Hoe zich te ontdoen van nicotineverslaving

Als roken eerder een indicator was van mode, stijl en toegeeflijkheid, dan veroorzaakt vandaag een rokende persoon alleen maar medelijden. De huidige trends bepalen hun omstandigheden. Tegenwoordig is het in de mode om gezond, slank en sterk te zijn. En dit is geweldig, want wat kan beter zijn dan een lang en gezond leven?

Veel rokers (vooral met ervaring) zijn er zeker van dat het erg moeilijk en zelfs onmogelijk is om van nicotineverslaving af te komen. In feite is het dat niet. Wetenschappers hebben aangetoond dat het niet de afwezigheid van nicotine per se is die het moeilijkst is voor een persoon, maar de afwezigheid van psychologische ontspanning. Inderdaad, voor velen is een sigaret een manier om falen te overleven, om een ​​slecht humeur op te fleuren. De ochtend begint met een sigaret, het eindigt de lunch. Dit is een integraal onderdeel van het leven van een roker, die moeilijk te verwijderen is. Dit is een emotionele ontlading, een manier om te ontspannen en te kalmeren. Maar is sigaret belangrijk? Is er geen andere manier om te kalmeren en te voldoen? Als u vastbesloten bent om te stoppen met roken, zullen wij u vertellen hoe u dit moet doen zonder ernstige gevolgen.

Waarom stoppen met roken?

Als je besluit te stoppen met roken, alleen omdat je familie je dit heeft gevraagd, zul je falen. Stel jezelf de vraag - wil ik stoppen met roken? Wat zal er veranderen na de beslissing? Het gaat tenslotte om motivatie. Sterke argumenten helpen je om bij de volgende zenuwinzinking niet naar een sigaret te reiken. Er zijn verschillende redenen waarom rokers hun slechte gewoonten kunnen opgeven, zelfs na jarenlange genegenheid.

1. Liefde. Een roker is een onplezierig gezicht. Hij heeft gele tanden, zijn haar, huid en kleding stinken constant naar sigarettengeur, zijn stem is hees en rokerig. Kan iemand zo iemand een plezier doen? Rokers laten vaak een slechte gewoonte voor hun helft staan. Denk aan wat belangrijker voor u is - de warmte en verzorging van een geliefde of slaafse genegenheid voor stinkende tabak?
2. Werk. Enige tijd geleden was de rookruimte een plaats van eenheid van collega's, een plek waar het mogelijk was om werk en roddel te bespreken. Moderne werkgevers begrijpen echter dat een rookruimte te veel werktijd kost. Moderne bedrijven beperken op alle manieren het roken van werknemers, geven voorkeur aan sollicitanten zonder slechte gewoonten.Dit is een andere sterke motivatie om te stoppen met roken.
3. Health. Maar het grootste kwaad bij het roken is gezondheid. Nicotine vergiftigt het lichaam langzaam en zeker. Met elke sigaret die je rookt, verzwakt je lichaam, wordt afgeleefd en oud. De huid wordt geel en grijs, je kunt niet opstaan ​​zonder kortademigheid, zelfs een paar verdiepingen! Is dit soort leven dat je wilt? Wilt u uw kinderen en kleinkinderen zien opgroeien? Wil je op volwassen leeftijd impotentie hebben? Roken of niet roken is alleen jouw beslissing, die de conditie van je lichaam bepaalt.
4. Geld. Weet jij hoeveel geld je jaarlijks uitgeeft aan sigaretten? Als u dit geld in een aparte doos bewaart, kunt u voor een jaar sparen voor een kleine reis. Je vergiftigt je eigen lichaam voor je geld, heel schattig, is het niet? Je kunt jezelf een doel stellen - een auto kopen (op vakantie gaan) over het geld dat is bespaard met sigaretten. Geen slechte motivatie, vind je niet?

Wat je motivatie ook is, je moet nadenken over een droom wanneer je hand probeert naar een sigaret te reiken. Stel je voor dat je in een nieuwe auto rijdt. Denk aan een nieuwe baan of een mooie helft die je zonder sigaretten hebt weten te behalen.Maar het belangrijkste is dat u begrijpt dat stoppen met nicotine een van de voorwaarden is voor een lang en gezond leven. Je hebt tenslotte nog zoveel tijd!

Hoe zich te ontdoen van nicotineverslaving

Dus je hebt een stevige beslissing genomen om te stoppen met roken, maar hoe doe je het goed, om niet te breken? Hier zijn enkele tips om je te helpen van de gewoonte af te komen.

