다리 경련을 제거하는 방법 : 효과적인 치료

러시아인의 80 % 이상이 다리 통증에 대해 걱정하고 있으며 그 중 절반은 일시적 또는 영구적 인 근육 경련에 대해 불평하고 있습니다. 그들은 노년층의 사람들뿐만 아니라 젊은 남성과 여성들도 추구합니다.

대부분의 환자는 외부 요인 또는 식습관과 관련된 공격 사례를 격리합니다. 그러나 어떤 사람들은 끊임없이 고통을 겪으며 신체에 심각한 문제가 있음을 나타냅니다.

경련은 어떻게 일어나는가?

우리는 매일 근육을 수축시키고 스트레칭하며, 팔과 다리를 움직이고 손가락과 신체의 나머지 부분을 움직일 수 있습니다. 그러나 경련은 우리의 의지와 상관없이 발생하며, 매우 날카 롭고 불쾌한 감정을 수반하며, 종종 고통을 동반합니다.

이것은 과도한 근육 긴장의 결과로 발생하며, 두뇌가이를 완화시키기 위해 신호를 보내 게됩니다.그러므로 경련 중 발의 경련을 움직이거나 사지의 감각을 느끼지 못합니다. 이를 없애기 위해서는 집중 마사지 나 약물 치료를 통해 경화 된 근육을 따뜻하게해야합니다.

발작의 원인

위에서 언급했듯이, 문제는 근육에 대한 날카 롭고 강한 압력 후에 발생합니다. 이러한 일이 발생하는 몇 가지 이유가 있습니다.

1. 몸에 칼륨, 마그네슘, 칼슘 부족. 이 비타민은 근육계의 완전한 기능을 담당하며, 결핍은 조직을 약화시키고 스트레스를 받으면 빨리 회복하지 못하게합니다.
2. 탈수. 많은 환자들이 무시하는 또 다른 이유. 때로는 신체의 수분 균형을 채우기에 충분하지만 문제는 그 자체로 사라집니다.
3. 임신 이 기간 동안 신체는 호르몬의 배경, 기관의 활동, 심혈관 계통 및 신진 대사 과정에서 많은 변화를 겪습니다. 비타민과 미네랄의 필요성이 커져서 부족한 상태가됩니다.
4. 과도한 근육 부하. 이것은 빈번한 훈련, 발의 오랜 체류, 수동적 인 생활 습관에서 활발한 생활로의 급격한 변화로 발생합니다.
5. 신장과 갑상선의 침범. 이러한 질병은 부종, 유용한 물질의 동화 문제를 일으킨다.
6. 순환 장애 및 정맥류. 그들은 다리의 혈관에서 체액의 정체뿐만 아니라 물질과 산소가있는 조직의 부적절한 영양을 유발합니다.
7. 니코틴 및 알코올 중독. 그것은 근육 조직과 신체의 모든 기관의 고갈로 연결됩니다.
8. Flatfoot. 부적절한 보행은 다리에 추가적인 압력을 가하고 종아리와 엉덩이 근육의 지속적인 경련을 유도합니다.
9. 비만. 여기에는 심장 혈관계에 작용하는 부하가 증가하고, 사지, 대사 장애, 비타민과 미네랄 부족이 포함됩니다.
10. 급격한 온도 강하. 사람이 차가운 물에 뛰어 들어 맨발로 얼음이나 눈을 밟았을 때 종종 다리가 경련을 일으 킵니다.
11. 스트레스. 경련의 숨겨진 원인은 긴장감입니다. 문제를 없애기 위해서는 진정제가 필요합니다.

진정한 이유는 찾기가 쉽지 않습니다. 직접 해보려하지 마십시오. 초기 단계에서 질병을 치료할 수있는 기회를 놓치면 합병증 및 기타 증상을 유발합니다.

경련이 있으면 어떻게해야합니까?

근육 경련은 언제든지 발생할 수 있으며,이를 예측하는 것은 거의 불가능합니다. 따라서 통증과 감각을 완화하고 가능한 한 빨리 사업에 복귀하기 위해해야 ​​할 일을 아는 것이 중요합니다. 경련을 완화시키는 데는 여러 가지 효과적인 방법이 있습니다.

1. 발이 비좁은 경우 손가락을 잡고 앞으로 당기거나 발가락으로 바닥에 밟고 세게 밉니다.
2. 경련을 앓고있는 많은 환자들은 항상 바늘을 가지고 통증을 없애기 위해 사용합니다. 의사가 보여야 만하는 정확한 장소, 대개 민감도가 손실되는 곳입니다.
3. 수면 중에 종종 경련이 일어나 환자가 깨어납니다. 이것이 당신에게 일어나면 천천히 앉은 자세를 취하고 아픈 부분에 손바닥을 의지하고 마비가 사라질 때까지 적극적으로 마사지를 시작하십시오.그런 다음 벽이나 머리판에 발을 내려 혈압을 낮 춥니 다.
4. 직장이나 공공 장소에서 다리가 좁아지면 손가락으로 근육을 단단히 잡고 고통이 가라 앉을 때까지 두지 마십시오.
5. 서 있거나 걷고 있고 다리가 갑자기 좁아지면 얼굴을 벽에 세우고 아픈 다리를 뒤로 움직여 발을 땅바닥에 완전히 내립니다. 고통이 사라질 때까지 이렇게 서십시오.

다리 경련의 한 사례는 의사를 방문 할 필요가 없지만, 경련이 자주 당신을 괴롭 히거나, 밤에 휴식을 취하지 않거나, 운동을하거나 운동을 방해한다면, 전문가의 도움이 필요합니다.

