Pompoen tijdens de zwangerschap - de voordelen en schade

Als u een groente moet kiezen waaruit u veel gezonde en smakelijke gerechten kunt bereiden, moet u op de pompoen letten. Er worden niet alleen bekende granen van gemaakt, maar ook sappen, desserts, jam, pasteien, soepen, salades, gebeitst, gebakken en gewoon rauw geconsumeerd. Pompoen heeft verschillende variëteiten, die zullen afhangen van de smaak van de bereide schotel, samenstelling, waarde voor het lichaam.

Nuttige eigenschappen van pompoen

Hoe het product nuttig zal zijn voor de toekomstige moeder kan worden bepaald door de samenstelling. Het kan enigszins variëren, afhankelijk van de variëteit van pompoen, groeiomstandigheden, maar in het algemeen bevat het de volgende verbindingen die belangrijk zijn voor het menselijk lichaam:

1. Vitaminen. de meeste B-vitamines, waaronder riboflavine, foliumzuur (B9), thiamine en anderen. Bovendien zijn er vitamine C, A, E, PP, K, T in de pompoen - zeldzaam, maar.
2. Minerale stoffen. Pompoen wordt beschouwd als een van de leiders van macro- en micro-elementen. Een voldoende hoeveelheid groente bevat: kalium, magnesium, calcium, zwavel, fosfor, ijzer, jodium, fluor, koper, mangaan, zink.
3. Dieetvezel, eiwitten, pectine, organische zuren, zetmeel, as, caroteen.

Pompoen heeft een relatief laag caloriegehalte, waardoor het kan worden toegeschreven aan een dieetproduct. Elk deel van de vrucht, namelijk de pulp, schil, zaden, bevat een ander aantal verbindingen. Daarom is het van groot belang niet alleen hoe een groente wordt gekookt, maar ook welke delen bij het koken worden gebruikt.

Wat is het gebruik van pompoen tijdens de zwangerschap

Voor toekomstige moeders kan pompoen een nuttige aanvulling op het dieet zijn en het wordt in elke vorm gebruikt. De beste optie is vers vruchtvlees, vers sap. Zelfs hittebehandelde vruchten in het minst, maar hebben nog steeds een positief effect op het lichaam.

Een pompoen tijdens de zwangerschap kan de volgende gunstige eigenschappen vertonen:

1. Preventie van bloedarmoede. Hemoglobine-sprongen worden vaak waargenomen bij aanstaande moeders, en een voldoende gehalte aan ijzer, foliumzuur en andere verbindingen helpt deze indicator te normaliseren.
2. Stimulatie van darmmotiliteit, preventie van obstipatie.Darmproblemen bij vrouwen die een baby dragen komen vaak voor. Met regelmatig gebruik van pompoen met dit probleem kun je het hoofd bieden.
3. Diuretisch effect. Het wordt matig tot uitdrukking gebracht, maar laat je toe om snel uit de lichaamsvloeistof te verwijderen, om wallen te voorkomen. Samen met de vloeistof verwijdert het lichaam gedeeltelijk schadelijke stoffen, gifstoffen en zouten.
4. Handhaven van de normale ontwikkeling van het skelet, het bewegingsapparaat in de baby door een complex van sporenelementen.
5. Verbetering van metabole processen, die de functionaliteit van alle interne organen verhoogt.
6. Een laag caloriegehalte en tegelijkertijd waarde in relatie tot vitamines, macro- en micro-elementen, evenals andere even nuttige verbindingen, stelt een vrouw in staat om haar gewicht onder controle te houden zonder haar gezondheid in gevaar te brengen.
7. Vermindering van cholesterolaccumulatie, normalisatie van de druk, bloedstolling.
8. Preventie van foetale hypoxie, wat een voldoende toevoer van zuurstof naar de cellen impliceert.
9. Eenvoudig rustgevend effect, bij constant gebruik krijgt u een betere nachtrust.
10. Vermindering van tekenen van toxicose, waaronder misselijkheid, verlies van eetlust.
11. Het gezichtsvermogen, de huid, het haar, de tanden behouden.Dit wordt tot op zekere hoogte bereikt door de aanwezigheid van vitamine A en andere belangrijke natuurlijke verbindingen.
12. Voor cosmetische doeleinden. Tijdens de zwangerschap kunnen problemen met huid en haar optreden en het externe gebruik van pompoenpulp vecht met succes met een aantal dermatologische stoornissen.

