Hvordan gjenopprette lungene raskt etter røyking

Mange røykere tror at avhengighet ikke er vanedannende, men denne misforståelsen er feil. Tobaksrøyking er en avhengighet som er ganske vanskelig å kvitte seg med. Folk som klarer å gjøre dette, må gjenopprette lungene etter røyking. Sluttresultatet avhenger av innledende tilstand av helse, styrken av sigaretter og varigheten av avhengighet. For å bringe helse til en tone, er det viktig å følge effektive anbefalinger og radikalt endre vanlige måter. Vurder de viktige aspektene i orden.

Graden av fjerning av skadelige stoffer fra lungene

1. Etter at en person slutter å røyke, begynner kroppen å rense seg selv. Skadelige stoffer fjernes fra luftveiene, særlig lungene og bronkiene. Nikotin absorberes etter 3-5 timer etter å ha røykt den siste sigaretten.
2. Dette resulterer i spenning, irritabilitet, tap av konsentrasjon. Kroppen krever en ny dose, hvorpå det er løv. Hvis du ikke røyker en annen sigarett, forsvinner nikotin helt, men andre skadelige stoffer forblir på lungens vegger.
3. Resinøse forbindelser, ifølge eksperter, omslutter lungene og bronkiene i mange år. Selv etter fullstendig opphør av røyking forblir de i menneskekroppen. For å utføre "gjenoppliving" i luftveiene, vil det ta mye arbeid for å ta vare på helse.
4. Hvis du forlater alt som det er, vil lungene tømme i 4-6 år. Imidlertid foretrekker mange mennesker å hjelpe kroppen å eliminere giftstoffer og giftstoffer. Som et resultat av enkle manipulasjoner, kan man legge helsen i kampberedskap i 2-3 år. Enig, en fin bonus som vil gjenopprette lungene 2 ganger raskere.

Organisasjonsmiljø

1. Det første du må gjøre er å organisere riktig plass. Ingen stoffer og enheter vil ikke kunne rense lungene, da det gir optimal fuktighet og temperatur. De riktige parametrene vil sikre rensing på riktig nivå, med det resultat at etter 5 dager med å slutte, vil du føle deg bedre.
2. Prøv å gjøre at temperaturen i leiligheten ikke overstiger merket på 22 grader. I dette tilfellet bør luftens relative fuktighet være i området 55-65%. En figur lavere enn det som hevdet vil ha en katastrofal effekt på tilstanden til lungene. For å bestemme parametrene, bruk en enhet som kalles hygrometer. Heng det på veggen på rommet og se vibrasjonene.
3. For å møte de ovennevnte forholdene, luft rommet 4-5 ganger om dagen. Hvis vinduene overse veien, følg prosedyren tidlig om morgenen, sen kveld eller om natten. For å oppnå det optimale fuktighetsnivået vil det hjelpe husholdningsfukteren. Ikke glem å utføre daglig våtrengjøring, slik at støvet ikke stiger opp.

Gå i frisk luft

1. En effektiv måte å rengjøre lungene på anses å være lange turer i frisk luft. For å organisere dagen riktig, prøv å gå på jobb eller gå av fra offentlig transport 2-3 stopp tidligere.
2. Få en hund som trenger oppmerksomhet og daglige turer. Hvis vi snakker om en varm sesong, gå en jogge til nærmeste park eller gjør litt gymnastikk i frisk luft.
3. Foreslå et husstand å gjøre en tradisjon for å gå en tur hver dag på kveldene. Du kan også sykle, rulleskøyte, delta i vintersport (ski, skøyter, snowboard).
4. Det er viktig å huske for alltid at frisk luft fjerner tjære fra lungene mye bedre enn moderne medisin og pusteapparat. I tillegg til å korrigere helsen din, vil forbedringen bli synlig på hud, negler og hår.

Å gjøre sport

1. Sammen med turer, kan du begynne å engasjere seg i idrett med sikte på å forbedre luftveiene. De mest optimale alternativene er yoga og pilates (respiratorisk aerobic), "Mind and Body."
2. Takket være et planlagt og effektivt kompleks, vil lungene øke i volum, kortpustethet vil forsvinne. For jenter som tar sikte på å kvitte seg med ekstra pounds, vil disse retningene være til nytte.
3. Et alternativ kjører og svømmer. Lag et helsesertifikat og melde deg på prøveperioden i bassenget. Eventuelt kan du gå til en danseskole, hoppe, svingpress eller skinker hjemme.
4. Sport regnes som den mest effektive metoden. Hvis du kombinerer fysisk aktivitet med andre prosedyrer, vil du kunne oppnå suksess mange ganger raskere.