예방 조치

가능한 한 조기에 건강 상태를 모니터링하고, 의사가 검사를 받고, 발견 된 질병을 제 시간에 치료하기 시작하면이 문제를 피할 수 있습니다. 또한 다리의 경련을 예방하는 데 도움이되는 일반적인 규칙이 있습니다.

1. monodiets, 특히 단백질에 앉지 마십시오. 그들은 칼슘과 다른 유익한 물질의 부족으로 이어집니다. 체중을 줄이려면 적절한 영양 섭취와 비타민 복합체 복용.
2. 좁은 신발과 하이힐을 신지 마십시오.플랫 솔은 또한 다리에 경련을 일으킬 수 있습니다. 이상적인 발 뒤꿈치 높이는 4-5cm입니다.
3. 흡연과 음주와 같은 나쁜 습관을 포기하십시오. 설탕과 카페인을 많이 먹지 마십시오.
4. 비타민 D와 B6가 함유 된 제품을 메뉴에 포함하십시오. 그들은 몸이 칼슘을 흡수하는 것을 돕습니다.
5. 매일 운동, 다리 근육을 강화시키고, 또한 경련이있는 곳에서 마사지를합니다.
6. 침대 전에 다리를 대조 트레이 형태로 10 분 동안 준비하지만 물이 편안한 온도에 있는지 확인하십시오. 천연 양모로 양말을 자고.

하루에 최소 2 리터의 물 사용을 포함하는 음주 정권에 대해 잊지 마십시오. 화창한 날씨의 신선한 공기 속에서 비타민 D의 생산에 도움이되는 유용한 산책

운동 경련

다리 근력을 유지하기 위해 매일 간단한 운동을하는 습관이 공격 빈도를 줄이거 나 완전히 제거합니다.

1. 워밍업으로 서늘하고 부드러운 바닥을 몇 분 동안 걸어보십시오.
2. 앉아서 큰 발가락을 닫고 발을 단단히 누르십시오.그런 다음 발이 바깥쪽에 만 있도록 발 안쪽을 들어 올리십시오. 이 자리에 10 분간 머물러 라.
3. "one"계좌에서 발가락을 구부리고 "two"계좌에서 구부리십시오. 10 세트의 3 세트를 수행하십시오.
4. 발을 서로 평행하게 놓으십시오. "하나"계정에서 발가락을 들어 올리지 않고 발 뒤꿈치를 들어 올리십시오. 10 세트의 3 세트를 반복하십시오.
5. 당신 앞에서 낮은 막대기 (보드, 낮은 벤치)를 설정하고 발가락에 기대십시오. 다리를 몇 분 동안 오른쪽에서 왼쪽으로 또는 그 반대로 움직입니다.
6. 바닥에서 발을 들어 올려 1-2 분 동안 원 운동으로 수행하십시오.

운동을 마친 후에는 침대에 누워 다리를 벽으로 들어 올리십시오. 몇 분 동안 누워있어. 체조는하지의 혈액 순환을 정상화시키고 골치 아픈 붓기와 고통을 덜어줍니다.

다리 경련을 제거하는 방법

치료는 우선 생활 습관의 변화,식이 습관의 증가, 활동 증가 및 비타민 복합체의 사용을 포함합니다. 이러한 조치가 도움이되지 않으면 의사가 약을 처방합니다.

또한 대중적인 방법도 효과적이며 일반인뿐만 아니라,운동 선수, 댄서 및 다른 직업의 사람들에게도 인기가 있으며 발작 위험이 증가합니다.

1. 매일 아침과 저녁에 발과 송아지에서 신선한 레몬 주스를 문지릅니다. 그것이 완전히 흡수되면, 천연 소재로 발에 양말을 착용하십시오.
2. 경련이 있다면 즉시 겨자 나 겨자 기름으로 아픈 부분을 문지릅니다. 이 제품은 통증과 무감각을 빨리 제거 할 수있는 보온 효과가 있습니다.
3. 다리가 좁아지면 보드카 또는 테이블 식초에 몸을 담근 압축 물을 피부에 바르십시오.
4. 꿀을 이용한 공격으로부터 좋은 도움을 얻습니다. 그것을 따뜻하게하고, 통증이 느껴지는 곳으로 자유롭게 퍼뜨려 수건이나면 헝겊으로 뒤집어주십시오. 30 분 동안 압축을시킨 다음 씻어 내십시오.
5. 매일 밤, 노른자에서 준비한 수제 연고, 5 그램의 테레빈 유와 사과 사이다 식초 10ml로 발에 기름을 바릅니다.
6. 안에는 다음과 같은 조리법에 따라 준비된 포텐틸 라 거위 달걀을 꺼내십시오. 끓는 물 1 리터당 풀 40 그램. 하루에 네 번 약을 마 십니다.
7. 10 그램의 백리향을 100 ml의 보드카와 섞어 14 일 동안 두십시오. 그런 다음 2 주 동안 식사 전에 1 일 3 회 10-15 방울을 마 십니다.
8. 마늘 머리를 떼어 내고 껍질을 벗기고 200ml의 기름을 부으십시오. 냉장고에 24 시간 동안 둔 다음 5ml를 하루에 세 번 복용하십시오.

혼자서 다리 경련을 치료하지 마십시오. 숙련 된 의사 만이 원인을 올바르게 설정하고 제거 할 수 있습니다. 임신 한 여성이나 다른 질병을 앓고있는 사람은 특히주의해야합니다. 건강하고 제대로 치료하십시오.

비디오 : 다리 근육의 경련을 없애는 방법