Hoe de borst te herstellen na het voeden: nuttige tips

Het proces van borstvoeding is natuurlijk, het wordt gelegd door de natuur zelf. Het kind voelt liefde, bescherming en zorg, en de moeder vestigt een psychologische en emotionele band met de baby. Veel vrouwen, die bang zijn voor fysiologische veranderingen in de borstklieren, weigeren natuurlijke voeding en nemen hun toevlucht tot kunstmatige. Is het de moeite waard om het kind te beroven van die natuurlijke en nuttige stoffen die zo noodzakelijk voor hem zijn, want na de geboorte- en lactatieperiode kun je de borst volledig herstellen.

Het feit dat borstvoeding enorme voordelen heeft voor baby's is bekend bij alle vrouwen, maar weten ze dat het dezelfde voordelen biedt voor een zogende moeder?

Borstvoeding voordelen

Borstvoeding draagt ​​bij tot een succesvol herstel na de bevalling, deze uitstekende preventie van borstkanker en een aantal gynaecologische aandoeningen., Immuniteit wordt sterker, stressbestendigheid neemt toe.

Voor kinderen zorgt een dergelijke voeding voor bescherming tegen ziekten en worden het immuunsysteem en het zenuwstelsel gevormd. Vitaminen, sporenelementen helpen het werk van de maag, verbeteren de bloedcirculatie, beschermen de darmen tegen bacteriën en ziektekiemen. Kinderen zijn rustiger, huilen minder en hebben minder kans ziek te worden.

Factoren die borstverzakking veroorzaken

• vaak onredelijk handmatig melk decanteren;
• verkeerde houding tijdens het voeden;
• verkrampt ondergoed;
• onregelmatige, periodieke voeding van het kind;
• slechte hygiëne;
• de borst en het scherpe spenen van het kind van haar slepen.

Dit alles weerspiegelt zich zowel in de toestand van het spierstelsel van de borst als in de toestand van de huid. Daarom moeten maatregelen om de vorm van de borst te herstellen alomvattend zijn en moeten ze worden gebruikt sinds de periode van de zwangerschap. Hoe eerder u voor uzelf zorgt, hoe gemakkelijker het proces van borstreconstructie na borstvoeding zal zijn.

De verandering in de beginvorm van de borst in de vroege stadia wordt gekenmerkt door zwelling van de borstklieren. De buste van een klein formaat neemt toe en het volume wordt weelderig. De borst heeft geen eigen spieren, dus kan deze uitrekken, in het begin moet ze vooral opletten.

Handige tips

Aanbevelingen voor borstverzorging tijdens de zwangerschap en de periode van borstvoeding zijn bijna hetzelfde als voor het herstel van de vorm na de voltooiing van het borstvoedingsproces.

Goed gekozen ondergoed (beha) helpt een grote belasting van de wervelkolom te verwijderen, voorkomt striemen, verwondingen en biedt een goede ondersteuning van de spiertonus, niet alleen tijdens de zwangerschap en borstvoeding, maar ook aan het einde van de voeding; Het model moet alleen worden gekozen uit natuurlijke stoffen - dit zal de huid helpen "ademen", omdat de intensieve bloedcirculatie in deze stadia bijdraagt ​​aan meer zweten.

Contrasterende waterbehandelingen zijn altijd nuttig: tijdens de zwangerschap hebben ze een stimulerend effect, verbeteren ze de bloedcirculatie en voeden ze de huid; tijdens de lactatieperiode is het noodzakelijk om de borst na elke voeding te wassen zodat de melk op de huid achterblijft en geen voedingsbodem wordt voor de reproductie van microben; en nadat u bent gestopt met borstvoeding, zal een douche helpen de wanden van bloedvaten en bindweefselvezels te versterken.

Oefening tijdens de zwangerschap vormt een gespierd korset, waardoor verdere doorhangende borsten niet meer mogelijk zijn.Regelmaat en geringe fysieke inspanning tijdens de lactatieperiode zullen de benadering van het resultaat na beëindiging van de voeding versnellen. Dan zal het nodig zijn om naar de oefeningen te gaan met de nadruk op het trainen van de borstspieren.

Massage tijdens de zwangerschap stelt je in staat om striemen te voorkomen, ontwikkelt een systeem van melkachtige kanalen. In de lactatieperiode is het de preventie van knobbeltjes, melkstagnatie en mastitis. Maar nadat u bent gestopt met borstvoeding, zal massage de doorbloeding en bloedcirculatie in de borststreek stimuleren.

