Hoe om water te drinken om gewicht te verliezen

Waterdieet wordt beschouwd als het meest effectief, gemakkelijk te volgen en zachtaardig. Het is bekend dat een persoon voor 88% uit water bestaat, daarom wordt gewichtsverlies gecombineerd met de verbetering van het hele lichaam. Dankzij de dagelijkse vochtinname kunt u vele malen sneller een scherp cijfer behalen dan de moderne methoden voor gewichtsverlies. Om echter van uw extra kilo's af te komen, moet u over basiskennis beschikken. Overweeg de belangrijke aspecten in volgorde.

De voordelen van water voor het lichaam

Er zijn legendes over de heilzame eigenschappen van water, en dit is niet verrassend. Overweeg de belangrijkste criteria die direct verband houden met gezondheid en gewichtsverlies.

1. In eerste instantie gaat het gewicht weg als gevolg van het feit dat het lichaam kostbaar vocht verliest. Samen met water gif zitten op de wanden van interne organen en in de huid.Om vochtbalans aan te vullen en uitdroging te voorkomen, moet u water in de juiste hoeveelheden drinken.
2. Omdat uitdroging alle stofwisselingsprocessen in het lichaam vertraagt, worden calorieën niet meer zoals gewoonlijk verbrand. Als u geen water drinkt, zal sediment zich ophopen in de meest problematische delen van het lichaam. Wanneer dit gebeurt, blokkering van bloedvaten en maagdarmkanaal.
3. Als gevolg van de verwerking van afvalproducten, absorberen de wanden van de maag nuttige mineralen en vitamines, terwijl ze tegelijk gifstoffen en toxines afgooien. De werking van interne organen zoals het uitlaatsysteem van een auto. Wanneer water het lichaam binnendringt, helpt het op een natuurlijke manier schadelijke stoffen te verwijderen, met behoud van nuttige elementen.
4. Het gebrek aan water in de weefsels en spieren veroorzaakt een trage bloedsomloop. Dit leidt op zijn beurt tot een vermindering van spieractiviteit. Samen zorgen deze aspecten voor vermoeidheid, lethargie, apathie.
5. Water is vooral handig voor atleten omdat het een versterkend effect heeft, waardoor spieren met zuurstof verzadigd raken. Ook smeert de vloeistof de gewrichten, waardoor het risico van verwonding wordt geëlimineerd.
6. Een goed dieet bevat voldoende vezels, die de activiteit van het spijsverteringsstelsel en het hart normaliseert. Vezel wordt alleen geabsorbeerd als u dagelijks een hoeveelheid water gebruikt, anders veroorzaakt het constipatie.
7. Om het lichaam volledig te verzadigen, volstaat het niet om alleen voedsel te eten (zonder vloeistof). Om bijvoorbeeld eiwit volledig te absorberen, moet voedsel dat dit organische materiaal bevat alleen in combinatie met water worden geconsumeerd.

Bereiding van water voor gewichtsverlies

Veel meisjes vragen zich af wat voor soort water te drinken, zodat het effect van afvallen maximaal is. Het is belangrijk in het hele stadium van gewichtsverlies om er uit te zien als een gezond persoon, en niet als een vrouw uitgeput door diëten.

Smelt water
Een uitstekende optie is ontdooid vocht. Om het te maken, giet stromend water door een filter in een 1,5-literfles, stuur het naar de vriezer voordat het definitief ondergaat. Open daarna het deksel en laat het ontdooien. Giet de eerste 100 ml af. Ze bevatten schadelijke stoffen en hebben een onaangename smaak.Nooit water met een stoombad of magnetron ontdooien, anders zal het snel verdwijnen.

Er is nog een andere optie om gesmolten vloeistof te maken. Leid het leidingwater door het filter, giet het in de fles en voeg 5 gram toe. frisdrank voor 1,5 liter. water. Stuur de vloeistof om te bevriezen, na 2 uur zie je een korst. Open de container, giet 50 ml uit. vloeistof, die bovenaan verscheen. Drink water, laat 100 ml in de fles. De rest moet niet worden gedronken, zware verontreinigingen bezinken op de bodem.

