Miegainība grūtniecības laikā: kā to ārstēt?

Grūtniecības laikā katra sieviete saskaras ar emociju un sajūtu maiņu. Tas ir saistīts ar to, ka sievietes ķermenis mainās, cenšoties pierast pie jaunās, neparastās sajūtas līdz tam laikam. Šī maiņa izsaka miegainību grūtniecības laikā.

Faktori, kas izraisa miegainību

Miegainība ir normāls fizioloģisks stāvoklis, kas saistīts ar grūtniecības sākumu. Īpaši skaidrs, ka sākumposmā tiek izteikta vēlme gulēt. Daudzas grūtnieces jūtas nogurušas, vājas, nevēlas strādāt un pat pārvietoties. Kāds ir iemesls?

Miegainība ir organisma aizsargājoša reakcija uz stresu, tā aizsargā nervu sistēmu no pārslodzes un ārējiem stimuliem. Hormonu līmeņa izmaiņas, ievērojams progesterona pieaugums sieviešu asinīs ir NA slodze, kas prasa ievērojamu enerģijas izšķērdēšanu.

Arī hormons darbojas kā ķermenis kā nomierinošs līdzeklis, kas sagatavo sievieti jaunam dzīves stāvoklim un dzimšanas procesam. Nakšņojiet mierā, un pārējā vajadzība sievietei ir nepieciešama bērna gaidīšanas periodā. Miega un atpūtas trūkums negatīvi ietekmēs viņas labklājību un kā turpināsies grūtniecība. Tādēļ ārsti iesaka sievietēm vairāk gulēt un atpūsties.

Parasti līdz termina vidum sieviete pierod jaunu valsti, un vēlme gulēt pastāvīgi pazūd. Tomēr dažos gadījumos būtiskas miegainības un letarģijas faktori grūtniecības laikā ir:

• anēmija un zems spiediens;
• stresa situācija;
• zems hemoglobīna līmenis;
• nepareiza uzturs pārtikā;
• un būt slēgtā telpā.

Anēmija (dzelzs deficīts) kā miegainības faktors

Dzelzs deficīts ir saistīts ar hemoglobīna līmeņa pazemināšanos zem standarta. Ar anēmiju, papildus letarģijai un regulārai vēlmei gulēt, sievietei, kas atrodas stāvoklī, var būt nejutīgums ekstremitātēs, rodas elpas trūkums, galva sāk spinēt.

Slimību atpazīst pelēkbaltā āda, vājināti un pastāvīgi laužoši nagi. Sākotnējām slimības pazīmēm, ir jāveic hemoglobīna asins analīze, jāpievērš uzmanība pareizai diētai un jāpalielina to produktu daudzums, kas satur pietiekami daudz dzelzs.

Anēmijas gadījumā ir lietderīgi izmantot:

• Jūras veltes;
• Sarkanā gaļa;
• Bietes;
• Aknas;
• Pupas;
• Griķi;
• Zaļie, dārzeņi un augļi;
• Biezpiens;
• Olas

Taču nepietiek tikai vienas diētas ar anēmiju maiņa, ārsts nosaka sievietes, kas satur dzelzi, kas īsā laikā paaugstina hemoglobīna līmeni līdz normālam līmenim.

Zems asinsspiediens kā miegainības faktors

Hipotensija ir bieži sastopama grūtniecība. Tajā pašā laikā meitene pozīcijā jūtas vāja, viņas galva ir vērpšana, migrēna un miegainība. Slimība ir piepildīta ar to, ka zems asinsspiediens ierobežo skābekļa un barības vielu piegādi bērnam un ir faktors, kas izraisa hipoksiju un embriona skābekļa nepietiekamību.

Vājuma sajūta, skābekļa deficīts, toksikoze, jo īpaši slēgtā telpā, ir specifiskas hipotensijas pazīmes.Šī iemesla dēļ, ar zemu asinsspiedienu, dāmai ieteicams daudz staigāt, veikt vingrinājumus, ēst labi un nenotikt nozīmīgu pauzi starp ēdienreizēm. Vajadzēja arī atpūtu un miegu, jo īpaši dienas laikā.

Miegainību un nogurumu var izraisīt stresa situācija, neveselīgs uzturs, šķidruma trūkums organismā, fiksēts dzīvesveids.

Jums jāmaina ikdienas rutīnas, pievienojot ēdienkarti ar vitamīniem un barības vielām, produktiem, kas dos enerģiju, dinamiku un vitalitāti. Jo īpaši nav jāuztraucas par sīkumiem, vingrinājumiem, pastaigām svaigā gaisā, vēlams mežā vai parkā.

