밤에 다리 경련 - 원인과 치료

하지의 근육 경련과 같은 불쾌한 현상에 직면 한 적이없는 사람을 찾는 것은 어렵습니다. 이 공격은 그 자체로는 불쾌하지만 밤에는 사람이 쉬고 고요한 꿈을 꾼다는 사실 때문에 상황이 악화됩니다. 이 상태는 조절할 수없는 경련 근육 수축으로 인해 발생합니다. 공격은 번개 속의 속도로 진행되며 희생자를 두려워하고 이동 능력을 제한합니다.

물론 많은 사람들에게 야간 경련은 특히 정기적으로 반복되는 경우 심각한 문제가됩니다. 그러므로 그런 상황에서 어떤 조치를 취해야 하는가에 대한 문제는 여전히 중요하다. 현대 의학은 야간 경련의 성질을 잘 연구했으며이 증상을 교정 할 수있는 효과적인 방법이 있다고합니다.이 기사에서는 현상의 원인과이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수단에 대해 이야기 할 것입니다.

야간 경련의 종류

수면 중 사지의 근육 경련에 대한 불만이있는 대부분의 사람들은 성숙한 나이의 사람들이며 대부분이 약한 성병의 병리학으로 고통 받고 있습니다. 경련성 증후군은 자극제에 대한 신체의 반응으로 전문가에 의해 고려됩니다. 또한, 소스는 외부 또는 신체 내부에있을 수 있습니다. 경련의 성격과 지속 기간에 따라 경련은 두 가지 유형으로 나뉩니다.

1. 강렬한 발작은 비교적 오랜 시간 지속됩니다 (4 분 이상 지속). 이러한 경련은 다리 관리를 방해하고, 사람이 움직임을 만들고 싶다면 심한 통증이 나타납니다.
2. 간질 경련은 덜 문제가됩니다. 그들은 그렇게 고통스럽지 않고 오랫동안 지속되지 않으며, 그들은 분리 된 근육 그룹만을 포함합니다.

또 다른 분류가 있는데 경련 증상의 두 가지 유형이 있지만 국지화에 따라 분류됩니다.

중요한 점! 야간 경련의 장기간의 특성뿐만 아니라 외모의 강도 때문에 중요한 신체 시스템의 작업에서 심각한 기능 장애의 출현을 판단하는 것이 가능합니다.예를 들어, 노인의 경련은 나이와 관련된 변화가 있음을 나타냅니다.

이유

어쨌든 밤 경련은 무시할 가치가 없습니다. 이에 대해 의사를 방문하고 전문가와 함께 문제의 원인을 파악하려고 노력해야합니다. 다양한 요인이 병리학 적 상태의 원천이 될 수 있습니다. 발작의 주요 원인 :

• 증가 된 발한;
• 필요한 원소와 전해질이 액체로 씻겨 나올 때 신체의 탈수.
• 뇌졸중 전 조건;
• 품질이 나쁜 알코올 중독으로 인한 중독 상태;
• 저칼륨 혈증 (종종 이뇨제와 호르몬의 사용으로 관찰 됨);
• 신경통;
• 골 연골 증;
• 국소 산소 기아;
• 스트레스;
• 단백질 규정 식 (단백질은 칼슘이 제대로 흡수되는 것을 허용하지 않습니다);
• 임신 (중요한 동맥과 신경 섬유에 태아의 발달과 함께 강한 압력이 있습니다).

이것은 비자발적 인 근육 경련을 일으킬 수있는 요인의 일부일뿐입니다. 태양에서 과열로 인해 비슷한 현상이 일어날 수 있으며, 특정 결핍 상태, 정신병 및 상해 (두개골)에서 관찰됩니다.밤의 수면 시간대의 경련이 일회성 일 때, 그들은 보통 감정적 인 스트레스 또는 과도한 육체 운동과 관련됩니다. 그러한 경련은 전신적인 치료를 필요로하지 않습니다. 무서운 규칙 성으로 다리를 운전할 때이 문제를 심각하게 다룰 필요가 있습니다.