Zout water
Als u in de herfst-winterperiode afvallen, is het veel gemakkelijker om warm water te drinken. Voordat u verdergaat met de procedure, is het echter noodzakelijk om er een oplossing voor te bereiden. Meng 1 l. vloeistoffen vanaf 25 gr. gemalen zout, geschikte zee, maar niet gejodeerd. Breng de vloeistof om de kristallen op te lossen, verwarm het water tot een temperatuur van 40 graden. Volg de algemene gezondheidstoestand wanneer u de compositie gebruikt. Als het u lijkt dat het water te zout is, verlaag dan de concentratie.

Het principe van zout water is vrij eenvoudig. Wanneer u één glas drinkt, heeft uw lichaam meer vloeistof nodig vanwege het zoutgehalte.Op dit moment moet je een kwartier wachten, dan een glas schoon water drinken en een maaltijd beginnen (geen snack, maar een hoofdmaaltijd). Zout gevangen in de darm zal niet toestaan ​​dat schadelijke organismen zich ophopen in de holte. Het verwijdert gifstoffen en slakken en versnelt het metabolisme.

Citroenwater
Veel meisjes drinken het liefst water met citroen, vooral in het warme seizoen. Deze zet is niet verboden, maar eerder aangemoedigd. Door de concentratie van citrus begint de versnelde productie van maagsap, als resultaat, verbetert het metabolisme. Enzymen verteren voedsel sneller met voedsel, dus voedsel moet fractioneel zijn en in kleine porties.

Op 1 l. gefilterde vloeistof is goed voor ongeveer 100 ml. citroensap. Degenen die een lage bloeddruk hebben, is het aan te raden om een ​​theelepel honing toe te voegen. Je kunt geen citroenwater drinken op een lege maag, zo'n cursus veroorzaakt het ontstaan ​​van een zweer en de ontwikkeling van gastritis.

Mineraalwater
Niet alle mensen kunnen water drinken zonder gas, anderen geven er de voorkeur aan af te vallen met minerale vloeistof. Geef in dit geval bij voorkeur de voorkeur aan de natuurlijke samenstelling, waarbij de mineralisatie het teken van 1 g niet overschrijdt. op 1 liter water. In dit geval kan dergelijk water zowel koolzuurhoudend als niet-koolzuurhoudend zijn.Het is raadzaam om twee soorten gedurende de dag af te wisselen.

De beste indicator voor de temperatuur van mineraalwater is het merkteken van 20 tot 35 graden. Je kunt te koud water drinken, wat het metabolisme versnelt. Het lichaam besteedt extra middelen aan het opwarmen, waardoor het gewichtsverlies veel sneller is.

Het is belangrijk!
Het is de moeite waard om voor altijd te onthouden dat het noodzakelijk is om alleen zuiver water te drinken. Zelfs als je in een dorp woont waar een "heerlijke" vloeistof door buizen stroomt, bevat het in elk geval metalen en onzuiverheden. Omdat de gebruikelijke smaak van water snel verveelt, brengen veel vrouwen het dieet niet tot het einde.

Tijdens het gewichtsverlies mag je geen gekookt water drinken, geef het zo mogelijk helemaal op. Deze samenstelling wordt als "dood" beschouwd, is verstoken van nuttige mineralen en heeft geen enkel voordeel. Als een resultaat van het frequente gebruik van sommige meisjes merkte een schending van de nieren en lever.

