 된 폐기물의 소화관을 완화하고 장 벽에서 독을 수집합니다.
3. 들어오는 아미노산과 비타민은 신진 대사를 촉진하고 칼로리의 빠른 연소에 기여합니다. 결과를 얻으려면 씨앗의 일일 섭취량을 섭취하십시오 (언론의 절반도 안됨).
4. 스낵과 같은 작곡을 사용하여 갑자기 격렬한 식욕으로 식욕을 끓으십시오. 들어오는 섬유는 허리와 엉덩이에 지방이 축적되는 것을 허용하지 않습니다.

당뇨병에 해바라기 씨앗의 이점

1. 당뇨병 환자의 칼로리 함량이 높기 때문에 종자의 일일 섭취량을 엄격하게 통제해야합니다. 그러나 제품을 전혀 포기해서는 안됩니다.
2. 해바라기 씨앗은 자신의 인슐린 생산을 촉진시킵니다. 이는 차례로 환자가 혈액 내 포도당 수준을 유지하는 데 도움이됩니다.
3. 원료의 투약 된 소비는 신체가 소화에 유용한 효소로 포화되어 완전한 삶을 살 수 있습니다. 샐러드, 애피타이저, 메인 요리에 씨를 첨가하십시오.

해바라기 씨앗의 피해

1. 칼로리 내용면에서, 씨앗은 달콤한 패스트리, 초콜릿, 심지어 튀김 요리보다 우수합니다. 과체중 인 사람은 20 그램 이상의 껍질을 벗겨야합니다. 제품 당 하루.
2. 개인적인 편견이 있다면 음식을 버리십시오. 그렇지 않으면 알레르기와 그 결과에 직면하게됩니다.
3. 해바라기 씨 사용에 대한 금기에는 너무 민감한 치아 법랑질, 비뇨기 계통의 질병, 위염, 궤양, 담석증이 포함됩니다.
4. 고혈압 환자는 소금으로 씨앗을 볶을 수 없습니다.이 제품은 저혈압으로 나타나지만 팔다리가 계속 붓는 환자에게는 금기입니다.

해바라기 씨는 임산부에게 권장됩니다. 이 제품은 태아 중추 신경계의 적절한 형성에 기여하며 임산부의 건강을 강화시킵니다. 씨앗은 독소로 창자를 정화하고 혈관 벽과 심장을 강화 시키며 주름과 탈모를 방지합니다.

비디오 : 씨앗의 해로움과 이득