Hvordan bli kvitt negative tanker: tips psykolog

En person oppfatter negativ informasjon mye bedre enn positiv. Derfor slår dårlige tanker dypere inn i våre sinn, det er mye vanskeligere å kvitte seg med dem. Negative tanker fører til depresjon, tårer, en deprimert og ødelagt tilstand, og noen ganger til selvmord. Derfor, når dårlige tanker dukker opp, må du kunne takle dem med tiden.

Hvis negative tanker er skadelige

1. Hvis du hele tiden er i deprimert humør, kan livet ditt bli en serie av grått og kjedelig hverdag. Daglig rutinearbeid ødelegger selv den mest hardy. Du kan ikke leve med tristhet og tristhet i sjelen. Du må raskt bli kvitt negative tanker og tenke på det gode, ellers vil den depressive tilstanden føre deg til sykdommen.
2. Dårlige tanker som besøker deg regelmessig er svært usunne. Tross alt vet alle at alle sykdommer i nerver. Du kan oppleve hyppige hodepine fra konstante bekymringer og angst, så vel som hypertensjon, leddgikt og magesår. Nylige studier av forskere har vist at tilstedeværelsen av vedvarende negative tanker er en utløser for utseendet av kreftceller.
3. "Hvem er redd for noe, så med det som vil skje ...". Denne ukompliserte cine frasen er veldig skummelt for mange mennesker. Og faktisk tenker hele tiden om de dårlige, drar du mentalt disse hendelsene inn i livet ditt. Du kan ikke realisere din frykt.
4. Tenk på det dårlige, du programmerer deg selv til å mislykkes. Du er mentalt forberedt på det, du tenker gjennom opsjoner for tilbaketrekking i tilfelle feil og ... strengt streber etter det. Tross alt blir bare fullstendig tillit nøkkelen til suksess og velstand.
5. Det er nødvendig å kvitte seg med dårlige tanker på alle måter, hvis du ikke vil bli pasient i en psyko-neurologisk klinikk. Tross alt begynte alle psykisk syke deres reise med obsessive tanker og fobier. Hvis dårlige tanker ikke forlater deg lenge, er det på tide å se lege.

Hvor kommer negative tanker fra

Og egentlig, hvor kommer de fra? Tross alt levde du rolig for deg selv, gikk på jobb, gikk med hunden, og plutselig ...? Utseendet på mørke tanker kan bidra til et trykk. Nemlig, litt informasjon fra utsiden. Hvis du har hørt fra nyhetene om krasjet der mange mennesker døde, vil du sikkert trenge inn i denne tragedien, som enhver normal person, ikke blottet for følelser. Men hvis din følelsesmessige tilstand blir undertrykt, hvis psykisk helse er ustabil, kan denne frykten bli en ekte mani. Du tror hele tiden at dette kan skje for alle, forestill deg hvor mange ganger i året du og dine nære mennesker flyr på fly. Ufrivillig blir fryktelige tanker kastet om hva som vil skje hvis du eller dine kjære omkommer. Disse negative tankene omslutter deg helt og vokser som en snøball. Her er det veldig viktig å fortelle deg "Stopp" i tide og slutte å tenke på de dårlige.

Hvordan overbevise deg selv om ikke å tenke på de dårlige

Å bli kvitt negative tanker vil bli hjulpet av en intern dialog der du vil prøve å spørre deg selv hva er du egentlig redd for? En ulykke? Å miste en karriere? Sykdom? Mye av frykten er ikke knyttet til den virkelige tilstanden av ting. Vel, hvorfor burde du være redd for å miste karrieren din hvis du er en førsteklasses spesialist. Hvorfor frykter du sykdom hvis du er sunn? Og hvorfor, til slutt, bør en ulykke skje, hvis du alltid er så forsiktig og oppmerksom som mulig? Selvfølgelig er det en viss prosentandel av uforutsigbarhet, og ingen kan garantere at alt går bra med deg.Men er det verdt det på grunn av dette å leve i konstant frykt og apati? Hva som skal være - ikke unngås. Mange problemer som du tenker opp, er løsbare, og det som er umulig å løse er - vel, hvorfor bekymre deg for det?

Hvordan bli kvitt dårlige tanker

Her er noen nyttige, praktiske og effektive tips:

