Hvordan bli kvitt ryggsmerter hjemme

En uventet "ryggsmerter" i ryggen eller en skarp smerte når du bøyer? Dette er ennå ikke et tegn på senilisiat - slike manifestasjoner kan forekomme selv hos unge mennesker. Årsakene er forskjellige her, men de bør identifiseres ved de aller første symptomene og elimineres umiddelbart.

Årsaker som påvirker lav ryggsmerter

Selv hos eldre mennesker er smerte i nedre rygg ikke et tegn på å nærme seg alderdom. Helt enkelt, jo eldre en person er, jo mer forsømt hans helseproblemer er.

Faktorer som påvirker ryggsmerter er ikke alltid aldersspesifikke. Noen av årsakene under kan ses selv hos barn.

1. Hyppige "provocateurs" av ryggsmerter kan kalles spinal skader. Og disse ubehagelige følelsene vil manifestere seg i lang tid, selv etter rehabiliteringsbehandling.
2. Feil stilling gjør at spinalkurvaturen oppstår. Siden det "antar" hovedparten av kroppen, og med skoliose, observeres et skifte i tyngdepunktet, alt dette medfører en ujevn fordeling av tyngdekraften på ryggvirvlene. Samtidig er det nettopp nedre delen som "får" mest (som ikke å "stønne").
3. Inflammatoriske prosesser i knivvev i vertebrae eller intervertebral brokk er et annet avvik fra normen, som ledsages av smerte i lumbalområdet.
4. Men sykdommer i indre organer (nyre, lever, reproduktive system) ledsages av smerte i lumbosakral ryggen. Her er smerten ikke lokalisert i ryggradsmuskulaturen som "interagerer" med problemområder i kroppen skadet.

Alle disse var faktorer av "lokal betydning", men det er også eksterne årsaker som er i stand til å provosere smerter (ofte kortsiktige og noen ganger langvarige).

• Feil distribuert belastning ved overføring av vekter overbelaster ryggraden overdrevet, noe som fremgår av smerte i den nedre regionen.
• Langvarig ubehagelig stilling av kroppen strammer på bakmuskulaturen, og dette manifesterer seg da ved ryggsmerter.
• Det er ikke nødvendig å "avvise" og utkast - en kjølt nerve kan vise sin "angst" i lang tid.

En annen grunn som senkelen kan skade er typisk bare for kvinner - dette er graviditet. Under det er det en betydelig forskyvning av ryggvirvlene, som også trekker musklene.

Ikke begynn smerten

Enhver smerte er et signal om at noe i kroppen ikke er i orden. Årsaken bør søkes umiddelbart. Men det er ikke alltid mulig å lage en diagnose alene. For noen ganger kan årsaken ikke være på stedet der smerten føltes.

Det første trinnet bør være beslutningen om å besøke en lege - en nevrolog eller ortopedist. Etter å ha studert alle symptomene på smerte, er det de som kan identifisere fokuset på problemet. Og deretter foreskrive riktig behandling. Tross alt, må du skyte ikke smerte - du må eliminere årsaken som forårsaket det.

Uavhengig av det, kan du foreskrive en bedøvelse for deg selv først, til legene starter behandling. Populær, selges på apotek uten resept, narkotika som lindrer smerter av annen art, er analgin, aspirin, ibuprofen.

I tillegg til ikke-steroide smertestillende midler kan du hjelpe deg hjemme og andre metoder, men de vil bare gi kortvarig lettelse dersom de ikke ledsages av behandling av den underliggende sykdommen.

Hvordan lindre smerter i hjemmet

Av en eller annen grunn er det ikke mulig å umiddelbart konsultere en lege, og det var ingen antiinflammatoriske medisiner som er til stede, men loin gjør vondt uutholdelig. Noen anbefalinger kan lindre tilstanden.

Noen ganger hjelper den kalde på midjen. Det er flere måter å "fryse" smerte på:

• Du kan bruke vanlige isterninger fra fryseren, pakket i en plastpose;
• Våt håndkle i pakken må først oppbevares i fryseren i minst en halv time;
• noen frossen mat (kylling, grønnsaker, etc.) vil gjøre.

Binde en komprimering til midjen, du må holde den til smerten senker.

Noen ganger, tvert imot, i stedet for kaldt, er det nødvendig med varme. En slik varm flaske på nedre rygg holdes i ca. 30-40 minutter.

