Hoe zich te ontdoen van neurose

Volgens statistieken lijdt 30-35% van de bevolking aan neurose. Geen wonder dat mensen in de moderne wereld een vergelijkbare ziekte krijgen. Frequente oorzaken van het probleem zijn kolossale stress, overwerk, gebrek aan slaap, inactieve levensstijl en ongezond voedsel.

Hoe een psychose psychose te behandelen

• psychotherapeutische training (autogeen);
• meditatie en complete ontspanning;
• kinderen jonger dan 10 jaar - igroterapiya;
• onderdrukking (zelfhypnose).

Het bovenstaande zijn technieken die erop gericht zijn neurose in een vroeg stadium te verwijderen. Een persoon zonder speciale inspanningen is in staat om een ​​dergelijke kwaal te overwinnen.

Autogene techniek

1. De betekenis van training is zelfkennis en volledige ontspanning. Om de procedure te starten, moet je je comfortabel voelen. Zit op een zacht kussen, leun niet achterover, het moet waterpas zijn.Neem idealiter de lotushouding.
2. Ontspan je, sluit je ogen. Herstel de ademhaling, haal diep adem. Haast je niet, je moet voelen hoe de lucht je vult. Stel je voor dat het door het hele lichaam wordt verspreid. Verleng bij elke uitademing de meeste zuurstof met uw problemen.
3. Bedenk hoe moeilijkheden oplossen met het vrijkomen van lucht. Na de procedure moet je emoties en indrukken op papier oplossen. Geef de manipulatie een half uur per dag. Er zijn geen pauzes in de techniek, je kunt deze methode als een gewoonte nemen en jaren oefenen.
4. Op deze manier word je alleen maar sterker en meer in balans. In de toekomst zal stress geen groot probleem voor u zijn. Na de ingreep voelt de persoon zich uitgerust en krachtig.

Ontspanning en meditatie

1. Neem een ​​comfortabele, zittende houding aan, leun achterover op uw extra gedachten en ontspan volledig. Bedek je ogen, begin langzaam in en uit te ademen. Vervolgens moet je je witte stranden, blauwe oceaan of een prachtig landschap met bergen of groene velden voorstellen.
2. Los op in je geest, ontwaak daar zo lang mogelijk. Stel je elk detail tot in detail voor.Probeer de stralen van de zon en de warme wind te voelen. Blijf diep ademen. Je kunt je ook een bloem voorstellen of een vogel die over een vlakte vliegt.
3. Fantasie heeft geen grenzen, het hangt allemaal af van de gedachten. Keer na enige tijd terug naar de realiteit, blijf diep en langzaam ademen. Noteer uw emoties in een dagboek door ze op te nemen. De techniek vereist veelvuldig oefenen, er zijn geen speciale geheimen, het is alleen in uw gedachten. Leer om te dromen en te ontspannen.

Game therapie

1. Het is bekend dat niet alleen volwassenen, maar ook kinderen onderhevig zijn aan neurose. Ouders moeten op hun beurt het probleem tijdig detecteren.
2. Neurose kan worden genezen door verschillende spellen. Zoek eerst uit wat de oorzaak van de ziekte bij het kind was.
3. Vraag je kind over angsten, ontdek wat hem het meest interesseert. Geef aandacht en zorg, omring speelgoed. Probeer het probleem op te lossen door het in het spel te vertalen. Het kind legt onbewust alles aan u uit. Wees geduldig, de eerste keer zal misschien niet werken.

verplaatsing

1. Vaak treedt neurose op als gevolg van de beheersing en accumulatie van negatieve emoties, ervaringen.Als je niet wijkt voor gevoelens, beginnen ze zich te ontwikkelen tot een ziekte. Ook kan een persoon vaak verschillende problemen en ziektes verzinnen.
2. Mensen maken zich zoveel zorgen over negatieve gedachten dat ze er ziek van worden. Volgens deskundigen is de repressie van agressie de eenvoudigste en effectiefste manier om het probleem op papier te zetten.
3. Zet vervolgens het vel in brand en stel je voor dat het geschreven negatief verbrandt en samen met de rook verdwijnt. Bij de minste gelegenheid op een verlaten plek, schreeuw je zo hard als je nog nooit eerder een geluid hebt gemaakt. Er is een andere methode: neem een ​​kussen en doe hetzelfde, plaatsmakend voor negatieve emoties.
4. Onmiddellijk komt het gevoel van bevrijding en opluchting. Je kunt ook sportuitrusting kopen in een gespecialiseerde winkel en al het geaccumuleerde negatief met slagen slaan. Stel je voor hoe je onmiddellijke problemen overwint.

Dieet van goede voeding tijdens neurose

• haast u niet, kauw voedsel grondig;
• vul de maag niet "tot aan de oogbollen";
• drink niet na een maaltijd gedurende 45 minuten;
• de dagelijkse consumptie van schoon water moet minstens 2,4 l zijn;
• Maak een menu met verschillende gerechten.

