Hvordan forbedre immunsystemet folkemidlene

I løpet av lavsesongen lider immuniteten av mangel på vitaminer og hypotermi, fra ekstreme temperaturer. Alt dette forverres av uvilje for å lede en sunn livsstil. Sittende arbeid, depresjon, dårlige vaner, tidlig og ubalansert kosthold - alt dette svekker kroppen. Vi begynner å bli sykere oftere, forkjølelse og virussykdommer knytter seg til oss, allergiske reaksjoner er mer akutte. Med dette må du gjøre noe. Det er nødvendig å forbedre immunforsvaret og styrke kroppens beskyttende funksjoner.

Slik gjenkjenner du dårlig immunitet

Ofte tenker vi på immunitet når sykdommer besøker oss etter hvert. Men ikke bare hyppig forkjølelse kan være et tegn på svak immunitet. Hvis du blir trøtt raskt, vil du alltid sove, eller omvendt lider av søvnløshet, hvis du ofte føler seg overveldet - disse er hovedtegnene til en svekket organisme.

Samtidig blir en endring i den psyko-emosjonelle bakgrunnen observert hos en person med nedsatt immunitet. Han blir utsatt for stress, depresjon, han er stadig i en kjedelig og deprimert tilstand. Lav immunitet kan gjenkjennes av eksterne tegn - hår splittes og faller ut, neglene blir tynne og pusses, eksfolierer og huden gir en grå eller gulaktig fargetone, poser under øynene vises. Med lav immunitet forverres huden - utslett forekommer i form av akne og svarte flekker. Alle disse mange symptomene indikerer at en person er trøtt, han trenger å forbedre sin helse og øke immuniteten. Hvordan gjør du dette?

Hva å gjøre for å forbedre immuniteten

Power. Dette er grunnlaget for menneskers helse. Tross alt er vi det vi spiser. Det bør være nok frisk frukt og grønnsaker i kostholdet til en sunn person for å tilfredsstille det daglige behovet for vitaminer. Ikke behov for dyre eksotiske frukter - spis hva som vokser i ditt område i henhold til sesongen. Selv den vanlige reddiken, som mange behandler med forsømmelse, inneholder mange nyttige vitaminer og mineraler. For å styrke immunforsvaret må du spise en tilstrekkelig mengde fisk, meieriprodukter. Rødt kjøtt øker hemoglobin, som også lider av lav immunitet. Daglig forbruk av hvitløk og løk vil beskytte deg mot virus og forkjølelse. Spis mer nøtter, gresskar, gulrøtter, appelsiner, greener. Alt dette bidrar til restaurering av kroppen.

Fysisk aktivitet og frisk luft. Vet du hvorfor folk i øst har lengst forventet levealder? Fordi de spiser moderat, er det praktisk talt ingen brød i kostholdet, det er naturlige søtsaker, de spiser mye sjømat og plantefôr. Men de gjør også en oppvarming hver morgen, noe som er noe felles mellom dans, yoga og kampsport. Fysisk aktivitet bør være en integrert del av livet til noen, hvis han ønsker å opprettholde sin helse. Det er ikke nødvendig å registrere seg på treningsstudioet eller delta i tung sport. Det er nok å finne noen grunn til å bevege seg i frisk luft. Om morgenen, forlat huset tidlig og gå en del av veien til arbeid til fots. På lunsjtid etter et måltid, ta en tur i nærheten av kontoret - dette er veldig nyttig. På kvelden etter jobb, ta en tur med barnet ditt, hunden eller alene. Halv times spasertur i frisk luft, daglige øvelser og sjeldne jogs kan forbedre helsen din betydelig.

Avvisning av dårlige vaner. Mye har blitt sagt om dette, og du vet alt dette veldig bra. Men jeg vil si at ved å røyke en sigarett om dagen, reduserer du livet ditt med 15 minutter. Er ditt dyrebare liv verdt slike offer? Unngå hyppig forbruk av ånder og røyking, og etter noen dager vil du føle deg bedre. Hodet ditt vil slutte å skade, pusten din vil bli bedre, du blir mer motstandsdyktig og sterkere, tennene dine vil ikke lenger være gule.

Rest. Dette er en annen betingelse for kvaliteten på menneskelivet. Immunitet lider av overarbeid så mye som fra røyking. Noen workaholics kjører seg selv for å nå neste topp. Bare husk at alle pengene ikke gjør, og tapt helse er veldig vanskelig å returnere. Hver dag i løpet av arbeidsdagen, finn et øyeblikk å hvile. Hvis du er engasjert i mentalt arbeid, om kvelden, uunnværlig, velg en aktiv fritid, og ikke sitte med venner på en kafé eller tilbringe tid på sofaen foran TVen. Hvis du jobber fysisk, bør du definitivt slappe av i stolen lese din favorittbok. Uansett hvem du jobber for, ikke overse helger og ferier - helsen din er avhengig av den.

Rolig. Irritabilitet, frykt og erfaringer tømmer kroppene våre mer enn noen typer alkohol. For å styrke helsen din, prøv å være mindre nervøs, unngå konfliktsituasjoner. Noen ganger er det mye mer gunstig for helsen å bytte jobb enn å tåle tyranni og despotisme fra sjefen.

Folk oppskrifter for sterk immunitet

For ikke å bli syk, må du regelmessig mate kroppen med sunne drikker og avkok. Dette gjelder spesielt etter sykdom, i lavsesongen og under influensapidemier.

