Hvordan overvinne latskap og apati: 8 måter

I det gamle Hellas var apati lik med sykdom, og dette er ikke overraskende. Tidsfilosofene beskrev generell depresjon som ufølsomhet. En person som er utsatt for apati, er preget av økt likegyldighet til verden og andre. Han er ikke interessert i karriere og personlig vekst. Apatisk folk er tilbøyelige til selvmord. Hvis latskap og depresjon blir lagt merke til på et tidlig stadium, kan du prøve å løse problemet på egen hånd.

Metode nummer 1. Start morgenen til høyre

1. Det er viktig å starte morgenen riktig, ellers vil hele dagen gå forbi. Det samme gjelder for mandag: hvordan møter du ham og tilbringer hele arbeidsugen.
2. Hver person har sin egen biorytme, som må følges. Noen er vant til å våkne klokken 7, andre foretrekker å sove til lunsj. Fortsett fra organismens individuelle egenskaper.
3. Prøv å starte morgenen med favorittdrinken din og desserten, slå på munter musikk, bli positiv. Ikke glem frokost, det vil be kroppen om å våkne opp.
4. Ofte er folk dovne på grunn av utilstrekkelig metning av kroppen. Av denne grunn oppfordres jenter som er på en diett til å inkludere vitaminkomplekser i deres daglige diett. De forbedrer stemningen og normaliserer den psyko-emosjonelle bakgrunnen.
5. Hvis du av en eller annen grunn trenger å våkne tidlig, ta en kontrastdusj om morgenen og drikk en kopp kaffe med sukker. Deretter gjør du en femten minutters kostnad for å komme på vakt raskere.
6. Hvis morgenen går i en hast, vil hele dagen være den samme. Prøv å ikke sværge med folk i offentlig transport, møte kolleger med et smil. Prøv å elske det du ikke liker, du vil legge merke til hvordan livet er fylt med nye farger.

Metode nummer 2. Endre situasjonen

1. Ikke tenk på deg selv som en negativ person. Finn glede i hverdagslige ting. Hvis denne muligheten er fraværende, fortsett til radikale måter.
2. Endre bostedsstedet eller foreta reparasjoner i leiligheten. Omorganisere interiørelementer på steder, henge lyse bilder og familiebilder på veggene. Peel tapet, kjøp nye møbler, legg myke tepper. Det er viktig å skape ditt eget "lyse" hjørne der du vil være komfortabel.
3. Hvis det ikke er noe ønske og mulighet til å engasjere seg i boliger, kan du ta en tur til utlandet. Det er ikke nødvendig å kjøpe dyre turer, begrense til en tre- eller fem-dagers tur. Det beste alternativet regnes som en strand eller fjellferie med mange utflukter.
4. I tilfeller der den økonomiske tilstanden ikke tillater deg å reise, kan du gå til venner eller slektninger i nabobyen. Du kan også lage en sortie på naturen hver helg.

Metode nummer 3. Gå inn for sport

1. Sport anses å være den mest effektive måten å bekjempe latskap og apati på. Fysisk aktivitet akselererer blodsirkulasjonen, forårsaker hjertemusklene til å arbeide i et akselerert tempo.
2. Sport bidrar til å kvitte seg med negative tanker, stress undertrykker stress og har en gunstig effekt på generell helse.
3. Eksperter har gjennomført studier og funnet ut at folk som er involvert i sport, faller i depresjon mye mindre. Også slike aktiviteter er vist til jenter og kvinner som tilbringer lang tid hjemme (ikke-arbeidsklasse av borgere).
4. Selvfølgelig må du hvile etter en hard dag, men det er bedre å kombinere ligge på sofaen med lette belastninger.Rist pressen eller skinkene dine, popricate, hoppe.
5. Et utmerket alternativ er yoga, det bidrar til å fokusere på indre tilstand og overvinne kronisk tretthet. Du kan også vurdere å puste øvelser (Pilates), strekker seg (stretching), vann aerobic, svømming.
6. Idrettsaktiviteter inkluderer intens spasertur. Gi det minst en halv time om dagen på kvelden. Som et resultat av slike manipulasjoner, blir søvn normalisert, morgenen begynner med en positiv bølge. Om mulig, forlat heisen, gå til fots i stedet for å koble bussen (2-3 stopp).

Metode nummer 4. Tilbringer forretningstid med fordeler

1. Hvis du blir tvunget til å tilbringe 5-6 dager i uken på jobben, av tjenestenes art, ikke ta arbeidet for straffesynthet. Siden du trenger å tjene penger, kan du prøve å bringe arbeidsrytmen til et mer vitalt kurs.
2. Ikke leve fra en helg til andre, lære å trives hver dag, uansett om man snakker av myndighetene, en liten lønn eller et kjedelig lag.
3. Chat med kolleger, start dagen med et hyggelig kompliment og vennlige sammenkomster over en kopp te. Du vil lære mange nye ting fra disse menneskene, kanskje til og med finne nye venner.
4. Ved enhver jobb må du lete etter hvile. Prøv å kutte ut en liten pause hver 2. time. Besøk spisestuen eller gå til parken for en tur, ligge på sofaen, drikke te med en kake, sitte på sosiale nettverk.
5. Prøv å gjøre arbeidsplanen riktig. Begynn morgen med komplekse saker, gjør dem som de blir mottatt, ikke prøv å gjøre alt på en gang. Ved slutten av arbeidstiden forlater småaktige saker som ikke tar mye mentale eller fysiske ressurser.
6. Prøv å gjøre arbeidsplassen så komfortabel som mulig. Legg rammer i nærheten av datamaskinen med bilder av barn, slektninger og venner. Utstyr plass med statuer og andre små ting. Ta med din favorittkrus hjemmefra, velg boksen for kosmetikk.
7. Mange har råd til å gjøre ubrukelige ting på jobb, for eksempel å se videoer på YouTube eller å lese dumme anførselstegn. Ikke vær som dem, les en bok, begynn å lære engelsk, utvikle på en hvilken som helst praktisk måte.