1. Als u een goed dieet voor neurose maakt, kunt u het genezingsproces aanzienlijk versnellen. Sluit snoepjes niet categorisch uit van het dagelijkse menu. Het wordt aanbevolen om donkere chocolade te gebruiken, het bevat endorfines.
2. Het is noodzakelijk om jezelf te beperken tot het gebruik van fastfood, pittig en sterk gezouten voedsel, verschillende energiedranken en koffiedranken. Geef de voorkeur aan verse sappen, groene thee, kruidenafkooksels.
3. Geef ook schadelijke gewoonten op. Roken en alcohol hebben een enorme impact op het zenuwstelsel en veroorzaken uitbarstingen van emoties.
4. Psychotherapeuten raden sterk aan een glas water te nemen met de toevoeging van ginseng of eleutherococcus na het ontwaken. Gebruik na een dag hard werken groene thee met melissa of kamillebouillon met honing.

Onafhankelijke manieren om neurose kwijt te raken

• lichaamsbeweging, fysieke activiteit;
• het naleven van een stabiel dagregime;
• afleiding met een hobby;
• verharden en kruidenbaden nemen.

1. Zulke methoden in de strijd tegen ziekte, kunnen zich elke persoon veroorloven. Mensen die lijden aan neurose hebben meer jogging, fitness, cross-fit en wateraerobics nodig. Lichaamsbeweging helpt om het lichaam energie te geven en zelfvertrouwen te krijgen.
2. Zorg ervoor dat u de dagelijkse routine normaliseert. Eet op schema. Word wakker en ga tegelijkertijd rusten. Met dergelijke manipulaties, normaliseert u het werk van het lichaam. Hij zal op zijn beurt ophouden met stress te ervaren. Blijkt dat negatieve gedachten voortkomen uit eenzaamheid en verveling.
3. Ontdek nieuwe of goed vergeten hobbies. Begin je favoriete hobby. Het proces helpt je om je onder te dompelen in een interessant geval en negatieve emoties op de achtergrond te zetten. Een eenvoudige manier wordt beschouwd als het lezen van een interessant boek of het oppakken van een puzzel.
4. Neem voor het slapengaan een warm bad met etherische oliën en tincturen van geneeskrachtige kruiden. Je voelt je meteen ontspannen, na de waterbehandeling heb je geen last van de slaap. Maak voor het onderdompelen in het bad een aftreksel van de bladeren van Hypericum, kamille, munt en moedermos.
5. Het is genoeg om te combineren in een hittebestendige container 75 gr.kruiden en giet ze 1 l. kokend water. Laat het mengsel 50 minuten staan, giet het in het bad. Deze procedure verlicht geaccumuleerde stress en bevordert de slaap. Ook kosten om jezelf te trainen tot temperament of een contrasterende ziel. De manipulatie versterkt het immuunsysteem en het zenuwstelsel.

Onderdrukking van neurose door muziek en kleur

• gemakkelijk naar muziek luisteren;
• zingen (actieve deelname) tijdens muziek;
• correctie van bewustzijn.

1. Lange tijd is het gunstige effect van muziek op de geest en het zenuwstelsel van de mens bekend. Mensen hadden niet altijd de middelen om ziekten met medicijnen te behandelen. Muziek hielp bij het omgaan met psychische stoornissen.
2. Passief luisteren naar liedjes in het dagelijks leven verlicht stress en neurose. Het is genoeg om naar huis terug te keren en klassieke werken van muziekartiesten aan te doen. Blijf de gebruikelijke huishoudelijke klusjes doen, al snel zul je voelen hoe de zenuwen kalmeren.
3. Actieve deelname aan muziek omvat het zingen van je favoriete liedjes of het spelen van instrumenten. Kies de juiste compositie en voel je vrij om je emoties te uiten. Ook kun je onder de klassiekers gedichten of andere lichte werken lezen.Als je met een slaapprobleem wordt geconfronteerd, zet je 's nachts rustige muziek aan, je geest ontspant zich, rust komt vanzelf.
4. Een belangrijke rol in het leven wordt gespeeld door de omringende kleuren. Het is bekend dat gele en groene tinten de stemming kunnen verbeteren. Violette en blauwe kleuren helpen kalmeren, kalmeren. Heldere tinten kunnen uitbarstingen van agressie en irritatie veroorzaken. Overweeg deze factoren in het interieur van thuis en op kantoor.

Praktische aanbevelingen

1. Negatieve emoties en stressvolle situaties beïnvloeden de gehele toestand van het lichaam nadelig. Vanwege frequente conflicten kunnen nerveuze situaties leiden tot maagdyspepsie en neurose van de hartspier.
2. Als u tijd heeft om de symptomen van de ziekte te ontdekken, kunt u het doen zonder tussenkomst van specialisten. Het belangrijkste kenmerk is het geloof in de eigen kracht en doelgerichtheid. Als je jezelf een doel stelt, bereik dan een positief resultaat.
3. Je moet zeker leren je eigen emoties onder controle te houden, en niet om ze onder te dompelen in jezelf. Zodra je negatief begint te ervaren, probeer het dan zo snel mogelijk te doen.Gebruik hiervoor de bovenstaande methoden om naar alternatieven te zoeken.

Niet iedereen kan het zich veroorloven om een ​​specialist te raadplegen voor hulp. Maar als je de ziekte spontaan toelaat, zal het probleem uiteindelijk een wrede grap met je zijn. Om de neurose te overwinnen, moet je het juiste dieet maken. Probeer het regime van de dag te normaliseren, neem warme baden met medicinale kruiden. Leren omgaan met stress.

Video: hoe neurose te genezen