Cosmetische en folk remedies tonen en leveren de huid essentiële vitamines, geven elasticiteit en elasticiteit; agenten hebben antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen, voorkomen het optreden van microtrauma's en scheuren in de tepels.

Een uitgebalanceerd dieet is niet alleen nuttig tijdens de zwangerschap, maar ook vóór en erna. Eiwit, plantaardige vetten, vitamines, verse sappen, ascorbinezuur dragen bij aan de productie van huidcollageen, versterken de wanden van bloedvaten; slechte gewoonten opgeven (roken, alcohol).

Het is zinvol om het artikel over lichaamsbeweging en cosmetica nader te beschouwen, omdat dit belangrijke componenten zijn in het proces van borstreconstructie.

Spieropbouwoefeningen

Door regelmatig de oefeningen te doen, versterkt u de spieren van de naalden en het gehele gespierde korset, waardoor verzakte borsten worden voorkomen. Oefening kan alleen worden gedaan met een goede gezondheid en in overleg met een arts, vooral tijdens de zwangerschap. Vergeet de ruime kleding en het comfortabele ondergoed niet.

1. Ga rechtop op een stoel zitten, neem een ​​bal op, plaats deze tussen je handpalmen en buig je ellebogen op borsthoogte. Druk met een uitademing hard op de bal met beide handen, adem in en ontspan. Herhaal 8 keer. Je moet de spanning in je armspieren voelen. Vergeet niet over een goede ademhaling.
2. Push-ups. Je kunt beide op de grond doen en een steun gebruiken (bijvoorbeeld een bed). Ga op je knieën staan ​​en leg je handen op schouderbreedte uit elkaar, de belangrijkste voorwaarden: houd je lichaam en rug vlak en recht. Elke keer dat je naar beneden valt, adem je uit. De hoek bij de ellebogen moet 90 graden zijn. Het moet ongeveer 20 keer worden gedaan.
3. Handen fokken. Een halter nodig met een klein gewicht. Ga op het bed liggen, armen voor je zijn gebogen in ellebogen. Los de armen langs de zijkanten op met een ademhaling, met een uitademing, breng ze terug naar de top.Doe hetzelfde 15 keer.
4. Hand intrekken. Halters zijn weer nodig. De juiste startpositie ligt op het bed, terwijl de kop aan de andere kant van het hoofdeinde moet zijn. Handen samen. Bij het inademen, neem je handen achter je hoofd (een beetje lager dan het bed), tijdens het inademen vertalen we naar de onderbuik. Houd tijdens de oefening uw armen licht gebogen, stel ze niet volledig recht. Herhaal 10-20 keer.

Deze reeks oefeningen zal helpen om de borstspieren in goede fysieke vorm te houden.

Cosmetische procedures en producten

1. Wraps. De basis van dergelijke procedures is een mengsel gemaakt van zeevruchten (algen), natuurlijke modder of natuurlijke producten (honing, chocolade, enz.). De procedure is gericht op het verbeteren van de algehele conditie van de huid, vermindert slapte, de huid wordt strakker en schadelijke stoffen worden uit het lichaam verwijderd.
2. Zeebaden. Door dergelijke baden in te nemen, herstelt u de elasticiteit van de huid. Vul het bad met warm water, los daarin 400 gram zeezout op. De procedure moet minstens 15 minuten duren.
3. Schrobben. Zeer nuttig bij het oplossen van dit probleem.Scrubs kunnen worden gekocht bij apotheken, winkels of thuis gekookt. Deze procedure zal helpen om de huid van dode cellen te reinigen, de productie van elastine, collageen te stimuleren, wat helpt bij het wegwerken van striae. De procedure wordt niet vaker dan één keer per week uitgevoerd.
4. Maskers. Een van de meest effectieve zelfgemaakte maskers wordt beschouwd als een wrongelmasker. Meng dit product met een paar druppels etherische olie van grapefruit, breng het aan op het probleemgebied en laat het 20 minuten staan. Een wit kleimasker geeft ook een goed resultaat. Je moet 5 eetlepels klei mengen met zure room (room), in dezelfde hoeveelheid, en dan honing erover gieten. Breng het mengsel op de borst aan, houd het volledig droog.

De herstelperiode vindt op verschillende tijdstippen plaats. In ieder geval is het beter om de borsten vooraf te bereiden: houd jezelf altijd in vorm, oefen en doe cosmetische procedures. Alleen regelmaat, een geïntegreerde aanpak en een positieve houding geven het gewenste effect.

Video: borstrestauratie na de bevalling