Mango tijdens de zwangerschap - de voordelen en schade

Als een kleine baby in het hart groeit, lijkt alles in het leven anders. Een vrouw behandelt haar lichaam, lichaam en dieet anders. Ze luistert gevoeliger naar zichzelf, omdat elke ziekte een teken kan zijn van een of andere verandering. Zelfs omringende mensen worden meer empathisch en begripvol. In alle landen wordt een zwangere vrouw als heilig beschouwd, ze wordt gerespecteerd en beschermd, al haar wensen worden vervuld. Er wordt aangenomen dat haar smaakvoorkeuren niets meer zijn dan de wensen van de baby in de baarmoeder. In feite is er enige waarheid in dit. Als een vrouw hartstochtelijk een soort product wil eten, betekent dit dat het lichaam deze voedingsstoffen mist die in dit product zitten. Maar vrouwen zijn vaak sluw en genieten van de situatie. Vaak, tijdens de zwangerschap, ontstaan ​​de meest ongewone verlangens - bijvoorbeeld om van exotische vruchten te smullen.Mango is een van de favoriete overzeese vruchten, wat erg populair is bij toekomstige moeders. Maar is het veilig voor mango, en in welke hoeveelheden het moet worden geconsumeerd, om de baby in de baarmoeder niet te schaden, probeer het uit te zoeken.

Nuttige eigenschappen van mango voor een zwangere vrouw

Mango is een tropisch fruit met sappig, zoet en geel vlees. De vruchten zijn vrij groot, ze kunnen elk twee kilo bereiken. De samenstelling van mango is zeer rijk - het heeft bijna het gehele palet van vitamines van groep B, de mango is verzadigd met glucose, fructose, organische zuren, vezels en verschillende micro-elementen. Mango kan het dagelijkse dieet volledig vervangen en volledig voldoen aan de menselijke behoefte aan een dagelijkse portie vitaminen en mineralen. Vooral dit voordeel is belangrijk voor een zwangere vrouw, omdat haar lichaam in een noodmodus werkt.

1. Foliumzuur Zelfs als u helemaal gezond bent en geen multivitaminencomplexen drinkt tijdens de zwangerschap, kunt u foliumzuur niet opgeven. Dit is een zeer belangrijke vitamine die misvormingen van de foetale neurale buis voorkomt. Er is veel foliumzuur in de mango, fruit is nuttig om te eten tijdens de vroege zwangerschap en zelfs tijdens de planningsperiode van de baby.
2. IJzer. Veel zwangere vrouwen lijden aan een laag hemoglobine, dit komt door een sterke toename van het bloedvolume, de productie van rode bloedcellen houdt simpelweg niet op met de behoeften van het lichaam. Bovendien wordt de voeding van een zwangere vrouw op de achtergrond van toxicose vaak erger. Mango is een snelle, effectieve, veilige en vooral smakelijke manier om jezelf te beschermen tegen bloedarmoede door ijzertekort. De mango bevat veel ijzer, dat goed wordt opgenomen en bijdraagt ​​aan de verhoging van het hemoglobinegehalte.
3. Vitamine A. Dit is een andere belangrijke vitamine voor een zwangere vrouw. Hij is betrokken bij de juiste vorming van de placenta, die gedurende de gehele periode van de zwangerschap uw baby zal voeden. Vitamine A beïnvloedt het zicht van vrouwen tijdens de zwangerschap, dit is belangrijk, omdat de dioptrieën van vrouwen met bijziendheid tijdens de zwangerschap van de baby, helaas vaak toenemen.
4. Ascorbinezuur. Vitamine C is heel noodzakelijk voor een man, en vooral voor een zwangere vrouw, omdat haar immuniteit catastrofaal wordt verminderd, ze vangt elke virale ziekte. Het ziekteproces wordt niet alleen belast door het virus zelf, maar ook door de onmogelijkheid van een normale behandeling,omdat geneesmiddelen in de vroege stadia van de ontwikkeling van de baby onaanvaardbaar zijn. Mango bevat een grote hoeveelheid ascorbinezuur, dat het immuunsysteem versterkt. Als je de vrucht constant consumeert, zal het helpen om een ​​krachtige verdediging tegen virussen en bacteriën te vormen.
5. Tocoferol. Vitamine E is ook erg belangrijk voor een zwangere vrouw, omdat het een normale hormonale achtergrond is. En een grote hoeveelheid vitamine E maakt de huid soepel, het is effectief bij het voorkomen van striae.
6. Fiber. Een ander veel voorkomend probleem voor zwangere vrouwen is constipatie. Vertraging van het intestinale perilstaticum treedt op tegen de achtergrond van de activiteit van het hormoon progesteron, dat de spieren van de baarmoeder verzacht en het lichaam beschermt tegen miskraam. De mango bevat veel vezels en natuurlijke voedingsvezels, die niet in de maag worden verteerd, maar in de darm terechtkomen. Deze vezels, zoals een borstel, reinigen stagnerende fecale massa's en verlichten zelfs chronische obstipatie.
7. Vitaminen van groep B. Deze groep vitamines heeft een positief effect op de psycho-emotionele toestand van een vrouw. Uitstekende mango-uplifting, verlicht slapeloosheid, verhoogt de stressbestendigheid.Dit is vooral belangrijk als de vrouw blijft werken en het beroep gepaard gaat met een groot aantal gedoe. Mango zal je kalm en in balans brengen, dit is wat je baby nu in de baarmoeder nodig heeft.
8. Magnesium. Dit is een ander uitstekend element dat van vitaal belang is tijdens de zwangerschap. Een gebrek aan magnesium kan leiden tot hypertonie van de baarmoeder, zenuwaandoeningen. Als je trekt of je maag vastpakt, eet je gewoon de mango en ga je rusten. Binnen een half uur zal het ongemak verdwijnen.
9. Kalium. Dit sporenelement is erg belangrijk voor de normale hartfunctie. Door een voldoende hoeveelheid kalium zwelt een vrouw niet, verdraagt ​​normaal warmte en haalt snel overtollige vloeistof uit het lichaam.

