Roti Bran - Manfaat Kesihatan dan Kecederaan

Memasak tidak berdiam diri, suri rumah yang berpengalaman datang dengan lebih banyak lagi resipi baru untuk pelbagai hidangan. Tidak terkecuali dan pastri. Roti hari ini dibuat bukan sahaja dari tepung gandum atau rai, tetapi juga berdasarkan dedak. Produk ini mempunyai kandungan kalori yang rendah dan berkumpul banyak serat, supaya ia digunakan secara meluas untuk penurunan berat badan. Kita tidak akan menjadi tidak berasas, pertimbangkan faedah dan bahaya roti dedak untuk badan.

Ciri-ciri berguna roti bran

• melegakan, melegakan kerengsaan;
• digunakan dalam diet kehilangan berat badan dan pesakit obes;
• membuang slagging;
• membebaskan saluran udara dari lendir;
• membersihkan tubuh bahan toksik dan logam berat;
• menjalankan pencegahan onkologi;
• digunakan dalam rawatan aterosklerosis akibat pembersihan vaskular;
• meningkatkan aktiviti jantung;
• menurunkan glukosa darah;
• meningkatkan sistem imun;
• digunakan dalam rawatan asma, bronkitis, radang paru-paru;
• termasuk dalam diet pesakit dengan hepatitis;
• berkesan untuk urolithiasis dan penyakit batu empedu;
• Ia mempunyai sifat pencahar, jadi ia melawan sembelit;
• meningkatkan proses metabolik;
• meningkatkan fungsi pembiakan.

Semua sifat berguna ini tidak hanya berasal dari roti, tetapi juga dalam hidangan lain dengan penambahan bran (bijirin, sup, salad, kue, yoghurt, dll.).

Secara pilihan, anda juga boleh menyediakan koktel dedak. Untuk melakukan ini, isi bahan mentah dengan air mendidih dan biarkan selama setengah jam. Gunakan untuk promosi kesihatan di bahagian kecil.

Manfaat roti dedak

1. Produk ini terkenal dengan keupayaannya untuk mengeluarkan plak kolesterol daripada rongga saluran darah. Terhadap latar belakang ini, pencegahan aterosklerosis dan rawatan penyakit yang sedia ada.
2. Roti dengan dedak mempercepat penyerapan bahan berharga daripada makanan oleh darah. Kemudian, sebatian ini tersebar ke seluruh badan, meningkatkan kerja organ dan sistem vital.
3. Produk ini mempunyai banyak vitamin dari kumpulan B.Kesemuanya adalah perlu untuk mengekalkan kesihatan sistem saraf pusat. Pengambilan produk secara tetap memberikan tidur yang tenang dan keseimbangan psiko-emosi.
4. Tidak dilakukan tanpa pengumpulan antioksidan semula jadi - tocopherol, atau vitamin E. Bahan ini diperlukan untuk kulit dan rambut. Tocopherol menghilangkan radionuklida, radikal bebas, dan garam logam berat dalam pencegahan kanser.
5. Komposisi banyak sebatian mineral yang mempunyai kesan positif ke otot jantung. Kami bercakap mengenai kalium dan magnesium, bahan-bahan ini diperlukan untuk pencegahan penyakit jantung dan pemulihan cepat selepas serangan stroke / jantung.
6. Roti bran kaya dengan asid lipomino. Dia bertanggungjawab untuk berfungsi dengan betul buah pinggang. Dengan makan secara teratur produk anda akan menjalankan pencegahan urolithiasis dan mengeluarkan tumor yang sedia ada (pasir, batu kecil).
7. Bran menumpukan asid askorbik. Semua orang tahu bahawa vitamin C diperlukan untuk menguatkan sistem imun semasa wabak virus dan beriberi. Zink, yang kaya dengan produk, meningkatkan sistem pembiakan lelaki.

Manfaat roti dedak untuk penghadaman

1. Produk ini mengumpul bahan-bahan bermanfaat yang mempunyai kesan positif terhadap kesihatan manusia. Tempat khas diberikan kepada serat, yang diperlukan untuk saluran pencernaan dan keseluruhan sistem pencernaan.
2. Apabila ditelan, serat bertindak sebagai berus, ia benar-benar membersihkan esofagus, mengeluarkan walaupun genangan tertua.
3. Melawan latar belakang ini, meningkatkan metabolisme, memulakan penurunan berat badan semula jadi. Serat pemakanan, seperti spons, menyerap toksin dan membuangnya dari badan.
4. Roti mempunyai kesan khas pada usus, akibat makan, peristalsis dan mikroflora organ dalaman diperbaiki. Bran kaya dengan nutrien yang kekal penuh untuk masa yang lama dan tidak berkeliaran di esofagus.
5. Serat adalah baik kerana ia tidak meningkatkan tahap insulin dalam darah. Roti boleh dimakan oleh pesakit diabetes, tanpa rasa takut untuk kesihatan mereka. Bersama dengan ini datang pembersihan dan penurunan berat badan.

