Hoe selderij te gebruiken voor gewichtsverlies

Selderij is een voedzaam, gezond product. Het heeft een positief effect op het spijsverteringsstelsel, verbetert de stofwisseling en helpt extra kilo's te verliezen. Als je een groente eet, kun je merkbaar gewicht verliezen. Het product is ideaal voor het vormen van het lichaam, dus selderijgerechten zijn inbegrepen in veel diëten.

De groente bevat nuttige vitaminen, aminozuren en minerale verbindingen. De plant bevat veel essentiële oliën die bijdragen aan de stabilisatie van slaap-, pancreas-, hart- en leverfuncties. Selderij is in staat om de algehele toon van het spierstelsel te verhogen en de hele dag met energie op te laden. Hoe deze groente te gebruiken voor gewichtsverlies? Wat kan nuttig en smakelijk zijn als je op dieet bent?

Hoe een nuttige groente te gebruiken voor gewichtsverlies

Eet een groente kan in verschillende variaties zijn.Kook en bak in de oven de wortel. Stengels van groente geconsumeerd rauw, gekookt, gestoofd. Ze kunnen worden gebruikt als dressing in soepen en salades. Selderijblaadjes worden gebruikt als groente en de zaden worden gebruikt voor het vullen van verschillende gerechten.

Experts raden aan dit product niet alleen te gebruiken in overeenstemming met het dieet. Groente is zo goed voor het lichaam dat het zeer nuttig is om het dagelijks in het gebruikelijke dieet op te nemen. Selderij verrijkt het lichaam met essentiële stoffen. Het is noodzakelijk om groenten te serveren met vleesgerechten, zeevruchten, als soepen en salades.

Selderij kan worden gebruikt als een monoproduct, maar ook in combinatie met andere ingrediënten van het gerecht. Deze low-calorie groente zal je nooit extra kilo's geven. In de oudheid gebruikten onze overgrootmoeders selderij om de jeugd en de figuren te behouden. Noch de boeren, noch de dames van de high society vermeden de nuttige groente.

Selderij staat al lang bekend om zijn nutritionele en helende eigenschappen. Als je regelmatig bleekselderij gebruikt in het dieet, kun je gemakkelijk 2-4 kilo per week verliezen. In dit geval komt het gewicht niet terug.

Selderij bevat:

• veel vezels;
• B-vitamines;
• kaliumverbindingen;
• calcium;
• fosforverbindingen;
• jodide;
• ijzerverbindingen;
• zinkverbindingen.

Groente verbetert de spiertonus, heeft een kalmerend effect, normaliseert de slaap en hartactiviteit. Het gebruik ervan heeft een gunstige invloed op de functies van het hele organisme. Selderewortel heeft meer specifieke aroma's dan bladeren en stengels. Het kan echter ook worden gebruikt bij de bereiding van voedzame en gezonde gerechten.

Selderij kan worden geraspt, in een blender worden gehakt, sap uit een groente worden geperst met een sapcentrifuge. Sommige groenteliefhebbers knagen aan een stuk rauwe bleekselderij, wat ook erg handig is. Selderiestelen kunnen veilig worden toegevoegd aan stoofschotels en andere groentegerechten. Bovendien worden ze zelfs gebeitst en gezouten.

Selderijsap

Erg handig is een sap van een groene groente. Dit product is met name geschikt voor het corrigeren van uw eigen vormen. In het menselijk lichaamssap:

• verwijdert overtollig vocht;
• elimineert stagnerende processen;
• vertraagt ​​het verouderingsproces;
• stabiliseert metabolisme;
• reinigt gifstoffen uit biologische vloeistoffen.

Sap verbetert de spijsvertering en draagt ​​bij tot een betere opname van voedsel. Dankzij de stoffen in selderij, vetafscheiding, eiwitreacties en de interactie van chemische elementen komen sneller tot stand. Als gevolg van het dagelijkse gebruik van sap uit deze groente:

• bloed is gezuiverd;
• energie wordt toegevoegd;
• vet wordt verbrand;
• huidproblemen verdwijnen.

Voor een snel gewichtsverlies wordt het sap van een groene groente samen met wortel gedronken. Het is ook nuttig om de sappen van andere eetbare planten aan de drank toe te voegen. Nettle heeft een krachtig antioxidanteffect, verwijdert lichaamsvet en vertraagt ​​het verouderingsproces.

Als u een glas selderiesap en wortels drinkt voor het ontbijt, zal dit uw eetlust sterk verminderen. Ook in het sap kun je een lepel honing toevoegen. Zo'n smakelijk drankje stabiliseert het spijsverteringsproces. Bij regelmatig gebruik van groentesappen vindt het proces van afvallen plaats zonder verlies van vocht en is het veilig genoeg voor het lichaam.