Metode nummer 5. Sett mål og mål

1. Riktig plasserte prioriteringer vil hjelpe på kort sikt for å overvinne apati. Hvis mulig, få en notatbok, maling det hver dag. Angi hvilke primære og sekundære saker du må fullføre.
2. Hvis du har globale mål, merk dem i rødt. Ønsker fremheve blå merket "Jeg vil ha." Hvis målet er for stort, bryte det inn i små seksjoner.
3. For eksempel drømmer du om et hus med store vinduer og en terrasse. Først må du kjøpe et tomt, deretter bygge et fundament, etc. Det anbefales at du spesifiserer en bestemt seksjon for perioder for ikke å strekke målet i mange år.
4. Når du fullfører små oppgaver, vil du ha mer, et tilsvarende trekk vil gi ytterligere insentiv. Istedenfor å ligge på sofaen, begynner du å tenke på hvordan du skal oppnå dette eller det målet.
5. For å oppnå en bestemt drøm, spesifiser den. Hvis du vil kjøpe en ny bil neste år, forestill deg hvordan du kjører. Visualisering vil stimulere deg og få deg til å jobbe.
6. Hvis vi snakker om selvforbedring, setter du oppgaven på å lære muntlig engelsk / spansk / kinesisk ved nyttår. Når det gjelder sport, gjør en innsats med vennene dine om at i løpet av 5 måneder vil du pumpe opp et trykk eller gå ned i vekt.
7. Du trenger ikke å sette deg selv umulige mål, handle rimelig. Husk at du må bevege deg sakte, men sikkert. Ellers, mens du står stille, tar andre et skritt fremover, slik at du forlater deg.

Metode nummer 6. Bli kvitt unødvendige ting.

1. Prøv å bli kvitt gamle ting som er fulle av negative minner.Dette kan være gaver til en tidligere fyr eller gamle ting forbundet med triste øyeblikk.
2. Velg regelmessig garderoben din, ta alt du ikke bruker til dumpen. Du trenger ikke å lagre gamle ting for "bare i tilfelle", er det rotete rommet deprimerende.
3. Rengjør leiligheten en gang i uken, hvis mulig, hold bare de nødvendige tingene på hyllene. Slip av statuene som samler støv.
4. Prøv på alle skoene du har. Sikkert finner du aldri satt på sko som er tette i tå / hæl. Gi gode sko til vennene dine, og ta dine gamle sko til søppel.
5. Det er også verdt å bli kvitt elektriske apparater som ble igjen "før reparasjon". Hvis en mann ikke tar på seg en ubærbar byrde, trenger du ikke å lagre en boks med søppel. Bytt de gamle rettene med nye chips og sprekker.
6. De oppførte handlingene vil gjenopplive deg. Man må bare prøve å kaste ut en eller flere gamle ting, da stemningen umiddelbart forbedrer seg. Du vil begynne å oppdatere garderoben din etter behov, ingenting kan bli kvitt apati bedre enn å handle.

Metode nummer 7. Lær å slappe av

1. Moderne rytme av livet gir sitt preg på samfunnet. Flere og flere mennesker er nedsenket i arbeidet helt, frata seg med dyrebar hvile. Det er viktig å huske for alltid at du ikke vil tjene alle pengene i verden, lære å slappe av.
2. Etter å ha fullført din daglige plan, la deg selv sitte og lese en bok. Fordyp deg i favorittaktiviteten din helt, se favorittserien din eller ta et varmt bad.
3. Et utmerket alternativ for avslapning er massasje og avslapning. Gi kroppen muligheten til å komme seg, ellers vil apati vokse til depresjon.
4. Aktive mennesker slapper av ved å reise eller ha det gøy. Passive tilbringe timer bak TVen, alt avhenger av personlige preferanser. Gjør noe som er morsomt.
5. Følg regimet av arbeid og hvile, prøv å komme tilbake fra jobb til tid, ikke å jobbe til seierne. Det har vært vitenskapelig bevist at arbeidsliv er lettere utsatt for apati enn folk som leder en målt livsstil.

Metode nummer 8. Bli kvitt monotoni

1. I de fleste tilfeller blir folk ikke lat fordi de ikke vil gjøre noe. Slik oppførsel er basert på monotoni, som forplikter deg til å gjøre det samme daglig.
2. For å bli kvitt søvnig stupor, prøv å gjøre en variasjon i hverdagen. For eksempel, hvis jobben din er å tinker med papirarbeid, sett til side 5 minutter i timen for øvelser.
3. Du kan også drikke te, gå en tur, snakke i telefon med venner. Samtidig er det nødvendig å bevege seg vekk fra PCen uten å utføre flere oppgaver på samme tid.
4. Tren for hender og øyne, se etter mulighet til å spasere. Gå til vannkjøleren, konsulter med kollegaer ved neste tabell. På denne tiden vil hjernen hvile litt, du vil få styrken til nye prestasjoner.

Endre situasjonen, gå på tur eller gjør en permutasjon i leiligheten. Ikke tillat monotoni, kommuniser mer med kolleger, lær å slappe av, spille sport. Sett mål og mål, bli kvitt unødvendige ting, start morgenen riktig.

Video: hva å gjøre hvis du ikke vil gjøre noe