Hvordan fjerne cellulitt fra lyashek og skinker

Med tilnærmingen til sommeren begynner mange jenter å se i speilet med forsiktighet og se på kroppen deres. Dessverre begynte mange mennesker i løpet av vinteren - det var fett på sidene, ørene på lårene, huden ble sløv. Men det største problemet er cellulite på paven og lårene. Nesten alle kvinner møter denne plassen på en eller annen måte, men ikke mange vet hvordan de skal bekjempe det. I denne artikkelen vil du lære om årsakene til utviklingen av cellulitt, så vel som å bli kjent med de viktigste måtene å eliminere den.

Hvorfor vises cellulitt

Det er feil å anta at cellulitt forekommer bare i overvektige og overvektige kvinner. Appelsinskall kan observeres i ganske slanke jenter, selvfølgelig, selvfølgelig, mye sjeldnere. Hva fører til lignende strukturelle endringer i det subkutane laget?

1. Cellulitt er en stillestående prosess i kroppens lymfatiske system. Lymph fungerer sammen med sirkulasjonssystemet, som i parallell. Men blodet pumper hjertet - det er en kraftig blodpumpe i kroppen. Men sirkulasjonen av lymf avhenger av kroppens fysiske aktivitet. Hvis du alltid fører en stillesittende livsstil, stinker lymfen, samler væske i tuberkulene som er vanskelige å fjerne fra det subkutane laget. Derfor fører mangelen på elementær fysisk aktivitet til dannelse av cellulitt.
2. En annen grunn til utseendet av cellulitt - feil diett. Som du allerede har lagt merke til, påvirker ernæring hele kroppen og reflekteres på huden. Akne oppstår på grunn av skadelige produkter, med høyt kaloriinnhold øker vekten, med mangel på frisk frukt og grønnsaker, blir huden uklar. Så med subkutant lag. En stor mengde brus, kjeks, chips og andre skadelige produkter fører til stillestående prosesser i vevet.
3. Men hvorfor forekommer cellulitt bare hos kvinner? Faktum er at i dannelsen av appelsinskall spiller hormoner en viktig rolle, nemlig østrogen. Svært ofte forekommer brudd på utløpet av lymfoidvæske på grunn av hormonforstyrrelser, forstyrrelser i det endokrine systemet. Hvis cellulite dukket opp på bakgrunn av aktiv sport, riktig ernæring og slank figur - du må vises så snart som mulig til endokrinologen.
4. Veldig ofte er cellulitt en genetisk faktor. Hvis moren har cellulitt, er det stor sannsynlighet for at hun i en viss alder vil vises i datteren hennes.
5. Forresten spiller aldersfaktoren også en viktig rolle. I løpet av årene forblir en person i huden mindre kollagen og elastin, er dermis simpelthen ikke i stand til å motstå ytre påvirkninger. Dette fører til at cellulitt blir mer uttalt.
6. Alkohol og røyking svekker elasticiteten i blodkarene, noe som reduserer lymfestrømmen. Dårlige vaner - dette er en annen grunn som forårsaker cellulitt.

Det er fire stadier av cellulittutvikling. Den første er ødem, utløpet av lymf er allerede ødelagt. Den andre fasen - når du klemmer huden, vises synlige tuberkler. Den tredje fasen - tuberkler synlig for det blotte øye. Det fjerde stadiet - nodene er svært uttalt, store, lymfoide stillestående vev er smertefulle på palpasjon. Uansett årsak til utseendet av cellulitt, må du bekjempe det, og så snart som mulig.

Mat i kampen mot appelsinskall

I de fleste tilfeller vises skadelige støt på huden hos personer med overvekt. For å miste noen ekstra pounds og normalisere utveksling av lymf, må du følge disse reglene.

