Kā sagatavot ķermeni grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā slodze uz sievietes ķermeni tiek palielināta par 2 reizēm. Nākamās mātes pasliktina vecās slimības un jaunas. Gremošanas trakta darbs ir bojāts, mainās hormonālais fons. Ir traucēti ekstremitāšu uzbriestība, kuņģis un spiediens. Zobi sabojājas, un mati un nagi kļūst trausli un plāni. Grūtniecības negatīvās sekas var samazināt līdz minimumam, ja ķermenis un prāts ir iepriekš sagatavoti, lai radītu un dzīvotu jaunu dzīvi.

Pilnīga pārbaude

Ginekologs ir speciālists, ar kuru tas viss sākas. Sieviešu ārsts veic ģenitāliju vizuālu pārbaudi, ņem tamponu, lai novērstu iekaisumu, kā rezultātā tiek pārtraukta olvadu caurule. Viņš nosaka ultraskaņas skenēšanu, nosūta pacientam asins analīzes, lai noteiktu hormonu līmeni un pārliecinātos, ka meitenei nav venerālas slimības. Daudzas seksuāli transmisīvās infekcijas veicina adhēziju veidošanos. Tie palielina ārpusdzemdes grūtniecības risku un dabiskā veidā samazina iespēju ieņemt bērnu.

Seksuāli transmisīvās infekcijas var izraisīt augļa mutācijas, tāpēc topošajai māmiņai ir pienākums ziedot asinis sifilisam, gonorejai, HIV, hlamīdijām, dzimumorgānu herpes un trichomonas. Labāk ir veikt līdzīgu pārbaudi, ko veic cilvēks, kurš kļūs par tēvu.

Ja kaķis dzīvo mājā, sievietei jāveic toksoplazmozes tests un jāpārbauda, ​​vai dzīvnieks ir šīs slimības nesējs. Pozitīvu rezultātu gadījumā, dzīvnieks grūtniecības laikā tiek nosūtīts vecākiem vai draugiem.

Ginekologs izstrādās turpmāko darbību plānu un apmeklējamo ārstu sarakstu. Pirms grūtniecības pārbaudiet:

• vairogdziedzera;
• gremošanas trakts;
• sirds;
• urogenitālā sistēma.

Noteikti piereģistrējieties ar zobārstu un ārstējiet visus kariesa skartos zobus. Sievietēm, kas pārvadā bērnu, siekalu izmaiņas sastopamas. Baktērijas, kas iekļūst mutes dobumā, nemirst, bet vairojas, izraisot visu zobu slimību pasliktināšanos. Kaitīgie zobi infekcijas un kalcija trūkuma dēļ kļūst plānāki un iznīcināti.

Nākamais posms ir oftalmologa apmeklējums. Ārsts diagnosticē acs pamatni un izlemj, kā sieviete dzemdēs: dabiski vai ar ķeizargriezienu.

Partneriem, kas plāno iedomāties, būs nepieciešama ģenētiska konsultēšana. Nav svarīgi, cik veselīgi vecāki uzskata sevi. Bērni ar patoloģijām ir dzimuši cilvēkiem, kam nav noviržu, tāpēc labāk nav riskēt. Speciālists veiks detalizētu pētījumu un noteiks, cik lielas ir ģenētisko mutāciju iespējas. Un sniedziet arī ieteikumus, kā veidot veselīgu un pilnvērtīgu bērnu.

Ja meitene neatceras, vai viņai bija masaliņas vai nē, viņa ziedo asinis pret šo infekciju, kā arī citomegalovīrusu un herpes. Sieviete, kurai nav imunitātes pret bīstamām slimībām, tiek vakcinēta 3-4 mēnešus pirms ieņemšanas.

Pacientiem ar diabētu un citām nopietnām problēmām būs jāapspriežas ar speciālistiem. Ārsti novērtēs grūtnieces mātes stāvokli, pastāstīs, vai viņa var būt bērns, un ieteiks, kā sagatavot ķermeni koncepcijai un dzemdībām.

Vitamīna diēta

Tukšā dūšā sievietes ķermenis ne mazāk kaitē nekā alkohola vai nikotīna lietošana. Zemu kaloriju diēta - iemesls ovulācijas trūkumam. Bet bez olas koncepcija nenotiks.

Nākamās mātes ķermenim ir nepieciešami mikroelementi un vitamīni:

• folijskābe;
• kālija;
• dzelzs;
• askorbīnskābe;
• omega-3;
• kalcija;
• tokoferols;
• beta karotīns;
• jods;
• vitamīni K un D.

Minerāli samazina slodzi uz sirdi, stiprina nervu sistēmu un novērš bērna defektus. Vitamīni palielina imunitāti, atjauno reproduktīvo funkciju un nomāc slēptas infekcijas un iekaisuma procesus.

Lai sievietes ķermenis varētu iegūt pietiekami daudz veselīgu sastāvdaļu, ir jābūt daudz augļu, skābo piena dzērienu, neapstrādātiem un vārītiem dārzeņiem, riekstiem un dažādiem graudaugiem: kviešiem, griķiem, prosām un auzām.

Folijskābe, kas ir viens no svarīgākajiem elementiem, ir brokoļi, zirņi, lēcas, Briseles kāposti un ziedkāposti, kukurūza un selerijas. Bietes satur B9 vitamīnu, kā arī dzelzi, kas normalizē hemoglobīna līmeni. Burkāni un ķirbji piesātinās sievietes ķermeni gan ar folskābi, gan beta karotīnu. Un jūras zivis būs noderīgs omega-3 avots.