1 차 진료

야간 경련은 수면을 방해하고 사람에게 큰 불편을 야기합니다. 상태를 완화하고 통증을 완화하려면 다음을 수행하십시오.

1. 맨발은 바닥의 시원한 표면 위를 걸 으면됩니다.
2. 첫째, 천천히 계약 된 다리를 당긴 다음 발의 양말을 앞으로 당깁니다.
3. 아래 다리 마사지.
4. 아스피린 가져가. 이것은 근육의 긴장을 완화시키고, 문제 사지에서 정상적인 혈액 순환을 유도합니다.
5. 바늘로 경련 부위를 집을 수 있습니다. 그러나 그러한 조작을 독립적으로 수행하는 것이 아니라 전문가를 신뢰하는 것이 좋습니다.
6. 쉬운 체조는 불쾌한 증상에 대처하는 데 도움이됩니다. 감염된 다리를 여러 번 구부린 다음 구부려 야합니다. 경련이 멈추지 않으면 서 이러한 움직임을 수행하십시오.

팁! 방이 시원하면 공격을 멈춘 후에 따뜻한 양말을 착용해야합니다.

치료 방법

야간 경련의 원인이 신체 기능 장애에있는 경우 장애가 발생한 위치를 결정해야합니다. 일반적으로 치료는 근본적인 병리학의 본질에 따라 처방됩니다. 그래서, 불충분 한 조건에서 식단이 조정됩니다. 비타민과 미네랄 성분은 반드시 약물 복합체에 포함됩니다.

이러한 상황에서 약물 치료의 구성은 주요 원인의 국지화, 즉 야간 경련을 유발 한 질병의 치료에 관한 것이다. 통증을 없애기 위해서는 따뜻하게하는 연고를 사용하는 것이 좋습니다. 이 점에서 Kapsikam, Finalgon, Apizartron 및 기타 외부 준비가 매우 효과적입니다. 이 기금은 부상 부위에서의 혈류를 증가시키고 고통을 제거합니다.

Home 항 경련제
밤에 체계적으로 반복되는 경련과 더불어 근본적인 병리학의 치료와 함께 효과적인 민간 기술을 사용할 수 있습니다. 그러한 상황, 열처리 및 마사지에 도움이됩니다. 우리는 당일의 합리적 모드를 잊어서는 안되며, 좋은 휴식을위한 시간을 떠나야합니다.근육 긴장을 제거하면 아래에 나열된 간단한 권장 사항이 도움이됩니다.

1. 교대 온도가있는 발 대조 트레이. 차가운 다음 뜨거운 물로 다리를 번갈아 가며이 절차를 대체하십시오. 이러한 쾌적한 절차를 정기적으로 시행하면하지의 조직 상태가 개선됩니다. 유익한 효과를 보완하기 위해 일반 물 대신 허브 인 민트, 발레리안, 말꼬리를 사용할 수 있습니다.
2. 영양 식단을 수정하고, 곡물, 콩, 단백질 식품을 더 많이 첨가해야합니다. 메뉴에는 유제품, 생선, 야채가 포함되어야합니다. 야간에 경련이 아이를 괴롭히는 경우, 특히 조심스럽게 영양 문제에 접근해야합니다.
3. 아침에 간단한 체조 단지가 근육에 도움이 될 것입니다. 자신의 상태를 개선하려면 먼저 발가락을 조금, 뒤꿈치를, 그리고 안쪽을 번갈아 가면서 발의 바깥 쪽을보아야합니다. 발가락으로 흔들리는 웅크 리기 운동도 아침 운동에 포함되어야합니다.

다른 민속 방식
경련 증상의 빈도를 줄이고 강도를 줄이려면 많은 수의전통적인 치유 사가 제안한 절차.

꿀 압축 gastrocnemius 근육의 영역에 30 분 동안 적용되었다. 충격을 줄이려면 따뜻한 담요로 압축하여 다리를 감쌀 필요가 있습니다. 가정 치료 의이 유형은 아이들의 근육 경련에 대한 우수한 결과를 제공합니다.

레몬 주스 야간에 발을 들이면 공격을 제거하는 데 도움이됩니다. 이 유형의 가정 요법의 경과는 7-14 일이 될 수 있습니다.

