Hvordan bli kvitt apati

Vårt liv er en stadig voksende boks med følelser. Dag til dag har vi positive og negative følelser. Det fyller oss med inntrykk, bidrar til å se kontrasten og fortsette langs livets sti. Øyeblikket når forskjellen mellom alt som skjer er slettet kalles apati.

Hva er apati

Apati er en mental tilstand av likegyldighet, løsrivelse og stoisk ro. Dette begrepet kom til oss fra antikken, da en slik stat ble kalt sjelens urimelige bevegelse. I psykologi og psykiatri anses en sykdom av denne typen som en patologi som krever rettidig diagnose og riktig behandling. Apati kan følge en rekke psykiske lidelser, hvorav en er skizofreni.

Årsaker til apati

Årsakene til sykdommen kan være både eksterne og interne faktorer. Det er ganske mulig utseendet på en lignende tilstand på bakgrunn av fullstendig fysisk helse, men på grunn av ytelsen av belastninger som er flere ganger høyere enn kroppens egenskaper. Personer med helt annet kjønn, status, alder kan lide av apati. Med sammenløp av visse forhold i livet, kan årsakene være:

1. Utmattelse - som følge av langvarig arbeid. I dette tilfellet er det vanlig å snakke om "utbrenthet".
2. Hormonalfeil - graviditet, postpartumperioden, overgangsalder, endokrine systemfeil.
3. Hjerneskade - selv etter en ganske lang periode etter neuroinfeksjon, hodeskader eller annen sykdom som involverer involvering av hjernevev, kan apati oppstå. I dette tilfellet kan en apatisk tilstand indikere mer alvorlige sykdommer - Alzheimers sykdom eller senil demens.
4. Langvarig misbruk av alkohol eller narkotiske stoffer.
5. Tar piller, for eksempel hormonbaserte prevensiver, noen hjertemedisiner, samt ukontrollert bruk av antidepressiva.
6. Langsiktig stress - asocial familiemedlemmer, en despotisk sjef og mye mer kan føre til en fullstendig oppsigelse av situasjonen og følgelig til apati.
7. Mangel på næringsstoffer og vitaminer i kroppen.
8. Psykisk sykdom og lidelser.

Apati i sin milde form har mest sannsynlig påvirket hver enkelt av oss. Høstblå, vårmarginmangel, tretthet, langvarig sykdom eller livskrise er årsakene til kortsiktig følelsesmessig tilbakegang og likegyldighet. Angst og angst burde føre til tilfeller hvor brudd på minne, intelligens eller andre mentale funksjoner, langvarig likegyldighet, passivitet, forsømmelse av utseende og personlig hygiene er tydelig spores. Hvis du oppdager noe som ligner på dine nærtstående personer, må du umiddelbart kontakte spesialistene for å få hjelp.

Symptomer på apati

Symptomer på apati kan kombineres i to ord - dette er likegyldighet og løsrivelse. Blant alle manifestasjoner av apatiens tilstand er de mest hyppige og signifikante:

1. Nektelse til å utføre oppgaver eller arbeid - kan nå det ekstreme punktet, når pasienten ikke er i stand til å tvinge seg til å utføre selv hygieniske prosedyrer, gå ut av sengen, spis.
2. Sosial isolasjon. Det skjer at en mann av "soul-company" plutselig nekter å gå til arrangementer, reduserer antall venner, eller helt eliminerer dem fra livet.
3. Konstant dårlig humør. Manglende interesse for tidligere hobbyer. Hobby - en av de viktigste kildene til positive følelser.En person i en apatisk tilstand mister den minste interesse for sitt elskede arbeid.
4. Svimmelhet, kvalme, generell svakhet, nedsatt hukommelse - levende symptomer på apati.
5. Konstant følelse av forlatelse og akutt ensomhet. urimelig frykt og angst.

Fra listen ovenfor bør angst og umiddelbar tilgang til spesialister føre til konstant svimmelhet, nedsatt hukommelse, frykt og angst. Selv om en kjære forsikrer seg om at han føler seg bra, kan du søke en lege for en konsultasjon. Det er også viktig å ikke forveksle apati og depresjon. Depresjon er preget av mangel på fysisk og moralsk styrke til å gjøre noe, apati er primært fraværet av ethvert ønske om å fortsette å arbeide, kommunisere, leve.

Typer av apati

Det er bare tre typer apati. Den første - og han er den farligste - aktiv apati. Den er preget av fullstendig likegyldighet til arbeid, underholdning, kommunikasjon. Pasienten nekter å forlate sengen, spise mat, ta vare på seg selv. Eksternt kan en person se helt normal ut og ikke gi noen tegn til intern selvdestruksjon. Lidelser av denne typen lidelse er mest utsatt for selvmord.