Selderij

Lichte selderiesoep is een ideaal gerecht voor effectief gewichtsverlies. Soep, gekookt uit deze groente, is bijzonder voedzaam.Het heeft een delicate smaak en verzadigt snel de maag. Het is handig om 2 tot 4 keer per week selderijsoep te gebruiken.

Bij het koken wordt bleekselderij licht gebakken in plantaardige olie. Het geeft de soepkruiden. Aardappelen, wortelen, uien en gehakte knoflook worden ook aan de soep toegevoegd. Voeg witte kool of bloemkool toe aan het gerecht. Experimenteren met groenten kan op verschillende manieren plaatsvinden. Het belangrijkste is dat de bleekselderij bijzonder lekker en gezond is.

Voorbereidingsmethode:

• neem 350 gram blad, kook ongeveer 10 minuten;
• voeg een beetje slaw toe;
• hak, voeg 2 Bulgaarse pepers toe;
• voeg peterselie toe.

Cutlets

Groene groente past goed bij havermout. Havermout voedt het lichaam en heeft een gunstig effect op het spijsverteringsstelsel. Het product is goed voor de stofwisseling. Het gerecht is goed verteerd en voedzaam.

Voor het bereiden van gehaktballetjes:

• 350 g havermout;
• 1 kippenei;
• 350 gram groene groenten;
• uien;
• sap van een halve citroen;
• paneermeel.

Havermout giet kokend water en sta erop ongeveer 30 minuten. Vervolgens wordt de overtollige vloeistof afgetapt.Selderij en ui worden fijngehakt, waarna groenten aan havermout worden toegevoegd. Voeg citroensap toe en meng de massa grondig. Koteletten vormen en koken in plantaardige olie in een pan. Ze zijn verkregen met een prachtige gouden korst en erg lekker.

Selderijsalades

Selderij is een ideale groente voor salades. Het gaat goed met rapen en wortels. Om een ​​gezonde salade te bereiden, heb je nodig:

• 250 g wortelstokken van selderij;
• 250 g raap;
• wortel;
• sap van één citroen;
• peterselie en dille.

Alle ingrediënten van het gerecht worden fijngemalen en grondig gemengd. Salade is niet gekruid met plantaardige olie, maar met citroensap. Het geeft het hele gerecht kruiden en fijne smaak. Salade blijkt zeer voedzaam, smakelijk en is de perfecte schotel voor snel gewichtsverlies.

Een andere salade van selderij is gebaseerd op yoghurt. Bereid gerechten zoals deze:

• neem 200 g stengels bleekselderij;
• voeg gemalen wortels toe;
• voeg versnipperde komkommer toe;
• kook en hak 2 eieren, leg ze in een salade;
• Gevuld met 50 gram yoghurt.

Een gezonde, voedzame salade met selderij en eieren voegt geen extra kilo toe.Het gerecht is volledig verteerd en geeft de nodige energie. Selderij is een geweldige hulp in elk dieet voor gewichtsverlies.

Er zijn veel recepten voor heerlijke voedzame gerechten met deze groente. Je kunt een salade in het kookboek koken of het recept van de grootmoeder gebruiken. Het is handig om gekookt kippenvlees, appels en Chinese kool aan salades toe te voegen.

cocktail

Groene groentecocktails zorgen voor een voedzame snack. Bereid ze voor met de toevoeging van tomaten en appels. Meng om dit te doen:

• 300 g bleekselderij;
• groene appels;
• 100 ml tomatensap;
• greens.

Alle componenten worden vooraf gereinigd en onder stromend water gewassen. Vervolgens worden de ingrediënten verbrijzeld en knijp het sap eruit. Groentjes hakken en decoreren een glas met een groentecocktail.

Door het eten van bladbladerij, kun je in korte tijd afvallen en het hele lichaam verbeteren. Net zoals we meestal wortels en aardappelen eten, moeten we ons ook aan gezond gebruik van gezonde groenten wennen. Selderij is nuttig bij verschillende kwalen en voor algemene lichaamssterkte. Groente - traditioneel aanwezig in veel gerechten uit de Russische keuken.

Opties voor het gebruik van gezonde en voedzame selderij - een groot aantal. Zeer nuttig en de stengels en bladeren en wortels. Ze zijn geschikt voor het bereiden van eerste en tweede gangen. De groente is goed te combineren met vlees, bonen, knoflook. Voor gewichtsverlies is het beter om verse groenten te kiezen, groentenbladeren toe te voegen aan salades en als dressing in hoofdgerechten. Een dieet met selderij zal helpen om het figuur in een korte tijd te corrigeren.

Video: hoe om gewicht te verliezen met selderij