Hoe zich te ontdoen van overtollig vocht in het lichaam

Hoe vaak zie je een foto - een slank uitziende vrouw heeft opgezwollen enkels en vingers, zakken onder haar ogen, haar gezicht lijkt opgezwollen en de algemene verschijning is behoorlijk pijnlijk. Dit alles is een gevolg van het vasthouden van overtollig vocht in het lichaam. Hierdoor is het metabolisme verstoord, cellulitis kan optreden, voelt iemand zich vaak ongemakkelijk. Maar waarom blijft er te veel vocht in het lichaam achter, waardoor zachte weefsels en ledematen opgeblazen worden? Hoe breng je je figuur op orde en pas je de waterbalans van het lichaam aan? Laten we alles in de juiste volgorde proberen te begrijpen.

Waarom blijft water in het lichaam?

1. Een van de meest voorkomende oorzaken van waterretentie is overmatige zoutinname. Zoals je weet, blijft zout vloeibaar, dus als je 's avonds graag gerookte vis of gezouten komkommer eet, wees dan niet verbaasd over de zakken onder je ogen' s ochtends.
2. Veel water drinken voor het slapen gaan is ook niet de moeite waard. Feit is dat de nieren 's nachts niet zo intensief werken, dus water wordt in de weefsels vastgehouden.
3. Omgekeerd kan een kleine hoeveelheid vocht ook de oorzaak zijn van de opeenhoping van dit water in het lichaam. Het feit is dat het lichaam elke dag schoon water nodig heeft. En als de verbruikte vloeistof laag is, verwerkt deze niet volledig, maar omdat het vocht naar de "reserve" laat.
4. Zittend werk en een zittende levensstijl vertragen alle levensprocessen in het lichaam, namelijk de bloedsomloop en het metabolisme. Dit alles draagt ​​bij tot de vorming van oedeem, voornamelijk in het enkelgebied.
5. Als je geen duidelijke reden hebt voor wallen, dan is het de moeite waard om voor het examen te gaan. Meestal hoopt de vloeistof zich op in het lichaam als gevolg van nier- en hart- en vaatziekten.
6. Een andere veel voorkomende oorzaak van vochtophoping is een verandering in hormonale niveaus. Vrouwen en meisjes merken zeker dat vóór de menstruatie en tijdens hen het lichaam gezwollen en opgezwollen wordt, het gewicht vaak toeneemt. Hetzelfde kan worden waargenomen tijdens de zwangerschap.

Nadat u de ware oorzaak van het probleem heeft ontdekt, kunt u overtollig water in het lichaam verwijderen met een enkele puntslag.

Verander de kracht!

Vaak is dit de enige juiste beslissing om voor altijd afscheid te nemen van zwelling. Hier zijn een paar regels, waarvan de naleving je rust in het lichaam zal geven.

1. Drink minder cafeïnehoudende dranken. Dit geldt voor koffie en sterke thee.
2. Geef geen water op - u moet minstens anderhalve liter per dag drinken om overtollig, "onnodig" water te verwijderen. Om geen last te hebben van een opgeblazen gevoel, moet je water in kleine slokjes drinken.
3. Eet minder zout en geef het zo mogelijk helemaal op. Gebruik in plaats daarvan een verscheidenheid aan pittige kruiden en specerijen.
4. Gooi de verschillende halffabrikaten weg, waarin veel zoutworstjes, worstjes, ingeblikt voedsel, mayonaise, ketchup, gezouten en gebeitste producten zitten. Eet meer vers fruit en groenten.
5. Eet meer selderij, bieten en sorrel - deze producten helpen om water uit het lichaam te verwijderen.
6. Verwijdert overtollig zout mierikswortel perfect. Voeg het toe aan alle gerechten om zwelling te verwijderen en het gebrek aan zout te compenseren.
7. Wel zijn er watermeloenen en meloenen - ze hebben een krachtig diuretisch effect.
8. Het is belangrijk om te weten dat zoete desserts, gefrituurd voedsel, fastfood, vettige zuivelproducten (room, zure room, enz.), Koolzuurhoudende dranken en gebakken gist ook vocht in het lichaam vasthouden.
9. Als u wilt ontdoen van overtollig vocht, moet u de hoeveelheid verbruikte alcohol elimineren of beperken.
10. Kool en berkensap verwijderen overtollig vocht perfect uit het lichaam.

Vergeet niet dat alle manipulaties met diuretische diëten, voedingsmiddelen en kruiden na onderzoek en uitsluiting van nierfalen moeten zijn. Bij deze ziekte mogen diuretica niet worden gebruikt!

Verplaats meer!

Zoals je weet, is sport leven. En inderdaad, actieve training helpt om het niveau van het hormoon cortisol te verhogen, waardoor we stressbestendiger en rustiger worden. Elke fysieke activiteit produceert hormonen van vreugde en geluk, dat is de reden waarom de stemming verbetert na het sporten.

Maar het belangrijkste is dat tijdens de sport de bloedcirculatie wordt verbeterd, het metabolisme wordt versneld, wat bijdraagt ​​aan de verwijdering van overtollig vocht. Lange belasting van het treinuithoudingsvermogen met gemiddelde intensiteit.Samen met zweet, wordt een persoon ontdaan van gifstoffen, zouten en overtollig vocht.

Als u vóór een goede workout en onmiddellijk daarna weegt, zult u merken dat u ten minste 500 gram water en zweet kwijt bent. Natuurlijk vult u het deel van de verloren vloeistof op door enkele gewenste slokjes te nemen. Weet echter dat het grootste deel van het overtollige water je nog steeds naar buiten bracht. Dit is vooral merkbaar in de enkels en vingers - na lichamelijke inspanning zakt de zwelling bijna volledig weg.