1. Du må spise i små porsjoner, men ofte. Så du kan akselerere stoffskiftet.I intet tilfelle kan du ikke sulte, ellers i sammenbrudd vil du spise alt som du nektet gjennom dagen. Still inn modusen - det er et behov hver tredje time, nødvendigvis, selv om du ikke vil. Dette er veldig viktig. I en slik rytme vil organismen være overbevist om at den ikke vil bli igjen på et sultediet og vil slutte å lagre fett i reserve, og vil begynne å brenne det helt. Men husk at en servering av mat ikke skal overskride volumet på 250 ml med salat.
2. Om morgenen må du spise grøt på vannet og uten sukker. Best av alt renser kroppen bokhvete, havregryn, mais. På dagen forbereder du en mager suppe, en damppatty med en liten mengde garnering og grønnsakssalat. Middag skal være proteinholdig - fisk, stekt ost, hvitt kjøtt, grønnsaker, egg, bønner, etc. I mellom hovedmåltider må du spise nøtter (ikke mer enn 50 gram), frukt, grønnsaker, drikke kefir.
3. For å normalisere metabolske prosesser og kjøre ut hatfulle høyder, må du drikke mye. Drikk minst to liter rent vann per dag.
4. Unngå skadelige produkter - ingen søtsaker, sjetonger, kjeks, pommes frites, fett og stekt mat, karbonatiserte drikker, næringsmidler. Forstå at kroppen din - ikke søppel. Du trenger ikke å kaste alt som er dårlig i ham, du trenger ikke å spise opp rester av middag og frokost for barn. Du fortjener den beste, friske og sunne maten. Det er nødvendig å moderere forbruket av sukker eller forlate det helt. Dette inkluderer søte yoghurt, kaker, kaker og andre desserter.
5. For å redusere hevelse i lår og hofter, må du begrense saltinntaket.
6. Ikke spis 3 timer før sengetid, mat skal ha tid til å fordøye.

Ved å følge disse enkle regler, vil du i den første måneden merke at haugene har blitt mye mindre uttalt, og skalene viser 3-5 kilo mindre. Dessuten er de tapte kiloene ikke vann, men rent fett, som du ble kvitt ved å følge reglene for sunn mat. Tross alt er 70% av vellykket vekttap avhengig av ernæring.

Tren mot cellulitt

Uten fysisk aktivitet kan du ikke kvitte seg med cellulitt - 100%. Tross alt, selv tynnere vev kan forbli skumle og nodulære, det er ingen akselerasjon av blod og fjerner ikke den skadelige appelsinskallet. Under anstrengelsen blir pusten raskere, blodet løper gjennom kroppen med hevn, du svetter, blir kvitt toksiner og slagger, det fettvev smelter. Men for dette trenger du ikke bare å gå til treningsstudioet fra tid til annen, men for å forandre din livsstil.

Du bør se etter mulighet til å flytte. Ta trappen til fots, og ikke ta heisen, ta av bussen ett stopp før du går. I helgene lager ikke på popcorn og nye episoder av favorittfilmen din, men gå på tur, ta en piknik med aktive spill, gå en tur med barn. Se etter mulighet til å flytte.

Bli kvitt volumet og kaste av overflødig fett fra prestene og lårene vil hjelpe kardinalbelastningen og ingenting annet enn dem. Men du må forstå hvilket resultat du vil oppnå. Hvis du trenger hovne muskler og formede ben, må du løpe fort med intervaller. Hvis du bare vil gå ned i vekt og få tynne lår, må du løpe lenge, vedvarende og sakte nok til å puste, ikke la. Husk at glukose i de første 20 minuttene er brent, og bare da kommer det til subkutant fett. Hvis du løper 30-40 minutter daglig, kan du i den første uken miste 3-4 kg.

Men for å stramme huden lokalt, må du gjøre fysiske øvelser og stramme musklene der cellulitt er plassert. Her er noen øvelser som vil hjelpe deg med å håndtere appelsinskall.

1. Ligg på din side på gulvet, strekk bena rett. Løft oppoverbenet så langt som mulig, og senk det. Så du jobber på ytre lår. Etter det må du gjøre bevegelsene til overbenet frem og tilbake - baksiden av låret er lastet. Ikke bøy benet. Gjenta øvelsen 20 ganger med hvert ben.
2. Meget effektivt påvirker de øvre lårene. Du må kne seg med bein litt fra hverandre, gjør halvhullet - det vil si, ikke senk bootiet ditt helt for ikke å presse knærne.
3. Stå på alle fire, løft benet tilbake med kneet bøyd. Skyv benet bak ryggen din som om du løfter noe tungt med foten din. Gjenta øvelsen 20 ganger. Etter det må du rette benet og gjøre stigerne - først rett og deretter krysset med motsatt ben. For hvert ben får du tre typer øvelser 20 ganger. Prøv å gjøre dem uten avbrudd, selv om muskelen brenner og beinet rister. Dette betyr at du jobber på dine grenser, og fettvev begynner å smelte. Gjenta øvelsen med andre benet.
4. Bruk gluteal muskler og bli kvitt cellulitt på paven kan være en slik øvelse. Sitt på gulvet og begynn å bevege seg ved hjelp av baken, bevege frem et bein først og deretter det andre.

Dette er et grunnleggende sett med øvelser som kan suppleres med andre effektive belastninger på baksiden, innsiden og lårets fremside.