Bovendien kan mango worden gebruikt in plaats van een pijnstiller - het fruit verlicht perfect hoofdpijn, verlicht het trekken van ongemak in de lumbale regio. Mango wordt vaak gebruikt als een antipyreticum - vruchtensap zal je helpen om snel te zweten en de temperatuur te verlagen tijdens een verkoudheid. Heel vaak lijdt een vrouw tijdens de zwangerschap aan zuurbranden, dit komt door een uitgeperste buik, die onderdrukt wordt door een opgroeiend kind.Maagzuur is met name uitgesproken in latere perioden. Met de afgifte van zoutzuur, maak de maaltijd af met een stukje mango, het helpt om het onaangename brandende gevoel in de borst weg te werken.

Een ander veelvuldig gebruik van mango is een cosmetisch masker. De vrucht is rijk aan vitamines en antioxidanten die de huid van het gezicht strakker maken, reinigen, de opperhuid gezond, stralend en elastisch maken. Dit is echt nodig tijdens de zwangerschap, wanneer onstabiele hormonale achtergrond leidt tot de vorming van acne, overmatige vette huid, etc.

Contra-indicaties voor het eten van mango

Exotische tropische vruchten komen niet zo vaak voor in onze strip om ze dagelijks te consumeren. Je kunt een paar keer per week mango eten, zelfs als je een chronische ziekte hebt. Als u besluit de vrucht dagelijks te consumeren, moet u bekend zijn met de contra-indicaties. Allereerst moet je ervoor zorgen dat het fruit rijp is. Onrijpe mango heeft een harde groenachtige tint. Als u zo'n vrucht eet, kan het irritatie in de keel veroorzaken en maagklachten veroorzaken. Mango heeft veel vitamine A, wat handig is tijdens de zwangerschap.Maar tegelijkertijd kan een te grote overvloed van deze vitamine leiden tot een risico op een miskraam of een vroeggeboorte.

Houd in gedachten dat vitamine A mogelijk deel uitmaakt van een multivitamine die u neemt. In dit geval, in combinatie met fruit, zal het lichaam oververzadigd zijn met vitamine A. Als je geen extra vitamines neemt, laten we zeggen slechts één kilogram mango per dag. Bovendien kan mango allergieën veroorzaken - het is een nogal ongebruikelijke vrucht. Als je voor de eerste keer een delicatesse eet, kijk dan naar de reactie van het lichaam. Het is ook noodzakelijk om een ​​allergische test uit te voeren alvorens het sap te gebruiken op basis van het sap en de pulp van de gele vrucht buiten.

Hoe mango te eten?

Het beste is natuurlijk om verse mango te eten, zodat je maximaal van de vruchten kunt profiteren. Bovendien laat de sappige smaak en het zoete aroma het niet toe om smakelijke pulp voor later te verlaten. Mango kan ook worden ingevroren - met deze methode voor langetermijnopslag kun je alle vitaminen en sporenelementen besparen. Zeer bruikbare gedroogde mango in de vorm van gekonfijt fruit - zo'n product is veel betaalbaarder. Kies gekonfijt fruit zonder suiker en andere additieven - gewoon puur fruit. Maar mango-jam is een zeer dubieus voordeel, omdat bij verhitting de meeste vitamine C en andere nuttige componenten verloren gaan.Mangosap is erg waardevol - maar het wordt niet geconsumeerd op een lege maag vanwege de hoge zuurgraad, het moet worden verdund met water.

Mango wordt toegevoegd aan sauzen, desserts, ijs, cocktails en zelfs marinades voor vis en vlees. In sommige landen wordt mango als een echte nationale waarde beschouwd. Als je in de winkel rijpe, smakelijke en verse mango ziet - weiger in geen geval niet om te kopen, de vrucht is erg handig voor jou en je baby.

Video: nuttige eigenschappen van mango