Vai grūtniece ēd tomātus?

Sievietēm no ļoti agrīnām grūtniecības stadijām kļūst aizdomīgas, jo īpaši attiecībā uz savu diētu. Tas ir patiešām svarīgi, jo bērna veselība, augšana un attīstība dzemdē ir atkarīga no mātes uztura. Bērnam jāsaņem visi nepieciešamie vitamīni un mikroelementi. Lai to izdarītu, pārtikai jābūt veselīgai, sabalansētai un daudzveidīgai, un produktiem jābūt svaigiem un dabīgiem. Neaizmirstiet uz augļiem un ogām, piena produktiem, graudiem, gaļu, zivīm un zaļumiem. Ļoti svarīgi ir ēst augļus, īpaši sezonas, kas nav audzēti siltumnīcās, bet atklātā laukā tie satur daudz vairāk barības vielu. Šodien runāsim par tomātiem - cik noderīgi viņi ir grūtniecei un vai dārzenis ir drošs bērnam dzemdē.

Tomātu ieguvumi grūtniecības laikā

Nesenie pētnieki ir parādījuši, ka tomāti ir viens no noderīgākajiem dārzeņiem cilvēkiem, tajā ir milzīgs daudzums vērtīgu vielu - vitamīnu, mikroelementu un skābju. Tas padara tomātu vienkārši neaizstājamu grūtnieces uzturā.

1. Tomāti ir lieliski apvienoti ar smagiem, taukainiem un gaļas ēdieniem. Tomātu sula pēc sātīgas vakariņas atvieglos smagumu un sāpes kuņģī.
2. Tomāts pilnīgi padara asinis, tas ir efektīvs varikozas vēnas, tromboflebīts, ateroskleroze. Šādas problēmas bieži rodas grūtniecības laikā, strauji palielinoties svaram un hormonālai korekcijai.
3. Sastāvā tomāti ir magnija un kālija, kas uzlabo sirds darbību. Grūtniecības laikā tas kļūst patiešām svarīgs, jo asinsrites sistēma darbojas uz diviem organismiem, slodze ievērojami palielinās.
4. Pietiekams daudzums magnija un kalcija aizsargā nākotnes mammu no ekstremitāšu krampjiem.
5. Tomāts ir bagāts ar askorbīnskābi, kas ir iesaistīta vīrusu slimību profilaksei un ārstēšanai. Grūtniecības agrīnā stadijā imunitāte katastrofāli samazinās, un tai ir jābalstās uz produktu ar vitamīnu C pārpilnību.
6. Tomāts atvieglo žults plūsmu, uzlabo aknu darbību.
7. Tomāts ir lieliski piemērots nierēm, kuras grūtniecības laikā ir pakļautas milzīgam spiedienam. Tomāti izņem sāli no nierēm, tas ir spēcīgs urolitiāzes profilakse. Tomātu darbības dēļ sieviete var ātri un droši atbrīvoties no tūskas.
8. Tomāti tiek izmantoti visās diētām - dārzeņiem ir ne tikai zems kaloriju saturs, tā spēj uzlabot vielmaiņas procesus, veicina tauku sadalīšanos. Ja vēlaties iegūt minimālo daudzumu kilogramu grūtniecības laikā, tomāti ir tieši tas, kas jums nepieciešams.
9. Ja grūtniece turpina smēķēt vai ilgstoši smēķējat pirms grūtniecības, jums ir jābalstās uz tomātiem - tie lieliski attīra nikotīna ķermeni.
10. Liels B vitamīna daudzums tomātu sastāvā padara dārzeņus neaizstājamu sievietes emocionālā fona stabilizēšanai. Hormonālie pārspriegumi noved pie tā, ka nākotnes mamma kļūst uzbudināta, asa, nemierīga, nemierīga. Tomāti palīdzēs nomierināties, atbrīvoties no bezmiega un kairinājuma.
11. Tomāts saglabā glikozes līmeni asinīs un stimulē insulīna veidošanos, kas nav diabēts. Māmiņām ar šo diagnozi ir jāievieš tomāti savā uzturā.
12. Kā daļa no tomātu daudz dzelzs - tas ir lielisks anēmijas profilakse, kas kļūst par biežu viesi grūtniecības laikā.
13. Tomāts uzlabo zarnu perilstātiku, paātrinot darbu. Ja grūtniecības laikā sāka cieš no aizcietējumiem, vienkārši pievienojiet katrai ēdienreizes labai tomātu salātu daļai, kas pagatavota ar eļļu.

Kopumā tomāti spēj atbalstīt vājinātu sievietes ķermeni, dot to tonim, uzlabot garastāvokli, dot enerģiju un spēku. Bet liesās uz tomātiem jābūt piesardzīgiem.

Kāds ir tomātu kaitējums grūtniecības laikā?

Pirmkārt, tomātu draudi ir to iespējamais alerģiskais faktors. Tomāti, tāpat kā citi dārzeņi un sarkanās krāsas augļi, satur likopēnu - tas var izraisīt alerģiju. Pat ja nākotnes mamma nav alerģija pret tomātiem, jums nevajadzētu tos ļaunprātīgi izmantot grūtniecības beigās. Ir atļauts ēst ne vairāk kā trīs vidēja lieluma tomātus dienā. Šobrīd izveidojas bērna imunitāte, daudzu alergēnu lietošana var izraisīt alerģijas attīstību auglim. Ja sieviete pati par sevi ir alerģija pret tomātiem, jūs varat pāriet uz apelsīnu tomātiem - tie ir daudz vieglāk uzsūkti.

Tomāti spēj plānot asinis, bet ar tendenci asiņot var būt bīstami - stāvoklis tikai pasliktināsies. Pirms dzemdībām jūs nevarat pielietot tomātus, pastāv dzemdes asiņošanas risks. Sālītie un marinēti tomāti nesniedz nekādu labumu, gluži pretēji, tie tikai palielina pietūkumu. Liels etiķa un garšvielu daudzums sālījumā var izraisīt grēmas. Mēģiniet iegādāties tomātus visvairāk sezonā - vasarā un rudenī. Citos laikos plauktos var atrast tikai siltumnīcas dārzeņus, kurus bieži apstrādā ar daudzām ķimikālijām.

Visas labvēlīgās tomātu īpašības, no kurām mēs runājām, ir raksturīgas tikai svaigiem tomātiem. Mēģiniet neizmantot tomātus termiskai apstrādei - no tā viņi zaudē barības vielu lielāko devu. Tas ir daudz garšīgāk un veselīgāk ēst tomātus salātos - tā ir nemainīga klasika, ko ir grūti atteikties!

Video: noderīgs tomāts