Honning massasje mot cellulitt

Kosmetiske prosedyrer, og spesielt massasje - dette er en annen svært viktig tilstand, uten som du ikke kan kvitte seg med cellulitt. Massasje bidrar til å normalisere blodsirkulasjonen i stillestående vev, forbedrer strømmen av lymfoidvæske, gjør huden mer elastisk. Det beste i kampen mot cellulitt er honningmassasje. For at det skal fungere, må det imidlertid gjøres riktig.

For massasje trenger vi honning, det må være naturlig og flytende. Ikke våt huden før massasje - dette er veldig viktig, ellers vil dermis ikke ha kobling med honning. Påfør litt honning på håndflatene og spred den i et tynt lag over tuberkulene i huden. Så begynner moroa. Trykk din håndflate til honninghuden og skar den kraftig. Først vil det ikke være vanskelig, men som honningen fryser, blir det vanskeligere å rive av håndflaten. Lårets og skinnets hud vil bokstavelig talt brenne - men dette er normalt. Så haster blodet til de berørte områdene av cellulitthud. Noen tid etter starten av massasjen finner du en hvit patina på håndflatene. Disse er toksiner og slagger som går ut av porene. Over tid, og hver ny prosedyre av dette raidet vil vises mindre og mindre.

Hvert ben må masseres i minst fem minutter. Når du ikke lenger er i stand til å tåle smerten, skal beina og skinkene skylles med varmt vann, tørkes og deretter påføres huden med en nærende lyskrem. Etter prosedyren kan det være svakt blåmerker og blåmerker, men vær ikke oppmerksom på dem. De oppstår på grunn av stagnasjon av væske i de angitte områdene, og eksponering fører til indre blødning. Prosedyren kan ikke utføres med åreknuter, samt noen manifestasjoner av problemer med venene - asterisker, kapillærnett osv.

Kan massasje fra cellulitt

For å spre det stillestående vevet og lymfoidvæsken kan det brukes hermetisert massasje. Huden er forsmurt med fettkrem eller petroleumjell. Ved hjelp av brann i banken brenner de oksygen og påføres huden. Vakuum absorberer lårets hud. Etter det må du forsiktig kjøre på hofter og rumpe, slik at banken ikke sitter fast. Dette er en god massasje og dyp effekt på de subkutane lagene. Først etter en slik massasje kan spor forbli - dette er normalt. Med hver ny prosedyre blir huden stadig mer elastisk, bankene vil bevege seg rundt kroppen mye lettere. Effekten av resorpsjon av støtene vil bli merkbar etter 3-5 økter.

Hvis du ikke har tid til å tinker med honning og hermetisert massasje, gjør det en vane å gjøre en massasje i dusjen med en bolle. Bare hold en liten bolle på badet.Etter at du har såpen lårene med dusjgel eller såpe, må du ta en bolle i sirkulære bevegelser på problemområdene. Et vakuum er dannet inne i piala, hvor huden suges. Denne massasjen bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, lindrer ikke bare cellulitt, men reduserer også strekkmerker.

Cellulite wraps

Det er veldig effektivt å lage oppvarmingspakker med sennep, pepper og kanel. Klargjør en skrubbemaske som vil hjelpe deg i kampen mot de hatet slag. Bland svart kaffe (uoppløselig), en teskje rød pepper og en liten kefir. Med den forberedte massen må du gni hofter og skinker slik at kaffen som en børste fjerner døde skalaer fra huden. Etter det må du forlate verktøyet på hofter og vikle huden i plast. Hold viklingen så lang som mulig, som du kan tåle, minst 10 minutter. Lokal eksponering stimulerer blodstrømmen, noe som bidrar til å kvitte seg med stillestående prosesser. Det er veldig bra mot cellulitt å bruke wraps med avkok av kelp gress. Det irriterer huden og forbedrer prosessen med resorbering av tuberkler. Hvis du ikke vil bry deg med hjemmelagde oppskrifter, er det mange anti-cellulitt ferdige kremer til salgs. Men du må forstå at prinsippet om deres handling er det samme - de irriterer huden og øker blodstrømmen. Så hvorfor betale for hva som kan gjøres fra naturlige produkter og tilgjengelige ingredienser?

Det er viktig å forstå at prosessen med å bekjempe cellulitt er lang og komplisert - det er umulig å takle støt på en dag. Videre, for å opprettholde det oppnådde resultatet, er det nødvendig å forandre livskvaliteten til det bedre for alltid - å stadig gå inn for sport, følge reglene for sunt å spise, gjøre massasje og omslag. Og så vil du uten tvil være i stand til å flaute i korte shorts og skjørt om sommeren for å misunne alle!

Video: Hvordan fjerne cellulitt fra hoftene og baken