Hoe zich te ontdoen van krampen in de benen: effectieve remedies

Meer dan 80 procent van de Russen maakt zich zorgen over pijn in hun benen en de helft van hen klagen over tijdelijke of permanente spierkrampen. Ze streven niet alleen naar mensen in de hogere leeftijdscategorie, maar ook naar jonge mannen en vrouwen.

De meeste patiënten hebben gevallen van aanvallen geïsoleerd die verband houden met externe factoren of eetgewoonten. Maar sommigen lijden er constant aan, wat wijst op de aanwezigheid van ernstige problemen met het lichaam.

Hoe gebeurt kramp

Elke dag trekken we samen en strekken onze spieren, dit stelt ons in staat om onze armen, benen te bewegen, onze vingers en de rest van het lichaam te bewegen. Maar krampen komen voor ongeacht onze wil, ze zijn erg scherp en gaan gepaard met onaangename sensaties en vaak pijn.

Dit gebeurt als gevolg van overmatige spierspanning, waardoor de hersenen signaleren dat ze ontspannen.Daarom kunnen we tijdens een convulsie de spasmen van de voet niet bewegen en de gevoelloosheid van de ledemaat voelen. Om hiervan af te komen, is het nodig om de verstijfde spier te verwarmen met een intensieve massage of medicatie.

Oorzaken van aanvallen

Zoals hierboven vermeld, doet het probleem zich voor na een scherpe en sterke druk op de spier. Er zijn verschillende redenen om dit te laten gebeuren:

1. Gebrek aan kalium, magnesium en calcium in het lichaam. Deze vitaminen zijn verantwoordelijk voor het volwaardige werk van het spierstelsel en hun tekort verzwakt de weefsels en zorgt ervoor dat ze niet snel herstellen na stress.
2. Uitdroging. Een andere reden die veel patiënten negeren. Hoewel het soms genoeg is om de waterbalans in het lichaam te vullen, verdwijnt het probleem vanzelf.
3. Zwangerschap. Tijdens deze periode ondergaat het lichaam veel veranderingen in de hormonale achtergrond, het werk van de organen, het cardiovasculaire systeem en metabolische processen. Er is een verhoogde behoefte aan vitamines en mineralen, wat leidt tot hun gebrek.
4. Overmatige spierbelasting. Dit gebeurt met frequente training, een lang verblijf op de been, evenals een scherpe verandering van passieve levensstijl naar een actieve.
5. Schending van de nieren en de schildklier. Dergelijke ziekten leiden tot oedeem, problemen van assimilatie van nuttige stoffen.
6. Bloedsomloopstoornissen en spataderen. Ze provoceren stagnatie van vocht in de vaten van de benen, evenals ontoereikende voeding van weefsels met stoffen en zuurstof.
7. Nicotine en alcoholverslaving. Het leidt tot de uitputting van spierweefsel en alle organen van het lichaam.
8. Platvoet. Onjuiste loop zorgt voor extra druk op de benen, wat leidt tot constante spasmen van de kuit- en heupspieren.
9. Obesitas. Het bevat een hele lijst van redenen: verhoogde belasting van het cardiovasculaire systeem, onderste ledematen, metabole stoornissen, gebrek aan vitamines en mineralen.
10. Scherpe temperatuur daalt. Vaak zijn de benen krampachtig als iemand in koud water heeft gedompeld, met een blote voet op ijs of sneeuw is gestapt.
11. Stress. De verborgen oorzaak van krampen is nerveuze spanning. Om van het probleem af te komen, is een kalmerende kuur nodig.

De echte reden is niet gemakkelijk te vinden, probeer het niet zelf te doen. Als u de kans mist om de ziekte in het beginstadium te genezen, leidt dit tot complicaties en andere symptomen.

Wat te doen als er kramp is

Spierspasmen kunnen op elk moment optreden en het is bijna onmogelijk om ze te voorspellen. Daarom is het belangrijk om te weten wat er moet gebeuren om pijn en gevoelloosheid te verminderen en zo snel mogelijk weer zaken te doen. Er zijn verschillende effectieve manieren om krampen te verlichten:

1. Als u een verkrampte voet, dan pak je vingers en trek ze over of stap op de vloer sokken en druk deze stevig aan.
2. Veel patiënten met krampen dragen altijd een naald en gebruiken deze om pijn te elimineren. De exacte plek waar je kunt prikken, moet de dokter laten zien, meestal is dit de plek waar de gevoeligheid verloren gaat.
3. Vaak komen stuipen tijdens de slaap en worden de patiënten wakker. Als dit je overkomt, neem dan langzaam een ​​zittende houding aan, leun met je handpalmen op de zere plek en begin het actief te masseren totdat de gevoelloosheid verdwijnt.Gooi vervolgens uw voeten tegen de muur of het hoofdeinde om de bloeddruk te verlagen.
4. Als u een been verkrampt op het werk of in een openbare plaats, dan knijp een spier stevig met je vingers en laat niet los totdat de pijn zakt.
5. Als u staat of loopt en uw been plotseling verkrampt is, gaat u met uw gezicht naar de muur staan, beweegt uw zere been terug en laat uw voet volledig op de grond zakken. Ga zo staan ​​totdat de pijn weggaat.

Een enkel geval van krampen in de benen vereist geen bezoek aan de arts, maar als de spasmen u vaak hinderen, geef geen rust 's nachts, interfereer met werken of sporten, dan is de hulp van een specialist noodzakelijk.