Vēlme gulēt sākotnējā periodā

Ļoti bieži sieviete cenšas gulēt pēc iespējas vairāk sākotnējā grūtniecības vecumā. Tā ir zīme, ka viņa atrodas. Vienmēr vēlaties gulēt jebkurā diennakts laikā neatkarīgi no fiziskā. stresu vai nogurumu. Tomēr pilnīga veselīga miega nakts laikā nekādā gadījumā nesaglabā sievieti, viņa stingri vēlas gulēt. Tas ir saistīts ar hormonu līmeņa izmaiņām un palielinātu progesterona veidošanos. Ķermenim ir grūti tikt galā ar palielināto slodzi, un tas pareizi reaģē uz to, sniedzot signālus par atpūtas nepieciešamību un spēku atjaunošanu. Šī iemesla dēļ, ja sieviete vēlas gulēt un ir iespēja gulēt, tad nav nepieciešams radīt šķēršļus, pilnīga miega stāvoklis būs tikai labs.

Vēlme gulēt grūtniecības vidū

Termina vidū sieviete jau jūtas mazāk miega un letarģijas laikā. Šajā laikā daudzi, gluži pretēji, mēdz vadīt dinamisku dzīvesveidu, ja grūtniecība ir laba. Tā gadās, ka šī vēlme nepazūd, bet visticamāk tā ir saistīta ar organisma individuālo atšķirību un noteiktas slimības klātbūtni.

Ja sieviete jūtas vēlēšanās gulēt dienas laikā, viņa ir gausa un ātri nogurusi, tad jums jāsazinās ar apmeklētāju. Pēc pārbaudes ārsts apstiprinās vai neizsaka visas aizdomas par novirzēm, kas izraisa miegu un letarģiju.

Vēlme gulēt pēdējā termiņā

Pastāvīgā noguruma sajūta un vēlme pastāvīgi gulēt pēdējā grūtniecības periodā liecina, ka organisms gatavojas dzimšanas procesam. Pēdējā termiĦā sievietei ir grūti gulēt labi, jo vēders ir liels un nespēj ērti gulēt.

Turklāt sāpes mugurkaulā kavē miegu labi naktī. Šī iemesla dēļ vēlme gulēt dienas laikā, ko izraisa slikta nakts miega dēļ. Jāatceras arī tas, ka bērna gaidīšanas periodā sieviete iegūst svaru, viņa iztur pārmērīgu slodzi, jūtas pastāvīgs nogurums. Miega atjaunošanās. Vēlmi gulēt pirms dzimšanas procesa ietekmē arī psiholoģiskie iemesli. Sievietei ir tendence gulēt pie zemapziņas līmeņa, ķermenis cenšas atpūsties, jo pēc bērna piedzimšanas viņas naktis tiek gaidītas bez miega.

Tomēr jāatceras, ka pastāvīgā vēlēšanās gulēt var būt iemesls, kas norāda uz slimības klātbūtni: anēmija, zems spiediens, kā arī nozīmīga patoloģija, kas parādās dzimšanas laikā - gestoze.

Gestozi raksturo šādas īpašības:

• Tūska.
• Augsts spiediens.
• Urīna olbaltumvielu daudzums palielinās.
• Sieviete cieš no migrēnas, sliktas dūšas, vemšanas un patoloģiskas miegainības.
• Šī slimība ir steidzami jāārstē, jo tā apdraud turpmāko bērnu.

Kā pārvarēt pastāvīgo gulēt miegu

Fizioloģiskā miega nepieciešamība nav slimība. Tā ir organisma pieradināšanas metode atjauninātā stāvoklī. Miega terapija nav tā vērta. Gluži pretēji, ir nepieciešams klausīties savu labklājību, mainīt ikdienas rutīnu, izvēlni un darba slodzi atbilstoši jaunajiem nosacījumiem.

1. Grūtniecēm vajag gulēt vismaz desmit stundas dienā, un arī dienas laikā ir jāreģistrējas vismaz divas stundas. Lai aizmigtu vakarā, tas ir nepieciešams ne vēlāk kā desmit stundas, tad fizioloģiskie ritmi netiks traucēti, un atpūsties.
2. No rīta, kafijas un cepumu vietā, labāk ir dzert glāzi svaigu sulu un ēst šķīvi ar musliem ar jogurtu vai žāvētiem augļiem. Tad sievietes ķermenī kofeīna un negatīvu ogļhidrātu vietā samazināsies sabalansēta vitamīnu un enerģijas daļa, kas palīdzēs ātri savākt un nejūt miegainu un miegainu. Tajā pašā laikā jums jāmaina ikdienas izvēlne, lai izpildītu jaunās ķermeņa prasības.
3. Mazie fiziskie vingrinājumi, vingrinājumi grūtniecēm, pastaigas mežā, joga un peldēšanas nodarbības palīdzēs uzturēt Jūsu ķermeni labā formā, sagatavoties dzimšanas procesam, novērš stresa situācijas un paaugstina jūsu garu.
4. Sievietei, kas strādā, jums ir jāsazinās ar savu priekšnieku ar lūgumu pārcelt viņu strādāt vieglāk. Turklāt likums paredz šādas koncesijas.

Ja miegainība ir izteikta kā slimības pazīme, tad terapiju nosaka, pamatojoties uz galveno slimību. To var izdarīt tikai speciālists, jo tā ir konsultācija ar ārstu.

Video: gulēt grūtniecības laikā