Manfaat roti dedak untuk kehilangan berat badan

1. Jika anda mempunyai masalah dengan berat badan yang berlebihan, tidak perlu menyerahkan roti. Sertakan produk dedak dalam diet dan nikmati hasilnya.Perkara utama ialah memilih komposisi semulajadi atau masak sendiri. Pembakar kalori adalah kira-kira 250-280 Kcal.
2. Beri keutamaan kepada roti dedak khas, anda boleh membelinya di kedai pemakanan sihat atau sukan. Gula tidak ditambah pada produk ini. Asas terdiri daripada komponen semulajadi dan berguna (buah-buahan kering, kacang-kacangan, biji-bijian, madu, dedak).
3. Anda boleh makan tidak lebih daripada 2-3 keping setiap hari. Adalah lebih baik untuk memasukkan produk dalam hidangan pada waktu pagi, untuk sarapan pagi kedua, makan tengahari. Pada waktu petang, dari penerimaan roti harus ditinggalkan. Untuk mencapai hasilnya, gabungkan roti bran dengan salad, ikan, daging.
4. Bagi faedah kehilangan berat badan, roti bran mempercepat metabolisme. Ini bermakna bahawa dengan usaha yang minimum di bahagian anda, jumlahnya akan mencairkan di depan mata anda. Adalah dinasihatkan untuk melakukan senaman 2-3 kali sehari dan menolak makanan ringan (asin, berlemak, goreng, manis).
5. Roti bran kaya dengan serat makanan. Produk ini berfungsi sebagai berus, yang mengalir melalui esofagus dan menyapu semua kelebihannya. Di samping penurunan berat badan, pembersihan toksin dan slag yang komprehensif.
6. Terutamanya berguna untuk makan roti untuk mereka yang kerap pergi ke gym.Protein membantu menguatkan tisu tulang dan pembentukan serat otot. Bersama dengan ini, lapisan lemak dipecah, peredaran darah mempercepatkan.
7. Untuk mencapai hasil yang maksimum, jangan beli roti gandum. Ia mempunyai banyak gluten, sekiranya intoleransi bahan ini, anda boleh merosakkan badan dan menjadi lebih baik dalam berat badan.

Faedah roti bran bagi wanita hamil

1. Mengenai kesihatan wanita bayi masa depan harus berfikir dari saat konsepsi. Seorang wanita hamil perlu menyesuaikan pemakanan yang betul terlebih dahulu, menyediakan makanan dengan makanan yang sihat. Nombor ini termasuk roti bran.
2. Semasa melahirkan anak, seorang gadis sering menderita dari pedih ulu hati, sembelit, gangguan pencernaan, dan masalah lain yang berkaitan dengan saluran gastrousus. Roti dari dedak akan menyesuaikan fungsi organ penting, menghapuskan kegagalan dalam kerja mereka.
3. Oleh kerana pengumpulan serat makanan (termasuk serat khususnya), pembersihan kompleks dilakukan. Mengosongkan usus membawa kepada pencegahan sembelit dan ketiadaan gas. Terhadap latar belakang ini, gadis itu akan dapat mengelakkan perkembangan buasir, yang biasanya muncul disebabkan oleh genangan yang teruk.
4. Sekiranya anda masih makan roti biasa, berjumpa doktor atau ahli pemakanan anda, kemudian gantikan dengan produk dedak. Mendapatkan roti ini harus dilakukan secara beransur-ansur, bermula dengan satu keping setiap hari.
5. Produk ini akan memberi manfaat bukan sahaja kepada ibu mengandung tetapi juga ibu yang menyusu. Bran menguatkan aliran susu, meningkatkan kualiti dan menghapuskan kepahitan yang mungkin. Tetapi anda perlu berhati-hati, anda tidak boleh makan lebih daripada 35 gram. roti setiap hari, supaya tidak menimbulkan kembung.
6. Wanita hamil dan menyusu harus makan roti dedak pada waktu pagi. Jadi dia cepat dicerna dan memberi maksimum nutrien.
7. Jika semasa menjalankan janin anda telah mendapat lebihan berat badan, selepas penghantaran anda harus menggantikan roti bran biasa dan benar-benar meninggalkan pastri yang lain. Oleh kerana dalam tempoh tersebut adalah mustahil untuk memberi beban besar badan, pembetulan pemakanan akan membantu menurunkan berat badan.

Berbahaya roti dedak

1. Terdapat beberapa kontraindikasi yang perlu diikuti. Pakar tidak mengesyorkan makan roti dengan kolitis, pankreatitis, maag peptik, cirit-birit, aktiviti berlebihan kolon.
2. Jika anda mengambil antibiotik yang serius, rujuk pakar sebelum memperkenalkan produk dedak ke dalam diet. Jika tidak, dedak akan mengurangkan keberkesanan ubat-ubatan.

Adalah penting untuk memahami bahawa kualiti makanan yang bermanfaat melebihi pelanggarannya. Tetapi penggunaannya harus diukur dengan ketat, anda tidak boleh memakan produk dengan begitu banyak. Termasuk dalam diet dan makan pada waktu pagi. Sebelum mengambil, baca contraindications.

Video: resipi untuk membuat roti dengan dedak