Hvordan bli kvitt koffeinavhengighet

Kaffe er den nest mest populære drikken i verden, den er bare litt dårligere enn te. Til tross for denne utbredelsen kan hyppig bruk av kaffe i ubegrensede mengder påvirke helsen negativt. I tillegg kan det være koffeinavhengighet, når du vil være vanskelig å leve en dag uten å drikke en kopp en forfriskende drink. Selvfølgelig er kaffeavhengighet vanskelig å sammenligne med alkohol eller nikotin, men noen kan få det vanskelig å slutte å bruke kaffe i hverdagen. Hvor raskt og enkelt å bli kvitt koffeinavhengighet? Dette vil hjelpe deg med vårt råd.

Slik gjenkjenner du om det er kaffeavhengighet

Bærekraftig kaffeavhengighet kan ikke forekomme for alle - det kan påvirke både arvelighet og predisponering til rask avhengighet. Hvordan sjekke om det er en avhengighet eller ikke? Hvis du svarer på flertallet av "Ja" spørsmålene som presenteres, betyr det at du bør lese våre tips om å kvitte seg med kaffe uten å lykkes!

• Om morgenen føler du deg søvnløs hvis du ikke drikker en kopp kaffe (selv om du sov i 8 timer)
• På jobb organiserer du hele tiden kaffepauser, uten som det ikke er strøm til å jobbe
• Per dag drikker du mer enn 6 kopper kaffe
• Å velge mellom te og kaffe, vil du definitivt foretrekke det siste alternativet.
• Du begynte å legge merke til at under stress bør du definitivt drikke en krus med fersk kaffe

Hvis du ikke legger merke til noe som dette i deg selv, bra gjort! Ellers er her tips for å hjelpe deg med å eliminere en skadelig avhengighet.

Nyttige tips, eller hvordan bli kvitt koffeinavhengighet

Kaffe er i stand til å komme helt ut av kroppen om 24 timer. Hvis du varer en dag uten favorittdrinken din, blir det ingen ytterligere vanskeligheter. Men for å konsolidere resultatet og prosessen med avvisning av kaffe gikk mer jevnt, ta hensyn til følgende detaljer:

1. Det er kjent at flertallet av kaffekopper en person drikker utenfor hjemmet: på jobb, under møter, konferanser - hvor høy oppmerksomhet er nødvendig. Derfor, hvis du bestemmer deg for å overføre kaffe fra rollen som vekkerklokke til en edel, velsmakende drink, ta tre dager eller sett opp et eksperiment i helgen.
2. Det legges merke til at kaffe gir sjansen til å komme til følelser etter en søvnløs natt. For ikke å gi deg selv en grunn til å bryte, prøv å ligge ned til å falle 1-1.5 timer tidlig. Du selv vil ikke engang legge merke til hvordan du våkner før vekkerklokken, hodet ditt vil være friskt og stemningen er utmerket!
3. I mange tilfeller utvikler kaffen fra behovet til vanlige vaner. Kanskje kroppen ikke trenger koffein, men dannede vaner gjør at de føler seg. For ikke å bli ledet av dette fenomenet, forandre stilen på arbeidet litt, og prøv å holde deg unna kaffe med all din styrke i 21 dager. Det legges merke til at vanen dannes i denne perioden. Hvis du tåler en slik test, blir det fra en monotont, vanlig kaffedrikke til en deilig og duftende, som du kan smake på venner på et møte, snarere enn på farten, i løpet av arbeidsdagen.
4. Hvis du fortsatt våkner med store problemer om morgenen, anbefaler vi deg å tilberede en sunn drink om kvelden. Siden kaffe bidrar til rask metabolisme (metabolisme), mister du vekt. For å bevare og utvikle denne prosessen, samt å mette kroppen med næringsstoffer, blander honning, hakket ingefær og sitron (har malt alt i kjøttkvern på forhånd). Om morgenen, umiddelbart etter å ha våknet opp, legg en skje med honning-ingefær-sitronblanding i et glass og hell kokende vann over det.Denne deilige og sunne drikken hjelper deg til å tilbringe hele dagen i et muntert og muntert humør.
5. Hvis du ikke kan leve uten kaffe, prøv å erstatte den med en naturlig analog - samme tart og duftende smak gir fortsatt ingen negative helseeffekter. Kaffe svekker reseptorene som signaliserer tretthet, mens personen jobber i samme rytme, helt utarmende vitalitet. Sichorium påvirker ikke noe, men gjør nyttige vitaminer og essensielle mineraler.
6. Hvis du bryr deg om ditt utseende, vil neste ting være et annet incitament til å slutte å drikke en uendelig mengde kaffe. Som et resultat av mange eksperimenter har det blitt bevist at kaffe etterlater sterk patina på tennene, og derfor får emaljen en mørk nyanse, og smilet blir vanlig.

Hvis du har lest alle de oppførte metodene for å kvitte seg med koffeinavhengighet, så vil du definitivt finne for deg hva som passer best for deg. Husk, i verden er det ikke noe dyrere enn sin egen helse.

Video: sunn kaffesubstitutter