경련의 연고는 다음과 같은 구성 요소로 준비됩니다 :

• 달걀 노른자 - 1;
• 사과 사이다 식초 - 1 l. 식당;
• 테레빈 -1 l. 다방

나열된 성분들은 혼합되어 있으며, 잠자리에 들기 전에 연고를 발에 바릅니다. 아침에는 나머지 성분이 씻겨 나갈 수 있습니다. 유사한 방식으로 겨자 가루의 연고를 준비하십시오.

바셀린 연고사내에서 조리하는 것도 매우 효과적입니다. 마약을 얻으려면베이스 2 부분과 celandine 주스 1 부분을 가져 가야합니다. 그러나이 도구는 경련이 나타날 때만 사용됩니다.

포텐 실라 구스 국물 상황을 크게 개선 할 수 있습니다. 치유 음료는 다음 순서로 준비됩니다 : 1 리터의 끓는 물로 냄비에 부어 넣은 채소 성분 (4 l. Art.)은 저온에서 5 분에 도달합니다. 용액이 냉각 된 후에 배수해야합니다. 결과 금액은 하루 동안 마셔야합니다.같은 약초를 우유에 양조 할 수 있습니다. 이 경우에만 다른 비율을 적용하십시오 (유리 당 1.H). 뜨거운 음료를 마시는 것이 좋습니다.

다리를위한 특별 연습
야간 경련의 공격을 다루는 효과적인 방법 모음에서 또 다른 일련의 연습이 있습니다. 전문가는 공격이 시작되기 전에뿐만 아니라 활동 단계 중에도 수행 할 것을 권장합니다.

1. 등에 누워 있으면 두 다리를 동시에 늘려야합니다. 이 경우 발을 뒤로 당겨야합니다.
2. 다리의 움직임을하는 동일한 시작 위치에서 자전거를 모방합니다.
3. 팔이 몸을 따라 확장 된 상태에서 다리를 위쪽으로 번갈아 올려야합니다. 효율성을 높이려면 다리를 손으로 잡을 수 있습니다.
4. 발꿈치에서 발꿈치로 스탠딩이 번갈아 가야합니다. 이 운동은 다리 근육을 비좁게 할 때 임산부에게 매우 도움이됩니다.

이 간단한 운동은 매일 아침 수행하면됩니다. 그들은 야간 경련을 잊을뿐만 아니라 관절과 모든하지의 근육 그룹을 강화하는 데 도움을 줄 것입니다.

도움이되는 팁 : 근육 경련의 임박한 발병에 대한 느낌이 있다면, 모든 힘으로 발목 양말을 당기는 것으로 충분합니다.공격하는 동안 문제가되는 사지는 가능한 한 많이 되돌려 져야합니다. 자기 몸의 질량을 발에 옮겨야합니다. 이 상황은 경련 증후군의 신속한 완화에 기여할 것입니다.

예방 조치
다리를 움직이는 야간의 고통을 알지 못하도록 전문가들은 몇 가지 기본 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

• 증가 된 하중으로부터 발을 보호하십시오 (이 규칙은 40 세 이상인 경우 특히 중요합니다).
• 커피 소비를 제한하십시오;
• 금연도해야합니다.
• 마그네슘과 칼슘의 염분이 풍부한 식품으로 식단을 보충하십시오.
• 위에서 설명한 바와 같이 정기적으로 체조 경기장을 수행하십시오.
• 감정적 인 균형을 유지하려고 노력하십시오.

강사의지도하에 체육관에서의 훈련은 다리 건강에 유익한 영향을 미칩니다.

경련은 그들 자신의 권리로는 불쾌합니다. 그러나 그들은 사람의 정상적인 수면을 방해하는 것이 그들의 잘못 일 때 이중 문제가됩니다. 전문가의 조언과 여기에 제시된 간단한 행동 목록은 긍정적 인 방식으로 국가를 시정하는 데 도움이 될 것입니다. 모든 권장 사항을 일관되게 따르면 야간 경련을 빨리 없앨 수 있습니다.

비디오 : 다리 경련을 치료하는 간단한 방법