1. Varm melken til en varm tilstand og oppløs en skje med honning i den. Dette er en veldig nyttig drink, som er lagret fra begynnelsen av en forkjølelse. Hvis hver natt før sengetid gir deg et barn varm melk med naturlig honning, truer ikke sykdommen ham.
2. Rosehip er den beste elixir av levetid og helse. Den er rik på vitamin C, som er så nødvendig i den kalde årstiden. For å forberede drikke, må du ta en håndfull vasket rosehip bær, legg dem i en termos og hell kokende vann. Tett godt og la det stå over natten. Om morgenen blir den helbredende drikke klar. For søthet og smak kan du legge til honning, sitron eller sukker. Hvis du drikker kjøttkraft hofter hver dag, vil immuniteten bli sterkere.
3. Walnutbladene er høye i vitaminer. For å forberede en sunn kjøttkraft, må du hellere kokende vann over bladene og koker dem i et vannbad i omtrent en halv time. Deretter dekker glasset lokket og la bladene infuse i flere timer. Når drikken er klar, må du spenne den og drikke et halvt glass om morgenen.
4. En av de beste produktene for sterk immunitet er ingefærrot. Bli vant med å legge til små chips av rot til te, salat dressinger og sauser. Det er ikke bare nyttig, men har også en lys behagelig smak.
5. En ekte eliksir av ungdom, skjønnhet og helse i øst regnes som tinktur av ginsengrot. Denne tinkturen kan kjøpes på apoteket eller forberede deg selv. Roten av denne planten er delt inn i små stykker og helles med alkohol eller vodka. La på et mørkt, kjølig sted i 15-20 dager. Du kan beholde tinkturen i kjøleskapet, men flasken må være ugjennomsiktig. Rist beholderen med jevne mellomrom. Etter en angitt tid må tinkturen tas i en spiseskje en gang om dagen. Dette vil sikre deg god helse i mange år.
6. Her er oppskriften på et meget velsmakende middel for å styrke immunforsvaret. Ta en håndfull tørkede aprikoser, samme mengde rosiner og valnøtter. Vri alt gjennom en kjøttkvern og legg til litt sitronsaft og honning. Rull baller fra den forberedte massen. De er ikke bare utrolig sunn, men også utrolig velsmakende - selv barn som dem.
7. For å styrke immunforsvaret i løpet av den kalde årstiden kan du bruke kjøttbøllen til celandine. Tørre eller friske blader trenger du å helle kokende vann og la dem blande seg. Når kjøttkraft kjøler seg ned, press det og drikk en halv kopp flere ganger om dagen. Dette er et utmerket middel mot de første tegn på sykdom. Hvis du drikker en slik avkok i tide, kan du legge ned en forkjølelse helt fra begynnelsen.
8. For god helse kan du forberede følgende vitamin shake. Tørk den friske eller frosne sorten gjennom en sigte. Varm honningen i et vannbad og hell den inn i bærmassen. Bland ingrediensene grundig og spis det med te som en godbit. Så styrket immunforsvaret i landsbyene etter en lang sykdom.

Hvordan styrke immuniteten til barnet

Hvis du oppdager at barnet ofte er syk, må du bekjempe det. Styr immunitet av barnet, ikke bare i høst og vinter. Dette bør gjøres hele året. Om sommeren må du sole deg i solen og svømme i sjøvannet. Ikke vær redd for at barnet blir syk - selv i det kjølige vannet, men ikke for lenge. Veldig nyttig for barns herding, som skal være gradvis.

På vinteren må du ikke pakke babyen for varm, fordi barn lider av overoppheting er mye sterkere enn fra hypotermi. I tillegg løper de stadig, det tillater ikke at de fryser. Ikke bli involvert i radiatorer og varmeovner. De tørker luften og neseslimhinnen, som fører til en rennende nese. Hvis rommet der barnet sover er kult, er det bedre å bruke varme klær. Ideelt sett bør lufttemperaturen i barnehagen være 18-23 grader. Ventil rommet ofte og gjør våt rengjøring jevnlig hjemme, og da kan ikke viruset beseire immuniteten.

For å styrke immuniteten til barnet, må du gå med ham regelmessig, i alle vær. Du må også la barnet gå barfot - på føttene er føttene mange aktive poeng. For at et barn skal være sunt, bør kostholdet fra begynnelsen av året ha noe daglig fra frokostblandinger, noe kjøtt, en slags frukt, grønnsaker og meieriprodukter. Dette er et løfte om sunn, full og balansert babymat.

Hvordan styrke immunsystemet under graviditet

Graviditet er en periode i en kvinnes liv når kroppen hennes er svekket, og du kan ikke være syk. Under graviditeten må du være mer våken og oppmerksom på helsen din. Det er bedre å unngå steder med store konsentrasjoner av mennesker, spesielt i lukkede rom. Hvis du ikke kan unngå kontakt med syke familiemedlemmer, må du ha på deg en maske. Før du går til klinikken, behandle nesen din med oksolinsalve.

For å styrke immunforsvaret bør en gravid kvinne ofte drikke te med sitron, bringebær og currant syltetøy. Det er veldig nyttig for helsen å gå, og enda bedre å gå i parken eller i lunden. Det er bedre å spise moderat, etter reglene for et sunt kosthold. Lette fysiske øvelser og øvelser for å lindre ryggsmerter er nyttige.

Hvis alle disse metodene ikke hjelper å takle blues og tretthet, kan du drikke et kurs med komplekse vitaminer. Det er også veldig nyttig å gå til badet eller badstuen - dette er en fin måte å styrke immunforsvaret på, forbedre helsen din og forbedre humøret ditt. Disse enkle regler vil hjelpe deg å styrke immunforsvaret hjemme. Hvis du observerer minst noen av dem, kan du leve et langt liv uten sykdom!

Video: hvordan du raskt styrker immunforsvaret