1. Tenk på nåtiden. Pessimistiske tanker er oftest knyttet til fortiden eller fremtiden. Ofte tenker folk på tapte muligheter og hva som ville ha skjedd hvis de gjorde dette og ikke ellers. Konstant tilbakevenden til fortiden gjør oss ulykkelige og ubesluttsomme. Og tanker og frykter om fremtiden gjør oss bekymret. Lev i nåtiden, tenk i dag, ikke angrepet fortiden og ikke tenke fremover.
2. Du kan ikke holde alt i seg selv. Studier og undersøkelser av kreftpasienter gir statistikk - 60% av menneskene snakket ikke om deres erfaringer og problemer til mennesker rundt dem. De holdt alt til seg selv. Dette antyder at intern uro uunngåelig fører til dårlig helse, og i dette tilfellet til kreft. Du kan ikke trekke seg inn i deg selv. Du må dele dine erfaringer med dine kjære.
3. Ikke ta alt til hjerte. Det er klart at historiene til en venn om mannen hennes som forandret henne, vil gjøre deg bekymret for henne. Men ta ikke til hjerte problemer med andre mennesker. Selvfølgelig er du bekymret for henne og støtter din venn, men du bør ikke overskride grensen og la problemet i din egen sjel. Spenningen din vil ikke hjelpe din venn, men du kan enkelt forstyrre humøret ditt.
4. Føl deg trygg. Er du en vanlig, middelmådig person som er underlagt depresjon og negative tanker? Se i speilet - er du en fantastisk kvinne eller en solid mann? Kanskje er du den beste spesialisten i produksjonen eller bake pannekaker den mest delikate? Finn noe du kan være unikt, unikt og uerstattelig. Føle din betydning og negative tanker bare unstuck fra deg.
5. Endre holdning til situasjonen. Hvis du brøt opp med din kjære og tristhet, spiser du bare, prøv å endre holdning til situasjonen. Tenk på det faktum at du egentlig ikke var på vei, igjen lyden grunnene du brøt opp. Forstå at dette er valget, og du må godta det. Dette er en annen mulighet til å møte en mer verdig partner. Og gråte hvis du føler deg bedre. Ikke hold tårer i deg selv.
6. Analyser dine tanker. Det skjer så at tankene kommer ut av vane, uansett det faktum at problemet lenge har blitt løst. For eksempel har du et stort verktøyregning. Ja, hvordan gjorde du det, fordi du ble betalt regelmessig hver måned! Ubehagelige tanker kom inn i hodet mitt, stemningen var bortskjemt. Mens du tenkte på offentlige tjenester og det defekte betalingssystemet, viste det seg at en feil hadde skjedd, og at gjelden ikke var din i det hele tatt. Problemet ble løst, men av en eller annen grunn er stemningen fortsatt bortskjemt. Som de sier "det var skjeer, men sedimentet ble igjen." Analyser dine tanker, kanskje, og dine problemer har lenge blitt løst.

Hvordan flykte fra negative tanker

Alle vet at det ofte skjer dårlige tanker når man ikke gjør noe. Hvis du ikke er opptatt med noe viktig og nødvendig, kommer ulike fobier til tankene. Hvordan flykte fra disse depressive tankene?

1. Bli frivillig. Du vil se hvor mange mennesker som trenger livsstøtte, ikke mister sin styrke og interesse for livet. Handikappede, foreldreløse, eldre ensomme mennesker - de har alle vanskelige problemer i livet, men de takler dem, går videre og slutter ikke å nyte enkle ting. Ved å hjelpe naboen din kan du føle gleden av å ha gjort noe nyttig.
2. Sett et mål. Tenk hva du liker mest? Kanskje du fortsatt er veldig ung, men du har aldri hatt bil. Og selv om du kan spørre foreldrene dine om det, prøver du å oppnå dette målet selv.Forsøk å studere godt for å finne en høyt betalende jobb, forbedre faglig kunnskap og ferdigheter, spar penger og gjør drømmen din til virkelighet.
3. Lytt til musikken. Musikk er det sterkeste incitamentet til ikke å tenke på de dårlige, streve etter det gode og starte et nytt liv. Gamle hits og motiver som overlevde tiden, rører ofte sjelen, ikke bare av sin melodi, men også av innsiktsfulle tekster. Ikke jage etter nyhetene, hør på hva som gjør deg i live.
4. Gled deg over bagatell. Vær takknemlig for hver dag. Husk hva som har skjedd med deg i dag? Har du gitt opp en parkeringsplass eller hadde et ukjent barn smil på deg? Eller kanskje du så en vakker blomst i en vase, eller merket du bare om fugles kvirring? Nyt alle små ting, fordi det er fra disse små tingene som vårt liv består av.
5. Pass på å trene. Gjør morgen jogs om morgenen, gjør øvelser, eller bare regelmessig gå gjennom parken. Kroppsarbeid vil sikkert distrahere deg fra negative tanker.
6. Legg merke til det gode, ikke det dårlige. Kommer hjem etter en hard dags arbeid, ikke fokus på hvor trøtt du er. Tenk på hva du har gjort mye i dag, hjulpet mange mennesker og kan ha tjent mer enn vanlig. Og da blir dagen husket vellykket.
7. Besøk, møt gamle venner og møt nye mennesker. Kommunikasjon vil tillate deg å flykte fra negative tanker.
8. Prøv å ikke ha pessimistiske mennesker i ditt miljø. Tross alt er det en depressiv person med hvem du vil kommunisere og livet virker mørkere enn en sky. Unngår kontakt med slike personer. Kommuniser mer med lyse, positive personligheter.

Husk at alt passerer. Menneskelig liv er en kontinuerlig endring av stemninger og tanker. Negative tanker er helt naturlige og normale, fordi dette er instinktet til vår selvbevarelse. En rekke erfaringer vil snart passere, du trenger bare å gjenoppleve dette øyeblikket riktig. Husk at etter regnet vil solen definitivt se ut!

Video: Hvordan bli kvitt negative tanker