Morkų sultys svorio netekimui - nauda ir taikymas

Apie morkų naudą daugelis girdėjo nuo vaikystės. Šis mūsų šalyje prieinamas ir populiarus daržovių kompleksas yra naudingas, lengvai virškinamas cukrus ir pluoštas, užtikrinantis likučių riebalų virškinimą ir išsiskyrimą.

Neseniai daugelis pradėjo kalbėti apie sulčių dietą, kuri padeda išvalyti kūną ir atsikratyti papildomų svarų. Štai keletas argumentų dėl ir prieš šį požiūrį.

Trūkumai sulčių dietos

Prieš pasinerdami į madingus receptus, apsvarstykite, ką gali sukelti siūloma dieta. Iš tiesų, dažnai kalbant apie bet kokios dietos privalumus, jie pamiršo paminėti šalutinį poveikį.

1. Atsisakius vartoti kietą maistą, jūs pajusite alkį per dieną. Kūnas greitai absorbuoja skystį ir virškina vaisių cukrų, po kurio pradės veikti tuščias skrandis. Šiuo atžvilgiu sultys yra labai neveiksmingos. Įtraukite sveiką sultis į savo mitybą, bet būtinai valgykite mažai riebalų turinčius baltymų maisto produktus, pluoštą ir kai kuriuos natūralius aliejus, kad galėtumėte normaliai smegenų veiklą.
2. Perėjimas prie bet kokio komponento labai sumažina mitybą, nesvarbu, koks šis produktas gali būti naudingas. Reguliarūs valgiai turėtų būti subalansuoti. Tačiau sveikatingumo kursas, kuriame sultys vartojamos su lengvais valgiais, padės atkurti vitaminų trūkumą organizme, išvalyti virškinimo traktą ir pašalinti toksinus iš kraujo ir odos ląstelių. Morkos yra gausios karotino, antioksidantų ir vertingų mineralų, todėl, jei į savo dietą tam tikrą laiką pridedate morkų sulčių, tai padės pagerinti regėjimą ir odos būklę, atjaunina kūną, pašalins šlakus ir druskas, o tai bus puiki urolitizės ir sąnarių ligų prevencija. Tačiau nevartokite „vienašališkos“ dietos, kūno sotinimas su tomis pačiomis sudedamosiomis dalimis sumažina jų aktyvų poveikį ir gydomųjų savybių. Šis organizmas prisitaiko prie naujos dietos ir nustoja įsisavinti tas medžiagas, kurios jau gausu.
3. Sultys, turinčios daug pektino ir vaisių rūgščių, turi skirtingą poveikį įvairių žmonių kūnui. Kažkas šviežia žiauriai apetitas. Todėl perėjimas prie „tuščios“ sulčių dietos yra pavojingas suskirstymas į daugiau kalorijų, nuo kurių jūs lengvai atsisakėte įprastos dietos. Idealus variantas būtų įvesti sultis pilną mitybą. Jis skatins sveiką apetitą, skatins riebalinio audinio skilimą ir toksinų pašalinimą, taip pat leis jums puikiai atrodyti ir kompensuoti vitaminų trūkumą mitybos metu.

Morkų sulčių nauda dietoje

Morkų sultys, kurių sudėtyje yra vitaminų ir mineralų, ypač karotino, tokoferolio, B vitaminų, magnio, kalio ir jodo, skatina kūno gijimą ir valymą:

1. Skatina tinkamą žarnyno veikimą, pašalina nesmulkintus baltymus ir riebalus, kurie užsikimšia pluoštas ir užkerta kelią naudingų medžiagų absorbcijai.
2. Jis turi silpną diuretinį poveikį, normalizuoja inkstų darbą ir perteklinių druskų išsiskyrimą iš organizmo, palaiko sąnarių lankstumą.
3. Labai maitina odą, nagus ir plaukus su vitaminu A, išlaikydama sveiką veido odą ir kovodama su pigmentacija, atkuria odos regėjimą ir elastingumą. Apsaugo nuo dehidratacijos.
4. Kovoja su neigiamu laisvųjų radikalų poveikiu, atjaunina ląsteles.
5. Skatina tinkamą širdies veikimą ir valo kraują.
6. Naudinga fruktozė padeda palaikyti normalią cukraus kiekį kraujyje, kai dieta yra be angliavandenių.

Svarbu! Morkos yra daug riebaluose tirpių vitaminų, kurių absorbcija neįmanoma be alyvų. Geriamojo "tuščio" sulčių nesukels norimo rezultato, jei jis nebus pridėtas prie lengvų nesočiųjų riebalų. Mitybos specialistai rekomenduoja jūsų morkų sultims pridėti kokoso ar migdolų pieno. Ir jei esate morkų mityboje ir valgyti vaisius su plaušiena, įdėkite šiek tiek susmulkintų riešutų salotoje arba valgykite virtus vaisius su grietinėlės padažu.

Kontraindikacijos

Atminkite, kad kiekvienas organizmas yra unikalus. Dažnai reikia spręsti individualaus netolerancijos reiškinį. Augalų sudedamųjų dalių atveju tai yra alergija tam tikroms medžiagoms, kurios dirgina kūną ir nėra įsisavintos tam tikro asmens kūno.

Prieš įtraukdami morkas į savo mitybą, įsitikinkite, kad nesate alergiškas. Galų gale, drastiškas mitybos sumažėjimas ir padidėjęs alergeno vartojimas gali sukelti smurtinę reakciją net ir organizme, kuriame alergija anksčiau buvo paslėpta. Jei jaučiatės karščiavimas, negalavimas, niežulys, stiprus vidurių pūtimas, padidėjęs alkis, odos bėrimas, raudonos dėmės ant kūno - geriau skubiai persvarstyti mitybą ir pašalinti dirginančią medžiagą.

2 nekenksmingos sulčių dietos variantai su morkomis

Galite organizuoti kūno valymą. Šią porą dienų nevalgykite riebalų, saldžių, miltų ir alkoholio. Po to jums reikia praleisti keletą dienų sultyse. Gerkite keletą stiklinių šviežių morkų ir kitų augalų per dieną. Rekomenduokite derinį su kopūstais, burokėliais ir špinatų sultimis. Ji taip pat praturtins mitybą ir nuramins alkio ir vynuogių sulčių jausmą.

Kita programa apima sulčių įvedimą subalansuotoje mityboje. Ekspertai rekomenduoja išgerti stiklinę šviežių sulčių pusę valandos prieš skubius pusryčius, taip pat gerti sultis po pietų arbatos. Tuo pat metu išlaikyti mažą duonos angliavandenių ir nesveikų riebalų kiekį dietoje.

Tokiu atveju sultys „išlygina“ sveiką apetitą, paruošia virškinimo sistemą naudingų elementų absorbcijai, padeda atkurti normalią mikroflorą ir sugeria daugiau vitaminų. Ji nežada stebuklingo deginimo papildomų svarų, tačiau tai suteiks atsigavimo ir priklausomybės nuo tinkamos mitybos. Būtent tai yra raktas į tolesnį svorio netekimą.

Video: morkų sulčių nauda ir taikymas