Om pompoen te gebruiken om echt nuttig te worden voor moeder en toekomstige baby, is het noodzakelijk om contra-indicaties uit te sluiten, rekening te houden met de regels voor selectie en voorbereiding van de vruchten van de plant.

Pompoenschade tijdens zwangerschap

Elk nuttig product kan schadelijk worden als het van boven de maat wordt geconsumeerd. Voor pompoen is het ook beter om de hoeveelheid te observeren, niet meer dan 0,5 kg vruchtvlees per dag te eten of niet meer dan 250 ml natuurlijk sap te drinken. In de meeste gevallen treden er zelfs bij toenemende doses geen negatieve reacties op, maar het is beter om veilig te zijn tijdens de zwangerschap.

Ondanks de uitzonderlijke bruikbaarheid van een pompoen, zijn er enkele omstandigheden waaronder het de gezondheid kan schaden:

1. Individuele intolerantie, allergie voor de elementen die in de compositie zijn opgenomen.
2. Ziekten van het maagdarmkanaal, vooral in pathologische intestinale disfuncties, zweren, gastritis.
3. Diabetes mellitus.

Als ernstige ziekten van een chronisch of acuut type worden gediagnosticeerd, moet de mogelijkheid worden overeengekomen om pompoenproducten te consumeren.

Hoe een pompoen te eten voor gebruik

Pompoen in het dieet werd alleen een nuttig product, bij de voorbereiding en het daaropvolgende gebruik moet je bepaalde regels volgen. Ze omvatten de volgende voorwaarden:

1. Ondanks de mogelijkheid om pompoen meerdere jaren op te slaan, moet je vers fruit als voedsel kiezen. Het is raadzaam om fruit te kopen van vertrouwde leveranciers, en het is beter om van vrienden te nemen of zelfstandig te groeien.
2. Voordat u gaat koken, kan de pompoen een tijdje in water worden gedrenkt, in de huid worden gespoeld met kokend water als het moet worden gebruikt voor voedsel (soms is dit relevant, omdat het daarin veel nuttige micro-elementen bevat).
3. Je moet beginnen met een theelepel om allergische reacties van het lichaam, spijsverteringsstoornissen, te voorkomen. Het wordt aanbevolen voor alle zwangere vrouwen, ook al was er voorheen geen individuele intolerantie voor het product. Als er geen onaangename gevolgen zijn, kan de pompoen worden opgenomen in de dagelijkse voeding, maar met inachtneming van de aanbevolen dagelijkse dosis (niet meer dan 0,5 kg per dag pulp en 200 ml onverdund sap).
4. Voor maximaal voordeel is het beter om langdurige hittebehandeling te weigeren. Een geweldige optie - vers vlees, gestoomd, gekookt. Maaltijden met een overvloed aan olie, zoals gefrituurde groenten, kunnen een negatieve invloed hebben op het maagdarmkanaal en het lichaam als geheel.
5. Industriële sappen, aardappelpuree, granen zijn minder waardevol dan soortgelijke producten die thuis worden gemaakt van verse groenten.

Naleving van eenvoudige regels zal het menu helpen aanvullen met een nuttig en smakelijk product dat kan worden gebruikt bij de bereiding van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen. Pompoen past goed bij vleesgerechten, andere groenten en kan als een apart gerecht worden gebruikt.

Naast de pulp is olie bijzonder populair. Het wordt gemaakt door zaden te persen, de samenstelling wordt als waardevoller beschouwd, omdat alle stoffen er in grotere mate in zijn geconcentreerd. Dagelijks genoeg om een ​​theelepel olie te nemen, en dit is genoeg om het lichaam tijdens de zwangerschap te onderhouden.

Een pompoen tijdens de zwangerschap kan een nuttige traktatie zijn, waardoor het lichaam essentiële vitamines en andere stoffen bevatnoodzakelijk voor het normale welzijn van de vrouw en de ontwikkeling van de toekomstige baby.

Video: de voordelen en schade van pompoen voor het lichaam