Praktische aanbevelingen

1. Zoals eerder vermeld hydrateert water de gewrichten en voorkomt spierkrampen. Om deze reden wordt geadviseerd om veel vocht te drinken tijdens het sporten.In de sportschool is er een krachtig verlies van vocht, het is onmogelijk om uitdroging te voorkomen, het is beladen met verlies van toon en duizeligheid.
2. Start indien mogelijk een dieet in de late lente - vroege zomer, wanneer het lichaam het meeste water nodig heeft. Tijdens deze periode wordt het vocht sneller opgenomen en verlaat het vanzelf, zonder de nieren extra te belasten.
3. Als u water met voedsel drinkt, begint het vet zich met dubbele kracht te accumuleren. Deze functie wordt bereikt omdat de spijsvertering dramatisch vertraagt. Het wordt aanbevolen om een ​​half uur voor het begin van de maaltijd of 45 minuten na het einde van de maaltijd water te drinken.
4. Als u liever mineraalwater drinkt, geeft u de voorkeur aan glas in plaats van plastic containers. In het eerste geval worden de heilzame mineralen en vitaminen veel beter bewaard dan in het tweede (snel verval treedt op als gevolg van blootstelling aan temperatuur en licht).
5. Een dergelijk dieet is niet alleen water drinken. Leun op andere vloeistoffen, zoals vers sap (wortel, kool, citrus, enz.), Kruiden- en groene thee, fruitdrank zonder suiker. Het lichaam neemt de vermelde producten niet waar voor water, maar ze kunnen wel aanwezig zijn als supplement.
6. Weiger gedurende het hele dieet af van zoete koolzuurhoudende dranken, bier, verpakte sappen, thee met kunstmatige smaakstoffen en andere "vuiligheid". Ze zijn een set van synthetische componenten, die alle metabole processen vertragen.
7. Als u tijdens het dieet alcohol wilt, geef dan de voorkeur aan rode of witte droge wijn, wodka. Je moet geen cognac, vermouth, bier drinken. Drink alcohol na elke slok met water, zodat de gifstoffen sneller worden uitgescheiden en niet in de maag terechtkomen. Bovendien zal een vergelijkbare beweging de hoofdpijn na de viering verminderen.
8. Tijdens het afvallen, drink water in kleine slokjes, terwijl je op een moment slechts 500 ml kunt gebruiken. vloeistof. Een groter volume strekt de maag uit en maakt het moeilijk voor de nieren om te werken. Verhoog de hoeveelheid dagelijkse vloeistof geleidelijk. In de zomer is het cijfer 2,7 l., In de winter - 2,4 l. voor meisjes van medium build. Afhankelijk van de individuele kenmerken kan de hoeveelheid worden verhoogd tot 3 / 3,3 liter. respectievelijk.
9. Het is belangrijk om te begrijpen dat hoe meer u vloeistoffen drinkt (vanaf 2,5 liter per dag), des te voordeliger mineralen uit het lichaam worden gespoeld. In dit geval wordt het aangeraden om het gebrek aan elementen te compenseren.multivitaminen die in de apotheek worden verkocht. Het complex zal haarverlies, schilfering van de huid, nagelafwerking voorkomen.
10. De duur van het waterdieet is 15-25 dagen, na deze periode is het noodzakelijk om soepel over te schakelen naar het gebruikelijke tempo van het leven. De hoeveelheid water na het voltooien van het dieet wordt verminderd met 0,5 liter. De vermindering dient geleidelijk plaats te vinden.
11. Begin de ochtend wakker te worden met een glas water met honing. Na een kwartier nog eens 200 ml drinken. vloeistoffen met zout. Pas daarna gaat het ontbijt door. In de tussentijd tussen eten, ryazhenka eten, elke slok met water afspoelen. Hierdoor wordt het eiwit in het zuivelproduct sneller opgenomen.
12. Het is belangrijk om voor altijd te onthouden dat mager vlees of vis dronken moet zijn. De aanbeveling is alleen relevant als u de gerechten "in een lege vorm" eet, en niet met een groentesalade of bijgerecht. Als je 's avonds wilt eten, drink dan een glas warm water en ga dan meteen naar bed. Dus je kunt de maag voor de gek houden.

Het kiezen van een waterdieet als belangrijkste methode om af te vallen is een uitstekende oplossing voor veel vrouwen.Dankzij een volkomen veilige samenstelling, wordt het wegwerken van overtollige gewichten uitgevoerd zonder schade aan de gezondheid toe te brengen. Neem de gewoonte om water te drinken op een lege maag, eiwitrijk voedsel te drinken, honing, citroensap of zout aan de vloeistof toe te voegen. Verhoog de duur van het dieet niet, let op uw gezondheidstoestand.

Video: hoe water te drinken om gewicht te verliezen