Urteinnånding

1. Mange er klar over alle de gunstige egenskapene til medisinske planter. På grunnlag av disse blir dekkene tilberedt, ved hjelp av de aktive komponentene blir rennende nese og andre sykdommer behandlet. Bruk av urter påvirker også virkningen av nervesystemet og fordøyelsessystemene. Imidlertid vet ikke alle at innånding bidrar til å ta ut tjære fra lungene.
2. Kjøpe en forstøverenhet fra en nettbutikk eller et apotek, det er designet spesielt for slike formål. Avgifter på medisinske planter selges på apoteket. Foretrekker tørre urter som eukalyptus, sitronbalsam, ginseng, geranium, kamille, salvie, eik og bjørkebark. Du kan også vurdere lindenblomstrer, plantain, timian.
3. Hvis det ikke er mulig å kjøpe en forstøver, brygger du urter i en gryte, heller mye kokende vann over dem. Dekk hodet med et håndkle, gå ned over tanken, hold avstand på ca 35-40 cm. Inhalér de dannede damene i en kvart time. Hyppigheten av prosedyren er 1 gang om 2 dager, varigheten er 1 år med månedlige pauser på ca 7 dager.

Badstue og bad besøk

1. Det er kjent at varm fuktig luft har en gunstig effekt på tilstanden til hele organismen. Det øker blodsirkulasjonen, fjerner giftstoffer og slagg gjennom svette, bidrar til å eksfoliere døde partikler.
2. Men ikke alle vet at oppvarming av lungene og bronkiene bidrar til å fjerne skadelige stoffer fra hulrommet. Gjør det til en vane å gå til badet eller badstuen en gang i uken. Det er ikke nødvendig å være i dampbadet i flere timer, det er nok å varme luftene i 15 minutter hver halve time.
3. Hvis du ikke kan delta i badet, ta et varmt bad med essensielle oljer og urter. For å lage mat, bryg deg 120 gr. noen medisinske planter (planter) i 1 liter kokende vann, la det brygge og spenne. Drypp favoritteter (ca 5 ml.), Hell kjøttkraft i badekaret. Varigheten av prosedyren er 15 minutter, frekvensen er daglig.

Praktiske anbefalinger

1. For å effektivt rense lungene, må du balansere ditt daglige kosthold. Lene på friske ananas, spis løk og hvitløk i sin reneste form. Melk, rødvin, epler, rent drikkevann bidrar til å ta ut tjære.
2. Mange legger ikke vekt på passiv røyking, men forgjeves. Denne typen mye mer skadelig aktiv. Prøv å unngå rom med store konsentrasjoner tobakkrøyk, ikke gå til røykerommet "for selskapet".
3. Bay leaf forbedrer immuniteten og renser luften. Spred medisinsk krydder i hvert rom, eventuelt bryg laurbær og drikk det før måltider 3 ganger om dagen.
4. For å øke sputumutslippen, lag en blanding av sitron og honning. Klem saften fra en sitrusfrukt, legg til 20 gram. søtningsmiddel, ta en tom mage 3 ganger om dagen.
5. Du kan bare rydde luftveiene hvis du slutter å røyke helt. Ikke stole på resultatet av de som røykt til og med en sigarett per dag.
6. Det er viktig å forstå at tobaksrøyking påvirker ikke bare lungene, men også andre indre organer. Drikk vil bidra til å bringe kroppen til kampberedskap. Bruk minst 2,5 liter. filtrert vann per dag.

Hver tidligere røyker tenker på hvordan du fjerner lungene etter å ha kvitt den skadelige vanen. Først av alt må du endre din livsstil. Begynn å spille sport, normalisere mat, drikke mer rent vann. Besøk dampbadet en gang i uken, gjør daglige turer i frisk luft, inhaler med medisinske urter. Se nivået av fuktighet og temperatur i leiligheten.

Video: Hvordan rengjør lungene etter røyking