Berapa banyak cawan kopi yang boleh anda minum sehari?

Penyokong minuman menyegarkan dengan keseronokan membuat secawan kopi sebahagian daripada ritual bangun pagi mereka. Bagaimanapun, ada yang menyalahgunakannya dalam kuantiti yang banyak, dengan keliru percaya bahawa minuman itu tidak berbahaya. Perlu difahami bahawa pengumpulan kafein dengan cara tertentu mempengaruhi fungsi sistem dan organ yang paling penting seseorang. Hari ini kita sedang mengatur "pembahasan" dan mengetahui sejauh mana kopi boleh dimakan setiap hari.

Kesan kopi pada badan

Menurut banyak ulasan, kita dapat menyimpulkan bahawa sesetengah orang tidak menggunakan komposisi yang disajikan dalam dos, memikirkan bahawa tidak ada bahaya daripadanya. Tetapi apa-apa berlalu tanpa jejak, masing-masing, dan kopi digambarkan pada kesihatan dengan cara yang paling langsung.

Ia membantu untuk bangun pada waktu pagi, kerana ia merangsang aktiviti otak dan secara literal mengatakan bahawa sudah tiba masanya untuk bangun.Cawan minuman bermutu tinggi memulakan kerja sistem kencing, dan juga menghalang semua penyakit yang berkaitan dengannya. Apa yang boleh kita katakan tentang meningkatkan prestasi mental dan fizikal.

Tetapi pencinta kopi, yang ingin memanjangkan kesan ini, mula menyalahgunakan ubat kopi. Kemarahan muncul, persekitaran psiko-emosi teruk habis, minuman itu ketagihan. Apabila seseorang minum kurang dari biasa, dia menjadi lesu dan tidak peduli.

Kerana kopi menyebabkan dehidrasi, selepas penggunaannya adalah penting untuk minum sekurang-kurangnya 0.25 l. air. Jika tidak, benar-benar semua proses metabolik akan melambatkan, tidak akan ada kualiti yang berguna dari minuman. Mengurangkan kerja sistem jantung dan darah.

Kaedah untuk minum kopi

Agar tidak membahayakan tubuh anda sendiri, adalah perlu untuk mengkaji kehalalan menggunakan ubat kopi.

1. Jadi, dalam sehari anda boleh minum minuman yang menyegarkan tiga kali. Bagi kuantiti, ia tidak boleh melebihi 150 ml. pada satu masa. Jika anda lebih suka kopi dengan susu, maka jumlah yang boleh dibuang dua kali ganda.
2. Dalam kes tidak boleh minum pada perut kosong, sarapan pagi pertama. Selepas satu pertiga daripada satu jam, minum kopi dan kemudian segelas air ditapis pada suhu bilik. Kopi tidak boleh digabungkan dengan gula-gula.
3. Sekiranya anda mengambil minuman yang disajikan pada selang waktu yang kerap, tubuh anda berhenti untuk melihatnya. Kesannya akan bertambah buruk. Oleh itu, setiap hari, mengurangkan atau menambah jumlah supaya ia sentiasa berbeza.
4. Cawan melampau dimakan sekurang-kurangnya 5 jam sebelum tidur. Jika tidak, sifat menyegarkan tidak akan membiarkan anda tertidur atau selebihnya akan menjadi pendek, sekejap-sekejap, mimpi buruk mungkin muncul.
5. Sangat diingini untuk memberi keutamaan kepada kopi baru. Bahan mentah sedemikian adalah yang paling berguna, ia menumpukan semua bahan yang paling berharga dan paling sesuai dengan keadaan kesihatan.
6. Kopi segera, sebaliknya, hanya merangsang membran mukosa esofagus, jadi ada risiko untuk mengembangkan ulser peptik atau gastritis. Jika anda tidak mempunyai peluang untuk menyediakan minuman, jumlah komposisi yang larut perlu dikurangkan dan diminum tidak lebih daripada 1 cawan sehari.

Kadar kafein harian

1. Untuk mengira dengan pasti dalam jumlah "cawan" yang dibenarkan untuk minum minuman, perlu menentukan berapa banyak kafein tertumpu dalam satu cawan. Semua orang tahu bahawa espresso lebih sukar, contohnya, latte atau Amerika.
2. Kaedah kafein untuk orang dewasa adalah 300 mg. setiap hari. Jumlah ini tidak boleh melebihi, supaya tidak mencetuskan tindak balas negatif terhadap otot jantung dan sistem saraf.
3. Sebagai kira-kira 120 mg tertumpu dalam satu cawan minuman yang menyegarkan, masing-masing, lebih daripada 3 cawan tidak boleh diambil.
4. Kopi Turki adalah yang paling sukar, ia mempunyai 170 mg. Maksudnya, anda boleh minum 1.5 cawan. Espresso adalah lebih lembut, di dalamnya 130 mg, Ia dibenarkan menggunakan 2 cawan. Cappuccino dibenarkan untuk minum dalam jumlah 3.5 cawan.
5. Untuk mengurangkan kesan negatif kafein ke atas badan, ia perlu menambah krim lemak tinggi atau susu tinggi lemak.

Bila dan berapa banyak minum kopi

1. Kajian telah menunjukkan bahawa minuman berkafein digunakan sebaik-baiknya pada waktu pagi. Dalam secubit, anda boleh minum secawan kopi beberapa jam sebelum waktu tidur. Jika tidak, anda akan mengalami insomnia.Selepas bangun di dalam cermin, anda akan melihat wajah yang bengkak.
2. Selepas bangun kopi disyorkan untuk minum hanya dengan susu. Pada perut kosong, minuman keras dalam bentuk tulennya benar-benar kontraindikasi. Sepanjang hari, ia dibenarkan untuk mengambil tidak lebih daripada 4 cawan kecil. Dalam kes ini, minuman itu tidak boleh dibakar atau sejuk.

Kopi yang sihat

1. Jika anda ingin mendapat manfaat maksimum dari minuman, berikan keutamaan kepada komposisi semulajadi semata-mata. Biji tanah baru mengandungi banyak mikroelen yang berguna. Dalam kopi segera terdapat hampir tidak ada manfaat. Juga rasa dan aroma cuti banyak yang diinginkan.
2. Masalahnya adalah bahawa tanin, lipid, garam mineral, vitamin, karbohidrat, tanin dan asid organik tidak hadir sepenuhnya dalam komposisi larut. Kacang kopi bertentangan adalah tepu dengan semua bahan yang disenaraikan.
3. Dalam kopi segera, kafein tetap murni dan tulen. Ia bertindak ke atas badan dengan lebih agresif. Juga, jangan minum minuman kopi yang boleh dibeli di bank. Tiada apa-apa kebaikan yang terkandung di dalamnya, serta dalam kejuruteraan kuasa.

Kopi tanpa kafein tidak disyorkan.Masalahnya adalah bahawa bahan itu tidak boleh dikeluarkan tanpa menggunakan pelarut organik. Bahan-bahan sedemikian dalam minuman mencipta sebatian kimia berbahaya. Enzim sedemikian menyumbang kepada perkembangan patologi onkologi di dalam usus dan perut manusia.

Video: berapa banyak yang boleh anda minum kopi?