Kaip atsikratyti priklausomybės nuo kofeino

Kava yra antras populiariausias gėrimas pasaulyje, jis tik šiek tiek prastesnis už arbatą. Tačiau, nepaisant šio paplitimo, dažnas kavos naudojimas neribotais kiekiais gali turėti neigiamos įtakos sveikatai. Be to, gali būti priklausomybė nuo kofeino, kai jums bus sunku gyventi per dieną be geriamojo gėrimo puodelio. Žinoma, sunku palyginti kavą su alkoholiu ar nikotinu, tačiau kai kuriems gali būti sunku sustabdyti kavos naudojimą kasdieniame gyvenime. Kaip greitai ir lengvai atsikratyti priklausomybės nuo kofeino? Tai jums padės.

Kaip atpažinti, ar yra kavos priklausomybė

Tvari kavos priklausomybė gali būti ne visiems - tai gali paveikti tiek paveldimumą, tiek polinkį į greitą priklausomybę. Kaip patikrinti, ar yra priklausomybė? Jei atsakysite į daugumą pateiktų „Taip“ klausimų, tai reiškia, kad turėtumėte perskaityti mūsų patarimus, kaip atsikratyti kavos!

• Ryte jaučiatės mieguistas, jei negerkite puodelio kavos (net jei miegojote 8 valandas)
• Darbe jūs nuolat organizuojate kavos pertraukas, be kurių nėra galios dirbti
• Per dieną geriate daugiau nei 6 puodelius kavos
• Pasirinkimas tarp arbatos ir kavos jums tikrai patiks paskutinė galimybė.
• Jūs pradėjote pastebėti, kad streso metu turėtumėte išgerti šviežios kavos puodelį

Jei nepastebėsite nieko panašaus į save, gerai padaryta! Priešingu atveju pateikiami patarimai, kurie padės greitai pašalinti žalingą priklausomybę.

Naudingi patarimai arba kaip atsikratyti priklausomybės nuo kofeino

Kava gali visiškai išeiti iš kūno per 24 valandas. Jei paskutinę dieną praleisite be savo mėgstamo gėrimo, tada nebus jokių papildomų sunkumų. Tačiau, siekiant konsoliduoti rezultatą ir kavos atmetimo procesą, sklandžiau atkreipkite dėmesį į šiuos duomenis:

1. Yra žinoma, kad didžioji dalis kavos puodelių, kuriuos žmogus geria už namų ribų: darbe, susitikimuose, konferencijose - kur reikalinga didelė dėmesio koncentracija. Todėl, jei nuspręsite perkelti kavą iš žadintuvo vaidmens į kilną, skanų gėrimą, išimkite tris dienas arba savaitgalį atlikite eksperimentą.
2. Pastebėta, kad kava suteikia galimybę greitai jaustis po nemigo nakties. Kad nesuteiktų sau priežasties nutraukti, pabandykite atsigulti nuo 1 iki 1,5 valandos. Jūs pats net nepastebėsite, kaip jūs pabudote prieš žadintuvą, jūsų galva bus šviežia, o nuotaika yra puiki!
3. Daugeliu atvejų kava iš poreikio išsivysto į įprastą įprotį. Galbūt kūnui tikrai nereikia kofeino, bet susidarė įpročiai. Tam, kad šis reiškinys nebūtų vadovaujamasi, šiek tiek pakeiskite darbo stilių ir stenkitės išlaikyti save nuo kavos su visa savo jėga 21 dieną. Pastebėta, kad per šį laikotarpį atsiranda įpročiai. Jei ištveriate tokį testą, iš monotoniško, paprasto kavos gėrimo virsta skaniu ir aromatiniu, kurį galite pasimėgauti draugais susitikime, o ne bėgime, darbo dieną.
4. Jei ryte pabudote labai sunkiai, rekomenduojame vakare paruošti sveiką gėrimą. Kadangi kava prisideda prie greito metabolizmo (medžiagų apykaitos), jūs prarandate svorį. Siekiant išsaugoti ir plėtoti šį procesą, taip pat prisotinti kūną maistinėmis medžiagomis, sumaišykite medų, susmulkintą imbierą ir citriną (viską išpjaustant mėsmale). Ryte, iškart po pabudimo, į stiklinę įpilkite šaukštą medaus-imbiero-citrinos mišinio ir užpilkite verdančiu vandeniu.Šis skanus ir sveikas gėrimas padės praleisti visą dieną linksmai ir linksmai.
5. Jei visai negalite gyventi be kavos, pabandykite jį pakeisti natūraliu analogu - tas pats skonio ir kvapnus skonis vis dar nedaro neigiamo poveikio sveikatai. Kava silpnina receptorių, kurie signalizuoja nuovargį, o žmogus dirba vienodai, visiškai išeikvoja gyvybingumą. Cikorija nieko nekeičia, bet daro naudingus vitaminus ir svarbius mineralus.
6. Jei rūpinatės savo išvaizda, kitas punktas bus dar viena paskata nustoti gerti begalinį kavos kiekį. Dėl daugelio eksperimentų buvo įrodyta, kad kava išeina iš dantų stiprios patinos, todėl emalis tampa tamsiu atspalviu, o šypsena tampa įprasta.

Jei perskaitėte visus išvardintus metodus, kaip atsikratyti priklausomybės nuo kofeino, tuomet neabejotinai rasite sau būtent tai, kas jums tinka. Atminkite, kad pasaulyje nėra nieko brangesnio už savo sveikatą.

Video: sveiki kavos pakaitalai