Als de benen tijdens een lange reis gezwollen worden en gedwongen worden om zittend te zitten, moet u van tijd tot tijd opstaan, lopen, hurken - om het bloed door het lichaam te verspreiden.

Bad en sauna

Bad is een aangename en zeer nuttige manier om overtollige vloeistof in het lichaam kwijt te raken. Bezoek het bad minstens één keer per week. Blijf ongeveer 30 minuten in de stoomruimte, maar vergeet niet tegelijkertijd schoon water te drinken om uitdroging te voorkomen. Als je genoeg zweet, zul je je veel beter voelen, omdat je dan een enorme hoeveelheid zouten, gifstoffen en overtollige vloeistof kwijt raakt.

Als je naar het bad gaat is er geen tijd, moeite of geld, je kunt een kleine sauna thuis regelen. Typ heet water in het bad - de temperatuur moet zo tolerant mogelijk zijn.Neem een ​​bad samen met een aftreksel van twijgen van dennennaalden zodat het lichaam licht wordt en de huid een scherp aangenaam aroma heeft.

Het is zeer goed om reizen naar de sauna en het bad te combineren met massagebehandelingen. Een voldoende kneding van de ledematen verbetert de bloedcirculatie, waardoor de vloeistof niet in de weefsels kan blijven hangen.

Het is belangrijk om te bepalen of het oedeem tijdelijk of permanent is. Als de zwelling het gevolg is van ondervoeding of een zittende levensstijl, kunnen ze worden gecorrigeerd door middel van voeding en sport. Als u merkt dat uw zwelling constant is, moet u zeker een arts raadplegen om de ware oorzaak van dit probleem te bepalen. Soms is zwelling van de benen nuttig om compressiekousen te dragen.

Folkmedicijnen tegen overtollig vocht in het lichaam

Veel natuurlijke kruiden, groenten, fruit en bessen hebben een diuretisch effect. We hebben voor u de meest effectieve en veilige recepten verzameld.

1. Apple schil. De schil van de appels moet worden gesneden en gedroogd. Vul met een potje van een halve liter en giet kokend water over alles. Bedek de container met een deksel, wikkel een handdoek en laat deze een paar uur staan. Drink om de 4-5 uur een derde glas.
2. Bosbessensap, wilde roos, zwarte thee, komijn. Giet een handvol bosbessen, een theelepel thee, een snufje komijn en een eetlepel rozenbottels in een pot. Vul alles met kokend water, dek af en laat het ongeveer drie uur brouwen. Zeef en driemaal daags een halve kop thee. Deze tool elimineert zelfs het meest ernstige oedeem.
3. Guldenroede en meidoorn. Als de zwelling geassocieerd is met een verminderd cardiovasculair systeem, kan een afkooksel van de guldenroede en de meidoorn een uitstekende behandeling zijn. Voeg een eetlepel van elke component toe aan de thermoskan, giet er kokend water over en doe een half uur in een waterbad. Na deze tijd moet de bouillon worden gefilterd en een glas drinken op een lege maag en vóór het slapengaan.
4. Vlierbes, paardenstaart, berberis. Wanneer de zwelling het gevolg is van een nieraandoening, helpt het volgende afkooksel veel. Neem in gelijke delen paardestaart en vlierbessen, voeg de vrucht van berberis toe. Sta zoals gewoonlijk op het aftreksel - in een ingepakte vorm. Drink een half glas voor elke maaltijd.
5. Birch vertrekt. Berkbladeren moeten gedroogd en gehakt worden. Eetlepel van het bereide poeder moet worden gegoten met een glas kokend water en bedekken met een deksel.Verwijder na een uur de compositie en voeg soda toe aan de punt van het mes. Drink een bepaalde hoeveelheid vloeistof gedurende de dag.
6. Dillezaden. Dille heeft een uitstekend diuretisch effect. Een glas kokend water heeft een eetlepel zaad nodig om een ​​rijk afkooksel te krijgen. Drink om de drie uur een afkooksel van twee eetlepels.
7. Kamille. Deze plant kalmeert niet alleen, maar verlicht ook de zwelling. Brouw een steile kamille-afkooksel - vijf eetlepels per liter water, en drink een derde van een glas meerdere keren per dag.
8. Medicinale avran. Dit is een zeer nuttige, maar tegelijkertijd gevaarlijke plant. In kleine hoeveelheden kan het overtollige water uit het lichaam worden verwijderd en in geval van een overdosis kan het gevaarlijk zijn. Een eetlepel van de plant moet worden gegoten met een liter kokend water en ongeveer een half uur laten staan. Zeef de compositie en drink driemaal daags het vierde deel van het glas.
9. Kalina. Kalina heeft niet alleen een diuretische eigenschap - het verhoogt perfect de immuniteit. Wrijf een handjevol planten van viburnum en vul het vruchtvlees met kokend water. Wanneer de bes voldoende is doordrenkt, voeg een beetje honing toe aan de warme samenstelling en drink het met plezier. Dit recept om u te beschermen tegen zwelling.

Deze eenvoudige, maar betaalbare en goedkope middelen betekenen beter dan alle farmaceutische medicijnen die u helpen om snel en veilig overtollig water in het lichaam kwijt te raken.

Om af te vallen was succesvol en effectief, in de eerste plaats moet u zich ontdoen van overtollig water in het lichaam. Door onze eenvoudige tips te volgen, kunt u de zwelling voor eens en altijd wegnemen. Dan zult u genieten van uw welzijn en een fris en gelukkig gezicht in de spiegel zien!

Video: hoe zich te ontdoen van oedeem