Preventieve maatregelen

U kunt dit probleem voorkomen als u uw gezondheid zo vroeg mogelijk in de gaten houdt, onderzoek door artsen ondergaat en de ontdekte ziekten tijdig behandelt. Er zijn ook algemene regels die helpen om krampen in de benen te voorkomen:

1. Ga niet zitten op monodiets, in het bijzonder eiwitten. Ze leiden tot een tekort aan calcium en andere heilzame stoffen. Om gewicht te verliezen, houd je aan de juiste voeding en neem je vitaminecomplexen.
2. Draag geen smalle schoenen en schoenen met hoge hakken.Een vlakke zool kan ook leiden tot krampen in de benen. De ideale hakhoogte is 4-5 cm.
3. Geef slechte gewoonten op zoals roken en drinken. Eet niet veel suiker en cafeïne.
4. Opnemen in uw menu-producten met vitamine D en B6. Ze helpen het lichaam calcium te absorberen.
5. Dagelijkse oefeningen, gericht op het versterken van de spieren van de benen, en ook massage op die plaatsen waar stuiptrekkingen plaatsvinden.
6. Plaats voor het slapengaan een procedure van 10 minuten voor de poten in de vorm van contrasterende trays, maar zorg ervoor dat het water op een aangename temperatuur is. Slaap in sokken van natuurlijke wol.

Vergeet niet het drinkregime, inclusief het gebruik van minstens 2 liter water per dag. Handige wandelingen in de frisse lucht bij zonnig weer, wat bijdraagt ​​aan de productie van vitamine D.

Oefening krampen

De gewoonte om dagelijks eenvoudige oefeningen te doen om de spierspanning van de benen te behouden, vermindert de frequentie van aanvallen of doet ze helemaal verdwijnen:

1. Als een warming-up, loop je een paar minuten langs de koele, gladde vloer.
2. Zittend dicht bij je grote tenen, drukte zijn voeten stevig op de grond.Til vervolgens de binnenkant van de voet op, zodat de voeten alleen aan de buitenkant rusten. Blijf 10 minuten in deze positie.
3. Buig op het "één" -account de tenen, buig op het "twee" -account. Voer 3 sets van 10 keer uit.
4. Plaats uw voeten parallel aan elkaar. Op de "één" -account, til de hielen op, zonder de tenen op te tillen, op de "twee" telling, lager. Maak 3 sets van 10 herhalingen.
5. Zet een lage balk voor je neer (bord, lage bank) en leun met je tenen erop. Beweeg je benen een paar minuten van rechts naar links en omgekeerd.
6. Hef je voeten boven de grond en voer ze 1-2 minuten in een cirkelvormige beweging uit.

Na het voltooien van de oefeningen, ga je op het bed liggen en til je je benen tegen de muur. Ga een paar minuten liggen. Gymnastiek helpt de bloedsomloop in de onderste ledematen te normaliseren en lastige zwellingen en pijn te verlichten.

Hoe zich te ontdoen van krampen in de benen

Behandeling houdt in de eerste plaats verband met veranderingen in levensstijl, voedingsgewoonten, verhoogde activiteit en het gebruik van vitaminecomplexen. Als deze maatregelen niet helpen, dan schrijft de arts medicatie voor.

Daarnaast zijn populaire methoden ook effectief, die niet alleen door gewone mensen worden gebruikt,maar ook populair bij atleten, dansers en mensen van andere beroepen met een verhoogd risico op aanvallen:

1. Dagelijks 's ochtends en' s avonds wrijf je vers citroensap in je voeten en kuiten. Als het volledig is opgenomen, zet u sokken op uw voeten van natuurlijk materiaal.
2. Als u krampen heeft, wrijf dan onmiddellijk over de zere plek met mosterd of mosterdolie. Dit product heeft een verwarmend effect waardoor je snel pijn en gevoelloosheid kwijt kunt.
3. Als uw been krap is, breng dan een kompres aan dat doordrenkt is met wodka of tafelazijn op uw huid.
4. Goede hulp van een aanvalsverpakking met honing. Warm hem op, spreid hem royaal over de plaats waar de pijn gevoeld wordt en rol hem om met een handdoek of katoenen doek. Laat een kompres een half uur staan ​​en was het dan af.
5. Dagelijks voor de nacht, de voeten invetten met zelfgemaakte zalf bereid uit de dooier, 5 gram terpentine en 10 ml appelciderazijn.
6. Binnen, neem een ​​aftreksel van Potentilla-gans, bereid volgens het volgende recept: 40 gram gras per 1 liter kokend water. Drink vier keer per dag een glas medicatie.
7. Meng 10 gram tijm met 100 ml wodka en laat gedurende 14 dagen. Drink vervolgens 10-15 druppels 3 keer per dag voor de maaltijd gedurende 2 weken.
8. Neem een ​​kop knoflook, schil, hak en giet 200 ml olie. Plaats 24 uur in de koelkast en neem drie keer per dag 5 ml.

Behandel geen beenkrampen alleen. Alleen een ervaren arts zal de oorzaak correct vaststellen en helpen om er vanaf te komen. Vooral voorzichtig zijn zwangere vrouwen of mensen met andere ziekten. Wees gezond en genees goed.

Video: hoe zich te ontdoen van krampen in de beenspieren