1. Apoteket selger "Thermal Wrap", som er bra for radikulitt.
2. Gamle gummivarmere vil passe (brukt av våre bestemødre). De trenger å fylle med kokende vann. Men varmeputen vil være mer praktisk - det vil tillate deg å sitte komfortabelt i sengen. Men samtidig prøv å ikke sovne - du bør ikke overopphete nedre rygg.
3. Fra "lumbago" i nedre ryggbader hjelper det godt - ikke badstuer, men med våt damp. Det kan også føre til vekslende varme og kulde (hver halve time). Dette stimulerer normal blodsirkulasjon, og dermed - lindrer smerte.

Stor hjelp til fysisk stress på nedre rygg. Men prøv å ikke overdrive det, og velg sparsomme øvelser - kanskje "culprits" av smerte er ustabile ryggvirvler.

Fysioterapi for lavt tilbake smerte

Det virker som om det er vanskelig å bevege seg igjen (og plutselig vil følelsen intensivere). Men faktisk er det den "frosne" posisjonen som vil "holde" smerten. Det er nødvendig å knede som om, tvinge musklene til å bevege seg.

Det er bevegelse som fremmer god blodsirkulasjon. Det til sin side gjør musklene elastiske og mindre mottakelige for negative faktorer. I tillegg fokuserer man på øvelsene, blir personen bare distrahert fra smerten som plager ham.

Turgåing er den enkleste og mest diskret type trening. Du kan bare gå en tur, beveger seg sakte gjennom de lokale gatene. Og du kan og gå på simulatoren. Det viktigste er at "reisen" varer minst 1 time.

Noen ganger er smerten så akutt at det er best å legge seg ned. Men ikke på en seng eller en sofa - du trenger en stiv flat overflate. Derfor vil det beste alternativet være gulvet. Etter å ha ligget i noen få minutter i en praktisk stilling for å lette smerten, kan du rulle over på ryggen og løfte beina opp mot veggen.

Derved fjernes lasten fra ryggraden. Men musklene skal være anstrengt på denne måten:

• klemme og slappe av baken
• trekker opp føttene på føttene.

God hjelp strekker seg. Det anbefales å utføre flere typer øvelser mens du sitter og ligger, vekselvis trekker og bøyer ett ben, deretter den andre, og også bukker ryggen. Men noen poeng bør unngås:

• Ikke sving bena dine - bare strekkmerker;
• ikke sving pressen;
• gi opp knep;

Manuelle prosedyrer for ryggsmerter

Vel hjelp for ryggsmerter ulike manuelle prosedyrer. Men bare en person som er kunnskapsrik i denne saken, skal bære dem ut. Uten å vite de anatomiske egenskapene, kan du gjøre skade i stedet for lettelse.

1. Hvis ryggsmerter er årsaken til ryggsmerter, vil kiropraktor hjelpe. Behandlinger på ryggraden er en del av fysioterapi, som er en del av en omfattende behandling.
2. Takket være de praktfulle hendene til massøren, kan du fjerne smerten forårsaket av noen grunner. Men hvis manipulasjonen påvirker ryggraden, påvirker massasje musklene mer.
3. Akupunktur er en retningsvirkning på nerver som må være beroliget.

Rygg i smerter under svangerskapet

Ikke alle anbefalinger gitt ovenfor er egnet for gravide.Og det er ikke alltid mulig å fjerne denne smerten, i lys av denne "interessante situasjonen". Fordi hovedårsaken til langvarig ryggsmerter er nettopp graviditet, eller rettere sagt, de modifikasjoner som det provoserte.

Årsaker til lav ryggsmerter under graviditet

• Den voksende mage delen av musklene "strammer" seg selv, og dermed skape spenning i ryggen.
• Ryggraden er bøyd i en stilling som ikke er ganske behagelig for den, og tar en enda større belastning.
• Den voksende fosteret begynner å legge press på blæren, prostata og andre organer. Feil i arbeidet gir også smertefulle symptomer.

For å lette tilstanden på en eller annen måte må en gravid kvinne vedta noen anbefalinger.

• Først og fremst bør du forlate de ubehagelige skoene - det er bedre hvis det er uten hæler.
• Sov bare på en hard madrass.
• Massasje smertefulle områder bør være forsiktig.
• Komprimerer bør ikke bli båret bort (spesielt varmt).
• Sørg for å utføre øvelser for gravide kvinner. De er utformet på en slik måte at de bør lindre smerter.

For å beskytte deg mot ulike problemer med lendene, må du overvåke kroppens helse og fysiske tilstand. Komfortable sko, riktig holdning, ikke bare når du går, men også sitter ved et skrivebord, den optimale ensartede belastningen på ryggraden - dette er alle forebyggende tiltak som ikke tillater smerte å utvikle seg.

Video: hvordan å eliminere akutt ryggsmerter på bare 5 minutter