Hvordan bli kvitt dårlige vaner

Alle er kjent med den berømte setningen "vane er andre natur". Faktisk karakteriserer en persons preferanser sin indre verden på best mulig måte. Dårlige vaner inkluderer ofte bare røyking, alkohol og narkotikabruk. Men slike tilsynelatende ufarlige ting som konstant tyggegummi eller kjøpe forskjellige små ting å løfte stemningen gjør i noen tilfeller ikke mindre skade.

Hvordan bli kvitt dårlige vaner: generelle tips

Den gode nyheten er at ingen er født med dårlige vaner, og derfor har de jobbet bra på deg selv, kan du bli kvitt dem. Årsaken til flertallet av dårlige vaner er stress, noe som på en bestemt måte påvirker det menneskelige underbevissthet. I denne forbindelse kan du begynne å bli kvitt skadelige vedlegg med de generelle reglene.

1. Finn en nyttig erstatning for en dårlig vane. Hvis du i hver ubehagelig, spennende situasjon vil bite neglene dine eller slå håret med en finger, prøv å lese et favorittdikt til deg selv, eller, når situasjonen tillater det, synge en sang. Røykerne som ennå ikke har hatt tid til å bli fysisk avhengige av avhengighet, kan bli hjulpet av enkle frø eller pastiller.
2. Finn deg en hobby. En ny hobby (for eksempel fotografering, strikking eller svømming) vil tillate deg å distrahere og glemme den dårlige vanen som har oppstått fra ledighet.
3. Motiver deg selv med å gi opp dårlige avhengigheter. I stedet for å bruke penger på kjøp av vanlige pyntegjenstander, sett dem til side for å hvile. For å øke motivasjonen, besøk reisesider oftere, se bilder av landet du ønsker å besøke Noen ganger, for å finne en grunn til å slutte en dårlig vane, er det nok å satse med noen om det.
4. Kom opp med en straff. For eksempel vil hver gnagd spiker koste 20 knep og forbanne i dag med et feil språk - du vil bli igjen uten søt eller Internett.

Hvordan slutte å bite neglene dine

Barnet suger fingeren for å roe seg, en voksen til dette formålet kan begynne neglebitning. Etter å ha behandlet årsaken til denne avhengigheten på et psykologisk nivå, kan du gå videre til praktisk arbeid.

Først av alt kan du pusse neglene dine med noe bitt eller skarpt. Hvis du ikke er allergisk, vil rød pepper eller tørr sennep gjøre. Klesvask vil også gi neglene en ubehagelig smak, og ønsket om å trekke dem inn i munnen din vil forsvinne over tid.

Kvinner kan lage en vakker manikyr. Etter at du har lagt ut en betydelig del av lønnen din på neglene dine, vil du ikke ødelegge deres utseende.

Hvordan bli kvitt dårlige vaner i samtale

Til leksikale dårlige vaner kan tilskrives som uanstendig språk og overdreven bruk av parasitære ord.

For å oppnå suksess må du strengt kontrollere deg selv. Forsøk å redusere antall skadelige ord. Hvis du for eksempel sier 10 "bra" eller "så å si" på 10 minutter, kan du prøve å redusere nummeret til 7. Redusere denne figuren hver dag og belønne deg selv for det oppnådde resultatet.

Det blir lettere for folk med et rikt ordforråd, så ikke glem å bruke tid til å lese.

Hvordan stoppe overspenning

Å bruke penger på noe tull skader ikke bare familiens budsjett, men kan utvikle seg til en alvorlig sykdom, som bare en psykolog kan bidra til å bli kvitt.

For å unngå å bli en slave til denne dårlige vanen, lage en handleliste og hold deg til den før du går til butikken.Avdelinger der det ikke er noen ting fra listen, prøv å unngå. Ta en begrenset mengde penger med deg til butikken, og la plastkortene dine være hjemme.

Spar penger for store kjøp bør være umiddelbart etter lønnen. Samtidig er det bedre å beholde dem på en bankkonto, som pålegger bøter for tidlig tilbaketrekking.

Hvordan ikke å jamme problemer søt

Hvis du noen ganger tillater deg selv noen sjokoladebarer eller til og med et stykke fettkake, er det ingenting galt med det. Men hvis det viktigste incitamentet til ditt gode humør er en kake, er den søte blitt en dårlig vane.

Den enkleste måten å kvitte seg med er å vente på stressstoppen. Hvis etter en annen ubehagelig samtale med myndighetene, trenger en person noe søtt, bør du utsette å gå til butikken i minst 20 minutter. Etter dette forsvinner ofte behovet for slik doping.

Hvordan slutte å være sent

Når du teller tid på veien, er du velkommen til å legge til 10-15 minutter for uforutsette situasjoner. Ikke glem å ta hensyn til de minutter som trengs for å varme opp bilen eller å vandre til et stopp.

Så, for å oppsummere, å skaffe seg en dårlig vane er noen ganger ganske mange dager, og for å bli kvitt det - mye tid og enorm viljestyrke. Hvis du har lyst til å overvinne den skadelige avhengigheten og holdningen til å vinne, vil alt fungere. Forskere hevder at det er nok å holde ut i kampen mot dårlige vaner i 21 dager, og de vil definitivt trekke seg tilbake.

Video: bekjempe dårlige vaner