1. Eerst moet u weten of u onmiddellijk wilt stoppen met roken of van plan bent het geleidelijk te doen. Er is niets mis met geleidelijk stoppen met roken. Als een persoon lange tijd rookt, bovendien in grote hoeveelheden, is het stoppen van de gewoonte op één dag behoorlijk moeilijk. Maar hier kun je een trick verwachten in de vorm van een langdurig proces. Als u besluit om geleidelijk te stoppen met roken, stelt u een duidelijk tijdsbestek in waar u aan wilt voldoen. Dus, in een week zal ik het aantal sigaretten verminderen tot drie stuks per dag, in een maand zal ik de gewoonte volledig opgeven.
2. Haal alles uit het huis dat je kan motiveren om te roken. Gooi alle sigarettenaanstekers, sigarettenresten en asbakken weg.
3. Sluit een uitlokkende factor uit. Als je graag je avondeten wilt afsluiten met een sigaret, koop dan een dessert.Als u 's morgens koffie drinkt met een sigaret, drink dan de koffie op, drink thee om de gewoonte niet te verstoren.
4. Als je een verslechtering van de gezondheid voelt (dit gebeurt met een gebrek aan nicotine), gebruik dan nicotinepleisters of medicijnen die eerst het gebrek aan deze stof in het lichaam compenseren.
5. Draag zaden, noten of kleine snoepjes waarmee je je mond en handen in een nerveuze situatie kunt nemen. Ze zullen je helpen niet te breken.
6. Als je herhaaldelijk niet kon stoppen met roken, gebruik dan de diensten van speciale klinieken. Behandeling in het ziekenhuis zal u toelaten om uw gezondheid te verbeteren, om het lichaam te helpen omgaan met nicotineverslaving. Bovendien kun je in dergelijke klinieken psychologische ondersteuning vinden in de vorm van trainingen en individuele sessies met een psychotherapeut.
7. Als de verslaving alleen handen, tijd en mond neemt, dan kun je een elektronische sigaret gebruiken. Het is vergelijkbaar met het heden, geeft psychologische voldoening in de vorm van inademing en uitademing van rook, maar is absoluut veilig voor de gezondheid.
8. Sommigen roken alleen als ze alcohol drinken.Om van deze vicieuze cirkel af te komen, probeer een tijdje niet om met vrienden naar de bijeenkomsten te gaan, drink geen bier. En vind de kracht om je kameraden te vertellen dat je niet langer rookt. Probeer je vrije tijd door te brengen met gezondheidsvoordelen - maak een wandeling met kinderen, meld je aan voor de sportschool, ga voor de natuur.
9. Je kunt ruzie maken met iemand die dicht bij een grote hoeveelheid geld zit. Als je de komende jaren minstens één keer rookt, moet je uitvluchten. Soms wordt het een serieuze prikkel om de beslissing te ondersteunen.
10. Naast de populaire pleister, die op de huid is geplakt en daardoor het lichaam voedt met kleine doses nicotine, zijn er nicotinegom op de markt, neussprays en inhalators met nicotine. Ze worden gebruikt in het geval van stoppen-met-roken syndromen - prikkelbaarheid, nervositeit, ongemak en een sterke behoefte om te roken.

Nadat u bent gestopt met roken, moet u een aantal maanden veel water drinken. Dit helpt toxines uit het lichaam te verwijderen, die al lang zijn afgezet op de wanden van uw longen. Gifstoffen en slakken komen met zweet en urine naar buiten, dus beweeg meer en drink minstens twee liter zuiver water per dag. Ontruim de longen om het recept uit havergranen te helpen. Drie eetlepels volle granen moeten worden gevuld met twee glazen kokend water en ongeveer een half uur op laag vuur worden gebakken. Giet vervolgens de inhoud in de pot, sluit het deksel en laat gedurende 5-6 uur trekken. Het resultaat is een stroperige massa die je elke dag 's ochtends voor een half glas voor een maand moet drinken. Dit zal je toelaten om het lichaam van giftige giffen te verwijderen en het verlangen naar roken te verminderen.

Een paar decennia geleden hebben wetenschappers uit het VK een experiment opgezet met mensen die de beslissing hebben genomen om te stoppen met roken. Artsen en psychologen hielpen op elke mogelijke manier patiënten om zich te ontdoen van nicotineverslaving. Dus 65% van de mensen die in staat waren om hun verslaving op te geven, hebben toegegeven dat stoppen met roken veel gemakkelijker bleek te zijn dan ze dachten.En als ze het wisten, hebben ze veel eerder sigaretten afgestaan. Hier is een paradox. De duivel is niet zo erg als hij is geschilderd. Neem op een dag sigaretten op en geef ze op voor gezondheid en een lang leven!

Video: hoe te stoppen met roken