Sieviešu plānošanas koncepcijai ieteicams izmantot granātābolu, citrusaugļu, liesās gaļas un svaigi spiestas augļu sulas. Derīgi ir maize un kliju maize, liellopu gaļa, vistas un cūkgaļas aknas, avokado, augu eļļas, biezpiens un žāvēti augļi.

Gaidāmā māte rūpīgi uzrauga katra produkta diētu un kaloriju saturu. Jūs nevarat badoties, bet arī pārēsties. Pārmērīgs svars - hormonālo traucējumu cēlonis, muguras un kāju problēmas, kā arī komplikācijas dzemdību laikā. Lai uzturētu ķermeņa svaru labā stāvoklī, meitenes patērē daudz dārzeņu un graudaugu, atsakās no ceptiem ēdieniem, ātrās ēdināšanas, sodas, saldumiem un ēdieniem.

Fiziskā aktivitāte

Sports palielina sievietes ķermeņa izturību un atvieglo grūtniecības pārnešanu. Bet grūtniecēm nav ieteicams pārslogot ķermeni. Barbells, smagās hanteles, intensīva braukšana un vingrinājumi, kas ietekmē vēdera dobumu un augšstilbu, ir kontrindicēti.

Noderīgi:

• Pilates;
• joga
• bodyflex;
• peldēšana;
• veltņi un slidošana;
• pastaigas

Meitenēm, kuras nekādā veidā nevar iestāties grūtniecības laikā, ieteicams izmēģināt īpašu jogas kompleksu. Un sievietēm, kas baidās no asarām un traumām dzemdību laikā, piemēroti treniņi. Tie palielina augšstilba un iegurņa muskuļu elastību.

Arī Kegel komplekss ir noderīgs. Vingrinājumi ir paredzēti, lai apmācītu maksts muskuļus. Tie atvieglo dzemdības un palīdz atjaunoties ātrāk. Bet bērna nēsāšanas laikā Kēgela kompleksu var izdarīt tikai pēc ginekologa atļaujas, jo vingrinājumi stimulē dzemdes sienas sašaurināšanos.

Sports pirms grūtniecības un laikā no 2 līdz 4 reizēm nedēļā. Ja sievietei ir ne tikai liekais svars, bet arī darbs, kas saistīts ar regulāru stresu, viņai būtu jāmaina skandināvu staigāšana vai peldēšana ar jogu vai meditāciju. Tad ķermenis un nervu sistēma atgriezīsies normālā stāvoklī.

Slikti ieradumi

Meitene, kura sapņo par veselīgu bērnu, ir ieteicams atteikties no cigaretēm 3-4 mēnešus pirms paredzētās grūtniecības. Nikotīna smaganas mazina asinsriti iegurņa orgānos. Sēklu olu sienas kļūst mazāk aktīvas, tāpēc nobriedusi ola pārlieku lēni virzās uz spermatozoīdu, un koncepcijas iespējamība samazinās par 2–3.

Ja grūtniece smēķē, bērns saņem nepietiekamu uzturvielu un skābekli sliktas asinsrites dēļ. Rezultāts būs hipoksija. Regulāra skābekļa bada ir augļa nervu sistēmas patoloģiju cēlonis un attīstības kavēšanās.

Noviržu risks palielinās, regulāri lietojot cieto dzērienu. Tie satur etilspirtu, kas kodē sievietes ķermeni, novēršot ieņemšanu. Alkohols un cigaretes ir kontrindicētas arī turpmākiem tēviem, jo ​​bērna veselība ir atkarīga no spermas kvalitātes.

Sievietēm, kas pamet smēķēšanu vai smēķēšanu, ieteicams iztīrīt ķermeni pirms ieņemšanas. Augu novārījumi, rīsu un auzu želejas spēj izņemt toksīnus, kā arī augļu sulas, kas bagātas ar vitamīniem un šķiedrvielām.

Psiholoģiskais aspekts

Meitenei pirms grūtniecības ieteicams atpūsties. Pārskatiet miega un modināšanas grafiku. Pārtraukt uzturēšanos no rīta pie datora. Apmācīt sevi, lai dotos gulēt plkst.

Ir arī vērts atvaļinājumā un doties uz jūru. Pavadiet visu dienu gultā ar grāmatām, TV šoviem un gardu ēdienu. Apmeklējiet teātrus un muzejus, kuros viņa ilgi sapņoja apmeklēt. Daudzi staigā un tērzē ar draugiem.

Grūtniecība nav kā pasaka. Tās ir pastāvīgas pārbaudes, toksikoze, pietūkums, lieko svaru, hormonu lēkumi un pēkšņas garastāvokļa svārstības. Un pirmajā gadā pēc dzemdībām jauna māte paliek vienatnē ar raudāju bērnu. Patīkamas atmiņas un apziņa, ka viņa darīja visu, ko viņa sapņoja, palīdzētu cīnīties pret depresiju un sliktu noskaņojumu.

Labi vecāki uzskata, ka bērns ir atbildīgs. Viņi neņem vērā ārstu ieteikumus, viņi trenē ķermeni un rūpīgi pārrauga to, ko viņi ēd. Nākamās mātes un tēvi atsakās no smēķēšanas un alkohola, konsultējas ar ģenētiku un venerologu. Galu galā, tā kā jaunie vecāki palielina izredzes iegūt veselīgu un spēcīgu bērnu, kā arī viegli un bez grūtībām.

Video: kā sagatavoties grūtniecībai