Hvordan lage deg selv gå til treningsstudioet

Regelmessig trening hjelper kroppen din til å passe og føle seg friskere. Dette er spesielt nødvendig for de som i yrket er fratatt fysisk arbeidskraft og leder mest stillesittende livsstil. Det anbefales å besøke treningsstudioet minst to ganger i uken.

Det er ofte vanskelig for en person å gjenoppbygge sin levetid og legge til side et par timer til treningsstudioet. Mange unnskyldninger vises, for eksempel "ingen tid", "Jeg skal starte neste uke" og så videre. Det er flere påvist anbefalinger til de som ikke kan komme seg til treningsstudioet.

Trenger å sette et mål

God motivasjon gjør mange til å gå der de noen ganger ikke vil. Så folk går på jobb for gode penger. Så, for å begynne å gå på treningsstudioet, trenger du også et incitament. Hva kan være et slikt incitament? Faktisk kan enhver motivasjon være:

• gå ned i vekt ved strand sesongen eller liv hendelsen;
• bli kvitt tretthet og smerte ved den minste belastningen;
• lyst til å behage mannen.

Denne siste motivasjonen er ofte den mest effektive. Tross alt kommer kroppen i en slank form, blir mer motstandsdyktig, og ønsket om å kunne lide noen kan vare mye lenger. Så det første du trenger å finne en person for hvem du vil se attraktivt ut. Hvis det ikke er noe slikt, bør du stå nær speilet og kritisk undersøke deg selv, peke på de svake punktene. Tross alt kan du begynne med for å tilfredsstille deg selv.

Hyppige unnskyldninger

Når det gjelder å starte noe nytt, er det ofte mange grunner til å utsette virkelige handlinger. Det samme skjer når du går på treningsstudioet. Når treningsregimet ditt blir satt, vil unnskyldningene forsvinne av seg selv, men til da bør du bruke enkle anbefalinger.

Velg et treningsstudio i nærheten av huset, slik at dårlig vær i form av kraftig regn eller snø ikke blir en annen grunn til å utsette klassene. Og det er bedre å pakke en pose med sportswear om kvelden og sette den på døren. Dette vil ikke bare være en direkte påminnelse om de planlagte treningsøktene, men også en stum forvirring hvis besøket i treningsstudiet likevel ble utsatt.

Etter en hard dag med jobb, noen ganger vil du sitte foran TVen og ikke gjøre noe annet. Og ofte er det ikke bare latskap, men kroppens moralske utmattelse. Denne tilstanden ligner veldig fysisk tretthet, men ikke det samme. Forandringen av mentalt arbeid til aktive treningsøkter er utmerket og stimulerer og distraherer fra problemer, slik at du ikke trenger å holde fast i lyst til å slappe av.

Noen triks

Noen ganger bidrar andre karaktertrekk til å overvinne sin egen dovenskap. Hver person har sin egen tilnærming til spørsmålet om stimulus, som ofte brukes av psykologer. Noen triks bidrar til å skape motivasjon for å besøke treningsstudioet, hvis det tidligere ikke var det.

Hvis vilkårene for bruk av treningsstudioet tillater det, er det bedre å kjøpe et abonnement for et år. Denne metoden fungerer veldig ofte, fordi mange bare føler seg lei for bortkastede penger. Dette alternativet til selvmotivasjon passer for både menn og sparsomme kvinner.

Gambling er også en god karakterkvalitet, som kan brukes til å aktivere sportspotensial. For eksempel kan du satse med kolleger eller venner, at etter en viss periode vil tallene på skalaene vise noen få kilo mindre. Du kan argumentere ikke bare på vekten, men også på midjestørrelsen eller i prosent av kroppsfett. Denne metoden fungerer oftest med menn, da mange av dem er gambling i naturen.

Men alternativet for kvinner som elsker å vise seg: du må kjøpe en vakker sportsdrakt.I tillegg kan du fremdeles kjøpe en fasjonabel bag for klær og tilbehør, og annet attraktivt tilbehør. Ekte kvinner i mote vil definitivt ønske å vises i en ny, vakker ting, hvor det blir verdsatt.

Hvordan skape et humør

Noen i treningsstudioet ærlig kjedelig. Monotone repetisjoner av øvelser gjør tid til å stoppe. Spesielt hvis du kommer til treningsstudio alene. Derfor er det viktig å skape et visst humør, slik at treningene foregår smart og umerkelig. Dette vil tillate deg å nyte prosessen og slå klasser i treningsstudioet til etterlengtede møter.

Først av alt er stemningen skapt av musikk. Det vil si å trene bedre for å lytte til favorittsangene dine. På vei til treningsstudioet kan du også høre på musikk, slik at du ikke har lyst til å gå til en kafé for å drikke kaffe i stedet for å trene.

Hver enkelt musikalsk preferanse, så ikke stole på andres smak. Det er bedre å lage et utvalg uavhengig, som vanligvis reflekteres rytmen til de utvalgte komposisjonene i tempoet i øvelsene. Selvfølgelig må de første sesjonene lytte til en trener i stedet for musikk, noe som vil forklare i detalj hvordan man skal øve på bestemte simulatorer og velge komplekset. Men da kan du fordype deg i selvforbedringsprosessen av kroppen din.

Feire fremgang

Det beste incitamentet til å fortsette trening er et visuelt resultat. Når en person ser hva hans innsats har ført til, blir det mye lettere og mer interessant å fortsette aktiviteter. Tross alt kan du ikke stoppe der.

Hvis den første impulsen til å gå på treningsstudioet var avgjørelsen om å gå ned i vekt, må du veie innen tre uker etter starten av treningen. I løpet av denne perioden er kroppen fortsatt i modus for opphopning av energi, og forventet nedgang i tallene kan ikke være. For ikke å forstyrre deg selv og ikke miste lysten til å gjøre, ikke rush å veie.

Det er verdt å lage en treningsplan. Dette har to mål: visuell motivasjon og fremtoning av fremgang. Etter hver gjennomført treningsøkt kan du slette den fra timeplanen, noe som vil hjelpe deg å se hvor mye arbeid som allerede er gjort på deg selv, og ikke avslutte det som er startet.

I sport er det vanskelig å starte, og etter en stund er trening allerede inkludert i den vanlige livsstilen. Det viktigste er å finne motivasjonen, og hvis ett mål oppnås, begynner du umiddelbart å erobre nye topper.

Video: Hvordan lage deg selv å spille sport