Det andre slag er passiv apati. Ganske merkbar likegyldig holdning til liv, arbeid, mennesker. Mangelen på fokus på resultater, og hans meget prestasjon er helt likegyldig. Den tredje typen er traumatisk apati. Definisjonen selv taler om årsakene til dens forekomst. Hodeskader kan føre til uberettiget aggresjon, nervøsitet og hysteri. Etter eliminering av hjernesykdommen forsvinner tilstanden av apati.

Hvordan kjempe og bli kvitt apati

Hver av oss er i fare for å falle i en tilstand av apati. Men kortsiktig sammenbrudd er lettere og enklere å overvinne enn forsømt og dypt. Hva skal du gjøre hvis du plutselig føler deg fanget av sykdom?

1. Juster kostholdet. En rekke produkter kan hjelpe deg med å overvinne uønsket tilstand. Sjokolade, bananer, dogrose tinktur, havtornet te, bi honning, iskrem, melk er produkter som øker produksjonen av hormonet av lykke, endorfin.
2. Det neste trinnet på veien til utvinning er søvn. Alltid og overalt er en god hvile, og en god sunn søvn nøkkelen til et godt humør og godt humør. Vent alltid soverommet før du går i dvale. Og når du sover, la vinduet være litt åpent. Metning av blod med oksygen om natten vil få deg til å føle deg godt gjennom hele arbeidsdagen.
3. Fysisk aktivitet er også en av de viktigste metodene for å håndtere apati. Sport, bevegelse er livet. Hvis du allerede besøker treningsstudioet, så kan du i tillegg også endre den daglige bevegelsesruten. Kommer til å jobbe den andre veien, gi opp offentlig transport, gå en ekstra tur.
4. Den neste metoden for å håndtere apati kan være kommunikasjon. Ikke blokkere ut fra slektninger og folk i nærheten av deg. Hvis du vil gråte, og dette kan også hjelpe, ikke hold deg tilbake. Den "vest" av en elsket, sympati, et ønske om å lytte og hjelpe, kan ha en svært positiv effekt på tilstanden din.
5. Videre er det enkelt, men veldig effektivt å rengjøre huset, rense huset fra støv, kaste bort uønsket søppel, gamle ting, demontere de evige blokkeringer på balkongen. Selv på et psykologisk nivå, sier de, man kan ikke holde gammelt søppel - det er en kilde til negative tanker. Ned med det negative. Og med det søppel fra huset!
6. Sauna besøk, sammenkomster med venner, organisering av en ferie "Jeg vil ikke ha det gjennom" er metoder for å kvitte seg med apati, som har vist seg å være effektive og effektive.
7. Du kan også notere den gode gamle handelen, skjønnhetssalongen eller spaet.Det er ikke nødvendig å drastisk endre tilstanden til apati! Du kan alltid fargelegge håret ditt eller ha hårklipp, men en mislykket frisyre, og enda mer mislykket hårfarge, kan kjøre selv den mest balansert personen i tårer og hysteri.

Narkotika for apati

I tilfelle ekstrem forsømmelse av mental tilstand, kan hjelp fra spesialister ikke unngås. I en slik situasjon må du besøke en lege. Ifølge resultatene av undersøkelse og testing kan han henvise deg til en endokrinolog, en kardiolog, en onkolog, en gynekolog, en konsultasjon med en psykiater eller en psykoterapeut. Narkotikabehandling skal foreskrives utelukkende av en lege. Avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen og dens spesifisitet, er både vitaminer og adaptogener foreskrevet, samt sterkere stoffer fra den nootropiske gruppen. For alvorlige psykiske sykdommer, kan psykiateren foreskrive sedativer og antipsykotika.

Forebygging av apatiske forhold

For ikke å falle i en apatisk tilstand, bør du følge noen enkle regler. Så, mer frisk luft, bevegelse, sunn mat, mindre stress og bekymring over småbiter, alkohol. Slik at livet ikke blir til en endeløs rekke arbeidshjem, finne nye interesser og hobbyer. Begynn å løpe om morgenen, krysssting, scrabbooking, melde deg på yoga. Men ikke glem at kroppen ikke er jern og virkelig vurdere styrken din.

Med andre ord, ikke overbelast deg selv med overdreven fysisk anstrengelse, ikke tillat følelsesmessig utmattelse og nervøs overbelastning. Hvile oftere, og spesielt etter å ha gjort noe arbeid. Ikke bli motløs i tilfelle feil eller tap. Man bør alltid huske at i livet kan man ikke komme seg unna bitter skuffelser og ta alle slag med verdighet. Prøv å bytte raskt fra negativt til positivt, og deretter vil dekadentstaten ikke ta deg med på overraskelse og vil ikke få deg til å lide.

Metning av kroppen med vitaminer, oksygen og positive følelser vil alltid holde deg i god fysisk form, og som du vet, i en sunn kropp - et sunt sinn! Elsk deg selv og vær sunn!

Video: Hvordan overvinne depresjon, apati og dovenskap